Tâm lý học và Tâm thần học

Làm thế nào để thoát khỏi sự phức tạp

Làm thế nào để thoát khỏi sự phức tạp? Những suy nghĩ ám ảnh như vậy về sự không hoàn hảo của chính họ cuối cùng phá hủy lòng tự trọng của họ, làm giảm sự tự tin của họ và can thiệp vào việc xây dựng các mối quan hệ hài hòa không chỉ với người khác giới, mà hoàn toàn với xã hội. Phức tạp tâm lý là biểu hiện của phản ứng thần kinh và nỗi sợ hãi, khát vọng và quan hệ nội bộ với thế giới xung quanh. Chúng được tạo ra bởi những lời nói, suy nghĩ và ý tưởng về tính cách của chính chúng, đã bị lật đổ khỏi khu vực ý thức hoặc bị đàn áp. Việc đàn áp các đánh giá quan trọng về một biểu hiện riêng của một người khác làm nảy sinh những cảm xúc khá mạnh mẽ, nhưng luôn tiêu cực (xấu hổ, tội lỗi, sợ hãi, cảm thấy khiếm khuyết hoặc không xứng đáng).

Làm thế nào để thoát khỏi mặc cảm và trở nên tự tin

Cơ chế tự nhận thức, dưới ảnh hưởng của các phức hợp, trở nên tập trung vào việc tìm kiếm sai sót, trong khi các phẩm chất tích cực mất giá. Có những khó khăn trong việc chấp nhận tình huống hiện tại và so sánh bản thân liên tục với một lý tưởng riêng được phát minh, hoặc với những người quen hoặc người lạ khác. Tức là trọng tâm kiểm soát của nhận thức là liên tục ở thế giới bên ngoài (những phát biểu so sánh giữa người thân hoặc so sánh của chính mình với người khác) và được hướng dẫn bởi những đánh giá về sự phù hợp thay vì sự thoải mái cá nhân (nó trở nên quan trọng hơn so với cách họ cảm nhận cùng lúc).

Việc tập trung vào các biểu hiện bên ngoài như vậy dẫn đến tâm trạng và sự tự tin chậm chạp nhưng chậm chạp, vì thành công và hạnh phúc của một cá nhân giờ đây hoàn toàn nằm trong sự thương xót của các yếu tố bên ngoài và khả năng thay đổi hoặc ảnh hưởng của họ là thước đo thành công, hạnh phúc và thỏa mãn. Nếu không thể thay đổi ngoại hình, tính cách, nhảy thành tích đến một mức độ nhất định, một người có xu hướng giảm giá trị bản thân, quên mất thực tế là không thể hoàn toàn phụ thuộc vào thực tế bên ngoài, cũng như không thể đáp ứng đồng thời tất cả các yêu cầu trong xã hội.

Một người càng kìm nén những biểu hiện của chính mình, bóng của anh ta càng trở nên mạnh mẽ hơn, mặt không được nhận ra, điều này trái ngược với hình ảnh được trình bày cho người khác. Nhưng vấn đề là con người và tâm lý của anh ta khá toàn vẹn và không chịu đựng được sự chia rẽ như vậy, do đó sự đàn áp xảy ra càng lớn, càng cố gắng thoát ra và cuối cùng phá vỡ - những người khôn ngoan đánh bại đối thủ, uống rượu say sưa, tiết kiệm số tiền khổng lồ trong sòng bạc. Sau sự nhẹ nhõm tạm thời này và chiến thắng của phe bóng tối mang lại cảm giác tội lỗi và tự trách bản thân vì những sai lầm, sự vô giá trị ngày càng mạnh mẽ, và mùa xuân của sự đàn áp và từ chối bắt đầu co lại lần nữa với lực mạnh hơn.

