Tâm lý học và Tâm thần học

Làm thế nào để không nghĩ về cái xấu

Làm thế nào để không nghĩ về điều xấu và không lừa dối bản thân, nếu mỗi ngày vượt qua những suy nghĩ tiêu cực. Quản lý suy nghĩ của bạn, buộc bản thân suy nghĩ tích cực không phải là một quá trình dễ dàng, bao gồm thực hành hàng ngày trong việc làm chủ kỹ năng thay đổi tâm trí và ý thức của một người. Không còn nghi ngờ gì nữa, điều này đòi hỏi sự kỷ luật của tâm trí, nhưng sau khi làm việc với suy nghĩ của họ, để thực sự đạt được mong muốn. Thường thì câu hỏi đặt ra trước một cá nhân, làm thế nào để học cách sống mà không nghĩ về điều xấu? Các nhà tâm lý học về vấn đề này đề nghị suy nghĩ trong một phút và nhận ra rằng những trải nghiệm là rất xa vời, ngay cả khi chúng có cơ sở và lý luận rõ ràng, gây tác hại lớn. Có thể một sự kiện tiêu cực sẽ không bao giờ xảy ra, và một người kiệt sức với suy nghĩ tiêu cực vô ích và không thể bình tĩnh bằng mọi cách, mà không ngừng nghĩ về điều xấu. Vì vậy, điểm tự dằn vặt bản thân với những suy nghĩ xấu là gì?

Làm thế nào để học cách không nghĩ về cái xấu?

Bất kỳ ý nghĩ (tiêu cực hoặc tích cực) nào được đưa ra một cách có ý thức, lặp đi lặp lại trong một thời gian nhất định đủ số lần, có thể biến thành một chương trình. Hiểu điều này, một người có thể buộc mình không nghĩ về điều xấu. Vì, chẳng hạn, nếu trong nhiều năm, một người trong tâm trí anh ta cuộn suy nghĩ rằng anh ta sẽ luôn sống trong nghèo khổ, thì trong tiềm thức của anh ta, anh ta tạo ra một chương trình mà anh ta thậm chí không cần phải suy nghĩ. Mỗi người có thể xây dựng tương lai của mình một cách có ý thức chỉ bằng quá trình suy nghĩ của mình. Bằng cách làm việc dựa trên những suy nghĩ tích cực và hình thành những mô hình mới trong chính mình, một cá nhân có thể tạo ra một chương trình thành công trong tiềm thức. Nhận ra điều này, mỗi người có thể tự giúp mình, và do đó học cách không nghĩ về điều xấu.

Và để thực hiện điều này nhanh hơn, vì điều này cần thiết cho một người tưởng tượng rằng tại thời điểm phản xạ của mình, anh ta truyền những rung động xung quanh mình về chất thanh tao tốt nhất. Mắt người không thể nhìn thấy những suy nghĩ giống như khí. Suy nghĩ là một cấu hình tinh tế của vật chất. Những suy nghĩ có định hướng tiêu cực sẽ được sơn màu tối và trông giống như tiếng sét. Những suy nghĩ vui vẻ, rõ ràng, tích cực sẽ được vẽ bằng màu sáng và sẽ gần với những đám mây nhẹ, khí. Khi một cá nhân lan truyền những suy nghĩ xấu xung quanh, anh ta biến thành một đối tượng cho tác động của họ. Những suy nghĩ bực bội hoặc sợ hãi thu hút bản thân loại suy nghĩ này, hợp nhất với chúng thành một tập đoàn hùng mạnh. Kết quả là, một người có suy nghĩ tiêu cực sẽ phải chịu đựng không chỉ vì những suy nghĩ tồi tệ của chính mình, mà vì những suy nghĩ tiêu cực của người khác, điều này sẽ chỉ làm cho tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

Một cá nhân trong tĩnh mạch tương tự sẽ nghĩ càng lâu, trạng thái và vị trí bên trong của anh ta sẽ càng khó khăn. Một người sống trong tâm trạng tích cực và có những suy nghĩ vui vẻ sẽ thu hút anh ta một hướng suy nghĩ tương tự và sẽ cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ hơn.

