Tuyệt vọng là một trạng thái của tâm trí và các thông số vật lý liên quan đến cực suy nhược của nhận thức bản thân con người, được đặc trưng bởi sự hiện diện của một tâm trạng thờ ơ, trầm cảm. Sự tuyệt vọng hoàn toàn được đặc trưng bởi sự không sẵn sàng làm bất cứ điều gì và không có bất kỳ mối quan tâm nào đến vị trí và cuộc sống của một người, kèm theo sự mất sức mạnh và là một khoảnh khắc của chứng rối loạn trầm cảm của quả cầu tình cảm.

Gần gũi trong ý nghĩa và cảm giác đau buồn, khao khát, u sầu, tuyệt vọng không phải là từ đồng nghĩa của họ và phản ánh sự thờ ơ lớn hơn với những gì đang xảy ra. Khi đau buồn, một người cảm thấy đau đớn và mất mát, tầm quan trọng của một ai đó (hoặc về) đau buồn, với melancholia, quả cầu cảm xúc nắm bắt nỗi buồn, trong khi với sự u ám, hầu như không có gì chạm đến tâm hồn con người. Một tình trạng lãnh đạm và vô cảm như vậy có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh về phổ thần kinh, gây ra suy nghĩ và cố gắng tự tử, với hy vọng chấm dứt sự tồn tại vô nghĩa hoặc hy vọng cảm nhận được điều gì đó. Sự tuyệt vọng được trải nghiệm nhiều hơn bởi vì một người không quên cách anh ta sử dụng để nhận thức thế giới, tức là Anh nhớ lại niềm vui và niềm vui, nỗi đau và nỗi buồn, đôi mắt anh rực cháy và thế giới chơi đùa với màu sắc như thế nào, và giờ anh chỉ thấy màu xám, và chỉ cảm thấy trống rỗng.

Điều gì không thành công

Mất cảm giác về thời gian là đặc điểm của trạng thái này, khi viễn cảnh tương lai vắng bóng và những khoảnh khắc tình cảm của quá khứ dần bị ghi đè lên, mỗi thứ trở nên vô cùng giống với cái trước đó - trong số những sự đơn điệu như vậy không chỉ mất hết hy vọng hay đam mê.

Một nơi đặc biệt của tình trạng tuyệt vọng nổi bật trong tôn giáo, nơi nó thậm chí còn được tính trong số những tội lỗi chết người. Cần lưu ý riêng rằng trạng thái tuyệt vọng không chỉ được đặc trưng bởi một cá nhân, mà còn có thể được sử dụng liên quan đến một nhóm xã hội nhất định hoặc toàn bộ nhà nước (một tình huống như vậy là do không có lãnh đạo có thẩm quyền, các mục tiêu xa vời và đầy tham vọng trong tương lai, cũng như sự hiện diện của các nhà lãnh đạo không có sáng suốt trong tương lai, cũng như sự hiện diện của các nhà lãnh đạo. sức mạnh nội tâm).

Trở nên chán nản, người đó chọn cách tự mình đối phó với anh ta - ai đó quay sang đức tin, ai đó tìm đến các nhà tâm lý học, và ai đó kéo mình ra khỏi đầm lầy hủy diệt của sự thờ ơ, theo nghĩa đen bởi mái tóc. Nhưng cách thoát khỏi trạng thái này không phải lúc nào cũng được cung cấp, một số người ở trong đó trong nhiều năm hoặc lâu hơn và kết thúc khóa học cuộc sống của họ, trong tình trạng tuyệt vọng.