Các phức hợp liên quan đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống con người: khả năng tinh thần và thể chất, kỹ năng chuyên nghiệp và thân mật, ngoại hình và đặc điểm tính cách. Bạn có thể liệt kê vô tận, điều đáng để hiểu là bất kỳ biểu hiện nào cũng có thể trở thành nền tảng cho sự phát triển của một thái độ xúc phạm đối với chính bạn. Một số khoảnh khắc từ chối được đặt lại trong giai đoạn trứng nước, một số xuất hiện ở độ tuổi khá trưởng thành. Lý do có thể là hệ thống giáo dục và tương tác với cha mẹ (tất cả các phức hợp phát triển tình dục, chẳng hạn như phức hợp oedipal hoặc Electra, bắt nguồn từ đây), và có thể bị kích thích bởi một cụm từ quan trọng từng nói (thường thì điều này xảy ra khi tâm lý không có thời gian để bảo vệ vì nó hoàn toàn không có thời gian để bảo vệ mở ra dựa trên nền tảng của uy tín của người nói, và sau đó thông tin có tính chất phá hoại ngay lập tức rơi vào cốt lõi của cá nhân mà không cần xác minh quan trọng và trở thành sự thật).

Cuộc chiến chống lại sự phức tạp bắt đầu bằng việc cài đặt các lý do cho sự xuất hiện của chúng, tương quan với bức tranh khách quan của thực tế, làm việc để tăng lòng tự trọng và định hướng đến các cột mốc nội bộ trong việc đánh giá bản thân. Và trong tương lai, cần phải điều chỉnh các hành động được thực hiện tùy thuộc vào nguyên nhân và tính đặc hiệu của giá trị mới đã phát sinh, vì câu trả lời về cách thoát khỏi mặc cảm tội lỗi hoặc phức tạp thân mật không thể giống nhau.

Câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi sự phức tạp của sự nghi ngờ bản thân thường bắt đầu xảy ra ở thanh thiếu niên, và điều này là do những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong biểu hiện xã hội của họ: tiếp xúc với thế giới tích cực hơn, biểu hiện ý kiến ​​của chính họ trở thành tối quan trọng, như là việc sử dụng cơ hội mới nổi để đưa ra quyết định độc lập. Những thay đổi như vậy đòi hỏi sự can đảm, thể hiện bản thân, không thích nghi với người khác, bước những bước đầu tiên, và nếu trong quá trình nuôi dưỡng thời thơ ấu khi thời thơ ấu tan vỡ, bây giờ là lúc để thể hiện nó trong tất cả vinh quang.

Do đó, việc ngăn chặn vấn đề luôn dễ dàng hơn, do đó khuyến nghị cho tất cả các bậc cha mẹ, chỉ ra những sai lầm và thiếu sót, không sử dụng so sánh (đây là cách phát triển định hướng bên ngoài), không đánh giá tính cách của anh ta là xấu do hành vi xấu (đây là cách hình ảnh tiêu cực của một đứa trẻ được hình thành) với sự giúp đỡ của sự tước đoạt tình yêu của cha mẹ (đây là cách tự chối bỏ được hình thành). Thay vào đó, tất cả những điều trên đòi hỏi phải có phản ứng tham gia, tìm kiếm giải pháp chung cho các vấn đề và hỗ trợ tìm kiếm các nguồn lực hoặc khía cạnh tích cực của một đứa trẻ ngay cả trong tình huống tiêu cực, từ đó sẽ định hình vị trí ổn định và tự tin rằng ngay cả trong tình huống tai hại nhất, anh ta sẽ có thể thay đổi kết quả.

Sự không chắc chắn dựa trên nỗi sợ thất bại và thiếu hiểu biết về khả năng của một người, có thể xảy ra giữa những người được chăm sóc và bây giờ người đó không biết làm thế nào để hành động độc lập hoặc trong tình huống ngược lại, khi đứa trẻ bị tước bỏ mọi sự hỗ trợ và hành động độc lập, anh ta gặp phải nhiều thất bại. Đối phó với sự không chắc chắn bao gồm tăng lòng tự trọng, chống lại nỗi sợ hãi và hành động chủ động.