Chưa hết, làm thế nào khác để thuyết phục bản thân đừng nghĩ về điều xấu, nếu những suy nghĩ tiêu cực liên tục trèo lên đầu tôi. Loại bỏ những suy nghĩ đáng lo ngại sẽ được giúp đỡ bằng một cuộc đối thoại nội bộ, trong đó một người nên tự hỏi chính xác cô ấy sợ điều gì? Thường là những nỗi sợ liên quan đến sự mất mát của sự nghiệp, bệnh tật hoặc tai nạn. Hầu hết các nỗi sợ hãi không liên quan đến tình trạng thực sự. Điểm quan trọng ngay bây giờ là sợ mất sự nghiệp nếu bạn là một chuyên gia cao cấp? Tại sao sợ bệnh nếu bạn khỏe mạnh? Và tại sao một tai nạn nên xảy ra với bạn nếu bạn cẩn thận và chú ý?

Tất nhiên, có một tỷ lệ không thể đoán trước, và không ai có thể đảm bảo rằng nó sẽ luôn tốt. Nhưng nó có đáng để dành một cuộc đời để sống trong nỗi sợ hãi, lo lắng và thờ ơ không ngừng. Như họ nói, những gì không nên tránh, và hầu hết các vấn đề mà con người nghĩ ra đều có thể giải quyết được, và những gì không thể giải quyết là cần thiết để buông bỏ và không lo lắng về nó.

Làm thế nào để không nghĩ về điều xấu - lời khuyên từ các nhà tâm lý học

Dưới đây là những lời khuyên thiết thực và hiệu quả về cách không nghĩ về cái xấu và nghĩ về cái tốt:

- người đàn ông luôn nghĩ về hiện tại. Những suy nghĩ bi quan thường gắn liền với quá khứ hoặc tương lai. Mọi người thường nghĩ về những cơ hội bị bỏ lỡ và những gì sẽ xảy ra nếu họ đã làm như vậy và không thì không. Trở về quá khứ khiến người đó không vui và thiếu quyết đoán. Và những suy nghĩ về tương lai và nỗi sợ hãi liên quan đến điều này khiến một người lo lắng. Cần phải sống trong hiện tại, suy nghĩ trong thời đại ngày nay, không suy nghĩ trước và không hối tiếc về quá khứ;

- không thể giữ mọi thứ trong chính mình, vì tình trạng bất ổn bên trong chắc chắn sẽ dẫn đến suy giảm sức khỏe, do đó, đáng để chia sẻ kinh nghiệm của bạn với người thân mà không bị khóa trong chính mình;

- không cần phải lấy thông tin tiêu cực đến từ thế giới bên ngoài. Tất nhiên, những câu chuyện về các vấn đề của bạn bè sẽ khiến bạn lo lắng về chúng, nhưng bạn không nên đặt vấn đề của người khác vào lòng, hãy để chúng vào tâm hồn của chính bạn. Sự phấn khích sẽ không giúp ích gì cho bạn bè, nhưng họ có thể dễ dàng làm hỏng tâm trạng;

- người ta nên phát triển sự tự tin vào bản thân và tìm thấy chính mình trong đó tính cách của một người là độc nhất, duy nhất và không thể thay thế. Điều quan trọng là cảm thấy tầm quan trọng của riêng bạn và những suy nghĩ xấu sẽ biến mất;

- cần phải học cách tìm kiếm những khoảnh khắc tích cực trong bất kỳ tình huống tiêu cực nào và do đó thay đổi thái độ đối với nó, ví dụ, để nhận thức chia tay với người thân là điều cần thiết, vì nó không phải là đối tác và chắc chắn nói ra lý do chia tay. Khi nhận ra sự lựa chọn, cần phải hòa giải với nó, sau tất cả trước khi người đó có cơ hội trong tương lai để gặp đối tác xứng đáng hơn mở ra;

