Tự trách là một lời buộc tội có ý thức và có chủ ý của một người có hành vi sai trái hoàn hảo, một thái độ tự phê phán đối với tính cách và hành động của chính mình, biến thành hình thức gây ra đau khổ về đạo đức và thể xác để giảm bớt hoặc gột rửa cảm giác tội lỗi và xấu hổ. Có thể không phải lúc nào cũng có một thái độ đầy đủ và phát sinh trong quá trình quy kết tội lỗi của mình hoặc chỉ trích bản thân về các hình thức hành vi hoàn toàn được xã hội chấp nhận. Ý nghĩa của từ tự trách là đồng nghĩa với tự buộc tội, tự hành hạ bản thân, tự phê bình, tự phê bình và các hành động khác nhằm nhấn mạnh các mặt tiêu cực của một người và gây ra đau khổ về đạo đức dưới vỏ bọc của sự ăn năn hoặc tội lỗi.

Tâm lý tự trách mình giải thích làm thế nào để cố gắng đối phó với các điều kiện bên ngoài không thỏa mãn bức tranh bên trong của thế giới con người. Đây là một trong những cách để đối phó với những cảm giác không thể chấp nhận được về bản thân và những mặt yếu đuối hoặc không thể chấp nhận của nó (thường hành vi này có động cơ để nhận được lời khen ngợi hoặc khuyến khích từ người khác, dễ dàng có được thông qua tự ti hơn là thông qua hành động và thành tích thực tế). Mất cạnh tranh, tìm kiếm những người mạnh mẽ và thành công hơn trong tâm lý trẻ sơ sinh được dung nạp kém và gần như không thể chấp nhận, do đó loại hành vi này được sinh ra giúp tồn tại trong thất bại, và nguyên tắc sống giống như một sự lựa chọn của các khái niệm tối đa trong đó một người không có quyền mất hoặc yếu.

Nhận thức lý tưởng về thế giới khiến mọi người rơi vào tuyệt vọng ở mọi thất bại hoặc trong trường hợp có một sự kiện không theo hướng mong đợi. Tính cách liên tục cảm thấy một trách nhiệm lớn lao ở dạng trẻ con của nó, khi thế giới thực được thay thế bằng một ảo ảnh, và các khả năng lớn được quy cho chính họ (giống như trẻ em tự trách mình vì cha mẹ cãi vã hoặc tai nạn, với cùng một đứa trẻ sơ sinh và trách nhiệm to lớn, một người tự trách mình sự trùng hợp ngẫu nhiên của hoàn cảnh, trong bất kỳ sự phi lý tưởng nào).

Tự đánh dấu làm cho cần phải đưa ra kết luận toàn cầu, dẫn đến sự mất giá hoàn toàn của bản thân do va chạm với một người không lý tưởng nhỏ (hoặc thậm chí quan trọng, nhưng đây không phải là toàn bộ con người). Yêu cầu cao và không có khả năng nhìn thấy những điều đẹp đẽ không cho phép người ta làm quen với hiện tại, nhận ra những điều gây phiền nhiễu trong chính mình và hoàn toàn chấp nhận chính mình.

Nguyên nhân tự đánh dấu

Tâm lý học định nghĩa tự trách mình là một chủ nghĩa siêu văn hóa tại một địa chỉ riêng của một nhóm, diễu hành để đạt được sự chấp thuận, hỗ trợ hoặc biện minh cho một hành động của riêng mình. Cơ chế này dựa trên thực tế là sự tức giận nhắm vào một địa chỉ của người khác được người khác cảm nhận là sự ăn năn chân thành và xu hướng hướng đến sự hoàn hảo, nhưng sai lầm là sự ăn năn phô trương được coi là đúng. Với cái nhìn sâu sắc, một người không vặn vẹo hình ảnh của bàn tay, không ném bùn vào mình, nhưng nhận ra thực tế là phạm tội, không lớn tiếng đưa ra kết luận và bắt đầu sửa chữa tình huống, đồng thời nhận ra các đặc điểm tích cực giúp đối phó với những thiếu sót.

