Tâm lý học và Tâm thần học

Làm thế nào để kéo mình lại gần nhau

Làm thế nào để kéo mình lại với nhau? Tình cảm, sự lười biếng, sự trì hoãn - những quá trình đó khiến một người tìm mọi cách để kéo mình lại và bắt đầu hành động. Trong trường hợp mọi thứ phụ thuộc vào việc không thể kiểm soát trạng thái cảm xúc của riêng mình, động lực có thể giúp giải quyết hậu quả tiêu cực, người ta chỉ có thể tưởng tượng các kịch bản có thể xảy ra, cũng như tầm quan trọng và tác động của chúng đối với cuộc sống trong thời gian dài.

Trong tình huống ngay lập tức thiếu kiểm soát cảm xúc áp đảo, nó giúp kéo mình lại với nhau để thu hút khía cạnh vật lý của các giác quan - tự nhéo mình, nhảy, cuộn đối tượng trong lòng bàn tay. Khi mọi thứ rơi khỏi tầm tay, và không có cơ hội để tiếp tục các hoạt động và khả năng nhìn thấy các giải pháp mới, hãy bình tĩnh để thoát khỏi tình huống. Bạn có thể hít thở sâu để đổ thêm adrenaline hoặc rửa tay bằng nước lạnh, điều này giúp bạn lấy lại cảm xúc khi hoảng loạn.

Về nguyên tắc, sự bùng nổ cảm xúc cuối cùng cũng tự phai nhạt, nhưng những nguyên nhân cơ bản khiến chúng ta không đứng dậy được trong 24 giờ, mỗi lần lặp lại giống hệt nhau, không vượt qua quá nhanh. Thông thường, không hành động, ngay cả trong các điều kiện cần thay đổi, bị quy định là do thiếu nội lực cho bất kỳ thay đổi bên ngoài nào, vì chúng có thể bị lãng phí cho các quá trình không thể nhìn thấy (chấn thương đi ra, thoát khỏi khủng hoảng, trầm cảm).

Và một khoảnh khắc phổ biến khác trong sự hình thành của không hành động là thiếu động lực thực sự. Tức là để loại bỏ, có vẻ như, bạn cần phải đăng ký vào Viện Vật lý và Kỹ thuật, đồng thời thay đổi tủ quần áo của bạn và di chuyển, nhưng trên thực tế, cha mẹ, bạn bè, vợ hoặc chồng của bạn, những người mong muốn bạn tự mình hoặc chịu thua thao túng thông minh. Đó chỉ là năng lượng để thực hiện một hành động không cần thiết như vậy trong tính cách của bạn không xuất hiện, cũng như động lực. Theo đó, trước khi bắt tay vào thành tích, các thay đổi nên kiểm tra kế hoạch của họ về việc tuân thủ bức tranh thế giới và sự liên quan của tình trạng hiện tại.

Làm thế nào để kéo mình lại và bắt đầu sống theo một cách mới?

Phấn đấu cho một cuộc sống mới được sinh ra trong suy nghĩ và tưởng tượng của nhiều người, có được mức độ và mức độ nghiêm trọng khác nhau - ai đó muốn bắt đầu chạy, và ai đó muốn ly hôn và đi đến lục địa đối diện. Kết hợp những người có mục tiêu khác nhau, một trạng thái cảm xúc không thể tương tự để thoát khỏi nhịp độ và hành động thông thường, bởi vì để có được những thay đổi hữu hình trong cuộc sống của bạn, bạn cần phải tìm ra cách kiểm soát bản thân và bắt đầu hành động.

Một người lười biếng (và đây là điều đã dẫn đến mọi tiến bộ kỹ thuật), và nếu mọi thứ đủ khả năng chịu đựng thì không có khả năng anh ta sẽ bắt đầu thay đổi điều gì đó, thường xuyên nhất, khuấy động xảy ra khi có điều gì đó tồi tệ hoặc khủng hoảng xảy ra, buộc bạn phải kéo mình lại hoặc xem xét lại cuộc sống trước đây. Phong trào bắt đầu với một động lực sinh ra từ cảm giác không hài lòng, nhưng để bắt đầu nhảy, không chờ đợi cuộc sống cũ sụp đổ, bạn cần một động lực để phấn đấu cho điều gì đó hơn nữa. Tức là cần phải đánh lừa tâm lý của chính bạn. Bằng cách cho cô ấy thấy một bức tranh về những gì bạn đang phấn đấu và làm cho cô ấy không phải là một giấc mơ, mà là một chuẩn mực. Sau đó, sẽ có một cảm giác rằng hiện tại nó không phù hợp và sẽ có những lực lượng để tiến tới một tầm nhìn mới.

