Tâm lý học và Tâm thần học

Tâm trạng thất thường

Sự thay đổi tâm trạng là một hiện tượng mà mọi đối tượng của con người đôi khi mắc phải. Tuy nhiên, nếu cảm xúc can thiệp vào cuộc sống, can thiệp vào một sự tồn tại bình thường, thì cần sự giúp đỡ chuyên biệt. Trong khoa học y tế, sự thay đổi tâm trạng được gọi là rối loạn cảm xúc, dấu hiệu đầu tiên được coi là sự thay đổi tâm trạng thường xuyên. Một người mắc phải sự sai lệch được mô tả có thể chuyển toàn bộ phạm vi của cảm giác từ hạnh phúc vô tận sang sự ghét bỏ toàn diện trong một khoảng thời gian ngắn. Các triệu chứng chính của rối loạn này là phản ứng hành vi không đầy đủ và không thể đoán trước, các cuộc tấn công bất hợp lý đột ngột của sự hung hăng, nghi ngờ, suy giảm tập trung.

Nguyên nhân của sự thay đổi tâm trạng

Sự sai lệch trong câu hỏi có thể chỉ ra một sự suy yếu về tinh thần. Trong khoa học tâm thần, sự thay đổi tâm trạng thường xuyên được coi là một dấu hiệu của sự bất ổn về tình cảm, thường là một dấu hiệu cụ thể của rối loạn tâm thần, chẳng hạn như:

- Rối loạn cuồng loạn, biểu hiện bằng kiến ​​thức hời hợt và tính sân khấu quá mức của cảm xúc;

- tình trạng hỗn hợp của rối loạn tâm trạng (kéo dài đến một tuần), được đặc trưng bởi sự hiện diện đồng thời của các biểu hiện trầm cảm và dấu hiệu hưng cảm;

- rối loạn cyclothymic, là một bệnh lý mãn tính kéo dài 2 năm, trong đó có một sự chuyển đổi khá nhanh chóng từ tâm trạng này sang tâm trạng khác;

- rối loạn lưỡng cực, tâm trạng trầm cảm, được tìm thấy trong một sự thay đổi đột ngột của trạng thái hưng cảm (mức độ tâm trạng quá cao) và trầm cảm (giai điệu tâm trạng quá thấp);

- điều kiện biên giới gây ra bởi việc không thể xây dựng các mối quan hệ ổn định, đầy đủ và lâu dài với xã hội.

Nguyên nhân của sự thay đổi tâm trạng đột ngột được chia thành các yếu tố sinh học, tâm lý và môi trường. Đầu tiên là do sự thay đổi số lượng chất dẫn truyền thần kinh (serotonin, dopamine), là chất điều chỉnh tâm trạng.

Hiệu quả của các chất dẫn truyền thần kinh bị suy giảm khi bệnh lý thoái hóa có tính chất hữu cơ (đa xơ cứng) xảy ra, với sự mất cân bằng nội tiết tố (đái tháo đường), do sử dụng các chất kích thích thần kinh kéo dài hoặc quá mức, như thuốc uống rượu hoặc ma túy. trao đổi (dùng thuốc tránh thai). Ngoài ra, sự sai lệch này có thể xảy ra trong thời kỳ mang thai hoặc mãn kinh. Thời kỳ dậy thì và chu kỳ kinh nguyệt cũng ảnh hưởng đến sự thất bại của hiệu suất dẫn truyền thần kinh.

Nguyên nhân tâm lý được đan xen với những sai lệch sinh học. Rối loạn lo âu, căng thẳng, căng thẳng hoặc mệt mỏi, gây ra bởi một số trường hợp (ví dụ, cần phải đi khám), va chạm với một tình huống căng thẳng có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng đột ngột. Các yếu tố môi trường bao gồm độ nhạy thời tiết và sự phụ thuộc vào điều kiện khí hậu. Nhiều người dễ bị thay đổi tâm trạng do các yếu tố môi trường như độ ẩm, nhiệt độ, áp suất, mây và thời tiết mưa.

Tâm trạng thất thường ở phụ nữ

Thường được coi là khái niệm được sử dụng không chính xác. Nhiều phụ nữ bị thuyết phục rằng họ phải chịu đựng những thay đổi sắc nét của tâm trạng, nhưng thực tế họ chỉ đơn giản lấy sự thay đổi cảm xúc thông thường như một sự lệch lạc. Thay đổi các biểu hiện cảm xúc thường chỉ là một phản ứng thích hợp cho các sự kiện kết quả. Một người phụ nữ có thể nhanh chóng tức giận hoặc khóc mà không có lý do rõ ràng. Điều này chỉ có thể chỉ ra bản chất cụ thể của nó, nhưng không có nghĩa là cô ấy bị thay đổi tâm trạng.