Sự lựa chọn cách thức thao túng nhận thức của chính mình về thế giới và các mối quan hệ xã hội có thể được hình thành từ thời thơ ấu, nơi không có nơi nào hình thành cảm giác yêu thương và chăm sóc bản thân. Trong những điều kiện phát triển đau thương khác nhau, các cơ chế có thể được hình thành để hiểu về tình yêu thông qua nỗi đau (khi người mẹ chỉ dịu dàng sau khi đánh bại hoàn toàn lòng tự trọng của đứa trẻ, hoặc khi sự đau đớn về thể xác được giải thích bởi lợi ích của đứa trẻ và được thực hiện vì yêu con). Kinh nghiệm có được trong gia đình cha mẹ cho thấy một người đối xử với anh ta như thế nào, và nếu cha mẹ gây áp lực đạo đức hoặc đánh đập thể xác, thì người đó sống theo mô hình này, đối xử tương tự với chính anh ta và những người khác.

Ý nghĩa của từ tự trách cũng có ý nghĩa gây ra đau khổ về thể xác cho chính mình, như một cách để thoát khỏi nỗi đau, làm gián đoạn nó về thể chất hoặc như một biến thể của sự tự thanh lọc khỏi những hành vi sai trái. Trong trường hợp đầu tiên, các cơ chế riêng lẻ của tâm lý hoạt động, giúp kiểm soát cảm xúc, trải nghiệm gây thất vọng cho một người (khi không có kinh nghiệm, làm thế nào để đối phó với nỗi đau, cảm giác tội lỗi hoặc tuyệt vọng, cảm xúc tràn trề và tự trách mình luôn bị kiểm soát. phá hoại, nhưng vẫn là một phương pháp sống cảm xúc). Cái thứ hai theo dõi ảnh hưởng của các khái niệm tôn giáo và giáo dục khác nhau, coi cơ thể và chăm sóc nó là một điều đáng xấu hổ hoặc đưa hình phạt về thể xác vào trung tâm, thay vì chấp nhận và giải thích. Lòng tự trọng thấp và thiếu sự công nhận đẩy đến ý tưởng rằng một người không xứng đáng với bất cứ điều gì tốt. Cảm giác thiếu tình yêu và quyền nhận nó có thể dẫn đến rối loạn trầm cảm sâu sắc và thiếu hiểu biết về ý nghĩa của sự tồn tại, mà tự trừng phạt là do tự gây ra.

Thế giới quan cực đoan, trách nhiệm của trẻ sơ sinh vốn có ở trẻ em và thanh thiếu niên, cũng như những người tồn tại trong một số đặc điểm tính cách, không cho phép thế giới được chấp nhận và theo đó, ở dạng tồn tại. Cần phải tuân theo lý tưởng hoặc hủy hoại hoàn toàn bản thân, không thể nhìn thấy một nửa tông màu và chấp nhận những phẩm chất tiêu cực dẫn đến sự hủy hoại tính cách của chính chúng ta, quên rằng đó là những sai sót khiến chúng ta trở nên độc nhất và sai lầm tạo nên trải nghiệm cuộc sống.

Tự trách mình xuất hiện như sự bảo vệ khỏi các điều kiện và ảnh hưởng chấn thương, bị chấn thương trong chính nó. Nó chiếu sáng những sai sót cho người khác bằng một ánh sáng tìm kiếm, nhưng để lại điều chính ẩn khỏi chính người đó và không có lợi cho sự thay đổi. Điểm chính khi làm việc với tự đánh dấu là tìm cách phản ứng và đối phó với cảm xúc bằng các phương pháp ít phá hoại hơn, cũng như phát triển một khái niệm quan tâm đến cuộc sống.

Làm thế nào để ngừng thực hành tự đánh cờ?

Khi những bất lợi và nỗi đau tự hành hạ bản thân bắt đầu lớn hơn những lợi ích thứ cấp thu được, thời điểm loại bỏ chiến lược tự trách mình đến, nhưng quá trình này phức tạp hơn vẻ ngoài của nó. Rốt cuộc, sự cám dỗ để hành động một cách đã được chứng minh, mặc dù đau đớn là rất lớn.

