Tâm lý học và Tâm thần học

Khát khao mùa đông

Mùa đông u sầu và u sầu, những giấc mơ về biển và bãi biển ấm áp, những cuộc phiêu lưu và du lịch thấy mình rõ rệt nhất trong mùa lạnh. Vào mùa đông, giống như màu sắc tươi sáng và hình ảnh, bởi vì mọi thứ xuất hiện trong sắc thái của màu xám. Vào những buổi tối mùa đông dài, dường như mùa đông sẽ vô tận và vô tình tự nó có thể có khát khao tâm hồn.

Thông thường, vào tháng 12, nỗi buồn cho sự ấm áp và mùa hè trôi qua, bởi vì đối với nhiều người, tháng mùa đông đầu tiên chứa đầy những rắc rối dễ chịu trong kế hoạch và chuẩn bị cho năm mới. Nhưng thường đến mùa đông khao khát sau những bữa tiệc ồn ào, ngày lễ và ngày lễ năm mới. Nguyên nhân của tình trạng này là cá nhân và thường mỗi người cố gắng đối phó với nó. Thời tiết xấu xí, lạnh lẽo cùng với cái lạnh tham gia có thể làm trầm trọng thêm một tình huống. Và rồi người đó hoàn toàn đắm chìm trong "bàn chân" của khao khát và nỗi buồn mùa đông.

Khát khao mùa đông không phải là một rối loạn đau đớn của quang phổ tâm thần, cần điều trị y tế. Sau đó, câu hỏi được đặt ra, làm thế nào một người có thể giúp mình trong tình huống này? Nếu nỗi thống khổ trỗi dậy sau lễ kỷ niệm, điều quan trọng là phải nhận ra rằng ngày lễ là sự kiện tạm thời, chúng không thể kéo dài mãi mãi và bạn nên bình tĩnh tinh thần để chấp nhận sự trống rỗng sau khi hoàn thành. Thường thì việc nhận ra rằng có điều gì đó không ổn, theo kế hoạch và mong muốn, xuất hiện ngay sau kỳ nghỉ. Cho đến thời điểm này, người này vẫn đang dự đoán về lễ kỷ niệm, chuẩn bị cho nó trong tinh thần cao độ, chờ đợi điều gì đó thay đổi, và rồi cay đắng nhận ra rằng không có gì thay đổi trong cuộc sống của mình và phép thuật không xảy ra.

Thông thường, đêm giao thừa là đêm của những hy vọng không được thỏa mãn, sau đó một người cảm thấy không thoải mái. Chống tay, tâm trạng gục ngã, đau đầu, và mong muốn tiếp tục vui chơi trong những ngày tiếp theo vắng bóng. Thông thường sau lễ kỷ niệm, mọi người trải nghiệm cảm giác mệt mỏi và trống rỗng. Lý do có thể không chỉ là những đêm mất ngủ hay lượng rượu tiêu thụ mà còn là cách mọi người ăn mừng ngày lễ.

Không có gì bí mật rằng những trò đùa và tiếng cười là bạn đồng hành không thể thiếu của tất cả các ngày lễ và ngày lễ. Tiếng cười làm giảm căng thẳng, thư giãn, cho bạn cơ hội để quên và không nghĩ về các vấn đề hiện có. Với tất cả điều này đối với một số người, tiếng cười có những hậu quả tiêu cực. Chúng ta đang nói về những người mà tiếng cười hoang dã là một ảo ảnh nhẹ nhõm, nó phân tán và gây khó khăn trong tương lai cho công việc trí óc. Kết quả là, sau khi xem rất nhiều chương trình truyện tranh năm mới hoặc niềm vui mạnh mẽ, đã đến giai đoạn suy giảm cảm xúc. Một cảm giác trống rỗng và khao khát không thể hiểu nổi nảy sinh trong tâm hồn.

Năm mới được coi là ngày lễ kỳ diệu, nhưng cần nhận ra rằng tất cả những điều kỳ diệu này là công việc của bàn tay con người, hay đúng hơn là của chính chúng ta. Thực hiện một điều ước, điều quan trọng là phải ghi nhớ điều này và điều kỳ diệu được mong đợi phải được tuân theo như thể đó là một mục tiêu - từng bước một, có hệ thống. Phép màu ngay lập tức không xảy ra. Kỳ vọng đơn giản mang đến sự thất vọng liên tục.