Sau khi chọn hướng và có động lực, sẽ cần có các công cụ khá cụ thể để tiến về phía trước, vì đây là con đường mới, phong trào sẽ không hoạt động theo những cách đơn giản và quen thuộc, có nghĩa là bạn cần sử dụng khả năng kiểm soát hành động và thậm chí cả suy nghĩ của chính mình. Từ bỏ thói quen xấu là một sự rèn luyện tuyệt vời về ý chí và một bước tiến tới cái mới. Tất nhiên, thúc đẩy một lối sống lành mạnh với các lời kêu gọi ngừng uống rượu, hút thuốc và đi loanh quanh các câu lạc bộ là điều tuyệt vời, và nếu những hoạt động này ngăn bạn xây dựng lại cuộc sống của mình theo một hướng mới, thì hãy loại bỏ những hành vi này. Nhưng ngoài quan niệm phổ biến về thói quen xấu, còn có nhiều người khác im lặng. Điều này bao gồm công việc mệt mỏi và thiếu chất lượng nghỉ ngơi, thói quen tiết kiệm cho bản thân (sản phẩm, mỹ phẩm, thuốc men) là một cách cực kỳ đáng trách. Một phong cách giao tiếp phá hủy cuộc sống của chúng ta cũng là một thói quen nhất định - khi bạn thất hứa, khi bạn không thể từ chối một người, gây bất lợi cho lợi ích của chính bạn, và ngay cả khi bạn đưa một ma cà rồng tình cảm khác để làm trống rỗng bạn - nhưng đây không phải là về lòng tốt của bạn, mà là về rằng bạn đã quen sống như thế này, không muốn hoặc không ngại chống lại. Bắt đầu thay đổi từ tính cách của chính bạn và tương tác với thế giới, bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình từ bên trong và bên ngoài chất lượng, và không làm cho nó giống như mua một chiếc áo khoác mới.

Chỉ cần loại bỏ quá nhiều, cho dù hành động cá nhân hoặc toàn bộ nghi lễ thường là một quá trình rất căng thẳng cho cơ thể, và tâm lý không chịu đựng được sự trống rỗng. Do đó, không phải là một ngoại lệ đơn giản sẽ hài hòa hơn, mà là một sự thay thế bằng một cái gì đó hữu ích sẽ phù hợp với những khát vọng mới của bạn. Nếu bạn quyết định sống một cuộc sống lành mạnh hơn, thay vì bỏ hút thuốc, hãy ngồi xổm hoặc đẩy cho những khoảnh khắc khi bạn muốn hút thuốc. Họ tự phát minh ra rằng sẽ tốt hơn nếu ngồi trên mạng xã hội ít hơn và nhận được giải thưởng Nobel - kết hợp những mục tiêu này khác nhau trên toàn cầu, và thay vì cuộn qua các băng buổi tối, nghiên cứu tài liệu khoa học.

Khoảng cách này, việc đưa vào cuộc sống mới sẽ xảy ra. Vì, nếu không từ bỏ cái cũ, cái mới sẽ không có chỗ nào để chen vào, bởi vì cả ngày của bạn đã bận rộn với những thứ thông thường, và nếu bạn rũ bỏ những thứ không cần thiết, để lại không gian trống rỗng, bạn có nguy cơ quay lại với cái cũ, bởi vì tất cả thời gian rảnh của bạn sẽ quay vòng hành vi trước đây.

Đứng trước ngưỡng cửa của một cuộc sống mới, thật tốt khi củng cố niềm tin cụ thể vào con đường đã chọn và sự phù hợp với nguyện vọng của tâm hồn bạn, chứ không phải người quen của bạn, người sẽ thuận tiện gặp bạn trong vai trò mới. Lựa chọn chiến lược của bạn, đừng lắng nghe những ý kiến ​​và lời khuyên tiêu cực của người khác để trả lại mọi thứ như hiện tại - đây là một phản ứng phổ biến của xã hội đối với sự biến thái cá nhân, bởi vì thay đổi, bạn trở nên khó chịu với người khác, họ phải nói lời tạm biệt hoặc thay đổi với bạn. Thông thường, mọi người chọn cách đơn giản là đưa người đó trở lại khuôn khổ thông thường, nơi thuận tiện cho họ hành động, nhận lợi nhuận và thao túng của họ.

