Tâm lý học và Tâm thần học

Làm thế nào để thiết lập bản thân cho tích cực

Sự tồn tại của một người hiện đại đã bão hòa với tất cả các loại mối quan tâm khác nhau, kinh nghiệm khác nhau và tất cả các loại lo lắng. Kết quả là, anh ta hàng ngày sửa chữa những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí bằng nỗi sợ hãi của chính mình, phải đối mặt với căng thẳng và đầu hàng trước sức mạnh của những cảm xúc tiêu cực. Những trải nghiệm bên trong với một dấu trừ có xu hướng tích lũy, thường dẫn đến rối loạn tâm thần hoặc tâm trạng trầm cảm.

Câu hỏi đặt ra, làm thế nào để thiết lập cho mình một tích cực? Xét cho cùng, cuộc sống là một loại vải với những chướng ngại vật, một chuỗi các sọc đen và trắng. Các cuộc họp chắc chắn được theo sau bởi sự chia ly, và thành công được theo sau bởi thất bại, niềm vui đi cùng với nỗi buồn và sự nhiệt tình biến thành sự thất vọng. Đồng thời, sự tồn tại của con người rất đa dạng và vô thường đến mức cần phải thường xuyên cảnh giác, để không bỏ lỡ cơ hội hoặc không chịu khuất phục trước một cám dỗ sai lầm. Do đó, một người cần học cách tự điều chỉnh bản thân theo hướng tích cực.

Nhược điểm của suy nghĩ tiêu cực

Ngày nay, nhiều cá nhân bắt đầu nghĩ về tác động của hoạt động tinh thần đối với sự tồn tại của họ. Tâm lý học hiện đại coi các quá trình suy nghĩ như một sự phản ánh của thực tế khách quan và sự hiểu biết của nó. Khái niệm hoạt động tinh thần có rất nhiều định nghĩa và rất nặng nề và sương mù đến nỗi ít người hiểu được tầm quan trọng của nó trong sự tồn tại của con người.

Một cách khách quan, suy nghĩ có thể được thể hiện như một loại công cụ được sử dụng bởi một cá nhân trong các hoạt động hàng ngày, chất lượng và khả năng sử dụng nó là do chất lượng của người dùng.

Thông thường, suy nghĩ được chia thành tiêu cực và tích cực. Đầu tiên là một mức độ phát triển nguyên thủy của các quá trình suy nghĩ và hoàn toàn dựa trên hoặc ở một mức độ nào đó dựa trên kinh nghiệm của cá nhân và những người xung quanh. Mọi trải nghiệm đều thấm đẫm nỗi đau và bỏ lỡ. Do đó, khi một người già đi, suy nghĩ của cá nhân có được một màu ngày càng tiêu cực. Điều này tạo ra những trở ngại không thể phá vỡ trên đường đời của anh ta, gây ra những vấn đề nghiêm trọng và làm tăng bản chất phá hoại của suy nghĩ tiêu cực.

Do đó, sự tồn tại của cá nhân biến thành một vòng luẩn quẩn - sự phát triển của những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến sự leo thang của các vấn đề, sự gia tăng các vấn đề quan trọng - làm nảy sinh một màu sắc suy nghĩ thậm chí còn tiêu cực hơn.

Những suy nghĩ tiêu cực dựa trên sự phủ nhận sự khó chịu cho cá nhân, mang đến sự khó chịu. Bằng cách tập trung vào các khía cạnh gây phiền nhiễu của thực tế, cá nhân dường như đang tìm kiếm theo cách này để thoát khỏi chúng. Khi điều này xảy ra như sau: cá nhân, tập trung vào những điều khó chịu, thậm chí còn lao vào chúng nhiều hơn, bắt đầu thấy chi tiết hơn các khía cạnh gây ra sự khó chịu. Điều này ngăn anh ta nhận ra những điều tích cực, tập trung vào những khoảnh khắc thú vị mà thú vị.

Do đó, cá nhân ngừng nhìn thấy điều tốt đẹp chỉ vì nó giải phóng nó khỏi trọng tâm của sự chú ý.