Sự tuyệt vọng hoàn toàn đến, nếu bạn bỏ qua các nguyên nhân xảy ra và để lại những nỗ lực để tranh giành sự buồn tẻ, nhưng làm thế nào để bắt đầu tranh giành tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Tuyệt vọng là một trạng thái suy giảm khá nguy hiểm, trong đó không chỉ phạm vi tâm linh phải chịu đựng, mà những cảm giác đau đớn có thể tự biểu hiện ở cấp độ soma. Lòng tự trọng giảm xuống, tầm quan trọng của thế giới xung quanh, các mối quan hệ và quá trình có xu hướng bằng không, rối loạn giấc ngủ được quan sát, sự thụ động tăng lên, mong muốn cô đơn, tự tử trở nên chấp nhận về mặt lý thuyết, và đôi khi thực tế là mong muốn, như một cách để ngăn chặn đầm lầy xám, giống như ảo giác và ảo giác được thiết kế để bằng cách nào đó đa dạng hóa cuộc sống và xoay quả cầu gợi cảm. Các triệu chứng như vậy biểu hiện ở những người trong trạng thái buồn bã, đau buồn và buồn bã cấp tính, nhưng nếu thời gian của nó vượt quá giới hạn hàng tuần và mức độ biểu hiện của các khía cạnh này tăng lên, thì bạn cần phải đi đến bạn bè hoặc một chuyên gia.

Nếu bạn thấy tình trạng tương tự với những người thân yêu của bạn và họ từ chối thừa nhận sự tồn tại của vấn đề, từ chối thay đổi bất cứ điều gì, thì bạn có thể nói về sự cần thiết phải can thiệp trị liệu - hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ tâm lý có giấy phép y tế để đề xuất cách ngăn chặn tiến triển trầm cảm. có thể cần nhập viện. Như với bất kỳ trạng thái cảm xúc nào, mức độ nghiêm trọng khác nhau của họ có sự nản lòng, làm thế nào để đối phó với chúng phụ thuộc vào thời gian và lý do có lợi cho sự phát triển của trạng thái lãnh đạm.

Nghiêm trọng nhất là những tình huống không thể vượt qua của việc hạn chế quyền lực không thuộc quyền kiểm soát của con người (chiến tranh, thảm họa, thiên tai, bệnh tật và cái chết của các nhóm người và cá nhân). Những trường hợp như vậy làm suy yếu rất nhiều sự hỗ trợ thông thường của một người, đánh bật anh ta ra khỏi lối mòn và phục vụ như là một sự phát triển cho nhiều trải nghiệm cảm xúc tiêu cực, nhưng đáng chú ý là, là sự phá hoại nhất đối với tâm lý con người, họ ít gặp phải nhất là cơ chế gây ra sự tuyệt vọng.

Thông thường, nguyên nhân của tình trạng như vậy là các mối quan hệ quan trọng và những khoảnh khắc tiêu cực xảy ra trong đó - ly dị và lăng mạ, phẫn nộ, đố kị, vô tâm và các khía cạnh phá hoại khác của mối quan hệ con người. Chúng, là một phần của các mối quan hệ quan trọng, thường được thể hiện, không giống như hỏa hoạn và chiến tranh. Chờ đợi thái độ quan tâm và biết ơn từ những người thân thiết liên tục đối mặt với một người có sự khác biệt thực tế (điều này là bình thường, vì tất cả chúng ta đều thể hiện cả điểm mạnh và điểm yếu), câu hỏi vẫn là cách một người đối phó với những sự cố như vậy, anh ta chấp nhận sự yếu đuối của người khác như thế nào đến lượt của họ.

Và nếu trong một số trường hợp, ảnh hưởng của những người xung quanh thực sự ảnh hưởng khách quan đến một người, thì sự thay đổi trong các mối quan hệ hoặc một vòng tròn xã hội có thể điều chỉnh nền tảng cảm xúc, thì tình hình sẽ phức tạp hơn nhiều, nếu mọi người không liên quan gì đến nó và chỉ là đối tượng của những dự đoán bên trong của người đau khổ. Có thể khiến bản thân tuyệt vọng với chính đôi tay của mình theo các điều kiện tiên quyết về sinh lý (bệnh tật, kiệt sức về thể chất, thiếu ngủ kéo dài), cũng như với một chứng khoán tâm lý nhất định, dựa trên nhận thức không đầy đủ về thế giới bên ngoài. Nhận thức của thế giới thay đổi khi vượt qua tuổi tác và khủng hoảng, khi thay đổi cuộc sống trước đây và vai trò xã hội (hôn nhân, tái định cư, vị trí mới) và sự bất lực của một người để nhanh chóng thích nghi với các điều kiện thay đổi.