Loại bỏ các khoản nợ và dự án có thể nhắc nhở bạn về cuộc sống trước đây của bạn và trì hoãn nó. Trước khi có một mối quan hệ mới, hãy hoàn tất việc ly hôn và trước khi bạn xin việc mới, hãy hoàn thành và chuyển các vụ việc sang công việc cũ. Nếu không, kéo bạn vì các khoản nợ của bạn, mọi người có thể phá hủy một thứ mong manh như vậy khi bắt đầu một con đường mới.

Và từ tất cả mọi người yêu quý, nhưng xa điểm bắt buộc và tối quan trọng - thay đổi diện mạo của bạn với sự giúp đỡ của một kiểu tóc hoặc tủ quần áo, giảm cân hoặc gõ số kg bị thiếu. Chỉ cần để những thay đổi bên ngoài này là sự phản ánh của những cái bên trong đã xảy ra, nếu không chúng sẽ trông hoang dã và áp đặt, bên cạnh đó, không một chiếc áo mới nào tự thay đổi số phận.

Làm thế nào để kéo mình lại và tìm thấy sức mạnh và sự tự tin?

Để đứng dậy và bắt đầu hành động, bạn cần sức mạnh, để thu thập, bạn cần sức mạnh, để tìm sức mạnh, bạn cần sức mạnh. Vòng tròn khép lại trong sự thiếu năng lượng, sự tự tin và lòng tự trọng, và sự hiểu biết, sự cần thiết phải hành động gõ chim gõ kiến ​​vào bức tường tiếp theo. Động lực cho khả năng làm ít nhất một cái gì đó, sau đó để có thể nạp lại năng lượng có thể là những khuyến nghị sau đây, tương tự như trong hành động của họ với việc hồi sinh pin bằng một con cóc. Các phương pháp, khẩn cấp và ngắn hạn, sẽ không hành động thường xuyên và tăng cường lực lượng, nhưng hoàn toàn có thể sử dụng nó như một điểm khởi đầu khi thời hạn được thắt chặt.

Với sự giảm sút về sự tự tin và lòng tự trọng, khi bạn không khỏe, bạn vừa bị vấy bẩn bởi một nỗi tuyệt vọng, nhưng bạn cần phải kéo mình lại và hành động, dành ra năm hoặc mười phút cho bản thân để dành cho chính mình. Bạn có thể làm trầm trọng thêm tình huống, khóc, ôm lấy mình, vào một góc, nằm trên sàn nhà - toàn bộ không gian và vụ nổ tối đa, nhưng chỉ trong thời gian quy định. Một phần năng lượng đã được giải phóng, vì không cần phải kiềm chế dòng cảm xúc khổng lồ đó, và bên cạnh đó, bạn đã cảnh báo về hành động phá hoại của nó từ bên trong. Sau khi tăng đột biến như vậy, hãy làm điều gì đó sẽ khiến bạn mất tập trung trở lại chủ đề buồn, nhưng đừng quá tải bộ não và lĩnh vực cảm xúc. Một hoạt động nhằm tập trung vào các cảm giác vật lý của bạn rất phù hợp - tắm tương phản, đi chân trần, đi bộ trên đường, bật sự hiện diện có ý thức, xem các chi tiết nhỏ nhất của thế giới xung quanh, để nó biến từ một nền tảng đi kèm thành một đối tượng quan sát và tương tác.

Kỹ thuật này sẽ giúp có được một phần năng lượng chạy bộ để làm việc trong trạng thái tương lai của họ và tăng sự tự tin. Ở các giai đoạn tiếp theo, bạn cần học cách kiểm soát và ngăn chặn những suy nghĩ phá hoại của mình khi chúng có được sắc thái thất bại hoặc lao theo con đường xoắn tình huống và phóng đại bi kịch. Thay vì phân tích khả năng của bạn và khả năng của một kết quả tích cực - hành động. Ngay cả khi bạn không thắng, bạn sẽ dành nhiều thời gian và học hỏi kinh nghiệm từ những sai lầm của mình. Nghi ngờ có thể dẫn đến thất bại, và hành động ngay lập tức - đến thành công.