Kết quả là một đại diện của cuộc sống như một điều khá phức tạp và khó chịu. Tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của việc dẫn đến những ý tưởng sai lầm - một người đánh giá cuộc sống không khách quan, mà thông qua lăng kính của trải nghiệm tiêu cực của chính mình. Những người như vậy không thể nhận thấy những điều tốt đẹp trong những điều nhỏ nhặt, vì vậy họ không thể vui mừng khi được. Đối với họ, sự tồn tại là một cuộc đấu tranh hàng ngày với các vấn đề, vượt qua những rào cản ảo tưởng thường được tạo ra chỉ vì sự tiêu cực về tinh thần của họ. Họ không thể tự đặt ra cho sự may mắn tích cực và may mắn, vì thực tế chủ quan của họ trông giống như một loạt các rắc rối và vấn đề.

Tập trung vào những khoảnh khắc tiêu cực khi thức dậy, cá nhân luôn phải đối đầu với họ: tìm kiếm tội lỗi, dành nhiều thời gian và nỗ lực để giải thích tại sao những gì đang xảy ra quá tệ, từ chối cơ hội cải thiện, tìm kiếm lý do tại sao không có gì có thể cải thiện. Một người như vậy từ chối mọi thứ mới, tìm kiếm nhiều lý do giải thích tại sao điều này không tốt, những rắc rối nó có thể gây ra.

Những người có suy nghĩ tiêu cực không thể nhìn thấy những cơ hội mới được trình bày một cách hào phóng bằng cách gần như mỗi giây.

Sau đây là những đặc điểm chính của một cá nhân dễ bị suy nghĩ tiêu cực:

- không hài lòng với cuộc sống hiện tại;

- trốn tránh thông tin mới;

- xu hướng sống trong cuộc sống bình thường;

- tìm kiếm sự không hoàn hảo mới;

- nỗi nhớ;

- tìm kiếm lý do giải thích tại sao không thể sống tốt hơn, tại sao một số kế hoạch nhất định có thể thất bại;

- mong muốn mà không cần đầu tư hoặc nỗ lực để có được mọi thứ;

- không sẵn lòng hợp tác;

- ý tưởng tiêu cực về môi trường;

- tìm kiếm các mánh khóe và động cơ xấu trong thành công của họ hoặc của người khác;

- một mô hình tồn tại, dựa trên các nguyên tắc "không làm" (không nổi bật, không phạm tội);

- chờ đợi thời điểm xấu, chuẩn bị cho hậu quả tồi tệ nhất;

keo kiệt trong lĩnh vực vật chất và biểu hiện cảm xúc.

Một cá nhân có xu hướng suy nghĩ tiêu cực không biết mình muốn gì. Khát vọng của anh thật mơ hồ. Đồng thời, cơ sở của họ là trong xu hướng tạo điều kiện chia sẻ cuộc sống của chính họ.

Suy nghĩ tích cực

Những suy nghĩ và cảm xúc tích cực cho sức khỏe của con người có lợi hơn so với suy nghĩ tiêu cực. Họ hình thành các hoạt động và thiết lập một cách sáng tạo. Tuy nhiên, nhiều người lầm tưởng suy nghĩ tích cực gần giống với cặp kính màu hồng, đeo chúng dừng lại để thấy tất cả sự không hoàn hảo của bản thân, sự thô ráp và thiếu môi trường của chính họ. Đặt suy nghĩ về sự tích cực không có nghĩa là bỏ qua các vấn đề hàng ngày. Những người có suy nghĩ với một dấu cộng không phải chịu những hạn chế của việc tồn tại, họ vượt qua những trở ngại bằng một nụ cười.

Nhận thức tích cực về thực tế cho phép bạn tận hưởng cuộc sống, bất chấp mọi khó khăn. Đồng thời, những cá nhân lạc quan không chấp nhận những rào cản của cuộc sống, mà chỉ đơn giản là cố gắng cải thiện sự tồn tại của chính họ. Họ cởi mở với những ý tưởng mới, đề xuất mới, hẹn hò.

Những cá nhân có đầu óc tiêu cực với sự ngờ vực và một chút sợ hãi thuộc về những người chưa biết, mới, trong khi những cá nhân có đầu óc tích cực mạnh dạn chấp nhận rủi ro. Thông thường, chính vì chất lượng này mà họ thành công.

