Vùng thoải mái là một khu vực nhất định của không gian sống và tâm lý của một người, được đặc trưng bởi cảm giác quen thuộc và an toàn, an toàn của các mối quan hệ nhân quả và sự tự tin ổn định trong tương lai. Vùng thoải mái cá nhân có thể có khung cứng hoặc ranh giới di chuyển đủ, gây ra bởi loại hệ thống thần kinh và đặc thù của sự tương tác của con người với thực tế.

Vùng thoải mái cá nhân không có mối liên hệ nào với sự thoải mái của bên ngoài, được cung cấp bởi thế giới vật chất, đây là một khái niệm nội bộ, một khuôn khổ đặc biệt về nơi một người cảm thấy an toàn. Đối với một số người, mạ vàng trên tường và một món salad trăm euro có thể là một thành phần cần thiết trong cuộc sống hàng ngày, trong khi một người khác sẽ thoải mái hơn khi ăn một con chó nóng trong công viên trên ghế dài và sống trong lều - đây là hai vùng thoải mái khác nhau và nếu đại diện của họ bị tráo đổi sau đó họ sẽ trải qua cùng một mức độ căng thẳng và cảm giác bất thường.

Khu vực thoải mái trong tâm lý học

Không gian này là một giá trị quan trọng đối với hầu hết mọi người và phản ánh mong muốn ổn định và tăng cường tình hình hài lòng. Mặc dù vậy, vùng thoải mái là một khái niệm tích cực, chỉ khi một người khao khát nó, có được trạng thái hài lòng có thể dự đoán và đáng tin cậy như vậy, thì sự kích thích để phát triển và phấn đấu về phía trước biến mất, vì nhu cầu thay đổi thứ gì đó biến mất. Ngoài sự xuống cấp về khả năng và tính cách của anh ta, một người đã rơi vào vùng thoải mái trong một thời gian dài có thể trải qua những hành vi xâm phạm và áp bức nhất định, ví dụ, trạng thái cảm xúc của chính anh ta để giữ gìn gia đình hoặc chất lượng nghỉ ngơi và mức sống cho công việc ổn định nhưng được trả lương thấp.

Mọi người tiếp tục ở trong tình trạng không phù hợp, nhưng quen thuộc và ổn định, bởi vì ngay lập tức bên ngoài vùng thoải mái bắt đầu một khu vực rủi ro, có nghĩa là nguy hiểm, không chắc chắn, thử nghiệm, cần phải bật não, học những điều mới, đối phó với các tình huống lạ, và cũng trải qua thất bại. Sự miễn cưỡng để mất ít, ngay cả khi không có giá trị cho nhiều người, vượt xa các cơ hội mới, kèm theo nỗi sợ thất bại.

Ra khỏi vùng thoải mái luôn gắn liền với sự phát triển, và không phải lúc nào cũng có những mất mát và sự tự nhận thức không thoải mái. Sự phát triển nhân cách, như một quá trình là tự nhiên, và theo đó là thoải mái, chỉ có một người có thể khiến nó không thể chịu đựng được, bị mắc kẹt vĩnh viễn trong một môi trường dễ chịu hoặc nhận nhiệm vụ vượt quá khả năng của mình. Toàn bộ hệ thống phát triển cá nhân được xây dựng dựa trên đánh giá chính xác về một cấp độ và ý thức về lượng tài nguyên nội bộ, theo thời gian, người ta phải rời khỏi vùng thoải mái hoặc quay trở lại để bổ sung tài nguyên.

