Sự giận dữ của con người - đây là một sự bùng nổ cảm xúc tiêu cực, là một điềm báo của sự xâm lược. Anh ta có thể làm nổ tung một người từ bên trong. Sự tức giận mạnh mẽ thường được đặc trưng bởi những cảm xúc tiêu cực với một luồng năng lượng hủy diệt, được đánh dấu bằng cách vô hiệu hóa khả năng phân tích hành động. Biểu hiện đột ngột của hành vi như vậy ở một cá nhân gây ra sự hoang mang trong những người xung quanh, cũng như sự lo lắng trong chính người đó.

Tức giận là một cảm xúc thường có bản chất hung hăng, hướng đến một cái gì đó hoặc ai đó với mục đích hủy diệt, đàn áp, quy phục (thường là những vật vô tri vô giác). Thông thường phản ứng của cảm xúc tiêu cực này là thời gian ngắn. Trong một lần bộc phát cảm xúc ở một người, các cơ mặt căng lên; cơ thể trở nên giống như một chuỗi kéo dài; Răng và nắm chặt, mặt bắt đầu bỏng rát; có một cảm giác rằng một cái gì đó bên trong là sôi sục, trong khi không có sự kiểm soát nào trong tâm trí.

Nguyên nhân của sự tức giận

Tức giận là cảm xúc cơ bản của con người ban đầu cần thiết cho cá nhân để tồn tại. Tuy nhiên, do sự phát triển của xã hội, nhu cầu thể hiện cảm xúc tiêu cực của họ giảm dần và nhân loại đã không thể hoàn toàn thoát khỏi sự tức giận. Thật không may, trong thế giới hiện đại, mọi người vẫn tiếp tục tạo ra sự khó chịu giả tạo của riêng họ, khiến họ thể hiện loại bất mãn này.

Lý do cho sự tức giận mạnh mẽ thường là sự gây hấn, được tích lũy trong các trường hợp khác nhau. Ngay cả những chuyện vặt vãnh, hay sợ hãi, cũng có thể là nguyên nhân của một cảm xúc nhất định, thường có thể dẫn đến cảm xúc tiêu cực này.

Tức giận đề cập đến trạng thái của cả sinh lý và tâm lý. Về nguyên tắc, biểu hiện của nó được quy cho phản ứng bình thường của tâm lý cá nhân đối với một kích thích bên ngoài. Nó đi kèm với sự gia tăng nhịp tim, xanh xao hoặc đỏ da do sự phát triển của một lượng năng lượng khổng lồ của cơ thể, cần phải được thực hiện ở đâu đó.

Không có người không bao giờ trải qua cảm xúc tiêu cực và luôn ở trong trạng thái cân bằng. Bất cứ điều gì có thể được đưa ra khỏi sự cân bằng: ùn tắc giao thông, một ông chủ bất công, trò đùa trẻ con, thời tiết xấu, vv

Sự tức giận và tức giận thường qua đi mà không gây ra hậu quả nghiêm trọng cho cá nhân và đoàn tùy tùng của anh ta, nhưng nếu trong cơn giận dữ bất ngờ, một người gây ra đau khổ hoặc đau đớn cho môi trường xung quanh, thì điều này đã nói lên việc không thể kiểm soát được sự bộc phát cảm xúc và biểu hiện của sự gây hấn.

Một trong những nguyên nhân chính của sự tức giận là sự thất vọng, nguyên nhân là do sự cản trở và vô số chướng ngại vật ngăn cản một người tiến tới mục tiêu. Một trở ngại gây ra sự thất vọng, có lẽ, như một cá nhân khác, và hoàn cảnh bên ngoài.

Trong cơn giận dữ, hành động của một cá nhân thường nhằm mục đích loại bỏ một chướng ngại vật thông qua một cuộc tấn công bằng lời nói hoặc vật lý. Ngoài ra, nguyên nhân của hành vi này của con người có thể là một mối đe dọa vật lý rõ ràng đối với anh ta.

Lý do tiếp theo cho sự tức giận có thể là những tuyên bố hoặc hành động của một người nào đó khiến một người cảm thấy tác động đạo đức.

Từ chối, xúc phạm, thể hiện sự thiếu tôn trọng đối với cảm xúc - tất cả điều này có thể gây ra sự phẫn nộ và cảm xúc tiêu cực ở một cá nhân. Trong trường hợp này, sự gắn bó tình cảm với một người gây ra sự khó chịu về đạo đức càng mạnh mẽ, cảm xúc càng đau đớn và sự tức giận từ những hành động đó càng sáng sủa.