Một suy nghĩ tiêu cực giống như một bệnh nhiễm trùng nguy hiểm, nếu không được loại bỏ kịp thời, nó sẽ phát triển và củng cố vững chắc trong tâm trí, đầu độc cuộc sống hàng ngày của một người. Cá nhân suy nghĩ tích cực loại bỏ bất kỳ hình ảnh tiêu cực ngay sau khi nó xảy ra.

Một người nghĩ tích cực sẽ không phàn nàn rằng anh ta không có thứ gì đó. Anh sẽ chỉ âm thầm tìm kiếm mong muốn. Ngoài ra, những người lạc quan tích cực luôn biết ơn những gì họ có. Rốt cuộc, nhiều người thậm chí không có điều này.

Suy nghĩ tích cực cá nhân tin đồn. Bởi vì tin đồn liên quan trực tiếp đến những suy nghĩ tiêu cực, xấu. Hơn nữa, những cuộc nói chuyện nhàn rỗi là vô nghĩa, vô mục đích và tiêu tốn năng lượng, có thể được gửi theo hướng tích cực. Họ là những người không nói chuyện, nhưng hành động.

Những cá nhân suy nghĩ tích cực buộc tội người khác bằng sự lạc quan và lấp đầy họ bằng những cảm xúc tích cực. Họ tin rằng nếu có một vấn đề và có một giải pháp cho nó, thì không cần phải lo lắng, bạn chỉ cần giải quyết nó. Nếu một vấn đề không có giải pháp, thì tất cả những gì bạn không cần phải tập trung vào nó, trải nghiệm và chìm sâu hơn vào vòng xoáy của những suy nghĩ tiêu cực.

Những người lạc quan luôn trông tuyệt vời. Họ nổi bật giữa đám đông với nụ cười rạng rỡ, tư thế thẳng, dáng đi chắc nịch, cử chỉ thuyết phục, nét mặt hùng hồn.

Họ được đặc trưng bởi lòng tự trọng lành mạnh. Những người ủng hộ chủ nghĩa thực chứng tinh thần, không chỉ chú ý đến hình ảnh bên ngoài của họ, mà còn giám sát nội dung bên trong. Vẻ đẹp bên trong là không thể tự trọng đầy đủ. Rốt cuộc, một cá nhân không yêu chính mình không bao giờ có thể nhìn vào thực tế xung quanh bằng một dấu cộng.

Lời khuyên của nhà tâm lý học về cách thiết lập cho mình những suy nghĩ tích cực và tốt đẹp

Cuộc sống của con người hiện đại tràn ngập đủ thứ lo lắng và lo lắng. Mỗi ngày anh ấy sửa chữa những hình ảnh tiêu cực bằng nỗi sợ hãi của chính mình, cảm thấy căng thẳng ngày càng tăng và trải nghiệm những cảm xúc tiêu cực. Thông thường, tất cả điều này dẫn đến sự hình thành của một trạng thái trầm cảm và sự phát triển của một rối loạn tâm thần.

Nếu một người liên tục cảm thấy những cảm xúc tiêu cực, đang trải qua căng thẳng và lo lắng, thất vọng, tay anh ta xuống và không có gì xảy ra trong cuộc sống, thì đó là lúc để điều chỉnh cuộc sống theo hướng tích cực.

Khả năng suy nghĩ chính xác là bước đầu tiên để có một cuộc sống thành công và trọn vẹn. Do đó, trước hết, người ta nên cố gắng ghi nhớ những điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày, những khoảnh khắc tích cực của sự sống, những việc làm tốt. Ngoài ra, nên viết những suy nghĩ vui vẻ hoặc xuất bản chúng trên mạng.

Rốt cuộc, những ký ức về những khoảnh khắc tích cực trong quá khứ có khả năng nâng cao tinh thần lên một tầm cao đáng kinh ngạc, điều này sẽ loại bỏ nỗi buồn và thay thế những cảm xúc, suy nghĩ và ký ức tiêu cực. Nếu một người sợ dựa vào trí nhớ của chính mình, thì người ta có thể ghi nhật ký về những khoảnh khắc đẹp của con người mình. Điều chính để hiểu rằng sự lạc quan là con đường được lựa chọn của cuộc sống, và không phải là một trạng thái nhất thời.