- Điều quan trọng là phân tích suy nghĩ của bạn, tại sao chúng đến. Nó thường xảy ra rằng những suy nghĩ xấu xuất phát từ thói quen, bất kể có vấn đề hay đã được giải quyết từ lâu;

- người ta đã xác định rằng những suy nghĩ tồi tệ được một người ghé thăm trong thời gian không làm gì, và nếu một người không bận rộn với những thứ cần thiết và quan trọng, thì đó là những nỗi ám ảnh khác nhau bắt đầu len vào đầu anh ta;

- Tình nguyện giúp đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ xấu. Rất nhiều người cần sự giúp đỡ, đồng thời không mất hứng thú với cuộc sống và sức mạnh của tâm trí. Trẻ mồ côi và thương binh, người già cô đơn - tất cả họ đều gặp những vấn đề khó khăn trong cuộc sống, nhưng bằng cách nào đó họ đối phó với chúng, không bao giờ ngừng tận hưởng cuộc sống với những điều đơn giản. Bằng cách giúp đỡ người hàng xóm, người ta có thể cảm thấy niềm vui vì đã làm được điều gì đó hữu ích;

- bạn nên đặt cho mình một mục tiêu, suy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được nhất trong cuộc sống và hành động theo hướng này trong những bước nhỏ;

- để đánh lạc hướng và thư giãn hoàn hảo giúp nghe nhạc yêu thích của bạn. Lắng nghe những gì làm cho một người nhiệt tình sẽ giúp tránh đau đớn và phân tâm khỏi những suy nghĩ xấu;

- thay vì suy nghĩ về cách thư giãn và không nghĩ về điều xấu, bạn nên vui mừng với những điều nhỏ nhặt và biết ơn cho mỗi ngày trôi qua. Rốt cuộc, cuộc sống của con người bao gồm những chuyện vặt vãnh, vì vậy điều quan trọng là học cách nhìn thấy chúng và tận hưởng từng điều nhỏ nhặt;

- hoạt động thể chất sẽ cho phép mọi người không nghĩ về điều xấu, vì vậy tập thể dục đơn giản, chạy bộ vào buổi sáng, đi bộ không nên đánh giá thấp. Làm việc trên cơ thể của bạn chính xác sẽ cho phép bạn đưa suy nghĩ của bạn theo thứ tự;

- một người nên chú ý đến điều tốt, không phải điều xấu, chẳng hạn, không tập trung vào sự mệt mỏi của anh ta, mà là sửa chữa sự chú ý của anh ta về những gì đã đạt được trong một ngày và sau đó ngày sẽ được ghi nhớ là thành công;

- các cuộc họp với bạn cũ và người quen mới, giao tiếp cũng sẽ cho phép bạn thoát khỏi những suy nghĩ xấu;

- Cố gắng tránh những người bi quan, bạn có thể tập trung vào các sự kiện và suy nghĩ dễ chịu. Thông thường, những người trầm cảm kéo suy nghĩ tiêu cực của họ đằng sau họ, vì vậy sẽ tốt hơn nếu loại trừ liên lạc với những người như vậy. Nhưng tính cách tươi sáng và tích cực sẽ bình tĩnh và không nghĩ về điều xấu.

- điều chính cần nhớ là mọi thứ trong cuộc sống này trôi qua và cuộc sống không phải là vô hạn, vì vậy có lẽ bạn không nên dằn vặt bản thân với những suy nghĩ, làm thế nào để không nghĩ về điều xấu và hướng suy nghĩ của bạn theo hướng tích cực.

Các nhà tâm lý học giải thích sự xuất hiện của những suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống của một người bằng cách thể hiện bản năng tự bảo tồn. Những suy nghĩ tồi tệ là hoàn toàn bình thường và tự nhiên, vì vậy bạn chỉ nên chờ đợi những khoảnh khắc khó chịu của cuộc sống và không bị treo lên chúng.