Để đưa lòng tự trọng đến một mức độ phù hợp, sẽ tốt hơn nếu lập danh sách mọi thứ không phù hợp, sau đó danh sách nên được sửa đổi nghiêm túc, có thể bằng cách kết nối với những người thân thiết mà bạn tin tưởng. Mục đích của sửa đổi là xác định những gì thực sự có thể thay đổi từ danh sách (ví dụ, nó không thể có cánh, thay đổi màu da và sàn nhà là thật hơn, nhưng vẫn không có sẵn, nhưng để nâng cao trình độ giáo dục hoặc tạo ra một cơ thể được đào tạo nhiều hơn dưới sức mạnh của nhiều người). Câu hỏi tiếp theo về cách loại bỏ sự phức tạp của sự nghi ngờ bản thân sẽ là việc tổng hợp danh sách thứ hai về phẩm chất của bạn, bất kể bạn đánh giá chúng như thế nào, có thể giúp bạn vượt qua tiêu cực (sự kiên trì có thể bị cha mẹ đổ lỗi, nhưng nó có thể hữu ích trong việc lấy bằng tốt nghiệp). Khi bạn khó có thể tự mình phát huy thế mạnh của mình - hãy hỏi bạn bè về điều đó, hãy để nó là những lời khen không mang tính thông tin về hỗ trợ và danh sách thực tế về những gì bạn đang làm tốt và nơi có thể sử dụng. Nhân tiện, hãy xem xét kỹ hơn danh sách những thiếu sót của bạn, có thể là nếu bạn thay đổi quan điểm, họ có thể tìm thấy ứng dụng phù hợp và đó sẽ là những lợi thế vô giá.

Chống lại nỗi sợ có nhiều khía cạnh, nếu bạn không hiểu chính xác bạn sợ điều gì, nguyên nhân sâu xa là gì và phải làm gì, thì tốt hơn là bạn nên hiểu vấn đề này cùng với một nhà tâm lý học, người sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân có liên quan và sau đó bạn sẽ đưa ra chiến lược đối phó hoặc quyết định xem đó là gì Sợ hãi là một thành phần rất quan trọng trong tính cách của bạn, bảo vệ nó khỏi bị thương và hủy diệt. Nếu bạn hiểu những gì bạn sợ và tại sao bạn có thể bắt đầu rèn luyện bản thân trong việc vượt qua những khối này. Ở đây điều quan trọng là phải hiểu lý do, vì nỗi sợ bài phát biểu cho một người có thể được biện minh bởi thực tế là anh ta quên văn bản, và người khác rằng anh ta được tắm bằng cà chua. Sau đó, trong trường hợp đầu tiên, một người không nên luyện tập tài liệu, mà là sở hữu tự do, cũng như tăng dần số lượng người nghe hoặc như một lựa chọn để diễn tập lại bài phát biểu của mình trong hội trường mà không có khán giả. Trong phiên bản thứ hai, sẽ phù hợp để rèn luyện sự chú ý để đọc cảm xúc của con người và các yếu tố đe dọa, khả năng thay đổi tâm trạng của công chúng bằng văn bản của bạn, đào tạo trên đường phố bận rộn để xác định cảm xúc của người đi đường là khá phù hợp.

Và điều cuối cùng hữu ích trong cuộc chiến chống lại sự không chắc chắn là một biểu hiện liên tục của các hành động tích cực, thay vì tính toán các kết quả có thể - bắt tay vào công việc. Có lẽ nó sẽ không hoạt động, có lẽ cô gái sẽ từ chối, nhưng trong trường hợp thất bại, chuyên nghiệp hay cá nhân, bạn vẫn nhận được một đánh giá về lý do tại sao nó không hoạt động, điều này cho bạn cơ hội phát triển kỹ năng của riêng bạn. Sự không chắc chắn trong giao tiếp diễn ra không phải sau khi đọc tất cả các cuốn sách về chủ đề này, mà sau khi không ngừng rèn luyện kỹ năng này và mở rộng phạm vi ứng dụng của nó. Sự không chắc chắn về năng lực của một người khác không diễn ra sau các khóa học lý thuyết và các nhiệm vụ rõ ràng, nhưng sau khi khắc phục thực tế các vấn đề phức tạp hoặc tìm kiếm các giải pháp không chuẩn.

