Tâm lý học và Tâm thần học

Làm thế nào để làm cho chính mình làm việc

Làm thế nào để làm cho chính mình làm việc? Đối với nhiều đối tượng con người, rào cản thực sự đối với hạnh phúc là không có khả năng tiếp tục và hoàn thành nó. Điều này được gây ra bởi sự lười biếng, thiếu tự tổ chức, kỷ luật tự giác, động lực đầy đủ, không có khả năng của một thời gian dài để tập trung vào công việc đang được thực hiện. Mọi người khá dễ bị cám dỗ. Sẽ thú vị hơn nhiều khi chơi đồ chơi máy tính hoặc tweet qua điện thoại, giao tiếp trên mạng xã hội hoặc với đồng nghiệp, thay vì làm cùng một loại công việc. Thông thường, ngay cả sự giận dữ có khả năng hống hách không phải là một động lực thúc đẩy hành động. Rốt cuộc, công việc sẽ chờ đợi, nếu bạn mất tập trung trong một thời gian ngắn, nhưng giải trí dễ chịu thì tốn thời gian đến mức ngày làm việc kết thúc, và công việc theo kế hoạch vẫn chưa hoàn thành. Việc không thể ép buộc hoặc khiến bản thân phải làm việc cũng trở nên trầm trọng hơn do nhu cầu tham gia vào công việc đáng ghét.

Làm thế nào để ép buộc bản thân làm việc nếu không có sức mạnh và tâm trạng?

Câu hỏi này được hỏi không chỉ bởi nhân viên, dịch giả tự do, mà còn bởi các doanh nhân, các bà nội trợ. Sự bất lực của việc tự tổ chức dẫn đến các vấn đề "mắc kẹt", rối loạn, gián đoạn các giao dịch và nguồn cung cấp.

Để hiểu làm thế nào để làm cho một người làm việc, trước tiên bạn cần tìm hiểu những lý do cản trở việc thực hiện các trường hợp cần thiết và có kế hoạch, trong đó có hàng ngàn. Tuy nhiên, tất cả các yếu tố cản trở hoạt động có thể được kết hợp thành nhiều nhóm nhỏ.

Trước hết, miễn cưỡng làm việc thường gây ra mệt mỏi thông thường. Tốc độ của cuộc sống hiện đại không cung cấp cho mọi người ngay cả cơ hội nhỏ nhất để thư giãn. Điều này dẫn đến sự tích tụ của sự mệt mỏi, sự suy giảm hứng thú trong các hoạt động và cuộc sống. Một người đàn ông, tìm cách bắt kịp nhịp sống nhanh chóng, cố gắng nắm lấy cái vô hạn. Mỗi ngày anh ta chiến đấu với những nỗ lực vô nghĩa để có mặt kịp thời ở mọi nơi, để đưa ra một định mức hàng tuần, để hoàn thành kế hoạch. Những hành động như vậy chỉ dẫn đến sự tích tụ của sự mệt mỏi, gây ra suy nhược thần kinh và phá vỡ hệ thống miễn dịch. Điều này ngăn cản người hoạt động bình thường.

Sự lười biếng, mặc dù nó là một loại động cơ của sự tiến bộ, nhưng nó cản trở việc hoàn thành kịp thời các nhiệm vụ, các trường hợp được lên kế hoạch và các hoạt động khác. Vấn đề của sự lười biếng bắt đầu ra mắt từ khi còn nhỏ khi các thành phần cấu trúc của hành động ý chí được hình thành. Sự lười biếng vốn có ở tất cả mọi người, nhưng bạn cần học cách chiến thắng nó, nếu không nó có thể gây ra hậu quả tai hại. Người đàn ông lười biếng không có khuynh hướng căng thẳng, để cải thiện sự tồn tại của chính họ. Một cá nhân như vậy làm việc với sự miễn cưỡng, hiếm khi đạt được một cái gì đó, bởi vì nó không đạt được để phát triển. Để thay đổi toàn bộ cấu trúc của ý chí, những cá nhân như vậy cần có động lực nghiêm túc.

