Tâm lý học và Tâm thần học

Cách học để tận hưởng cuộc sống

Làm thế nào để học cách tận hưởng cuộc sống? Đây là một câu hỏi đã tiết lộ sự liên quan của nó ngay bây giờ, khi dường như có mọi cơ hội của một cuộc sống tích cực, nhưng một cái gì đó đang can thiệp. Một người nào đó thấy mình không có khả năng vui mừng, thói quen nhận thấy những thiếu sót, những người khác thậm chí nghĩ rằng cuộc sống bao gồm một loạt những khoảnh khắc khó chịu và một đống cảm xúc tiêu cực, và nói chung họ bị bao quanh bởi một tiêu cực. Chẳng hạn, hãy lấy một người phụ nữ trong nhiều năm, cô đơn, với một số tiền nhỏ, cuộc sống nhàm chán. Làm thế nào để cô ấy dành cuộc sống của mình? Anh đứng dậy, đi ra ngoài, nhìn thấy bụi bẩn hoặc thanh niên cư xử không đúng mực và tức giận, nguyền rủa mọi thứ xung quanh. Trời đang mưa - cô lại chửi thề. Anh ta về nhà, bật tin tức, nghe những điều tiêu cực và lại thấy khó chịu. Cuộc sống của cô ấy cũng vậy. Nhưng sau tất cả, cô sẽ có thể thay đổi nó và đa dạng hóa, bằng cách thực hiện một số nỗ lực, để tìm một người bạn đời cho chính mình, để kiếm thêm một ít tiền và thậm chí chi tiêu cho niềm vui nhỏ nhoi. Tuy nhiên, thường xuyên hơn, ngay cả khi có cơ hội tận hưởng cuộc sống, mọi người thường không hài lòng với nó, họ không có đủ tài nguyên trong bất kỳ điều kiện nào, dường như chỉ có vấn đề xung quanh họ.

Ngay cả khi không thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn, trong bất kỳ điều kiện nào của nó, bạn có thể học cách sống hạnh phúc hơn nhiều. Có thể người phụ nữ này tập trung vào sự tích cực, tìm một lý do cho niềm vui, giao tiếp với những người thú vị.

Nhưng làm thế nào để học cách tận hưởng cuộc sống và nhìn thấy tích cực? Điều này đòi hỏi một số nỗ lực về bản thân, thay đổi thói quen càu nhàu, chỉ trích, rơi vào trạng thái chán nản. Điều đáng chú ý là chúng ta sống trong một thời gian duy nhất - chưa bao giờ mọi người có mức sống cao như bây giờ. Thời cổ đại, các vị vua sống tồi tệ hơn người thường ngày nay. Chiến tranh liên tục và bệnh tật, thiếu một loạt các loại thực phẩm, thuốc men, giải trí. Tuy nhiên, ngay cả trong thời kỳ thịnh vượng và yên tĩnh này, mọi người thường tìm thấy một vài điểm tiêu cực trong toàn bộ tích cực và chỉ tập trung vào chúng, quên đi việc nhìn thấy thực tế tích cực - mặt trời tỏa sáng, hòa bình, tay và chân, nước và thực phẩm, quần áo, bạn bè, tiềm năng của chính họ và nhiều khả năng. và giải trí trong thế giới hiện đại.

Làm thế nào để học cách sống ở đây và bây giờ tận hưởng cuộc sống?

Học cách khắc phục điểm yếu của bạn. Để đạt được mong muốn, cần nỗ lực hình thành thói quen đúng đắn, vượt qua trở ngại, loại bỏ bằng ý chí tiêu cực từ chính bạn, mà bạn đã quen, thay thế bằng tích cực. Nói cách khác - bạn nên vượt qua chính mình và rời khỏi vùng thoải mái. Trong khi người đó không đặt những nỗ lực này, anh ta buộc phải tồn tại trong căn phòng chật chội của chủ nghĩa tự động. Nếu bạn học cách làm tất cả những điều này - chắc chắn bạn sẽ trở thành một người thành công, biết cách vui mừng không chỉ trong những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống, mà còn chia sẻ niềm vui với người khác, mà không ghen tị sẽ nhân lên niềm vui với số lượng bạn bè và người quen của bạn.

Làm thế nào để học cách tận hưởng cuộc sống và nhìn thấy tích cực? Đối với điều này, tất cả các nhà tâm lý học khuyên nên phát triển một trạng thái ở đây và ngay bây giờ, đạt được niềm vui từ nó. Khi bạn đi bộ trong công viên - đừng bay lên, nghĩ về quá khứ hay tương lai, trên những đám mây, nhưng hãy tận hưởng thiên nhiên xung quanh ngay bây giờ, hít thở không khí trong lành sâu hơn, nhìn vào mặt trời, mỉm cười với bầu trời. Khi bạn giao tiếp với một người tốt - cảm thấy niềm vui của giao tiếp này, hãy bắt đầu một cuộc trò chuyện về điều gì đó quan trọng và dễ chịu cho bạn, dịch chủ đề theo hướng tích cực. Khi bạn ăn - cảm nhận hương vị, thưởng thức các món ăn. Ngay cả khi bạn đi ngủ - cảm giác như bạn đang nằm trong một căn hộ ấm áp, trốn với một chiếc chăn mềm.