Vùng thoải mái được sử dụng như một khái niệm tâm lý chính xác bởi vì nó phản ánh sự thoải mái về tâm lý của một người. Khu vực này được xác định bởi các ranh giới có điều kiện, và trạng thái thư giãn và bình yên về tinh thần, tại đó các hành động rập khuôn thông thường thường được thực hiện, các phán đoán thông thường (cách đến tủ lạnh trong căn hộ của bạn vào ban đêm hoặc tự động đóng cửa). Các chuyên gia lưu ý rằng cảm giác an toàn và ổn định là những đặc điểm tích cực duy nhất của những tình huống và sự kiện như vậy, và tình trạng con người ngày càng xấu đi, vì mong muốn hành động hoàn toàn bị suy giảm. Thư giãn như vậy dẫn đến sự trì trệ và suy thoái không thể tránh khỏi, làm trầm trọng thêm các vấn đề hiện có.

Những người bạn đồng hành thường xuyên nhất của một người đã đạt đến trạng thái thoải mái và sẽ không tìm cách thoát khỏi vùng thoải mái là thiếu động lực và nỗ lực phát triển bản thân. Nếu trong một thời gian dài, tình hình không phát triển theo cách như vậy, nơi sẽ có nhu cầu bắt buộc phải rời khỏi điều kiện nhà kính, sau đó hoạt động ý thức dần dần tắt, một người bắt đầu sống tự động, dẫn đến hồi quy mạnh. Thông thường, đối với một người đã ở trong vùng thoải mái trong một thời gian dài, ngay cả cách nhỏ nhất ra khỏi giới hạn của nó cũng trở nên căng thẳng nghiêm trọng. Vì vậy, một người có thể rơi vào một rối loạn căng thẳng nghiêm trọng do sự thay đổi trong văn phòng, nơi mọi thứ trở nên bất thường (bạn có thể tưởng tượng trạng thái gần như hoảng loạn hoảng loạn và bất lực có thể khiến một người như vậy thay đổi công việc).

Trong khả năng mở rộng hoặc thu hẹp môi trường thoải mái của nó (nó không phải là một cấu trúc được thiết lập ổn định), một vai trò quan trọng được thực hiện bởi sự hiện diện của sự quan tâm hoặc sợ hãi gặp một người ở biên giới. Nếu việc làm quen với những điều chưa biết được hỗ trợ bởi sự quan tâm, thì sẽ có cơ hội mở rộng nhanh chóng các biên giới cũ và làm chủ các chiến lược cuộc sống mới. Sợ hãi làm tê liệt hoặc buộc một người phải thu hẹp vòng tròn thoải mái của mình. Tiến triển thành một, theo hướng khác, là hợp lý trong khi duy trì sự trơn tru và dần dần, vì nếu một người đột nhiên rơi vào một tình huống hoàn toàn xa lạ, người đó vẫn mất phương hướng và bất lực - điều này dẫn đến sự vi phạm thích nghi và chấn thương tâm lý.

Rời khỏi vùng thoải mái, vì theo đuổi trải nghiệm mới và xác minh thế giới xung quanh, liên quan trực tiếp đến tính cách đang lớn lên, và đối với một đứa trẻ, ranh giới thoải mái của anh là trong mờ, anh dễ dàng thử một cái mới, tiếp xúc với một người lạ. Kinh nghiệm thu được bị trì hoãn và ghi nhớ, có những điều được công nhận là tốt và nguy hiểm, và một bộ quy tắc được phát triển để đảm bảo sự tồn tại và phát triển của nó.

Đến giữa cuộc đời, hầu hết mọi người đều ngừng quan tâm đến thực tế xung quanh, tin rằng họ đã học được tất cả các định luật của thế giới này và ngừng phát triển, vẫn ở trong điều kiện dễ chịu được chọn, chính từ thời điểm này, sự lão hóa và suy thoái bắt đầu. Nhưng điều này không liên quan nhiều đến tuổi tác, như với đặc điểm tâm lý, những người trưởng thành theo ý nghĩa tâm lý suốt đời và không dừng lại ở sự phát triển của họ để lại những giới hạn của sự thoải mái của họ khá di động (Internet được hoàn thiện với những ví dụ về những người về hưu, những người đi du lịch và thử nghiệm với những người trẻ tuổi ).

