Tâm lý học và Tâm thần học

Phải làm gì nếu bạn không muốn làm gì cả

Phải làm gì nếu bạn không muốn làm gì? Có lẽ, mọi người đều quen thuộc với trạng thái thờ ơ, khi nhiệt tình với những gì đang xảy ra, mong muốn hành động khi mọi thứ bị lên kế hoạch dường như vô nghĩa. Nếu một cá nhân nói rằng anh ta không muốn hoàn toàn không có gì, thì anh ta thường có nghĩa là không có yếu tố động lực, và không mong muốn chính nó. Căn cứ và mong muốn được phân biệt bởi nội dung. Thứ nhất - khuyến khích các đối tượng tham gia nhiều hoạt động, tập trung vào việc đáp ứng các nhu cầu cụ thể. Thứ hai là cần phải đưa vào một hình thức nhất định, mong muốn có được một cái gì đó. Mong muốn sự nhàn rỗi, nhàn rỗi, không làm gì cũng là một mong muốn, nhưng không được hỗ trợ bởi động lực.

Tại sao bạn không muốn làm gì

Thực tế tất cả mọi người từ những năm đầu đời đều quen thuộc với trạng thái tâm trí của anh ta, khi anh ta muốn nằm xuống và không làm gì cả. Thật khó cho bất kỳ cá nhân để làm cho mình làm việc. Hiện tượng này là khá bình thường. Tuy nhiên, đôi khi đằng sau trạng thái được mô tả, sự thờ ơ tuyệt đối với những gì đang xảy ra, hoàn toàn không quan tâm đến sự tồn tại, bị ẩn giấu. Một người không muốn đi bộ, anh ta không muốn theo dõi ngoại hình của mình, anh ta không muốn làm việc, ngay cả buổi sáng dậy từ chiếc ghế sofa yêu quý của anh ta dường như không có ý nghĩa. Trạng thái này được gọi là thờ ơ. Nó bắt nguồn từ sự thiếu vắng những ham muốn, khát vọng và những yếu tố thúc đẩy.

Hoàn toàn thờ ơ với các sự kiện, tách rời và thờ ơ, thiếu ham muốn và lợi ích, làm suy yếu các xung động, thờ ơ, trơ trơ cảm xúc - đây là tất cả những biểu hiện rõ ràng nhất của sự thờ ơ.

Những lý do cho trạng thái được mô tả có thể nằm ở các yếu tố gây căng thẳng, hàng ngày ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của cá nhân. Ngoài ra, sự thờ ơ có thể là một phản ứng đối với một cú sốc cảm xúc mạnh mẽ hoặc hoạt động như một cơ chế tự vệ. Nó có thể bảo vệ các cá nhân khỏi quá tải hoặc tăng quá mức cảm xúc.

Ngoài ra, các biểu hiện của sự thờ ơ thường báo hiệu sự suy yếu của cơ thể. Đồng thời, buồn ngủ, yếu, chóng mặt và thiếu thèm ăn tham gia các triệu chứng trên.

Thường thì sự bất lực, là dấu hiệu của sự thờ ơ, bị nhầm lẫn với những biểu hiện tầm thường của sự lười biếng. Tuy nhiên, trạng thái thờ ơ và lười biếng là những vấn đề hoàn toàn khác nhau về bản chất tâm lý.

Trạng thái khi bạn không muốn làm bất cứ điều gì, thường bị khiêu khích bởi sự lười biếng. Sự lười biếng có thể xảy ra do mức độ động lực thấp đối với một nguyên nhân cụ thể, thiếu ý chí. Cá nhân vị trí lười biếng như một cách để được. Ngoài ra, sự lười biếng có thể được gây ra bởi nỗi sợ trách nhiệm.

Và trong trạng thái thờ ơ, cá nhân mất cảm giác thực tế, mất hứng thú với thực tế, có ham muốn cô đơn, thiếu ý chí và miễn cưỡng thực hiện các hành động cơ bản. Bên ngoài, sự thờ ơ được biểu hiện bằng sự ức chế các phản ứng.