Vì vậy, động lực đó không mất đi, đáng để phân tích riêng những khoảnh khắc phá hoại và hậu quả tiêu cực mà bạn đã nhận được trong cuộc sống của mình, nhờ tự gắn cờ (nếu bộ nhớ của bạn không cố định trong bộ nhớ, sau đó lập danh sách và định kỳ xem xét nó). Cũng suy ngẫm về những hành vi như vậy sẽ dẫn đến trong một vài thập kỷ, những gì bạn sẽ đạt được (thần kinh, danh tiếng của một người chịu tang, thần kinh tan vỡ), và những gì bạn sẽ mất (mong muốn phát triển, thành tích, bạn bè).

Tự phê bình quá mức và tự đánh dấu bản thân tiếp tục hạ thấp lòng tự trọng vốn đã thấp, hủy hoại nhân cách. Vì vậy, nhiệm vụ của bạn là tiếp tục phát triển, chọn các lớp, trong đó có kết quả có thể nhìn thấy, để bạn có điều gì đó để tự khen ngợi và không chỉ la mắng. Mỗi khi bạn muốn từ bỏ và bắt đầu một bài hát về thực tế là mọi thứ đã mất và bạn không xứng đáng với bất cứ điều gì - hãy làm điều gì đó nhằm phát triển bản thân (làm lại bản báo cáo về sự bướng bỉnh, cải thiện ngoại hình, trả lời troll Internet, đến lớp học chính hoặc buổi chụp ảnh). Thế giới đầy những nơi bạn sẽ mất lòng tự trọng, nhưng cũng đầy những nơi bạn sẽ được khen ngợi (bất kỳ dịch vụ nào từ làm tóc đến cưỡi ngựa sẽ làm tăng thêm cảm giác khen ngợi và những lời hay ý đẹp của bạn).

Một đặc điểm khác của tự đánh dấu là tự tâm, trong khi thế giới xung quanh không được chú ý, những người như vậy rất dễ thao túng, nhưng nó không thú vị khi giao tiếp với họ, vì họ liên tục tập trung vào chính họ.

Làm thế nào để thoát khỏi tự trách? Chuyển sự chú ý sang thế giới bên ngoài - nhìn vào những gì thú vị trong đó (thời tiết, sự kiện, người qua đường), hỏi bạn bè những gì mới (không nhằm mục đích so sánh mọi thứ tồi tệ với bạn và không có gì mới, nhưng với mục tiêu tìm hiểu xem họ có như thế nào bật ra), kiểm tra các tin tức và xu hướng mới nhất. Trong mỗi lần anh ấy chú ý đến bên ngoài, hãy tìm cảm hứng và lời khuyên để phát triển, tiếp xúc với mọi người, bạn có thể nhận được phản hồi đầy đủ và có lẽ là sự khám phá tài năng của bạn mà bạn không thể tự mình nhìn thấy.

Và đừng quên phân tích tình hình. Rốt cuộc, hầu hết các nhà phê bình ngồi trong đầu chúng ta đều có một giọng nói rất cụ thể (cha, bà, người chăm sóc, tình yêu đầu tiên) và nói điều này từ những tình huống trong quá khứ đã kết thúc, nhưng để lại vết sẹo trong nhận thức. Trong thực tế, nếu bạn bị mắng vì bồn chồn ở trường mẫu giáo, và bạn tiếp tục làm điều này với chính mình khi trưởng thành, thì bạn hạn chế khả năng của mình, ví dụ, trong các hoạt động đòi hỏi năng lượng mạnh mẽ như vậy, và điều này chỉ xấu đối với một giáo viên cũ, người có áp lực và không trong cuộc sống của bạn Phân tích và so sánh phản ứng của chính bạn với tình huống, mà không dựa vào phản ứng tự động cảm xúc đầu tiên. Lần đầu tiên bạn phải kiểm soát, hãy làm quen và chọn cách tự chăm sóc bản thân, thay vì định kiến ​​thông thường.

Không có lý tưởng, cố gắng để có được lợi ích và niềm vui từ những bất lợi, biến chúng thành đức tính. Đó không phải là sự tập hợp hoàn toàn của bản thân mang lại hạnh phúc cho một người, mà là khả năng chấp nhận bản thân mệt mỏi, không hoàn hảo, xấu xa - sau đó rất nhiều tự do được sinh ra và là nơi cho niềm vui xuất hiện, không chỉ là nỗi đau.