Điều đáng nói về sự hiện diện của độ lệch được mô tả khi quá trình chuyển từ vui sang buồn xảy ra ngay lập tức mà không có lý do chính đáng. Thông thường tâm trạng giảm có một hướng tiêu cực. Triệu chứng của vi phạm này là khá khan hiếm và rõ rệt. Trước hết, có một sự thay đổi nhanh chóng của tâm trạng, thường xảy ra mà không có lý do rõ ràng. Ngoài ra, sự thèm ăn thường bị phá vỡ. Có thể có sự từ chối các món ăn yêu thích trước đây hoặc tăng sự thèm ăn, buồn ngủ liên tục dằn vặt hoặc khó ngủ. Một người phụ nữ trở nên cáu kỉnh, lo lắng. Cô buồn không có lý do.

Những lý do cho tình trạng này, trên hết, có thể là sự mất cân bằng nội tiết tố gây ra bởi mãn kinh, mang thai, cho con bú hoặc tổ chức lại cơ thể ở giai đoạn dậy thì, sử dụng thuốc tránh thai, mức độ căng thẳng quá mức, căng thẳng liên tục, hạ huyết áp. Ngoài ra, việc thiếu cuộc sống thân mật thường xuyên và chất lượng cao, những thói quen xấu có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng thường xuyên.

Ngoài ra, con gái của Eva thường bị buộc phải kết hợp việc chăm sóc các thành viên trong gia đình với việc tự thực hiện chuyên nghiệp, bảo trì nhà cửa, chăm sóc trẻ em. Điều này thường trở thành một yếu tố kích động gây ra tâm trạng chán nản và căng thẳng, là cơ chế kích hoạt cho một sự thay đổi đột ngột trong phản ứng cảm xúc. Ngoài ra, thay đổi tâm trạng có thể là một dấu hiệu của các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như lo lắng hoặc rối loạn lưỡng cực.

Trong trường hợp sau, một sự thay đổi cảm xúc xảy ra đột ngột, nhưng luôn có một tác nhân, đó là một tình huống hoặc hiện tượng kích thích sự thay đổi trong tâm trạng. Một kích hoạt như vậy có thể là thiếu ngủ liên tục, các chuyến bay thường xuyên đến các múi giờ hoặc vùng khí hậu khác nhau. Các cá nhân bị loại sai lệch này, lưu ý rằng sự xen kẽ của tâm trạng cảm xúc chỉ xảy ra vào những ngày cụ thể. Do đó, để xác định kích hoạt, nên lưu giữ hồ sơ về các sự kiện trước khi thay đổi cảm xúc.

Khá khó khăn để kiểm soát cảm xúc một cách có ý thức, vì chúng thường không hợp lý. Do đó, phụ nữ được khuyên không nên đặt mục tiêu cho bản thân để kìm nén cảm xúc trong giai đoạn dâng trào. Họ chỉ đơn giản là nên hạ thấp phản ứng của chính họ đối với sự thay đổi tâm trạng. Cần cố gắng đánh dấu những khoảnh khắc thay đổi cảm xúc và ngừng thực hiện những hành động được thực hiện trong khoảng thời gian khác biệt. Bạn cũng nên phân tích những gì đã trở thành một kích hoạt cho sự xen kẽ của cảm xúc. Bạn nên dành cho bản thân ít nhất một vài phút nghỉ ngơi khi tình trạng được mô tả xảy ra. Do đó, bạn cần hoãn lại mọi vấn đề, thư giãn và suy nghĩ.

Bạn cũng có thể giả tạo cảm xúc. Khi suy sụp tâm trạng nên cố gắng cải thiện cảm xúc, không kìm nén biểu hiện của họ. Nói cách khác, bạn có thể chơi với chính người của mình trong một loại trò chơi. Ví dụ, nếu bạn tức giận, bạn không nên cố gắng kìm nén sự tiêu cực, nhưng hãy tạo ấn tượng rằng mọi thứ đều ổn. Bạn không thể cấm bản thân mình tức giận hoặc cảm thấy buồn. Việc kìm nén những cảm xúc được gọi là "không phù hợp" sẽ chỉ tạo ra căng thẳng, điều này sẽ gây ra sự thay đổi tâm trạng. Kìm nén những biểu hiện của cảm xúc, cá nhân đẩy mình vào một vòng luẩn quẩn. Cần phải tự do cho tiêu cực nội bộ cùng một lúc, thể hiện sự tích cực bên ngoài.