Làm thế nào để thoát khỏi phức tạp nạn nhân

Có những người bắt gặp rắc rối trong các đợt trong một khu vực cụ thể hoặc trong cuộc sống. Bây giờ chúng ta không tính đến tình huống bất khả kháng, điều này xảy ra với mọi người, có vẻ như đó là một xu hướng khá ổn định. Chẳng hạn, một cô gái có thể bị hãm hiếp nhiều lần trong đời, hoặc mỗi đối tác mà cô gặp sẽ bị đánh đập, một người đàn ông sẽ liên tục bị lừa dối trong các giao dịch hoặc bị làm nhục bởi những người phụ nữ mà anh ta có một tình yêu không được đáp lại. Đặc điểm chung trong trường hợp này là sự hiện diện của sự đau khổ do hoàn cảnh bên ngoài diễn ra liên tục. Một hiện tượng như vậy là một phức tạp của nạn nhân, bao gồm một danh sách các phẩm chất cá nhân góp phần vào việc một người đảm nhận vị trí của nạn nhân, và cũng có ảnh hưởng gián tiếp đến cuộc sống của một người, gửi tín hiệu cho người khác ngay cả ngoài ý chí của nạn nhân. Các biến thể của rắc rối là khác nhau, nhưng điều đáng chú ý là chính người đàn ông vô tình thu hút tai nạn, đối tác bạo ngược và những rắc rối khác. Các tình huống do nạn nhân tạo ra trông giống như các cuộc tấn công từ thế giới bên ngoài, và do đó, một người phải chịu đựng sự bất công của vũ trụ, những người khác xung quanh anh ta cảm thấy tiếc và thường tự hỏi tại sao họ lại không may mắn, đặc biệt là những người tích cực đi bắn sát thương.

Như trong bất kỳ hành vi bực bội nào, khu phức hợp nạn nhân có lợi ích và niềm vui thứ cấp, ngay cả khi chính người đó không nhận thức được những khoảnh khắc này. Nhận thức về sự hiện diện của các tổ hợp như vậy giúp một người hiểu được những gì anh ta nhận được cho sự đau khổ của mình (hoặc những gì anh ta tránh được, bởi vì thành công khiến nhiều người sợ hãi). Để nhận ra sự tồn tại của một vấn đề trong bản thân mình trong thực tế của xã hội hiện đại, đặc biệt là trong không gian hậu Xô Viết, khá khó khăn và dễ tiếp cận đối với những người quyết định theo đuổi sự phát triển tâm linh và quan tâm đến tâm lý học. Phần còn lại coi hành vi tương tự như một quy luật, vì toàn bộ xã hội được xây dựng dựa trên văn hóa dân gian và truyền thống về thương tích cá nhân và biện minh cho bạo lực (đạo đức hoặc thể chất). Liên quan đến sự di truyền tâm linh như vậy, không thể tìm ra gốc rễ - chúng được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác, khi con người lớn lên và để xóa bỏ hoàn toàn, sự phát triển tâm lý của cha mẹ, sau đó là trẻ em và có thể thế hệ tiếp theo sẽ không tiếp thu những kiểu hành vi này. hạnh phúc không an toàn, thành công khó khăn, và đánh đập được coi là một dấu hiệu của tình yêu.

Các nạn nhân gần như không có khả năng chấp nhận trách nhiệm, dễ dàng và hoàn toàn tuân theo các quyết định của những cá tính mạnh mẽ hơn, không biết cách bảo vệ biên giới của mình, chọn những người mắc chứng rối loạn tâm thần trong vòng tròn của họ, hy sinh mạng sống của họ cho con cái, vợ / chồng, cha mẹ ngay cả khi họ không yêu cầu. Một người có nạn nhân phức tạp từ bỏ cuộc sống và thú vui của chính mình, thay thế tình yêu và chăm sóc bản thân bằng cảm giác thương hại và trẻ con, không cho phép mình vui chơi trong thời điểm hiện tại và trốn tránh trách nhiệm.