Ngoài ra còn có sự thu hẹp của vùng thoải mái, điều này đặc biệt rõ ràng ở những người nghiện (hóa học hoặc tôn giáo, làm việc hoặc quan hệ), khi gần như tất cả cuộc sống bị giảm xuống một, và không có cơ hội để thay đổi (vì sợ hãi, non nớt, không có khả năng hành động trưởng thành) . Ẩn khỏi cuộc sống thực sự vì đức tin và chính tả của nó, vì sự an toàn của chính nó hoặc những thứ khác, nhưng bất kể lý do là gì - nó dẫn đến một cuộc rời khỏi cuộc sống thực và phải đối mặt với hồi quy của chính nó.

Brian Tracy - vùng thoải mái

Brian Tracy là chuyên gia nổi tiếng nhất (chắc chắn trong số các độc giả) về việc giới thiệu vào các phương pháp thực hành dẫn đến sự phát triển cá nhân. Ông đã dành thời gian đáng kể (theo thứ tự vài thập kỷ) để xác định các yếu tố hàng đầu để đạt được thành công và viết một cuốn sách về động lực, với các phương pháp quản lý tài nguyên thời gian khác nhau với sự gia tăng hiệu quả của nó, trong đó ông xác định khả năng rời khỏi vùng thoải mái là yếu tố hàng đầu của sự phát triển.

Với Brian Tracy, bạn có thể tìm thấy hai mươi mốt phương pháp để tăng hiệu quả, giúp bạn tập trung vào hoạt động đã chọn và lao vào phát triển tính cách của chính bạn, ngay cả khi bạn cần rời khỏi vùng thoải mái cho điều đó. Quy tắc chính được phản ánh trong tất cả các quy tắc của lý thuyết của Brian Tracy là tập trung vào một nhiệm vụ quan trọng nhất và hoàn thành nó hoàn toàn, mặc dù thiếu sự quan tâm hoặc sự hiện diện của nhiều nhu cầu nhỏ hiện tại. Cách tiếp cận như vậy khiến một người phải đối mặt với những hạn chế của sự thoải mái của chính họ - những người đã quen với việc phát triển và làm việc sẽ dễ dàng vượt qua sự thiếu tập trung của họ, trong khi những người quen với sự nuông chiều và tự thương hại có thể gặp phải tình trạng quá tải so với người mới tập trong phòng tập thể dục.

Lý thuyết về sự cần thiết phải xác định các nhiệm vụ thiết yếu nhất và việc thực hiện chúng được bắt nguồn. Tránh mở rộng vùng thoải mái có thể được biểu hiện trong việc tải liên tục không quan trọng, nhưng các bài tập thường xuyên liên tục, từ đó không có thay đổi, và thời gian bị lãng phí. Một người chọn một chiến lược tương tự để không bắt tay vào các hoạt động lạ hoặc vì sợ phải ở trong một thực tế mới, sau khi hoàn thành các nhiệm vụ chính là một câu hỏi cá nhân, trong khi hệ thống hóa các trường hợp và nhận thức về kết quả không hoạt động có thể cung cấp một bức tranh về sự phát triển gần của tình huống.

Cuốn sách giúp phân phối năng lượng của nó để việc xây dựng các nhiệm vụ chưa biết trong quá trình thực thi không gây căng thẳng và cạn kiệt nhanh chóng tài nguyên cá nhân, và do đó giúp tham gia một cách xác thực và hiệu quả vào quá trình phát triển cá nhân của mình, tránh làm phiền quá tải khi điều kiện thoải mái (không thể tránh khỏi tình trạng quá tải). ).