Ngoài ra, nếu các triệu chứng trên xảy ra, nên thay đổi chế độ tồn tại. Chế độ ăn uống, theo một thói quen hàng ngày hợp lý, dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để cân bằng cảm xúc. Cũng cần phải cố gắng tránh các điều kiện căng thẳng, dành thời gian để nghỉ ngơi lành mạnh và thể dục dụng cụ. Ví dụ, bơi lội, đi bộ, khiêu vũ sẽ giúp cải thiện sự ổn định về cảm xúc. Tránh thói quen xấu và uống rượu cũng đóng một vai trò quan trọng.

Tâm trạng thất thường

Các nghiên cứu cho thấy, mặc dù có tất cả sự ổn định về cảm xúc và sự dũng cảm bên ngoài, các con trai của Adam cũng phải chịu sự thay đổi tâm trạng và tâm trạng chán nản. Đồng thời, một nửa yếu đuối là vì một lý do nào đó đã thuyết phục rằng một người đàn ông là một đá lửa, chống lại các kích thích bên ngoài. Đây là một trong những sai lầm chính của người đẹp nữ tính. Trong một nửa mạnh mẽ, tâm trạng có thể giảm mạnh do một sự kiện không đáng kể mà người phụ nữ sẽ không coi trọng. Con gái của Eve quên rằng một nửa của họ phải giải quyết nhiều vấn đề mỗi ngày, lên kế hoạch cho tương lai, chăm sóc hạnh phúc gia đình và cũng chú ý đến những người được chọn và lắng nghe những lời trách móc của họ. Trong lĩnh vực tự thực hiện chuyên nghiệp, đàn ông đang chờ đợi nhiều trở ngại và bất ngờ. Do đó, khi họ trở về nhà, họ mong đợi sự hỗ trợ, thoải mái, chăm sóc và an tâm, nhưng không phải lúc nào họ cũng nhận được. Ngoài ra, các vấn đề gia đình có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động nghề nghiệp, tạo ra các vấn đề mới, nhưng đã có trong công việc. Các con trai của Adam đang cố gắng trải nghiệm tất cả những điều này bên trong, bởi vì gần như từ khi còn nhỏ, chúng được dạy để kiềm chế những biểu hiện cảm xúc của chúng.

Các vấn đề gia đình, bệnh trẻ em, thiếu thời gian, vấn đề sức khỏe, sự cố xe hơi - tất cả điều này gây ra sự thay đổi tâm trạng. Ngoài ra, một cuộc khủng hoảng tuổi bốn mươi có thể gây ra sự dao động trong các biểu hiện cảm xúc ở nam giới. Khi đến năm fortieth, đàn ông thường cảm thấy không hài lòng với thực tế hiện tại, lo lắng, thờ ơ. Dường như với họ rằng họ không có nhiều thời gian trong khi họ đứng trên đôi chân của mình, nuôi con và tự hoàn thành công việc. Họ không còn hài lòng với hiện tại. Họ cần có được sự tự tin và khẳng định bản thân. Do đó, chính ở giai đoạn này, đàn ông thường rời bỏ gia đình hoặc thay đổi công việc.

Sự không hài lòng làm phát sinh sự thay đổi tâm trạng, cũng như suy nhược thần kinh có thể dẫn họ đến trạng thái say xỉn. Ở đây, rất nhiều bắt đầu phụ thuộc vào sự khôn ngoan của đối tác. Bước sang tuổi bốn mươi, các con trai của Adam cần sự hỗ trợ của bạn đời hơn bao giờ hết. Thật không may, hầu hết phụ nữ không nhận thức được điều này và bắt đầu "cắt" vợ hoặc chồng, điều này càng làm cho tình trạng của đàn ông trở nên trầm trọng hơn. Lý do thường gặp cho sự sai lệch trong câu hỏi là mức testosterone thấp hoặc các sự kiện thời tiết.

Làm thế nào để đối phó với sự thay đổi tâm trạng?

Trước khi bạn thoát khỏi sự thay đổi tâm trạng, bạn phải xác định yếu tố căn nguyên đã dẫn đến tình trạng này. Trước hết, nên đi sâu vào kinh nghiệm và cảm giác của riêng bạn. Cần phải hiểu những gì gây ra sự dâng trào của những cảm xúc tích cực và những gì gây ra nỗi buồn. Ví dụ, có thể có một sự gắn kết tình cảm mạnh mẽ với một cá nhân cụ thể và bất kỳ cuộc đối đầu nào với anh ta, thái độ hoặc hành động khác với hành động dự kiến ​​sẽ dẫn đến sự suy giảm tâm trạng. Nói một cách đơn giản, sự phụ thuộc cảm xúc như vậy từ một cá nhân khác có thể kiểm soát tâm trạng của người nghiện. Đây thường là đặc điểm của những người đang yêu, khi mọi cảm xúc đều vô cùng trầm trọng. Bất kỳ lời nói nào của một người thân yêu đều có thể lao xuống vực thẳm của nỗi buồn hoặc mang lại niềm vui lên đến đỉnh điểm.