Căng thẳng liên tục cũng làm giảm hiệu suất. Chúng gần giống với sự mệt mỏi, nhưng vấn đề mệt mỏi chỉ được giải quyết dễ dàng bằng cách thay đổi thói quen hàng ngày, việc loại bỏ các tác động của stress là khó khăn hơn. Ngoài ra, chúng dẫn đến sự thờ ơ, tâm trạng chán nản, trạng thái giống như bệnh thần kinh.

Vì vậy, làm thế nào để làm cho chính bạn làm việc ở nhà và trong các hoạt động chuyên nghiệp. Cách cơ bản nhất để bắt đầu kinh doanh là bắt đầu làm việc với nó. Đôi khi điều đó không dễ thực hiện, vì nó có thể ồn ào xung quanh nơi làm việc, các cuộc gọi hoặc trò chuyện liên tục từ đồng nghiệp có thể gây mất tập trung khủng khiếp, các bài đăng thú vị hoặc thư từ trên mạng xã hội chỉ là vẫy gọi, nhà văn yêu thích của bạn đã phát hành một cuốn sách bán chạy nhất mới. Trong tình huống như vậy, đơn giản là không thể tập trung và hoàn toàn đầu hàng để làm việc. Để đối phó với tình huống này, nên bắt đầu hẹn giờ trong hai phần ba giờ, bạn có thể dành riêng cho công việc, tắt mạng xã hội, dừng trả lời đồng nghiệp và gọi điện. Trong một khoảng thời gian dường như ngắn ngủi, nhiều điều có thể được thực hiện.

Bạn có thể chuyển sang một bài học thú vị hơn, bởi vì công việc không chỉ bao gồm những điều khó chịu và những nhiệm vụ khó khăn. Khi không có mong muốn làm việc và tâm trạng không hoạt động, bạn nên bắt đầu thực hiện những nhiệm vụ dễ chịu hơn, và những công việc nhàm chán phải hoãn lại. Ngoài ra, ngày làm việc vất vả và thường ngày cũng nên bắt đầu với việc kinh doanh nhỏ mong muốn.

Không làm gì cũng là một cách tuyệt vời để nâng cao thái độ làm việc. Xem serial, đọc diễn đàn, nói chuyện điện thoại không phải là hoàn toàn nhàn rỗi. Bạn cần tập trung ánh mắt vào một điểm và cố gắng ngừng suy nghĩ, bởi vì những suy nghĩ rối loạn chỉ làm vấy bẩn tâm trí. Bài tập này sẽ giúp não dễ thở hơn, sau đó sẽ có ham muốn làm việc.

Nếu căn phòng quá ồn ào, liên tục mất tập trung, can thiệp vào các cuộc gọi hoặc âm nhạc bất tận, thì bạn có thể thay đổi vị trí càng tốt. Nếu điều này là không thể thực hiện được, thì nên đi bộ, để điều hòa bộ não.

Cần phải thiết lập một khung thời gian cho chính mình và tuân thủ nghiêm ngặt chúng. Ví dụ, cho phép bản thân nghỉ ngơi sau mỗi 50 phút làm việc.

Ngày nên bắt đầu với việc dọn dẹp nơi làm việc. Thật khó để ép bản thân làm việc khi máy tính để bàn trông giống như một thùng rác. Quan điểm của nơi làm việc được làm sạch có thể truyền cảm hứng cho những thành tựu chuyên nghiệp.

Nên ngừng uống cà phê, vì đã được chứng minh rằng nó có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng làm việc.

Nếu nhiệm vụ được thực hiện bị đình trệ ở vạch đích, bạn phải tự hứa với mình một phần thưởng cho công việc được thực hiện thành công.

Hãy chắc chắn để tạo một danh sách hàng ngày các nhiệm vụ cần thiết để thực hiện. Đó là khuyến cáo để xem xét nhịp sinh học. Ở hầu hết các cá nhân, đỉnh cao của năng suất thường rơi vào khoảng cách hai giờ từ 6 đến 8. Sự gia tăng hoạt động tiếp theo rơi vào khoảng thời gian ba giờ từ 13 đến 16. Thời gian suy giảm được quan sát vào giờ ăn trưa và buổi tối.