Làm thế nào để ra khỏi vùng thoải mái

Trạng thái bình thường của tâm lý con người là mong muốn thoải mái và phát triển, nhưng khái niệm dữ liệu không tương thích trong một khoảng thời gian, vì bất kỳ sự phát triển nào cũng bao hàm một sức mạnh và sự chú ý, hành động trong điều kiện bất thường. Nhưng quan điểm của sự phát triển luôn nằm ở việc sử dụng kinh nghiệm để ổn định tình hình. Do đó, hóa ra một người vốn đã cố gắng phấn đấu vào vùng thoải mái, ở trong đó để tích lũy tài nguyên và xem xét tình hình để cải thiện, sau đó theo nó ra để phát triển và có được kinh nghiệm mới có lợi cho việc cải thiện vùng thoải mái và trở lại với nó.

Ra khỏi vùng thoải mái vì xu hướng thời trang mới là vô ích và phá hoại, hiện tượng này tự nó khá tự nhiên và không đòi hỏi phải áp dụng thêm nỗ lực và tạo ra một tình huống nhân tạo. Mọi người đều phải đối mặt với một trạng thái tương tự từ thời thơ ấu - chúng ta học cách đi bộ, nói, viết, về nguyên tắc, bất kỳ kỹ năng thu được nào cũng chứa yếu tố tạm thời thoát khỏi trạng thái thoải mái, nhằm cải thiện chất lượng của nó. Một quá trình như vậy được gọi là phát triển, nhưng việc duy trì trật tự hiện có của sự vật vì sự ổn định và không căng thẳng của sự tồn tại là sự xuống cấp. Phát triển không liên quan gì đến việc phá vỡ chính mình hoặc bằng bạo lực, quá trình này bắt nguồn từ một nhu cầu, một gánh nặng nội bộ đối với sự thay đổi và kiến ​​thức. Do đó, đối với bất kỳ lối ra khỏi vùng thoải mái, phải có một người Ý nghĩa cá nhân bên trong sự kiện này, cũng như khi rời khỏi nhà (lý do không quá quan trọng - một hoạt động quan trọng hoặc mong muốn hít thở mùa thu - điều chính là để một người nhìn thấy ý nghĩa của chính mình).

Do đó, nếu có một ý nghĩa bên trong, thì nỗi sợ sẽ nhường chỗ cho sự quan tâm hoặc lo lắng, và kiến ​​thức về nhu cầu giúp không rơi hoàn toàn vào vùng rủi ro, mà giữ cho các đảo thoải mái dựa vào đó và lấy một nơi để bổ sung tài nguyên. Ví dụ, nếu điều quan trọng là một người phải thay đổi công việc, thì bạn nên rời khỏi những người bạn cũ của mình và ở giai đoạn thích ứng không thay đổi tình hình trong căn hộ - chiến thuật này giúp không bay ra môi trường mất phương hướng, nhưng để mở rộng ranh giới thoải mái của họ, điều này góp phần vào sự hợp nhất lâu dài của họ. Nếu bạn thay đổi mọi thứ một cách quyết liệt, thì mức độ lo lắng có thể cao đến mức nó sẽ đưa bạn trở lại trạng thái ban đầu, nếu nó không đẩy lùi mức độ của những gì đã đạt được.

Tải quá mức có thể làm giảm động lực, và sự hiện diện của sự khó chịu lâu dài sẽ khiến bạn bỏ cuộc. Do đó, hãy ra khỏi điều kiện thoải mái dần dần, để nó lâu hơn một chút, nhưng với cảm giác nhẹ nhàng. Phân phối sự khó chịu, định kỳ trở lại trạng thái dễ chịu, có lẽ tăng dần thời gian.

Do đó, hướng chính của hoạt động của bạn không phải là để cho tâm trạng thoải mái của bạn, mà là mở rộng một cách trơn tru những lĩnh vực mà bạn có thể cảm thấy quen thuộc, và trợ lý tốt nhất ở đây không phải là sợ hãi hay bắt buộc, mà là sự quan tâm. Nó có thể không trực tiếp, chơi với động lực của bạn - bởi vì nếu không thể học một ngôn ngữ, thì bạn cần tìm hiểu lý do tại sao nó là dành cho cá nhân bạn (ví dụ, để yêu một người nước ngoài).