Trạng thái khi bạn muốn nằm xuống và không làm gì, ngoài sự lười biếng, là do sự kiệt sức về cảm xúc. Thông thường, hiện tượng này được quan sát trong các cơ quan y tế và thực thi pháp luật, bởi vì họ phải đối phó với nỗi đau và nỗi đau của con người mỗi ngày. Trên thực tế, sự kiệt sức về cảm xúc cũng là sự mất đi yếu tố thúc đẩy, hứng thú với việc nói chung và hoạt động.

Thái độ trầm cảm thường tạo ra sự miễn cưỡng hành động, làm việc, thực hiện các thao tác cơ bản hàng ngày. Trầm cảm ảnh hưởng đến lĩnh vực trí tuệ, cảm xúc, giao tiếp xã hội.

Mệt mỏi cũng có thể gây ra nhàn rỗi. Đặc biệt vấn đề này có liên quan ngày hôm nay, khi xã hội tập trung vào kết quả nhanh nhất có thể, khi nhịp sống chỉ trôi qua. Trong thời đại ngày nay, các chủ thể của con người do cuộc đua không ngừng vì lợi ích của nền văn minh, không có thời gian để phát triển tâm linh. Một tốc độ như vậy làm mất đi sự tồn tại của các cá nhân về năng lượng và chất độc.

Cảm giác không cần thiết làm giảm lòng tự trọng, loại bỏ ý nghĩa của cuộc sống, điều này làm nảy sinh ham muốn không làm gì cả. Việc không có mục tiêu hoặc mục tiêu quá tham vọng cũng dẫn đến sự nhàn rỗi.

Thông thường, khi một cá nhân chỉ được hướng dẫn bởi các nghĩa vụ và cụm từ Tôi phải là một phương châm đặc biệt của anh ta, điều này dẫn đến một kiểu nô lệ tâm lý. Nợ liên tục sẽ không bao giờ mang lại niềm vui và sẽ chỉ là một gánh nặng không thể chịu đựng được, dẫn đến tâm trạng thờ ơ và chán nản.

Vì các chủ thể của con người thực chất là những sinh vật xã hội, việc thiếu sự tương tác giao tiếp tạo ra sự thiếu hụt trong việc công nhận một người là một sinh vật xã hội. Hậu quả là sự miễn cưỡng làm việc, thực hiện các thao tác cần thiết hàng ngày, hành động.

Một nỗi ám ảnh với một nghề nghiệp nhất định hoặc một chiều của hoạt động kích thích cuối cùng mong muốn từ bỏ tất cả. Nếu chỉ có một khía cạnh của sự tồn tại được phát triển, thì nó sẽ không kéo dài các khía cạnh khác, vì các chủ thể của con người cần sự hài hòa.

Lợi ích quan trọng có thể phá hủy sự đơn điệu của sự tồn tại. Rốt cuộc, cuộc sống là một quá trình liên tục tiến về phía trước. Cuộc sống là sự tăng trưởng đầu tiên. Khi không có sự tiến bộ, sự tồn tại của con người biến thành một vũng lầy.

Không có khả năng vui mừng trong những chuyện vặt vãnh, những chuyện vặt vãnh, những cuộc hẹn hò hàng ngày cũng là nguyên nhân của sự thờ ơ và tâm trạng chán nản.

Phải làm gì nếu bạn không muốn làm gì và không có gì làm hài lòng

Không có cơ chế phổ quát để giúp giải quyết vấn đề nhàn rỗi. Nguyên nhân của sự buồn chán và thèm muốn không làm gì là rất nhiều, vì vậy bạn cần tìm kiếm những cách thích hợp để thoát khỏi trạng thái được mô tả.

Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến việc phải làm gì, nếu bạn không muốn gì cả, thì trước hết, bạn nên tải cho mình một thứ gì đó. Sự chậm trễ nhàn rỗi. Do đó, để vượt qua trạng thái không làm gì, bạn cần đưa ra một hoạt động thú vị. Trong trường hợp này, nên dành toàn bộ thời gian trống cho hoạt động này. Bạn cần bắt đầu bản thân như một người máy tự động và làm việc mà không cần phanh: sạc, làm việc, phát triển bản thân, sở thích. Bạn nên đa dạng hóa sự tồn tại hàng ngày của bạn đến mức tối đa.

Khi khao khát vượt qua, nỗi buồn ngự trị trong tâm hồn và sự thờ ơ chi phối sự tồn tại, khi cuộc sống hàng ngày trở nên đơn điệu, thì thể thao sẽ đến giải cứu. Rốt cuộc, tinh thần tích cực sống trong một vỏ cơ thể đẹp. Do đó, nên chọn riêng loại hình hoạt động hoặc hoạt động thể thao. Điều kiện chính là niềm vui. Bạn không nên xé "xác" của mình ra khỏi giường cho buổi sáng đáng ghét. Nếu ruột của bạn bình tĩnh và đo các bài tập thể thao, thì để ép buộc bản thân tập thể dục không phải là lựa chọn tốt nhất.

Nếu bạn chế ngự được sự khao khát không làm gì thì hãy giúp đỡ những người cần giúp đỡ. Bạn có thể đến thăm một viện dưỡng lão, một trường nội trú, một trại trẻ mồ côi, trò chuyện với người dân thị trấn, hỗ trợ họ, mang theo những thứ cần thiết, dịu dàng và chia sẻ tình yêu. Rốt cuộc, sự ấm áp của tâm hồn là thứ thiếu thốn trong cư dân của các tổ chức nhà nước và là thứ vượt quá mọi người. Chỉ là đối với hầu hết các cá nhân, giá trị ma quái của hàng hóa vật chất đã làm lu mờ tầm quan trọng của sự ấm áp tinh thần. Khi bạn chăm sóc và dịu dàng với các đối tượng của con người, bản thân bạn sẽ trở nên tốt hơn. Và cũng tích cực trong một thời gian dài.

Nó cũng sẽ giúp đánh bại sự thờ ơ bằng cách mở khóa một cảm giác tiêu cực của riêng mình mà các cá nhân thường cố gắng che giấu. Để trích xuất những cảm xúc ẩn giấu trên bề mặt, bạn có thể sử dụng các dịch vụ của nhà trị liệu tâm lý hoặc nhìn sâu vào bản thân. Độc lập mở khóa cảm xúc tiêu cực là một snap. Cần phải suy nghĩ cô độc về cảm xúc thật đối với bản thân, cha mẹ, bạn đời, con cái, để lao vào cảm xúc, không làm họ xấu hổ. Vì vậy, rất nhiều tiêu cực sẽ tràn ra, thái độ đối với người thân sẽ được cải thiện và trên đường đi sự quan tâm sẽ trở lại.

Để loại bỏ khỏi cuộc sống khao khát của chính mình nên cười. Rốt cuộc, không có gì lạ khi có một câu nói rằng tuổi thọ kéo dài cuộc sống. Do đó, nên đọc truyện vui, truyện cười, xem phim hài. Bạn cũng cần mỉm cười với bản thân và môi trường xung quanh: người đi bộ, đồng nghiệp, người bán hàng, mà không nghĩ rằng ai đó sẽ coi hành vi đó là kỳ quặc. Một số người thực sự sẽ tìm thấy nụ cười bất thường, nhưng những người khác sẽ đáp lại bằng một nụ cười chân thành, điều này chắc chắn sẽ nâng cao tinh thần của bạn và đánh thức mong muốn hành động.

Bạn bè - đây là một yếu tố khác giúp giữ cho nổi và không chôn vùi bạn trong độ sâu của lá lách. Vì vậy, nên nhớ các đồng chí "cũ", những người quen mới, những người bạn thân nhất và tạo ra một "cuộc gặp gỡ".