Với nhu cầu và mong đợi ngày càng tăng từ những người khác, cuối cùng anh ta cũng phải chịu đựng, nhận thấy sự vô dụng và vô vọng của việc có được những gì anh ta muốn từ thế giới bên ngoài, thay vì định hướng lại để tự mình đạt được nó. Về nguyên tắc, sự thất vọng của bất kỳ nhu cầu quan trọng nào dẫn đến một bước nhảy trong động lực thành tích, hoặc làm tổn thương, gần gũi và tuyệt vọng để trải nghiệm sự thất vọng. Đây là cơ chế bảo vệ tâm lý khỏi sự va chạm với trải nghiệm hiện đang vượt quá nguồn lực của nó, nhưng trong tình trạng tuyệt vọng liên tục có thể trở nên nguy hiểm hơn và dẫn đến tình trạng mẫn cảm mãn tính.

Làm thế nào để thoát khỏi sự u ám

Sự tuyệt vọng có thể được so sánh với ngọn lửa bên trong bị dập tắt, khi một người không những không nhìn thấy nơi để di chuyển, mà còn không hiểu tại sao phải tìm con đường này. Để thoát khỏi trạng thái này sẽ giúp nhiệt tình cho bất kỳ ý tưởng hoặc hoạt động nào, nhưng không đòi hỏi sự quan tâm sâu sắc đến mọi thứ đang diễn ra - không có khả năng có thể nhảy ra ngay lập tức. Bạn nên dành thời gian, trong đó chỉ cần nhìn kỹ vào các hướng và thể loại khác nhau, bạn có thể đến phần đó và là một khán giả câm thực sự, bạn có thể đi bộ trên đường phố, tìm kiếm thứ gì đó có thể cảm xúc. Sự hiện diện của những người đầy hứng thú và hy vọng, khát vọng và thái độ tích cực, có năng lượng có thể di chuyển các ngọn núi, có tác động tích cực trong việc thoát khỏi sự tuyệt vọng.

Tâm lý của con người được xây dựng bằng cách sử dụng các nơ-ron gương, và tâm trạng và thái độ đối với cuộc sống được truyền qua tiếp xúc trực tiếp với một người. Tuyên bố này là đúng liên quan đến bất kỳ trạng thái và cảm xúc nào, vì vậy ngay cả khi bạn là một người vui vẻ tuyệt vọng, xung quanh bạn với những tiếng rên rỉ trầm cảm, bạn có nguy cơ mất cầu chì rất nhanh. Theo dõi những người bạn đang liên lạc và những hoạt động đang diễn ra xung quanh bạn. Nếu bạn nản lòng, sau đó có ý thức, kiểm soát quá trình (sau tất cả, sự quan tâm, vì hệ thống hàng đầu tạm thời bị vô hiệu hóa), hãy chọn mọi thứ trái ngược với sự tuyệt vọng nhất.

Người ta tin rằng sự đối nghịch của sự tuyệt vọng là thú vị, nhưng đây là một quan điểm khá thô sơ và hời hợt, vì nó chỉ phản ánh một khía cạnh của khái niệm này. Nếu bạn nhìn sâu hơn, đối lập với sự tuyệt vọng là cảm hứng hoặc sáng tạo. Trong khi tuyệt vọng là sự trống rỗng, buồn tẻ, thiếu hứng thú và không hành động, cảm hứng bao gồm sáng tạo, đầy đủ, hoạt động mạnh mẽ, nếu không phải là vật chất, sau đó là tinh thần. Chính sự mất liên lạc với thành phần sáng tạo của nó là nguyên nhân của việc mất đi hương vị của cuộc sống, và do đó cần phải vượt qua những khó khăn, trả lại sự sáng tạo cho cuộc sống của bạn. Không cần phải vẽ, nếu bạn chưa bao giờ làm điều này, nhưng bạn có thể nghĩ về tình yêu của mình với việc nướng bánh và đưa ra một công thức mới hoặc sửa chữa từ vật liệu phế liệu - tất cả không gian xung quanh là một tấm sạch cho chuyến bay ưa thích, bạn cần cố gắng tìm ra khả năng và mong muốn của mình.