Do đó, các nhà tâm lý học khuyên không nên tạo ra ảo ảnh, đừng chờ đợi một câu chuyện cổ tích nhất thời, sẵn sàng "làm điều gì đó trong cuộc sống" vì phép thuật, thay vì dựa vào số phận, lặng lẽ thở dài trước dự đoán. Chỉ có anh ấy hành động có thể nhận được nhiều trong cuộc sống.

Nếu nỗi buồn mùa đông và khao khát bị trì hoãn sau kỳ nghỉ, thì bạn nên suy nghĩ về việc nhờ một nhà tâm lý học giúp đỡ đủ điều kiện.

Mẹo để vượt qua khát khao mùa đông

Bạn có thể độc lập cố gắng vượt qua khát khao mùa đông. Tâm trạng buồn có liên quan trực tiếp đến việc thiếu hormone serotonin trong cơ thể. Ngày ngắn vào mùa đông và serotonin được sản xuất ít hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Princeton đã phát hiện ra rằng ngay cả những chuyển động nhịp nhàng đơn giản, chẳng hạn như gõ ngón tay, vẫy chân, nhai kẹo cao su, làm tăng sản xuất serotonin. Do đó, vào mùa đông bạn phải bồn chồn và di chuyển nhiều hơn.

Bạn phải cố gắng ở bên ngoài vào ban ngày. 15 phút của bình minh mặt trời buổi sáng sẽ đủ để tránh một tâm trạng xấu. Ánh sáng mặt trời là cần thiết cho sự tổng hợp serotonin, được gọi là "hoóc môn hạnh phúc".

Điểm quan trọng tiếp theo là chú ý đến dinh dưỡng, thêm vào các sản phẩm ăn kiêng góp phần sản xuất serotonin. Thông thường, các kỳ nghỉ năm mới đã kết thúc và khẩu phần mùa đông đã trở nên ít ỏi. Cam, chuối, các loại hạt, dứa, phô mai, gà tây, pho mát biến mất khỏi thực đơn. Và những sản phẩm này giúp giữ cho cơ thể theo thứ tự và không bị khuất phục trước khát khao mùa đông. Ăn quá nhiều trong dạ dày bị nghiêm cấm, thường được tổ chức trong các ngày lễ năm mới.

Nếu một người bị vượt qua bởi khao khát mùa đông cho những ngày ấm áp, thì bạn cần tạo ra cho mình một tâm trạng ấm cúng trong mùa đông. Hạnh phúc trong mùa đông là một nghệ thuật. Để làm điều này, bạn nên có thể lắng nghe cơ thể của bạn và khi trời trở lạnh hoặc lạnh, bạn nên uống một thức uống nóng hoặc mặc ấm. Bạn có thể quay lại trên chiếc ghế dài trong một chiếc chăn ấm với ca cao hoặc trà gừng nóng, tạo một nơi kín đáo trong ngôi nhà nơi bạn có thể dành thời gian thoải mái, ví dụ như ngắm tuyết rơi. Bạn cũng có thể bao quanh bản thân với những điều dễ chịu khi chạm vào.

Nó cũng rất nâng cao và chống lại mùi hương cam quýt của nước hoa hoặc mùi hương cho nhà.

Điều quan trọng là học cách tận hưởng những điều đơn giản, không thực hiện các kế hoạch cắt cổ và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Thật không may, không phải ai cũng có thể vui mừng vào mọi thời điểm, nhưng mỗi ngày nên được coi là một kỳ nghỉ và không được sống trong dự đoán về một phép màu. Chúng ta phải vui mừng vào buổi sáng đầy nắng, ngày mới, những cơ hội mà anh ấy có thể cho.

Bạn có thể pha loãng những ngày xám xịt bằng cách đi bộ, điều này không chỉ giúp cơ thể trở nên cân đối mà còn nâng cao tâm trạng của bạn. Ngay cả tải nhỏ sẽ làm cho không chỉ mỏng hơn, mà còn hạnh phúc hơn.

Vì vậy, để thoát khỏi cơn khát mùa đông kéo dài và nỗi buồn sẽ giúp:

- thức ăn ngon, tốt cho sức khỏe;

- lối sống năng động;

- Quần áo ấm thoải mái;

- khả năng tận hưởng những điều đơn giản và tận hưởng khoảnh khắc.

Vào mùa đông, nhiều người quên đi sở thích của họ, điều này thường làm họ chán nản. Điều quan trọng là đặt mục tiêu vào mùa đông, để đạt được chúng, và sau đó mùa đông dường như không quá buồn và dài.