Một người giận dữ sẽ nghiêm trọng nhất nếu bị kiệt sức.

Quản lý tức giận

Một cảm xúc tiêu cực nảy sinh trong một tình huống như vậy, khi một cái gì đó không phù hợp với một người và có một cảm giác mà bạn có thể đối phó với nó.

Sự tức giận tăng lên đến một điểm nhất định, sau đó có một sự suy giảm để bình tĩnh, hoặc một cú nhảy mạnh lên trên, biểu hiện dưới dạng những cơn thịnh nộ. Có một biểu hiện mạnh mẽ như vậy - "nghẹn ngào với sự tức giận". Tình trạng này được đặc trưng bởi sự chèn ép của các dây thần kinh, thiếu thở. Những cảm xúc tiêu cực bộc phát trong một trạng thái nhất định luôn được đánh dấu bằng một mong muốn hoạt động thể chất: đập, chiến đấu, chạy, nhảy, nắm chặt tay thành nắm đấm, phá vỡ. Tại thời điểm tức giận mạnh mẽ ở một người, một làn sóng phẫn nộ bùng nổ, gây ra bởi sự bất mãn dâng trào cảm xúc, trỗi dậy từ xương chậu trở lên, chạm đến ngực. Đối với một tình trạng như vậy sẽ được đặc trưng bởi một giọng nói khàn, vắt, một cảm giác nén trong ngực, ho.

Đối với sự xuất hiện của sự tức giận, vượt quá tầm kiểm soát của một người, mọi người tự nhiên và không đáng trách, nhưng những hành động được thực hiện dưới ảnh hưởng của cảm xúc này đã bị lên án.

Gần như không thể kiểm soát cơn giận trong những giây phút hung hăng, bởi vì một người đang trong cơn say mê thường không hiểu mình đang làm gì. Tại thời điểm này sẽ tốt hơn nếu không có ai xung quanh với một cá nhân như vậy, bởi vì một người hung hăng với tâm trí mù sương là nguy hiểm và có thể làm hại và thậm chí làm tê liệt những người xung quanh.

Sự tức giận và hung hăng thường không kéo dài và có một tính cách ngắn. Một cá nhân trong tình trạng như vậy nhanh chóng làm sôi sục và cũng nhanh chóng dập tắt.

Người ta tin rằng nếu cảm xúc tức giận được gây ra bởi ý thức về công lý tại thời điểm thực hiện hành vi tội phạm, thì điều này rất đáng khen ngợi. Trong những trường hợp khác, những cảm xúc tiêu cực bị lên án và mọi người được khuyến khích kiềm chế hơn và kiên nhẫn hơn.

Có những sự thật thú vị về cảm xúc này. Sự tức giận của nam giới được coi là biểu hiện của vũ lực và hành vi giống phụ nữ được coi là sự bất hợp lý và yếu đuối.

Tức giận và giận dữ là một trong những cảm xúc bùng nổ nguy hiểm nhất. Khi một người trải qua những cảm xúc này, anh ta thường cố tình gây hại cho người khác, thường mất kiểm soát bản thân, vì vậy khéo léo quản lý cơn giận và cơn thịnh nộ nên là nhiệm vụ chính của cá nhân khi nảy sinh cảm xúc tiêu cực.

Các cá nhân trưởng thành thường được đặc trưng bởi cách họ có thể đối phó với sự phẫn nộ của họ và đưa ra cho họ các định nghĩa sau: nóng, gò bó, bùng nổ, máu lạnh, nóng tính.

Biểu hiện của sự tức giận được đánh dấu bằng các biểu hiện cụ thể của bắt chước:

  • răng trần, há miệng trong khi hít vào;
  • giảm, hạ lông mày;
  • mắt giãn ra và tập trung chú ý vào đối tượng xâm lược;
  • nếp gấp ngang trên mũi;
  • mở rộng cánh mũi.

Làm thế nào để đối phó với sự tức giận

Để tìm hiểu làm thế nào để đối phó với sự tức giận, bạn nên hiểu nguyên nhân của sự xuất hiện của nó và nắm vững các kỹ thuật hiệu quả để loại bỏ hành vi hung hăng.