Phát triển thói quen nhìn luôn tốt, nghĩ về ánh sáng. Điều đó có nghĩa là tránh xa những cảnh gây hấn, không xem ai đó phung phí tiền bạc và lời nói trong khi đốt cháy cuộc sống của họ, thậm chí không vào các công ty nơi bạn bị buộc tội tiêu cực. Phấn đấu để tận hưởng thiên nhiên xung quanh bạn, âm nhạc hài hòa, những người tươi sáng, sau khi giao tiếp, bạn có tâm trạng tốt. Tìm hiểu để chọn tài liệu sáng tạo cho sự chú ý và suy nghĩ của bạn, thiết lập bộ lọc tâm trí của bạn cho mục đích này.

Cách học cách tận hưởng cuộc sống - lời khuyên của chuyên gia tâm lý

Như chúng ta nghĩ, đây là cảm giác của chúng ta. Trong một thời điểm khó khăn giúp xem xét lại những điều tốt đẹp mà bạn có. Hãy xem xét lại những gì bạn có từ cái xấu, học cách loại bỏ những thứ không cần thiết, cả những cài đặt và kinh nghiệm lỗi thời, và những thứ. Kích hoạt những ký ức dễ chịu, chú ý rằng sự chú ý của bạn bị chiếm giữ bởi những khoảnh khắc vui vẻ, bạn có thể treo những bức ảnh yêu thích của mình từ kỳ nghỉ, vứt bỏ đồ đạc cũ gắn liền với quá khứ khó khăn và có được sự đơn giản, nhưng an ủi bạn. Khi một người xem xét lại những gì đã trở nên vô giá trị - anh ta nhận ra rằng một nửa của mọi thứ có thể bị lấy ra - lãnh thổ sẽ được giải phóng, và những thay đổi sẽ đến nơi này. Thông thường, chính chúng ta can thiệp vào những thay đổi sẽ đến với chúng ta. Tạo một môi trường tích cực, và niềm vui sẽ có thể sống với bạn.

Để cảm thấy tốt trong các mối quan hệ - hãy cho đối tác của bạn những gì anh ấy có thể nghĩ tốt, thiết lập cho anh ấy những khoảnh khắc tích cực. Ví dụ, viết về những điều tốt đẹp mà bạn nghĩ rằng bạn đang tận hưởng ngay bây giờ - sau đó anh ấy sẽ bắt đầu nghĩ về sự tích cực của bạn. Sạc cho anh ta những cảm xúc nhẹ - anh ta sẽ bắt đầu trả chúng lại cho bạn, nhân lên.

Hãy suy nghĩ càng nhiều càng tốt trong hình ảnh. Khi tất cả thời gian chúng ta bật đầu - nó chỉ cản trở. Ngay cả một người rất thông minh, người đã trích dẫn những sự thật vĩ đại, nhưng không để chúng đi qua cuộc đời mình, hóa ra là một triết gia thần thánh, và lý luận của anh ta dễ dàng biến thành sự chỉ trích về những gì đang xảy ra. Thật dễ dàng để nói về những điều xấu xung quanh, trong khi để vươn lên và bắt đầu sống cuộc sống cá nhân một cách trọn vẹn - và có một nhận thức về chương trình mà bạn đã chọn cho mình.

Người ta có thể lập luận rằng vũ trụ quyết định tất cả mọi thứ, nhưng Thiên Chúa không có tay, chân nào khác, ngoại trừ con người, nó phụ thuộc vào bạn chính xác cách bạn sẽ tạo ra sự sống. Hơn nữa, điều này không có nghĩa là cần phải mỉm cười thông qua sức mạnh, ngay cả khi nó xấu. Đưa ra phản ứng chân thành của bạn. Tuy nhiên, hãy cố gắng hết sức để lập trình tốt. Chúng tôi lập trình nó khi chúng tôi trồng hoa, sinh con, đầu tư vào một tương lai tốt hơn - chúng tôi lập trình tất cả những điều tốt đẹp khi chúng tôi tăng nó.

Cho phép bản thân tận hưởng những khoảnh khắc thú vị, cho dù đó là mua trái cây kỳ lạ, một ly rượu với bạn bè hoặc chuyến đi cuối tuần không có kế hoạch. Dành ra một khoản tiền nhỏ trong trường hợp khó khăn, hãy rải rơm ra để không buồn bã vào thời điểm khủng hoảng, nhưng hãy chắc chắn rằng mọi thứ đều ổn với bạn.