Khi lập kế hoạch ngày bạn chỉ cần thiết lập các nhiệm vụ thực tế. Thông thường mọi người tải mình với các vấn đề, đánh giá quá cao các kỹ năng và sức mạnh của chính họ. Điều này dẫn đến sự thất bại của một số nhiệm vụ theo lịch trình, gây ra sự miễn cưỡng khi làm việc. Do đó, nên điều chỉnh lại các kế hoạch của riêng bạn để có thể sửa chúng kịp thời và cung cấp cho bản thân một thời gian nghỉ ngơi ngắn.

Khi thực hiện công việc, người ta nên thực hiện một nhiệm vụ khả thi, và không cố gắng bao quát tất cả các vấn đề. Các nhiệm vụ theo lịch trình phải được thực hiện theo thứ tự ưu tiên theo kế hoạch được vạch ra cá nhân. Bạn cần sắp xếp một ngày cuối tuần đầy đủ, và bạn không nên bỏ bê việc nghỉ phép hợp pháp. Thiếu nghỉ ngơi dẫn đến kiệt sức và giảm ham muốn làm việc.

Làm thế nào để làm cho bộ não hoạt động ở mức 100%?

Theo các thí nghiệm của các nhà khoa học, tiềm năng não bộ của các đối tượng con người có liên quan đến quá trình cuộc sống hàng ngày là tối thiểu. Do đó, nhiều người tự đặt câu hỏi về cách khiến bản thân làm việc tại nhà, làm thế nào để tăng cường hoạt động của não, có những kỹ thuật nào giúp não hoạt động hiệu quả hơn?

Tiềm năng não có thể được kích hoạt thông qua các hành động cụ thể. Để bộ não con người hoạt động với hiệu quả tối đa, cần tuân theo các quy tắc đơn giản. Trước hết, không nên trốn tránh môn thể thao này. Cung cấp máu chuyên sâu cho phép các yếu tố tế bào của não hoạt động hiệu quả hơn nhiều.

Bộ não là một loại máy nhớ. Do đó, để làm việc nhanh hơn, bạn nên liên tục rèn luyện trí nhớ của chính mình. Điều này được tạo điều kiện bằng cách ghi nhớ những bài thơ, ghi nhớ đến từng chi tiết nhỏ nhất của một số sự kiện trong cuộc sống của họ, ghi nhớ thông tin nhất định. Phát triển trí não chỉ có thể buộc anh ta làm việc. Cần đặt câu hỏi, thử những điều mới, tò mò, ghé thăm những nơi chưa biết trước đây.

Làm thế nào để làm cho bộ não hoạt động? Để kích hoạt hoạt động của não, nên bỏ thói quen phá hoại. Đồ uống có cồn, mặc dù chậm, nhưng khá tự tin giết chết cấu trúc tế bào não và nicotine gây co thắt mao mạch, làm giảm thể tích máu đi đến não.

Tư thế "nữ hoàng" là không thể thiếu để hồi sinh chức năng của não. Vị trí khi đi bộ hoặc khi thực hiện công việc không cần thiết của cổ và lưng ảnh hưởng đến quá trình hoạt động tinh thần.

Lưu thông máu tốt cũng giúp loại bỏ quán tính của các quá trình trí tuệ. Rối loạn lưu thông máu cản trở sự tập trung chú ý. Do đó, với một kỳ nghỉ dài ở một vị trí, bạn phải tập thể dục, hoặc đi bộ, đi bộ. Những hành động như vậy góp phần bình thường hóa lưu thông máu.

Các nghiên cứu về chức năng não đã chứng minh rằng suy nghĩ ảnh hưởng đến các quá trình xảy ra trong cấu trúc não. Những suy nghĩ tích cực có tác dụng làm dịu não, cũng như kiểm soát các quá trình suy nghĩ. Ngược lại, những suy nghĩ tiêu cực làm nảy sinh tâm trạng chán nản, sợ hãi và cản trở việc sử dụng tiềm năng não với hiệu quả tối đa.