Các phương pháp để khắc phục phức tạp nạn nhân được xây dựng trong sự phát triển của các mô hình hành vi ngược nhau. Bạn có thể đối phó với câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi mặc cảm tội lỗi và ngừng đổ lỗi cho người khác, thay vào đó là trách nhiệm với chính mình. Để ngừng sống với vị trí mà thế giới nợ bạn, và ngay cả trong tình huống nguy cấp khi bạn cần giúp đỡ, hãy nhớ rằng hỏi và chấp nhận đó là trách nhiệm của bạn, không ai có nghĩa vụ phải chạy theo bạn và cứu, và cũng cung cấp trợ giúp thêm nếu bạn từ chối. Học cách mang lại niềm vui cho chính bạn, không chỉ cho người khác, xác định cuộc sống của bạn ở đâu và chứa đầy gì, nếu bạn sống trong một thời gian dài trong vai trò của một nạn nhân, thì có thể hóa ra cuộc sống của bạn không ở đó và nó trống rỗng, sau đó bạn phải làm quen với chính mình. . Để trốn đằng sau trẻ em, gia đình, công việc - có nghĩa là trở lại vai trò của nạn nhân, nhiệm vụ của bạn là chỉ có bạn nên có lợi ích và thú vui.

Khiếu nại liên tục và không tham gia trực tiếp sẽ không làm giảm trách nhiệm của bạn, vì nếu điều này sẽ không được mong muốn, ngay cả trong luật học cũng có những bài báo đưa đến tự tử và khiêu khích cưỡng hiếp. Sợ hãi để dẫn dắt cuộc sống của chính họ có thể làm tê liệt, nhưng đây là giai đoạn trưởng thành cần thiết. Bạn có thể tìm hiểu với chuyên gia trị liệu tâm lý tại sao bạn có xu hướng thao túng mọi người thay vì tiếp xúc trực tiếp và cởi mở, liệu có xảy ra sự chia ly và cách bạn có thể đóng góp cho quá trình này. Một cách độc lập, bạn có thể tìm kiếm những lợi ích bạn nhận được từ việc trở thành nạn nhân (thương hại, chú ý, kiểm soát), cũng như từ các sự kiện tiêu cực (mối quan hệ với bạo chúa có thể biện minh cho sự nghiệp chưa hoàn thành và thảm họa vĩnh viễn có tính chất trong nước có thể cứu bạn khỏi sự giúp đỡ trong nhà ở nông thôn).

Làm thế nào để thoát khỏi mặc cảm

Có lẽ phổ biến nhất mà chúng ta biết về các phức hợp và nơi chúng ta bao gồm rất nhiều sự đa dạng của chúng là một phức tạp kém, được sinh ra khi chúng ta so sánh bản thân với những người khác hoặc với một số tham số (không phải lúc nào cũng được thiết lập một cách khách quan). Bất chấp sự độc đáo được công nhận của mỗi người, một người tự coi mình là người thấp kém vốn có sự bất mãn mãn tính với chính mình dựa trên những lý do kế tiếp hoặc tính cách của chính anh ta. Nhận thức về bản thân là không hấp dẫn, không thành công, làm mất phẩm chất, tự phê bình phá hoại và thiên vị không liên quan nhiều đến thực tế khách quan và cách người khác nhìn nhận một người, và nếu họ phản ánh sai sót khách quan, ở mức độ thấp hơn so với vị trí của chính người đó.