Hãy chú ý đến những người thực sự hạnh phúc và thoải mái, quan sát những gì họ làm, cách họ cư xử. Nếu bạn cảm thấy khó khăn để tận hưởng chúng như thế nào - rễ thường được tìm kiếm nhiều nhất trong thời thơ ấu. Lý do thường xuyên là đứa trẻ được khen ngợi rất ít và đòi hỏi rất nhiều từ anh ta. Kết quả là, bây giờ anh ấy, khi đã trở thành người lớn, tuyệt đối không ca ngợi bản thân hay người khác, đòi hỏi tối đa theo chương trình.

Ví dụ, một đứa trẻ hạnh phúc, nhảy lên vũng nước, tận hưởng ngay cả việc nó tự làm bẩn mình. Mẹ đi lên, la mắng và tát anh. Ở cấp độ cơ thể và cấp độ ý thức, một thái độ được hình thành trong anh ta - anh ta sẽ phải trả giá cho niềm vui. Hoặc, khi còn nhỏ, đứa trẻ không biết chính xác cha mẹ mình sẽ cư xử thế nào vào phút sau, họ sẽ la hét hoặc vui mừng, la mắng hoặc khen ngợi, bởi vì trong cuộc sống trưởng thành của mình, anh ta dường như mặc áo giáp, không được bảo vệ, không bao giờ có thể thư giãn. Tự nhiên, thật khó để anh trải nghiệm niềm vui.

Ngoài ra, cha mẹ truyền niềm tin của họ cho trẻ, ví dụ, nếu bạn cười trong một thời gian dài, thì bạn chắc chắn sẽ khóc. Tin nhắn của cha mẹ là cố định, và đứa trẻ đang chờ đợi hậu quả. Làm thế nào để sửa chữa các chương trình này, có bất kỳ khuyến nghị cụ thể?

Một trong những lời khuyên thú vị của các nhà tâm lý học là tìm thấy niềm vui của bạn trong cơ thể. Cô ấy sống ở đâu Có lẽ cô ấy giống như một quả bóng mặt trời trong ngực hoặc sóng ấm trong bụng. Tập trung vào cảm xúc của bạn. Sau đó, khi bạn đã tìm thấy niềm vui của mình trong cơ thể, nó cần được chú ý đặc biệt - để tăng nó, có lẽ, nó sẽ biến đổi kích thước, thay đổi màu sắc, trở nên sáng hơn. Lưu ý thời gian - phải mất 5 phút để chuyển sự chú ý đến niềm vui của bạn. Bạn cần thực hiện bài tập này trong 21 ngày. Nhưng hãy bắt đầu với thực tế là bạn làm điều đó trong 5 ngày, sau đó hít thở và khi bạn cảm thấy cần thiết lại, hãy tiếp tục.

Cách tiếp theo là bắt đầu cảm giác vui sướng trên cấp độ cơ thể để nó sẽ được ghi nhớ sau này trong tâm trí. Bài tập này chỉ đơn giản sẽ làm cho những người lớn đã có con. Nhưng nếu không có con, vẫn còn những ký ức về thời thơ ấu của chính họ. Hãy nhớ chính xác thời thơ ấu bạn ngưỡng mộ một số điều nhỏ bé, ví dụ như khi mẹ bạn mua cho bạn kem hoặc kẹo yêu thích của bạn - bạn có thể mua gì cho mình bây giờ và hạnh phúc. Đã mua thứ này cho bản thân, ở một mình, kích hoạt các cảm giác, như thể thời thơ ấu bạn có niềm vui bây giờ, và hãy chắc chắn vui mừng như thời thơ ấu, với cơ thể của bạn - bạn có thể bắt tay, nhảy, hét lên vì sung sướng. Chạy cơ thể để cảm nhận một cảm giác hưng phấn và niềm vui thông qua nó. Đưa nó cho chính bạn, và sau đó đứa trẻ bên trong của bạn sẽ chứa đầy ấn tượng, và sẽ dễ dàng hơn để tận hưởng một người lớn phức tạp hơn.

Và cách thứ ba, đơn giản nhất và đồng thời phức tạp là ngừng nhìn xuống. Khi chúng ta nhìn xuống chúng ta khởi động những cảm xúc tiêu cực. Khi lên - chúng ta có một cảm xúc thăng hoa, tăng nội tiết tố, niềm vui bắt đầu ngay cả ở cấp độ sinh lý. Nhìn vào những đám mây, chúng ta thấy một số viễn cảnh, ghi nhớ những khoảnh khắc dễ chịu, khởi động hy vọng cho điều tốt nhất và tươi sáng nhất.