Sự tức giận không phải là cảm xúc tốt nhất của con người luôn có tiền thân. Có một số cách để bảo vệ bản thân khỏi sự bùng nổ đột ngột của sự bùng nổ cảm xúc, để không làm hại người khác. Một người phải học cách lắng nghe chính mình và cảm nhận những khoảnh khắc đó khi cần thiết để tránh những cảm xúc tiêu cực bất chợt. Điều này có thể là cảm thấy không khỏe, tâm trạng chán nản, cáu kỉnh. Ví dụ, một cá nhân, nói chuyện với một người, cảm thấy mọi thứ bên trong anh ta bắt đầu sôi sục như thế nào. Điều này có nghĩa là cách tiếp cận của sự tức giận, cụ thể là sự vi phạm trạng thái cân bằng tâm lý, vì vậy ngay lập tức cần phải đánh giá nguyên nhân thực sự của cảm xúc này. Hơn nữa, để yên tĩnh tối đa, bạn cần nhắm mắt lại một lúc, cố gắng thảnh thơi với thế giới bên ngoài và bắt đầu kiểm soát hơi thở, hít một hơi thật sâu rồi thở chậm.

Làm thế nào để đối phó với sự tức giận? Có ý kiến ​​cho rằng việc kiềm chế cảm xúc tiêu cực ở một người là có hại và tốt hơn hết là loại bỏ chúng. Trong thực tế - nó không phải là. Các nhà khoa học đã chứng minh một thực tế sau đây: sự gián đoạn của những cảm xúc tiêu cực trong môi trường trực tiếp - đây giống như thuốc và kẻ xâm lược, chúng là một niềm vui lớn. Sự cố thường xuyên của một cá nhân trong một môi trường gần gũi khiến anh ta muốn làm điều này với một tần suất nhất định. Theo thời gian, bản thân cá nhân không thể nhận thấy rằng anh ta vô thức tạo ra những tình huống mà anh ta rơi vào sự tức giận. Nhận thấy một tính năng như vậy, những người bình thường bắt đầu tránh người gây tai tiếng, và anh ta lần lượt tìm thấy những ánh chớp tương tự không cân bằng và đáng yêu.

Vậy làm thế nào để kiềm chế cơn giận? Trong quá trình tiếp cận những cảm xúc tiêu cực, bạn có thể soi gương và xem chính xác cơ bắp nào đang căng thẳng. Trong trạng thái bình tĩnh, cần phải học cách kiểm soát các cơ mặt: làm căng và thư giãn chúng. Khi một sự bùng phát mới của những cảm xúc tiêu cực xảy ra, các cơ mặt nên được thư giãn.

Làm thế nào để thoát khỏi cơn giận? Tấn công của sự tức giận được khuyến khích để được loại bỏ bằng cách chuyển sự chú ý sang một cái gì đó dễ chịu hoặc gây mất tập trung. Cần phải chuyển tinh thần đến những nơi mà bạn có thể bổ sung năng lượng tích cực và ngay lập tức chuyển các cuộc hội thoại khó chịu sang các chủ đề trung lập.

Nếu một cá nhân tiếp tục về cảm xúc của mình và không bắt đầu đối phó với sự bùng nổ cảm xúc, thì trong tương lai có nguy cơ phát triển các bệnh cấp tính của hệ thống tim mạch. Chúng ta nên suy nghĩ về điều này, bởi vì các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên hệ trực tiếp giữa khởi phát đột quỵ và nhồi máu cơ tim sau khi bị bùng phát cảm xúc trong 48 giờ ở những người bị tắc động mạch vành cấp tính (tắc nghẽn động mạch tim).

Các nhà khoa học nhất trí cảnh báo mọi người rằng những cảm xúc tiêu cực có hại cho sức khỏe hơn rượu hoặc thuốc lá, vì việc không thể kiểm soát một cảm xúc khác sẽ làm tăng 60% nguy cơ tử vong sớm.

Lý do nằm ở chỗ, định kỳ các động mạch dễ bị tấn công bởi các hormone gây căng thẳng và trải qua những thay đổi bệnh lý dẫn đến các bệnh nghiêm trọng. Để tránh những tác động không thể đảo ngược, các chuyên gia khuyên bạn nên theo dõi hệ thống thần kinh của mình một cách cẩn thận và, nếu cần, hãy tìm sự giúp đỡ khẩn cấp từ các bác sĩ.

Xem video: VÌ SAO không nên Tức Giận? cách KHỐNG CHẾ CƠN GIẬN. . Truyện Nhân Quả Phật Giáo Có Thật (Tháng BảY 2019).