Trong việc khắc phục phức tạp tự ti giúp thiết lập nguyên nhân và quan điểm của nó về những gì đang xảy ra từ vị trí của thời điểm hiện tại. Hầu hết các thái độ tiêu cực về bản thân xảy ra trong nhận thức từ thời thơ ấu, do nhận xét không chính xác của người lớn hoặc bắt nạt của đồng nghiệp. Tuyên bố và tình huống bị lãng quên, và kết luận và nhận thức về bản thân vẫn còn, vì vậy hãy nhớ các sự kiện dẫn bạn đến thái độ sống tương tự. Phản ứng đầu tiên sẽ là cảm xúc và bạn có thể thả nó về mặt tâm lý ở độ tuổi bị thương, nhưng sau đó, đã xem xét tình huống từ quan điểm của một người trưởng thành và kinh nghiệm của bạn, bạn có thể thấy rằng sự thật của tuyên bố là không đủ. Nó có thể chỉ ra rằng bạn đã được kêu gọi với sự tức giận hoặc ghen tị, do đó bạn sẽ tuân theo và không bày tỏ ý kiến ​​của bạn, vì hiểu lầm và trình độ văn hóa thấp hoặc sự phát triển của chính tác giả của các từ.

Lần tới, với hồ sơ tự ti thông thường, bạn có thể theo dõi rằng những cụm từ này không phải là của bạn, nhưng những người từ thời thơ ấu sâu sắc và họ không có quan hệ và không thể mô tả tình huống hiện tại và bạn trong đó, và về sự phù hợp với tình huống của trẻ em là những câu hỏi Lúc đầu, sẽ cần phải nắm bắt những suy nghĩ như vậy với một nỗ lực của ý chí và mỗi lần đánh giá quá cao tình hình, bởi vì thay vì tự động, những câu trả lời khác có thể xuất hiện.

Dành thời gian nghiên cứu phẩm chất của riêng bạn, cả tích cực và tiêu cực, phát triển các cách để áp dụng cả hai. Những gì bạn không thích ở bản thân ngay bây giờ không nhất thiết phải bị xóa, có lẽ nếu được sử dụng đúng trong các tình huống phù hợp, đặc điểm này sẽ trở nên rất có giá trị. Chuyển trọng tâm theo hướng tích cực, bởi vì không có biểu hiện có thể chỉ là một cực, nhận thức thay đổi từ nhu cầu. Thông thường chúng ta bị đổ lỗi cho những biểu hiện bất tiện cho người khác (khi bạn được gọi là người chuyên nghiệp, bạn có thể cố gắng trở nên thoải mái và làm việc trong sức mạnh, và bạn có thể nhận ra rằng một người bị điều khiển bởi sự đố kị và tiếp tục phát huy tài năng của họ, nhận được sự thăng tiến và tiền thưởng xứng đáng).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять - вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Đừng ngăn cản sự phát triển của chính bạn trong nhiều lĩnh vực, nhưng đừng tập trung thành tựu của riêng bạn vào những lý tưởng bên ngoài. Phù hợp với các mục tiêu với nhu cầu của bạn và hoàn cảnh của bạn (dĩ nhiên, nó rất tuyệt vời để nâng mức tạ lên hai trăm kg, nhưng nếu bạn là một nhân viên ngân hàng trong một khu định cư kiểu đô thị, thì nó có thể duy trì tình trạng thể chất tốt và dành thời gian còn lại cho các vấn đề liên quan hơn). So sánh thành tích của bạn với cấp độ của riêng bạn, tức là Nếu trước khi bạn biết một trăm từ nước ngoài, và bây giờ là một ngàn, thì đây là thành công và thành tích của bạn, bạn có thể tự khen ngợi mình, bạn không cần phải nhớ người bản ngữ và so sánh trình độ của bạn với chúng, vì ban đầu bạn ở các điều kiện định trước khác nhau.

Hãy chăm sóc bản thân, bằng tình yêu, và không phải bằng roi vọt - chăm sóc ngoại hình của bạn, thưởng thức những món quà, tham gia các khóa học thú vị và mua những cuốn sách đẹp, càng hạnh phúc, cuộc sống sẽ càng giàu có. Phát triển các tiêu chí nội bộ để thành công (hạnh phúc, hạnh phúc, thoải mái) bạn sẽ ngừng so sánh bản thân với các thông số bên ngoài, tìm kiếm sự hài lòng với chính mình.

