Một sự thất vọng là một cảm xúc vốn có ở một người và liên quan đến một phổ tiêu cực của những trải nghiệm cảm xúc. Từ khó chịu thường được sử dụng đồng nghĩa với các khái niệm như cáu kỉnh hoặc thất vọng, không hài lòng do thất bại hoặc rắc rối, cũng như oán giận. Cần lưu ý rằng việc sử dụng thuật ngữ này là không hoàn toàn chính xác, vì tất cả các cảm giác trên có màu sắc tươi sáng và luôn được hướng đến một nguồn kích thích bên ngoài.

Một sự khó chịu có thể tự biểu hiện ở mức độ có ý thức, và sau đó nó thường được chuyển thành các phản ứng mạnh mẽ đối với không gian xung quanh để thay đổi các điều kiện dẫn đến trải nghiệm khó chịu. Ngoài ra, cảm giác khó chịu có thể hoàn toàn vô thức hoặc hầu như không có ý thức và biểu hiện thành hành động tự động xâm lược và các hoạt động phá hoại và tự ti khác.

Nó là gì

Ý nghĩa của từ khó chịu được đưa ra trong từ điển ngôn ngữ và tâm lý. Liên quan đến việc giải thích sự phiền toái đầu tiên là cảm giác đau buồn hoặc khó chịu, nó có thể tích lũy dưới ảnh hưởng của nhiều yếu tố hoặc xảy ra đột ngột sau một tập phim không thỏa mãn bức tranh vũ trụ mong muốn.

Trong tâm lý học, sự khó chịu được coi không phải là một cảm giác riêng biệt, đồng nghĩa và phù hợp để thay thế người khác, mà là một sự hình thành cảm xúc phức tạp phát sinh từ sự nhầm lẫn của cảm giác oán giận và cáu kỉnh. Sự thất vọng là yên tĩnh trong biểu hiện của nó và cay đắng về mặt sống - điều này được lấy từ sự phẫn nộ, trong khi đó là một cảm giác của sự bất mãn cực độ chịu đựng kém - phần này đến từ sự cáu kỉnh. Một điểm thú vị là sự xúc phạm thường là kinh niên, tức là Nó không đề cập đến một sự cố cụ thể, mà là mô tả một người Thái độ chung về cuộc sống hoặc nền tảng cảm xúc của anh ta. Sự cáu kỉnh với một nền tảng mãn tính của sự phẫn nộ đã xuất hiện một cách tình huống, có những sự thật góp phần vào sự xuất hiện và luôn giải thích lý do.

Cảm giác này không đề cập đến những người thân thiết và không bao giờ che đậy tâm trí của một người, vì vậy, hầu hết những người khó chịu nhận ra rằng không có người có tội, và những gì xảy ra là một tình huống khó chịu, tuy nhiên, do sự kết hợp của các yếu tố trước đó, nó không thể trừu tượng khỏi những trải nghiệm tiêu cực. Sống khó chịu liên quan đến các tình huống của quá khứ hoặc hiện tại, tức là nó không thể nắm bắt được tương lai, như lo lắng, khi một người lo lắng về kết quả có thể xảy ra của vụ án. Tương lai có liên quan đến hiện tượng này chỉ là mong muốn và giả định, tức là những kế hoạch mà một người thực hiện liên quan đến ngay cả những tình huống đơn giản nhất. Tức là Nhìn chung, một cảm giác khó chịu có thể xuất hiện ngay cả trong một tình huống bình thường, nhưng đồng thời không tương ứng với tình huống được đưa ra trước một người.

Nguyên nhân của cảm giác này

Dựa trên kiến ​​thức về các biểu hiện của cảm giác khó chịu, chúng ta có thể kết luận về các nguyên nhân có thể gây ra sự xuất hiện của nó. Động lực ban đầu là thiếu cơ hội thực sự để thực hiện các nhu cầu nội bộ quan trọng của cá nhân. Quy mô của những ham muốn này, giống như tính khách quan của tính không thể thực hiện được của chúng, có thể khác nhau, nhưng bức tranh bên trong đối với một người vẫn như cũ - anh ta không có được những gì anh ta mong đợi, yêu cầu hoặc mong muốn.

Ngoài việc ngăn chặn khả năng đạt được mong muốn, sự khó chịu có thể xảy ra khi một người thấy mình trong tình huống hạn chế biểu hiện tự do của mình trong việc đạt được các mục tiêu quan trọng trong cuộc sống hoặc nội bộ. Trong phiên bản nhẹ, những hạn chế này đến từ thế giới bên ngoài - những trở ngại trên đường đi. Trong trường hợp này, sự khó chịu nhanh chóng được chuyển thành sự giận dữ mở, và sự gây hấn, sự bất mãn và cáu kỉnh được chuyển thành năng lượng, hướng vào việc khắc phục các tình huống đã phát sinh. Nếu có bất kỳ khuôn khổ bổ sung nào giới hạn một người (yếu tố tạm thời hoặc vật chất không thể ảnh hưởng), sự khó chịu có thể xảy ra với bất kỳ điều nhỏ nhặt nào xuất hiện trên đường đi. Điều này là do mức độ căng thẳng nội bộ cao.