Tìm kiếm các nguyên nhân gây ra tình trạng của bạn và loại bỏ chúng, và không ngừng chiến đấu với hiệu quả. Nếu bạn chán nản vì sự đơn điệu và nhàm chán của công việc, thì bạn có thể tự cổ vũ mình bao nhiêu tùy thích, nhưng miễn là hoạt động vẫn như cũ, kết quả sẽ gây thất vọng. Trong phương án này, bạn nên thay đổi hoạt động hoặc thêm vào đó các yếu tố lôi cuốn. Việc thiếu kết quả có thể nhìn thấy dẫn đến sự tuyệt vọng với xác suất tương tự như hạnh phúc hoàn toàn, chỉ có công thức là khác nhau - không có điểm nào trong việc phấn đấu, bởi vì mọi thứ đều vô dụng hoặc vì mọi thứ đã ở đó. Rùng mình, ra khỏi vùng thoải mái, tự mình sắp xếp khổ hạnh bản quyền cho phép bạn cảm thấy thiếu thốn, và sau đó là những ham muốn làm nảy sinh khát vọng và khát khao hoạt động, quét sạch sự thờ ơ khỏi tham số cơ bản của nhận thức về thực tế.

Đừng ngại thay đổi cuộc sống của bạn, đặc biệt nếu bạn không chăm sóc, trong trường hợp xấu nhất bạn sẽ vẫn ở trong tình trạng tương tự. Đến những thành phố xa lạ, tăng vòng tròn xã hội của bạn, tải cho mình công việc mới hoặc một sở thích - điều đó không cần thiết là bạn sẽ thích thành phố mới và những người quen mới sẽ làm bạn thích thú. Có lẽ, từ những thay đổi trong cuộc sống tích cực, sẽ có cảm giác tức giận về sự hạn chế của mọi người (và điều này sẽ nảy sinh ý tưởng mở các khóa học phát triển của riêng bạn), có lẽ các thành phố mới sẽ kinh hoàng vì sự bẩn thỉu và gián đoạn của họ (và bạn sẽ nghĩ về phong trào tình nguyện để sửa chữa tình huống). Tất cả những cảm xúc nhận được trong quá trình trải nghiệm mới sẽ hữu ích để thoát khỏi sự tuyệt vọng, và đó sẽ là tình yêu và sự ngưỡng mộ đối với thế giới hoặc sự phẫn nộ và tức giận đối với trật tự hiện tại - không quá quan trọng.

Hãy chăm sóc sự hỗ trợ về thể chất của cơ thể bạn, bởi vì sự tuyệt vọng làm thay đổi công việc sản xuất hoóc môn và cảm giác soma - lấp đầy sự thiếu hụt endorphin theo mọi cách có thể. Lựa chọn tốt nhất là tập thể dục (chọn chạy bộ, tập thể dục, tập thể dục, hồ bơi), chuối và sô cô la (nhà cung cấp trực tiếp hormone hạnh phúc trong cơ thể), chạm và quan hệ tình dục (với cảm giác xúc giác và cực khoái, một lượng lớn các chất thiết yếu được sản xuất bình thường công việc của hệ thống nội tiết tố). Bổ sung nguồn cung cấp vitamin thiết yếu (gặm rau và trái cây, uống chúng trong viên nang hoặc pops - điều chính là tất cả các nguyên tố vi lượng được chứa trong số lượng cần thiết), đi bộ thường xuyên hơn, bão hòa cơ thể với vitamin D, một trong những trợ lý chính trong cuộc chiến chống trầm cảm.

Ma túy và rượu là chất gây trầm cảm, do đó việc sử dụng chúng trong tình trạng tuyệt vọng sẽ đưa bạn vào một góc chết, lối thoát sẽ nằm riêng trong một bệnh viện tâm thần kinh. Nếu bạn cảm thấy cần phải kích thích các quá trình cảm xúc, thì tốt hơn là đăng ký tập luyện với việc sử dụng hơi thở holotropic hoặc giống với liệu pháp tâm lý cá nhân.

