Tâm lý học và Tâm thần học

Tại sao bạn luôn muốn ngủ

Tại sao bạn luôn muốn ngủ? Nhiều cá nhân đã quen thuộc với cảm giác ức chế, tăng mệt mỏi, ham muốn ngủ ổn định hoặc mê cung xung quanh. Tuy nhiên, khi trạng thái như vậy trở thành người bạn đồng hành liên tục của cuộc sống hàng ngày, điều này cho thấy sự làm việc quá sức về thể chất hoặc tinh thần quá mức. Buồn ngủ sinh lý là một tiếng chuông não gào thét về sự cần thiết của một thời gian nghỉ ngơi từ một trận tuyết lở thông tin. Hậu quả của việc này là bao gồm một chế độ bảo vệ bởi các hệ thống phanh, làm giảm tốc độ phản ứng và làm suy yếu nhận thức về các kích thích bên ngoài. Dấu hiệu tăng buồn ngủ là những biểu hiện sau: ngáp, làm sắc nét ý thức và độ nhạy của máy phân tích từ xa (làm suy yếu nhận thức), dính mắt, co thắt cơ tim.

Tại sao tôi liên tục muốn ngủ - nguyên nhân của buồn ngủ

Một số cá nhân thậm chí với một thói quen hàng ngày rõ ràng phàn nàn về việc thiếu ngủ liên tục.

Dưới đây là các yếu tố của bản chất sinh lý và bản chất tâm lý, giải thích lý do tại sao một người liên tục muốn ngủ.

Theo nguyên tắc, buồn ngủ dai dẳng trong một cơ thể khỏe mạnh là do nguyên nhân tự nhiên. Trong lượt đầu tiên, nên bình thường hóa chế độ hàng ngày. Những người trẻ tuổi thường bỏ bê một giấc ngủ đầy đủ, vì vậy trong một thời gian dài, cơ thể họ buộc phải thực hiện sinh kế trong một thói quen dự trữ mà bản thân các đối tượng không cảm nhận được. Tuy nhiên, trong tình trạng như vậy không thể tồn tại vĩnh viễn. Bất kỳ dự trữ có xu hướng kết thúc. Đối tượng càng bỏ bê một giấc ngủ đầy đủ, thanh toán sẽ càng khó và hiệu suất giảm, buồn ngủ kéo dài, thờ ơ không phải là hậu quả tồi tệ nhất.

Luôn luôn nghiêng về những người phụ nữ đang ngủ, vì việc mang thai đòi hỏi nhiều chi phí năng lượng hơn. Ngoài ra, ở trạng thái được mô tả, việc sản xuất progesterone, gây buồn ngủ, được tăng lên.

Một tác dụng tương tự được quan sát thấy khi sử dụng một số loại thuốc dược lý (thuốc kháng histamine). Do đó, không nên dùng các loại thuốc này tại nơi làm việc đòi hỏi sự chú ý tăng lên.

Đó là thời gian cao và hiện tượng thời tiết cũng thường trở thành kẻ khiêu khích của buồn ngủ. Khi thời tiết mưa hoặc tuyết rơi, con người muốn ngủ, do áp suất khí quyển giảm và huyết áp giảm, dẫn đến buồn ngủ. Ngoài ra, trong thời kỳ mùa đông, lượng chất cần thiết giảm mạnh do thiếu tiêu thụ thực phẩm tươi sống của thực vật. Thiếu vitamin cùng với việc thiếu ánh sáng mặt trời cấp tính làm suy yếu cơ thể, gây buồn ngủ.

Mong muốn "ép hai bên" sau bữa ăn thịnh soạn cũng được coi là chuẩn mực sinh lý. Không có thắc mắc các chuyên gia khuyên nên ngừng ăn đến bão hòa đầy đủ. Vì tín hiệu đến não về độ bão hòa đi kèm với một số độ trễ. Ăn quá nhiều là một yếu tố gây buồn ngủ.

Bệnh say tàu xe được coi là một phản ứng bình thường đối với việc đi lại trong xe. Đồng thời, buồn ngủ thường gây ngạc nhiên ngay cả những cá nhân mạnh mẽ và khỏe mạnh nhất. Bởi vì rocking đồng đều làm dịu và ru ngủ.

Mệt mỏi mãn tính được coi là khó chịu nhất và quen thuộc với nhiều tình trạng gây buồn ngủ. Tôi phải nói lời tạm biệt với anh ta, vì tình trạng như vậy ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng tồn tại theo hướng xấu đi, làm giảm hiệu quả làm việc, gây khó khăn trong các mối quan hệ cá nhân và các biến chứng trong cuộc sống hàng ngày. Thời gian ban ngày được đặc trưng bởi buồn ngủ kéo dài, và vào ban đêm buồn ngủ để thay thế buồn ngủ. Kết quả của sự tồn tại trong trạng thái như vậy trở nên liên tục hiện diện yếu đuối, tâm trạng xấu, mệt mỏi.