Mọi người đều biết hiện tượng tác động đến thời gian tồn tại của tiếng cười thông thường. Tuy nhiên, sự hài hước và thái độ tích cực không chỉ làm tăng thời gian tồn tại mà còn ảnh hưởng đến việc sản xuất endorphin, làm giảm căng thẳng não và tăng hiệu quả của hoạt động tinh thần.

Thời gian nghỉ ngắn là cần thiết để hoạt động hiệu quả. Con người là một sinh vật sống, và tất cả các sinh vật sống chỉ cần một hơi thở. Mosaics, câu đố, ô chữ, nhiệm vụ logic góp phần kích hoạt các quá trình trí tuệ. Giải quyết có hệ thống các câu đố kích thích năng lượng não.

Lắng nghe kinh điển có ảnh hưởng tích cực đến tiềm năng tinh thần. Sở thích và sở thích đa dạng rất quan trọng đối với chức năng não. Đồng thời, loại hoạt động không quan trọng. Chỉ cần cải thiện sở thích của họ, ví dụ, truy cập các lớp học thạc sĩ, diễn đàn chuyên đề, đọc tài liệu chuyên ngành. Trái cây thu được càng nhiều, hoạt động tinh thần càng hiệu quả.

Trái với niềm tin phổ biến, máy tính hoặc trò chơi bài không phải lúc nào cũng xấu. Nhiều người tin rằng những trò chơi như vậy chỉ khiến mọi người trở nên ngu ngốc. Tuy nhiên, đây là một niềm tin sai lầm. Hoạt động trò chơi phát triển tư duy chiến lược, logic, trí nhớ, tăng tốc độ hoạt động tinh thần, tăng tốc độ phản ứng. Do đó, trong những khoảng thời gian không có hoạt động chính, bạn có thể cho phép bản thân được mang đi chơi game. Điều chính là trò chơi không làm nô lệ người.

Bạn cũng nên lưu giữ hồ sơ về kế hoạch làm việc, suy nghĩ, ý tưởng đột nhiên xuất hiện trong đầu, danh sách việc cần làm. Nên biên soạn một danh sách các bộ phim bạn muốn xem, sách hoặc các hoạt động khác không liên quan trực tiếp đến việc làm chuyên nghiệp. Dỡ bỏ bộ não cho phép nó tập trung vào những thứ khác. Và bên cạnh đó, mọi thứ nằm trên một tờ giấy khó quên hơn nhiều.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đời sống tình dục thường xuyên có tác dụng kích thích các cấu trúc thần kinh của não do sản xuất hoóc môn tình yêu, gọi là estrogen. Sự kết hợp cảm xúc của hai giới là một yếu tố tối ưu hóa chức năng não.

Giữ một cuốn nhật ký, một blog Internet mở rộng tiềm năng của bộ não, vì vậy bạn cần thoải mái thể hiện bằng cách viết những suy nghĩ của riêng bạn, chia sẻ những câu chuyện và kinh nghiệm. Nó cũng được khuyến khích để chia sẻ kiến ​​thức của riêng bạn, ví dụ, để tiến hành các lớp học thạc sĩ. Dạy ai đó cá nhân và anh ta học, học một cái gì đó mới. Khai sáng cho người khác và tự giáo dục kích thích hoạt động của não và mở rộng tiềm năng của các cá nhân.

Làm thế nào để bộ não hoạt động nhanh hơn? Liệu pháp mùi hương là một phương tiện tuyệt vời để tăng cường chức năng tinh thần. Ngoài ra, nó có thể loại bỏ căng thẳng, giảm mệt mỏi và thư giãn cá nhân.

Chiết xuất trà xanh và caffeine làm tăng hoạt động của não, nhưng bạn không nên mong đợi một tác dụng lâu dài. Đối với dòng chảy của sự sáng tạo, bạn cần không gian. Bất kỳ nghề nghiệp là sáng tạo, nếu bạn làm việc với linh hồn. Tuy nhiên, mong muốn làm việc có thể giết chết rác rưởi, lộn xộn của không gian. Dòng chảy tư tưởng cần tự do di chuyển. Một môi trường thoải mái là cần thiết để tăng cường hoạt động của não và tăng năng suất. Rốt cuộc, thường thì các đối tượng của con người dành phần lớn thời gian của họ trong lao động.