Đừng ngừng đặt mục tiêu cho bản thân, hãy để nó là những việc nhỏ cho mỗi ngày - đào tạo, gặp gỡ một người mới, chọn kiểu tóc. Thứ nhất, việc thực hiện hoàn thành các mục tiêu giúp vượt qua cảm giác về sự vô dụng của chính bạn, thứ hai, nó đưa ra hướng di chuyển, và thứ ba, nó tạo điều kiện cho quá trình thoát khỏi sự tuyệt vọng, bởi vì nó vẫn dễ dàng thực hiện theo kế hoạch bằng văn bản mà bạn có thể thực hiện khi bạn đọc nó. văn bản. Mặt khác, trong trường hợp không có động lực (và chính xác là điều này rất sáng đối với một trạng thái như vậy), nó sẽ vô hiệu hóa tất cả các chiến lược được phát minh để khắc phục sự nản lòng.

Nỗi buồn và nỗi buồn - làm thế nào để đối phó với nó

Sự tuyệt vọng, giống như nỗi buồn, thay đổi đáng kể cuộc sống của một người và quen thuộc với hầu hết mọi người trưởng thành. Thế giới, đòi hỏi phải ở trong một trạng thái hưng cảm liên tục, anh hùng vượt qua các vấn đề và nỗi buồn thậm chí còn đóng góp mạnh mẽ hơn vào việc củng cố những cảm giác như vậy, bằng cách bảo tồn chúng. Nỗi đau sống trọn vẹn qua đi, nhường chỗ cho những trải nghiệm khác, nhiều nắng hơn và nếu bạn giả vờ rằng mọi thứ đều ổn, đóng cảm giác tiêu cực vào một tủ quần áo tối (từ chính mình hoặc từ xã hội), nó sẽ phá hủy tính cách từ bên trong, lấy đi sức mạnh và đầu độc tồn tại, nhưng không rút lui hoàn toàn, cho đến khi nó được thả ra bên ngoài và sống.

Trạng thái của nỗi buồn không mang lại điều gì tốt đẹp, và trong quá trình lâu dài, nó có thể phá vỡ một người, do đó nhiều người có xu hướng chống lại anh ta một cách nhanh chóng và triệt để, tìm kiếm những viên thuốc cần thiết. Vấn đề là các loại thuốc sẽ giúp thiết lập các kết nối thần kinh, trao đổi chất, hệ thần kinh và bình thường hóa hormone, nhưng chúng sẽ không giúp thay đổi quan điểm thế giới và cách đáp ứng.

Trong hầu hết các trường hợp, bản thân người đó kích thích sự phát triển của nỗi buồn và rút vào trầm cảm, chọn con đường này theo thói quen. Hãy nhớ rằng mọi người thận trọng trong xã hội về niềm vui như thế nào, nhưng bi kịch và tâm trạng tồi tệ luôn có quyền tồn tại. Thói quen nhận thấy sự thay đổi là một vấn đề và cần những nỗ lực đáng kinh ngạc để trả lại mọi thứ về nơi cũ không biện minh cho chi phí và làm hỏng tâm trạng, đóng cơ hội để thấy đằng sau những thay đổi không phải là một thảm kịch, mà là khả năng của những thành tựu mới và những cam kết tích cực. Rất đáng để bắt đầu theo dõi những suy nghĩ tự động của bạn, đưa ra những phản ứng bên ngoài, khiến chúng bị chỉ trích nghiêm trọng và buộc phải tìm kiếm những khoảnh khắc tích cực. Hãy tạm dừng, trước khi tự trách mình là khó xử hoặc gần, để giải thích thái độ xấu của người khác bằng sự dị dạng của họ, chứ không phải thiếu văn hóa của họ. Những suy nghĩ phê phán như vậy thường không liên quan đến thực tế, nhưng phản ánh ý kiến ​​(thường gây ra chấn thương nghiêm trọng) từ các tình huống kiếp trước.

Củng cố trạng thái tài nguyên của bạn và theo dõi chủ nghĩa tự động nội bộ. Tránh các nguyên nhân dẫn bạn đến trạng thái buồn, và nếu bạn đã nản lòng, thì hãy cố gắng chọn một khóa học rõ ràng và làm theo nó, mà không còn lại mà không di chuyển.

Xem video: Trầm Cảm Tập 3 Phim Thái Lan Mới Nhất 2019 (Tháng Sáu 2019).