Ngoài ra còn có một số yếu tố của bản chất tâm lý giải thích tại sao mọi người liên tục muốn ngủ và thờ ơ. Trước hết, buồn ngủ là phản ứng của cơ thể đối với các sự kiện cuộc sống cấp tính hoặc kịch tính. Nói cách khác, hypersomnia là một loại công cụ bảo vệ chống lại các tác nhân gây căng thẳng.

Thông thường, các cơ chế phòng thủ được điều khiển bởi mất người thân. Một sinh vật cạn kiệt không thể duy trì năng lượng trong các thông số bình thường. Do đó, nó rơi vào cái gọi là "ngủ đông", bởi vì giấc ngủ có thể được coi là một loại chế độ tiết kiệm.

Một yếu tố khác kích thích ham muốn ngủ ổn định thường là ngăn chặn tiềm năng sáng tạo. Khi trải qua một cuộc suy thoái sáng tạo, mất phương hướng đạo đức, thiếu hiểu biết về hành động có thể của chính họ, cá nhân luôn muốn ngủ. Chế độ lưu được kích hoạt lại.

Trong bối cảnh ảnh hưởng của các yếu tố gây căng thẳng, giấc ngủ là một loại trị liệu, bởi vì nó cung cấp cho não bộ sự nghỉ ngơi cần thiết, giải phóng nó khỏi nhu cầu liên tục phân tích các sự kiện. Có những tiền lệ được biết đến khi những quyết định quan trọng đến với mọi người trong trạng thái không tỉnh táo, những câu trả lời cần thiết cho những câu hỏi đáng lo ngại, hoặc một cái nhìn sâu sắc đã đến.

Tại sao bạn luôn muốn ngủ vào ban ngày?

Cuộc sống hiện đại đòi hỏi chi phí năng lượng, tài nguyên thời gian và nỗ lực rất lớn để đạt được nhiều thành quả trong một khoảng thời gian ban ngày. Do đó, mọi người thường bị buộc phải hy sinh các nhu cầu cơ bản của cơ thể con người (giấc ngủ, thức ăn) để kiếm tiền. Kết quả là buồn ngủ ban ngày.

Vì vậy, tại sao một người liên tục muốn ngủ, đặc biệt là trong thời gian ban ngày? Mọi người đều biết rằng cuộc sống bình thường đòi hỏi phải tuân thủ một thói quen hàng ngày, lịch làm việc và ước mơ đầy đủ. Giấc ngủ là cách tốt nhất để nghỉ ngơi, trong đó cơ thể điều chỉnh để hoạt động đầy đủ và thư giãn hoàn toàn. Sau một giai đoạn hoạt động, thời gian trung bình là khoảng 15 giờ, cơ thể sẽ gửi tín hiệu, biểu thị sự cần thiết phải nghỉ ngơi. Những tín hiệu như vậy là buồn ngủ, mệt mỏi, mất tập trung của sự chú ý, mong muốn có một vị trí nằm ngang. Cơ thể cho những dấu hiệu này hàng ngày. Để có cuộc sống hiệu quả, hạnh phúc tuyệt vời, tương tác đầy đủ với người khác, bạn cần một giấc ngủ ngon.

Thời gian cần thiết để một cá nhân ngủ có thể thay đổi từ 4 đến 10 giờ. Với một giấc ngủ hàng ngày dưới 4 giờ và hơn 10, bạn nên suy nghĩ thấu đáo về việc sửa đổi chế độ.

Một nguyên nhân phổ biến của buồn ngủ là do thiếu ngủ, quen thuộc với bất kỳ đối tượng nào của con người. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố nghiêm trọng hơn kích thích ham muốn ổn định đầu hàng Morpheus vào ban ngày, chẳng hạn như: lạm dụng rượu, ma túy và các biến thể nghiện khác.

Có những thủ phạm khác làm tăng buồn ngủ ban ngày, ví dụ, lịch làm việc bận rộn. Nếu một cá nhân trong khoảng thời gian trong ngày có nhiều việc phải làm trong một thời gian dài mà không cho bản thân nghỉ ngơi, thì sự mệt mỏi sẽ tích lũy. Một nhiệt huyết kéo dài một tuần như vậy tạo ra mệt mỏi mãn tính, gây ra buồn ngủ tăng lên.

Một thói quen hàng ngày bất thường cũng có thể trở thành nguồn gốc của mong muốn ổn định đến vương quốc Morpheus và trả lời câu hỏi: tại sao bạn luôn muốn ngủ và thờ ơ trở thành người bạn đồng hành liên tục. Nếu một cá nhân bị buộc phải thức nhiều ngày, nếu cơ hội để ngủ không phải là hàng ngày, thì sự mất cân bằng xảy ra. Vì chế độ vắng mặt, cơ thể nhanh chóng cạn kiệt, kết quả là ngày càng có nhiều người săn bắn để ngủ. Thông thường, điều này ảnh hưởng đến các cá nhân bị ép buộc lao động làm việc theo ca.

Phải làm gì nếu bạn liên tục muốn ngủ?