Bao quanh bạn với những người ủng hộ và chấp thuận, và nếu không có ai ở xung quanh bạn, bạn có thể dễ dàng tìm thấy họ trong các dự án tình nguyện, đơn giản vì họ không có gì để đưa ra ngoại trừ lời khen ngợi, và mọi người sẽ rất biết ơn sự giúp đỡ của bạn. Đừng cố gắng so sánh bản thân hoặc sao chép chúng nữa - điều đó không thể giống như những người khác và bạn có thể không bao giờ biết những gì đứng sau thành tích của một người.

Làm thế nào để kéo mình lại và bắt đầu giảm cân?

Mong muốn giảm cân tại chỗ, hầu hết các kế hoạch cho năm mới và thứ Hai được xây dựng xung quanh thành tích này, và dường như thành tích của một số kg nhất định là công việc gần như quá sức. Đối với nhiều người, sự tuyệt vọng bắt đầu và động lực biến mất khi họ không nhìn thấy kết quả và ai đó đang tìm kiếm cách giải quyết ma thuật để họ không phải hy sinh và nỗ lực. Vấn đề là béo phì như một chẩn đoán y tế và giảm cân cần thiết cho sức khỏe là cần thiết cho tỷ lệ phần trăm của hai trong tổng số giảm cân. Xu hướng và thời trang này, việc theo đuổi một hình ảnh trong một tạp chí và một nhận thức lệch lạc về cơ thể của chính mình.

Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và buộc bản thân phải giảm cân, đáng để kiểm tra vấn đề trong cơ thể và liệu vấn đề có phải là do cân nặng, bởi vì một số người giảm cân cho đến khi họ từ chối ăn khi các cơ quan nội tạng ngừng hoạt động, xương phát sáng, nhưng người đó nhận thấy mình đã hoàn thành. Chưa đến lúc giảm cân, đã đến lúc cho một nhà trị liệu tâm lý. Thông thường, cơ thể phản ứng với chế độ ăn kiêng và tập thể dục, khi có trọng lượng dư thừa, điều đó có nghĩa là nếu mọi thứ đều bế tắc và không có tiến triển, thì sẽ có vấn đề về chuyển hóa hoặc tự nhận thức và cơ thể không di chuyển dưới mức bình thường.

Những người không thể vượt qua sự lười biếng và từ chối những chiếc bánh có lợi cho máy chạy bộ có thể được khuyên nên thay đổi lối sống của họ theo cách chính yếu, lấy sức mạnh của ý chí và phá vỡ bản thân, và tiếp tục với những thay đổi theo kế hoạch. Nó nên bắt đầu bằng việc chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh, ví dụ, thay thế bánh bằng trái cây và pizza bằng một miếng thịt. Cần phải đọc và thành thạo các bài tập chống căng thẳng khác nhau - đây vừa là bài tập thể chất ở chế độ tiết kiệm, không giống như phòng tập thể dục, và bỏ thói quen dính căng thẳng.

Đừng tạo ra những thay đổi lớn cho bản thân trong một thời gian ngắn, hãy để quá trình này suôn sẻ hơn - và kết quả được cố định lâu hơn, và bạn có được một lối sống mới, trong đó bạn sẽ luôn có cân nặng bình thường, thay vì những cú nhảy bất ngờ và nỗ lực không ngừng. Nhiệm vụ là thay đổi nhận thức và xây dựng cuộc sống, chỉ đạo tất cả các lựa chọn theo hướng sức khỏe. Từ bỏ thói quen xấu, dần dần chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh, chọn các hình thức giải trí tích cực hơn thay vì TV.

Thưởng thức và yêu bản thân đã có trọng lượng như vậy, đó là bây giờ. Bạn không cần phải mua một chiếc váy đẹp, nhưng hai kích cỡ nhỏ hơn, và bây giờ đi bộ trong một chiếc áo liền quần màu xám, khủng khiếp. Trang trí và chăm sóc bản thân ngay bây giờ, điều này làm cho vai và mong muốn vui lòng xuất hiện, tâm hồn tràn đầy cảm xúc và cơ thể tràn đầy năng lượng. Một trạng thái như yêu là bình thường hóa trọng lượng bằng cách kích hoạt các quá trình tự động trong cơ thể, vì vậy hãy quay cuồng sự lãng mạn với bạn.