Ngoài sự phụ thuộc cảm xúc của người yêu, sự thay đổi tâm trạng cũng có thể gây ra thái độ của sếp, ý kiến ​​của đồng nghiệp, thành tích chuyên môn hoặc thất bại. Vì vậy, ví dụ, khen ngợi, khuyến khích vật chất, cảm ơn, như thể truyền cảm hứng cho một người và anh ta đã sẵn sàng cho những thách thức và chiến thắng mới. Nhưng sự thất bại nhỏ nhất, sự nhường nhịn, trách móc, ký hiệu có thể vĩnh viễn đánh bật một chủ đề như vậy ra khỏi lối mòn.

Ngoài ra đột ngột thay đổi phản ứng cảm xúc ảnh hưởng đến việc lạm dụng đồ uống có cồn, phụ thuộc vào hút thuốc, Internet, cờ bạc. Bản thân cá nhân có thể không nhận thấy rằng tâm trạng của anh ta giảm mạnh khi không thể thỏa mãn ngay lập tức niềm đam mê hoặc nhu cầu của mình, và khi anh ta có được cảm xúc mong muốn, anh ta có được một màu sắc tích cực.

Vì vậy, làm thế nào để thoát khỏi sự thay đổi tâm trạng? Trong lượt đầu tiên, nên bình tĩnh. Để đạt được điều này, bạn phải thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của các loại trà thảo dược, chẳng hạn như bạc hà. Bạn cũng có thể cân bằng trạng thái của chính mình thông qua việc sử dụng cồn mẹ, uống thuốc Valeriana hoặc glycine. Đồng thời, nên hiểu rằng hiệu quả điều trị sẽ không đến nhanh chóng, bởi vì các loại thảo mộc không có tác dụng ngay lập tức, nhưng cho hiệu quả lâu dài hơn.

Nếu sự thay đổi tâm trạng gây ra sự thất bại về nội tiết tố, thì việc điều chỉnh mức độ hormone là cần thiết. Để làm điều này, hãy tham khảo bác sĩ nội tiết, người sẽ kê đơn xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, và trên cơ sở các xét nghiệm này, kê toa một liệu trình điều trị nội tiết tố.

Để bình thường hóa phản ứng cảm xúc, bạn cần xem lại lịch trình của cuộc sống. Nó nên bao gồm đi bộ hàng ngày, nghỉ ngơi thích hợp. Nếu 60% thời gian bị chiếm dụng bởi công việc và suy nghĩ về công việc, thì một người sẽ không bao giờ có thể thoát khỏi sự thay đổi tâm trạng và cảm thấy hạnh phúc trọn vẹn. Tập thể dục hàng ngày giúp làm đều màu da mặt, cải thiện tâm trạng và cải thiện sức khỏe.

Có một cách hiệu quả khác để hài hòa cảm xúc - thay đổi một cái gì đó trong sự tồn tại của chính bạn. Phụ nữ có thể thay đổi hình ảnh, và sau đó cuộc sống sẽ chơi nhiều màu sắc. Thay đổi hoạt động nghề nghiệp, nơi cư trú, đối tác hoặc đối tác sẽ cho phép bạn xem lại quan điểm của chính mình và loại bỏ vấn đề được mô tả.

Tập thể dục cũng góp phần ổn định trạng thái cảm xúc. Trong quá trình thực hiện các bài tập thể chất, serotonin được giải phóng, có trách nhiệm duy trì thái độ tích cực. Ngoài ra, con số cập nhật cũng sẽ làm hài lòng chủ sở hữu của nó.

Để ổn định cảm xúc, nên nuông chiều con người của bạn. Ví dụ, bạn cần cho phép bản thân ngon miệng ngay cả khi bạn tuân theo chế độ ăn kiêng cấm sử dụng đồ ngọt. Cà phê có thể có tác động tiêu cực đến tâm trạng, vì tiêu thụ quá nhiều caffeine là đáng báo động và làm tăng huyết áp. Sở thích sẽ giúp bình thường hóa tâm trạng của bạn. Bất kỳ sở thích nào cũng gây ra cảm xúc tích cực. Do đó, đáng để đầu hàng công việc yêu quý, khi nỗi buồn tăng lên đáng kể. Ngoài ra sở thích đối phó hoàn hảo với các tác động tiêu cực của việc tiếp xúc với các yếu tố gây căng thẳng.