Làm thế nào để thoát khỏi sự phức tạp về ngoại hình

Nhận thức về sự xuất hiện của chúng ta bởi những người khác hoàn toàn phụ thuộc vào cách chúng ta đối xử với lớp vỏ ngoài của tính cách của chúng ta - những người tự coi mình không hấp dẫn sẽ vô tình phát đi thông tin này và cuối cùng mọi người sẽ coi nó không đẹp, và nếu một người có khuyết điểm bên ngoài khách quan cho rằng mình đẹp, sau đó là xung quanh, nhiều khả năng họ sẽ coi đó là một bước ngoặt hấp dẫn. Sự phức tạp về ngoại hình thường can thiệp vào cuộc sống và rất phổ biến, bởi vì ngoại hình tôi là dấu hiệu của một người trước khi anh ta thể hiện phẩm chất cá nhân vô giá của mình. Khuôn khổ của hình ảnh bên ngoài được áp đặt bởi quảng cáo và ngành công nghiệp thời trang, sự thiếu kiên nhẫn của trẻ em đối với sự khác biệt và mong muốn tuân thủ một loại nhất định, thích một người tốt.

Giải quyết vấn đề hoàn toàn từ bên ngoài hóa ra là không thể, vì sự không hài lòng với ngoại hình của một người có lý do tâm lý, và có bao nhiêu người không đưa một phản xạ về trạng thái lý tưởng, vẫn sẽ có một điều gì đó vẫn cần được khắc phục và sẽ không có kết thúc cho những nguyên nhân bất mãn. Bạn sẽ phải làm việc với nỗi sợ bị từ chối, những cụm từ từ thời thơ ấu, đặc trưng từ mặt tiêu cực, lòng tự trọng thấp và sự giám sát của những người xung quanh bạn. Đây chỉ là danh sách phổ biến đầu tiên, nhưng cũng có những vấn đề liên quan đến mong muốn sao chép sự xuất hiện của bà ngoại đã chết của cô, bởi vì khao khát nó là không thể chịu đựng được. Một phân tích về nơi thực sự khuyết tật về thể chất, và nơi một thái độ tự phê bình được truyền cảm hứng có thể mất một thời gian dài. Sau đó, danh sách còn lại (nếu còn lại) có thể dễ dàng điều chỉnh trong giới hạn cho phép - giảm cân (theo tiêu chuẩn y tế) và không khiến bản thân bị loạn dưỡng, chọn cắt tóc thành công hơn và không định hình lại khuôn mặt của bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. Những thay đổi bên ngoài được thực hiện từ quan điểm của tình yêu và chăm sóc bản thân có kết quả cuối cùng có thể thấy trước và trong thành tích của họ không giống như một giai đoạn cấp tính của chứng rối loạn hưng cảm.

Để vui mừng và chăm sóc bản thân, bạn cần bắt đầu vào lúc này, thậm chí có (như bạn nghĩ) một cơ thể không hoàn hảo, tức là Ăn mặc đẹp ngay bây giờ, không phải khi bạn giảm cân, chụp ảnh và tham dự các sự kiện bây giờ, không phải khi bạn san bằng lưng và làm sạch da. Hành vi như vậy mang lại rất nhiều sự chấp nhận của bản thân và sự chấp nhận từ người khác, điều này giúp làm suy yếu các khối căng thẳng và chặt chẽ. Nếu bạn có thể nhìn thấy giá trị của riêng mình, hãy sử dụng sự giúp đỡ của một nhà tạo mẫu, chuyên gia trang điểm, huấn luyện viên thể hình - tất cả những người này, nhờ vào nghề nghiệp của họ, ngay lập tức nêu bật những công trạng trong biểu hiện của con người và giúp bộc lộ đầy đủ hơn. Làm cho bản thân bạn bây giờ những điều hữu ích và dễ chịu, tất cả những gì bạn có thể và có sẵn và sự xuất hiện của bạn, cũng như nhận thức của bạn về bản thân, sẽ bắt đầu thay đổi.