Chủ nghĩa thực chứng tinh thần đạt được bằng lòng biết ơn. Trước khi bạn hoảng loạn vì một loạt thất bại hoặc buồn bã vì không may mắn, bạn nên nghĩ về những người ở lần thứ hai tồi tệ hơn nhiều. Thế giới là tàn khốc, thảm họa và thiên tai, giết người và tự tử, chiến tranh và dịch bệnh xảy ra mỗi phút. Do đó, ở mỗi nơi, ngay cả hợp lưu thoáng qua, người ta nên cảm ơn về mặt tinh thần cho sự tồn tại, cho cuộc sống, gia đình, tình yêu, công việc, hòa bình. Đáng ngạc nhiên, hầu hết mọi người không nghi ngờ rằng họ giàu có hơn, may mắn hơn và hạnh phúc hơn những người khác.

Những người lạc quan luôn tin vào thành công trong bất kỳ kịch bản cuộc sống nào. Nếu kế hoạch thất bại do bất kỳ trường hợp nào, đừng tự trách mình vì điều này. Bạn chỉ cần nghĩ về mong muốn của riêng bạn, về hiện thân của họ trong thực tế. Tại sao trở nên chán nản? Đây là sau khi tất cả không xây dựng. Nhưng bên cạnh đó, cũng không nên quên rằng suy nghĩ của con người có tài sản của vật chất. Nó là cần thiết để làm việc trên chính mình để ước mơ của bạn trở thành hiện thực. Bạn cần tin tưởng, trau dồi sự tự tin. Hai yếu tố này làm việc kỳ diệu, cung cấp năng lượng, cho cảm xúc tích cực.

Một người tích cực có thể đạt được rất nhiều. Những suy nghĩ được thể hiện trong thực tế, vì vậy những lời than vãn vô tận chỉ làm cho vấn đề trở nên trầm trọng hơn. Làm thế nào để thiết lập một người tích cực nhanh chóng? Tất nhiên, với sự giúp đỡ của các xác nhận cho phép bạn sửa chữa cài đặt mong muốn trong ý thức của con người. Khi lặp đi lặp lại, cụm từ hoặc cụm từ ngắn kích thích những biến đổi tích cực trong cuộc sống và làm nảy sinh những cảm xúc tương ứng.

Bạn không nên sống những trải nghiệm trong quá khứ và những bất bình trong quá khứ. Điều này là ngu ngốc và vô nghĩa, vì quá khứ không thể thay đổi. Nó chỉ nên phục vụ như một nguồn kinh nghiệm để từ đó rút ra kiến ​​thức hữu ích. Nhiều người mắc sai lầm khi không buông bỏ những vi phạm trong quá khứ. Vì "mắc kẹt" với những lời lăng mạ đối với họ, việc lập kế hoạch cho một tương lai hạnh phúc là điều không thể. Ngoài những lời lăng mạ, sự đố kị cũng cản trở thành tựu của sự tồn tại thịnh vượng. Do đó, nên học cách cảm nhận niềm vui của những cá nhân khác và chúc họ tốt. Tốt hơn là tập trung vào nỗ lực của riêng bạn, để gửi năng lượng để thực hiện những mong muốn của bạn, và không lãng phí năng lượng của bạn vào sự ghen tị của một người hàng xóm thành công hơn.

Để đạt được chủ nghĩa thực chứng tinh thần là có thể với sự giúp đỡ của một giấc mơ. Rốt cuộc, mọi người đều có một giấc mơ nào đó, ví dụ, một giấc mơ về nơi ở của chính mình, của người kia - về một du thuyền, thứ ba về trẻ em và thứ tư - về biển. Để cải thiện tâm trạng của chính bạn, thu hút những cảm xúc tích cực, tăng năng lượng, bạn cần mơ ước sử dụng các kỹ thuật trực quan. Nói một cách đơn giản, bất cứ lúc nào, bạn nên thể hiện mình trong ngôi nhà nhỏ ấm cúng của riêng bạn trên bờ biển hoặc là chủ sở hữu của một chiếc du thuyền.