Nhưng ngoài những sự kiện tích cực và có thật xảy ra trực tiếp trong cuộc sống của một người, sự phiền toái có thể xảy ra trong quá trình thụ động nhận thức thế giới. Vì vậy, khi một người quan sát, đọc hoặc nghe thông tin về thế giới hoặc sự kiện xảy ra (ví dụ, tin tức hoặc câu chuyện từ người quen) không tương ứng với sự hiểu biết của anh ta về các giá trị đạo đức hoặc khái niệm về trật tự thế giới phù hợp, gamma của cảm giác nảy sinh trong sự thất vọng .

Với điện áp cao của hệ thần kinh, mệt mỏi, khó chịu trước, cảm giác khó chịu có thể được gây ra ngay cả khi nhiệt độ môi trường, mùi, mệt mỏi, khó chịu ở mọi cấp độ (từ âm thanh, ánh sáng, bề mặt, yêu cầu của người khác).

Làm thế nào để đối phó với sự khó chịu

Trải nghiệm của những cảm xúc khó chịu không phải là thứ có thể làm hài lòng một người hoặc mang lại bất kỳ lợi ích nào, do đó, bắt đầu trải nghiệm cảm giác này, nhiều người ngay lập tức bắt đầu tìm cách thoát khỏi tình trạng hiện tại. Mặc dù thực tế rằng đây là một sự vi phạm của lĩnh vực tình cảm và tinh thần, nó giúp thoát khỏi nơi cư trú của sự khó chịu khá kỹ thuật đơn giản có sẵn cho tất cả mọi người.

Tùy chọn đơn giản và giá cả phải chăng nhất là hoạt động thể chất. Mọi người có thể chọn riêng những gì sẽ giúp anh ta đối phó với sự khó chịu. Nếu cảm giác khó chịu chiếm ưu thế, thì bạn cần loại bỏ sự gây hấn - võ thuật, đấm bốc, đập, chơi giả lập trong các trung tâm giải trí, nơi bạn cần phải bắn trúng mục tiêu đang di chuyển. Những người đắm chìm trong hành vi phạm tội, tải trọng khuyến nghị, không lo lắng để giảm căng thẳng. Thật tốt khi chạy (trong tình huống bế tắc và vô vọng), bơi lội (khi sự khó chịu xảy ra trong bối cảnh căng thẳng kéo dài), chống đẩy và tập cơ bụng với căng cơ (xảy ra khi cảm xúc bị giữ lại trong một thời gian dài) hoặc nhảy vào vị trí bản thân tôi còn sống).

Cơ chế hoạt động thể chất hoạt động theo nguyên tắc giảm căng thẳng thể chất, sau đó căng thẳng cảm xúc giảm. Ngoài ra, sự cân bằng nội tiết tố được điều hòa, endorphin bắt đầu được sản xuất, khiến bạn cảm thấy một sức mạnh, sức sống và hạnh phúc, không tương thích với trải nghiệm khó chịu.

Nó giúp ổn định cảm xúc tiêu thụ thực phẩm có đường giàu glucose. Thường thì trạng thái khó chịu có thể xảy ra do thiếu năng lượng ở các vùng não cụ thể, vì vậy khi bạn nhận được các chất dễ tiêu hóa thì tâm trạng sẽ ổn định. Ngoài glucose, tâm trạng có thể được thay đổi bằng cách ăn sô cô la và chuối, góp phần vào việc sản xuất hormone hạnh phúc.

Ngoài các phương pháp vật lý, có một số kỹ thuật tâm lý giúp đối phó với sự khó chịu. Ở đây thời điểm chuyển đổi thuật toán phản hồi thông thường sang một tâm trạng tích cực là rất quan trọng. Vì vậy, nếu bạn thay thế việc tự đào và lòng trắc ẩn, cũng như suy nghĩ về những điều tiêu cực về những điều tốt đẹp (hôn người thân, chơi với thú cưng của bạn, sáng tạo), bộ não sẽ tự động điều chỉnh phạm vi cảm xúc theo hướng tích cực.

Chúng tôi đã quen với việc phản ứng sao cho hành động của chúng tôi trùng khớp với nền tảng cảm xúc, tương ứng, nếu bạn thay đổi ít nhất một thành phần, phần thứ hai cũng sẽ thay đổi. Tùy chọn thứ hai có thể là để thu hút người khác, để biết quan điểm của họ về tình huống này, điều này sẽ giúp tìm hiểu xem bạn có đang tự làm phiền mình hay mọi thứ thực sự tồi tệ. Thông thường, tình huống từ bên trong được nhận thức ít thực tế hơn so với thực tế, vì vậy lắng nghe ý kiến ​​của người khác có thể giúp thay đổi một trạng thái.

Và tất nhiên bạn không nên quên về việc ngăn chặn bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào, bao gồm cả sự khó chịu. Để làm điều này, điều quan trọng là phải cố gắng nhiều nhất có thể để không phát minh ra các lựa chọn cho sự phát triển của các sự kiện và điều chỉnh thực tế theo niềm tin và kế hoạch của riêng bạn. Sẵn sàng thay đổi, linh hoạt trong tương tác, khoan dung đối với quan điểm của người khác - tất cả điều này không chỉ là sự đảm bảo cho sự bình yên nội tâm, không khó chịu khi không đạt được mong muốn, mà còn đảm bảo sự tự do của bạn trong biểu hiện của cá nhân.