Thường thì não từ chối làm việc do thất vọng do một công việc không được hoàn thành tốt trước đó. Do đó, bắt đầu thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào, trước hết, cần nghiên cứu những điều cơ bản của nhiệm vụ và thu được nhiều dữ liệu hơn về nó. Thói quen này, được xây dựng thành thói quen, trong tương lai sẽ cứu bạn khỏi những hối tiếc và thất vọng.

Hãy chắc chắn lập kế hoạch ngày làm việc, cần thiết phải thiết lập giới hạn thời gian giới hạn thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp đạt được kết quả theo kế hoạch với ít thời gian và chi phí tài nguyên tối thiểu.

Cần phải làm việc trong một căn phòng bão hòa oxy. Nói cách khác, văn phòng phải được thông gió thường xuyên. Đó là oxy kích hoạt các quá trình trí tuệ.

Thiếu ngủ làm chậm suy nghĩ. Một người không ngủ đủ giấc thường xuyên bị suy giảm trí nhớ, các vấn đề về tập trung và gặp khó khăn trong việc giải quyết các vấn đề hàng ngày.

Ngoài những lời khuyên trên, một chế độ ăn uống cân bằng và điều tiết sẽ giúp trả lời câu hỏi: làm thế nào để một người làm việc và buộc não hoạt động tối đa. Các thành phần không thể thay thế của hiệu suất đầy đủ của não là các chất omega-3. Do đó, nên đa dạng hóa thực phẩm của riêng bạn với các món cá, các loại hạt.

Làm thế nào để làm cho chính bạn làm việc tại nơi làm việc và đạt được kết quả?

Để đạt được kết quả và đạt được các mục tiêu dự định, cần phải học cách hành động, bất kể tâm trạng hay thiếu ham muốn. Kỷ luật nội bộ không phải là thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các thất bại. Tuy nhiên, nó là công cụ hiệu quả và dễ tiếp cận duy nhất thúc đẩy sự phát triển cá nhân. Rốt cuộc, nếu một cá nhân có kỷ luật đưa ra quyết định, thì đây là 50% thực hiện kế hoạch của anh ta.

Ngoài ra, kỷ luật tự giác góp phần thực hiện nhiều mục đích khác. Ví dụ, để thành thạo một nghề, học một ngôn ngữ, loại bỏ những bảng thừa đó gây phiền nhiễu. Tuy nhiên, nhiều cá nhân liên kết kỷ luật nội bộ với sự ép buộc bản thân, bạo lực với chính mình, thu hẹp ranh giới tự do lựa chọn. Một thái độ tiêu cực như vậy có thể tạo ra một tiềm thức hoặc có ý thức đầy đủ. Đó là nhận thức tiêu cực về kỷ luật tự giác cản trở sự phát triển bản thân. Kỷ luật tự giác không phải là kẻ thù, nó nên được coi là một trợ lý không thể thiếu.

Bộ não con người từ chối mọi thay đổi mạnh mẽ, và do đó cố gắng thúc đẩy bản thân với sự trợ giúp của các cụm từ, như sau: "Ngày mai tôi sẽ hoàn toàn thay đổi", dẫn đến việc quay trở lại thói quen cũ. Những thay đổi trong thói quen của một người khác nên dần dần cũng như nhất quán. Di chuyển đến mục tiêu tiếp theo là có thể chỉ để đạt được mục tiêu trước đó.

Đó là khuyến cáo để phân chia tất cả các mục tiêu kỷ nguyên. Ví dụ, khi cố gắng chơi thể thao, nên ra mắt với những chuyến đi ngắn. Nó là cần thiết để thiết lập một khoảng thời gian hàng ngày, sẽ được dành riêng cho việc phát triển một kỹ năng. Ví dụ, trong công việc văn phòng, một kỹ năng như vậy sẽ là thực hiện một nhiệm vụ được giao trong một khoảng thời gian nhất định mà không bị phân tâm với các cuộc trò chuyện khác với đồng nghiệp, các cuộc gọi điện thoại, diễn đàn. Bạn có thể bắt đầu với một khoảng thời gian tối thiểu. Tuy nhiên, thời gian nên được tăng dần.