Buồn ngủ mãi mãi, cảm giác mệt mỏi kéo dài và thờ ơ là những hiện tượng thứ yếu đặc biệt của sự tồn tại trong các siêu quốc gia. Thường thì họ đi kèm với sự suy giảm cảm xúc, thể hiện bằng sự thờ ơ. Đây có thể là nhiều lý do xác định các phương pháp đấu tranh.

Mong muốn ngủ trưa đều đặn, xảy ra trong thời gian ăn trưa, thường dẫn đến thay vì giấc ngủ nửa giờ dự kiến ​​sẽ ngủ thiếp đi trong một khoảng thời gian khá dài. Khi thức dậy, cá nhân cảm thấy mệt mỏi, suy yếu, thờ ơ, đau đầu và đau mắt có thể xuất hiện. Nói cách khác, bước vào dịp muốn ngủ trưa, cá nhân rơi vào giấc ngủ trong nhiều giờ, điều này không dẫn đến sự phục hồi sức mạnh, mà làm trầm trọng thêm sự mệt mỏi. Để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn này, bạn cần phải đánh vào nhiều mặt trận.

Vì thiếu oxy thường gây ra ngáp và muốn ngủ trưa, bạn nên thường xuyên lấp đầy căn phòng nơi người đó thở oxy, bằng cách thở máy, thực hiện các bước đi bộ có hệ thống và nếu có thể sẽ giảm số lượng thuốc lá hút và chất lỏng có cồn.

Nó là cần thiết để thiết lập một thói quen hàng ngày nghiêm ngặt. Rút lui đến vương quốc của Morpheev vào buổi sáng không phải là thói quen tốt nhất. Nên ngủ trưa không muộn hơn 23:00. Nếu không thể làm mà không nghỉ ngơi một ngày, thì nên giới hạn trong 30 phút, thời gian buồn ngủ lâu hơn sẽ dẫn đến suy yếu và thờ ơ.

Nếu buồn ngủ là do sử dụng thuốc dược lý, nên thảo luận vấn đề được mô tả với bác sĩ điều trị để ông kê đơn thay thế đầy đủ.

Nếu bạn không thể ngủ ngon vào ban đêm, thì một lần sạc hai mươi phút sẽ giúp cơ thể bạn vui lên. Các bài tập thể chất ngắn vừa phải kích thích việc cung cấp máu, do đó các cơ quan được bão hòa oxy và não bắt đầu hoạt động ở chế độ kép.

Kết quả của các bài tập buổi sáng nên được cố định bằng vòi hoa sen tương phản. Một số cá nhân lầm tưởng rằng thụt rửa là sự tra tấn của chính mình với nước đóng băng, và do đó từ chối một phương tiện hữu hiệu như vậy để có sức sống. Trong thực tế, một vòi hoa sen tương phản chỉ ngụ ý sự khác biệt về nhiệt độ. Do đó, để vui lên, sẽ đủ để hạ chỉ số nhiệt độ xuống 35 ° C. Nên hoàn thành quy trình với nước mát, tăng tốc độ buồn ngủ.

Người hâm mộ của tất cả các loại chế độ ăn kiêng và thức ăn nhanh không lành mạnh cũng có thể bị ham muốn liên tục để ngủ do hypov vitaminosis. Ở đây, loại bỏ vấn đề được mô tả sẽ giúp chế độ ăn uống đa dạng với trái cây họ cam quýt, gan bò, bông cải xanh, trứng, cà rốt, phô mai, trái cây tươi, giúp bão hòa cơ thể bằng vitamin và khôi phục cân bằng nước. Sản phẩm làm giàu với carbohydrate phức tạp là một nguồn năng lượng. Do đó, nên bắt đầu cháo bột yến mạch hoặc cháo kiều mạch với rau trang trí.

Một số cá nhân cố gắng thoát khỏi sự thờ ơ với sự trợ giúp của thức uống năng lượng đặc biệt hoặc cà phê mạnh. Tuy nhiên, sức sống xảy ra sau khi uống một thức uống là xa hơn và nhanh chóng qua đi, sau đó mệt mỏi đi qua với một nỗ lực gấp đôi. Sẽ hiệu quả hơn khi sử dụng nước không ga, nêm nước cốt chanh tươi hoặc trà xanh. Trái cây có múi rất giàu vitamin C, chịu trách nhiệm duy trì khả năng miễn dịch và hiệu suất ở mức độ thích hợp. Trà xanh làm săn chắc cơ bắp, loại bỏ độc tố và loại bỏ mệt mỏi.

Những người bận tâm với các hình thức riêng của họ có thể được giới hạn trong một hỗn hợp chuối, bột yến mạch và trái cây khô chứa đầy sữa tách kem. Bữa sáng không nên bỏ qua, vì lượng đường có thể giảm, dẫn đến hoạt động não chậm hơn. Tốt hơn là không thay thế dinh dưỡng tốt bằng phức hợp vitamin, vì chúng ít hiệu quả và đắt hơn nhiều so với thực phẩm lành mạnh.

Nếu tình trạng buồn ngủ tăng lên không biến mất trong vài tuần, thì nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ (nhà nghiên cứu về thần kinh học hoặc thần kinh học).