Để được hạnh phúc, bạn cần tìm điểm đến của riêng mình. Rốt cuộc, những cá nhân thành công đều thành công vì họ đang làm chính xác những gì họ thực sự thích. Đã cuộn như một bộ phim quay lại cuộc sống của chính tôi, cần phải nhớ lại những khoảnh khắc vui vẻ của một người, điều gì đã khiến họ, điều gì đã khiến đôi mắt bỏng rát, khi mọi thứ dừng lại, tại sao điều này lại xảy ra?! Cần phải tìm khoảnh khắc này và viết lại "khung" cuộc sống đã thay đổi nó.

Đôi khi, một người để thoát khỏi sự lười biếng chỉ cần nghỉ ngơi. Nhiều người trong việc theo đuổi các dấu hiệu hạnh phúc phù du, quên đi những điều đơn giản - nghỉ ngơi, ngủ ngon và dinh dưỡng, phát triển tâm linh, giao tiếp. Nếu sự thờ ơ gây ra bởi sự mệt mỏi tinh thần tầm thường và sự quá sức về thể chất, bạn nên đi vào rừng, đi dạo gần biển, tận hưởng những món quà của thiên nhiên. Xét cho cùng, thiên nhiên, cùng với nghỉ ngơi, là hai thành phần không thể thiếu của một tính cách lành mạnh.

Phải làm gì nếu nhiều việc, nhưng không muốn làm gì

Khi công việc rơi xuống như một quả cầu tuyết, buộc bản thân bạn phải làm việc không có sức mạnh, thì câu hỏi sẽ trở thành phải làm gì, nếu không có gì cả. Không có gì bất thường khi muốn nhàn rỗi, vì con người là một sinh vật sống, không phải là một robot vô hồn. Do đó, người ta không nên tự trách mình, trước hết người ta phải hiểu bản chất của sự lười biếng bằng cách trả lời một vài câu hỏi:

- tại thời điểm nào bạn đã ngừng muốn làm một cái gì đó;

- những gì đã xảy ra cho đến thời điểm này;

- đánh cắp sức mạnh đó;

- tài nguyên cảm xúc, dự trữ trí tuệ và tiềm năng thể chất đã chi cho cái gì?

Nếu bạn quản lý để tìm ra nguyên nhân bằng cách trả lời các câu hỏi trên, bạn cần loại bỏ nó. Có thể một người chỉ cần nghỉ ngơi tốt hoặc để thoát khỏi những xung đột trong môi trường làm việc.

Dưới đây là một vài nguyên nhân điển hình của sự lười biếng và các lựa chọn để loại bỏ chúng.

Một số lượng lớn các trường hợp tích lũy, khi cá nhân không còn hiểu những gì cần lấy trong lượt đầu tiên. Ở đây, ưu tiên không làm gì là một loại "giải pháp". Đây là một loại trì hoãn - một mong muốn ổn định để trì hoãn các vấn đề quan trọng và khẩn cấp, dẫn đến các hiệu ứng tâm lý bệnh lý và các vấn đề hàng ngày. Lập kế hoạch, ủy quyền và ưu tiên có thể giúp đỡ ở đây.

Thường thì trạng thái khi người ta không muốn làm bất cứ điều gì được tạo ra bởi sự không sẵn lòng làm điều gì đó nhất định. Ở đây sẽ giúp xác định nguyên nhân và tất cả các biến thể ở trên của cuộc đấu tranh với sự lười biếng.

Nếu lý do nằm ở sự hiểu lầm về cách thực hiện nhiệm vụ, thì cần phải nhất quán tiếp cận việc thực hiện nó. Để phân chia nhiệm vụ thành các thành phần và giải quyết chúng từng bước. Phác thảo các mục tiêu trung gian và đạt được chúng.

Nếu cuộc đối đầu nội bộ là đổ lỗi cho việc không thực hiện công việc, thì nên cố gắng thương lượng với chính người đó của mình, để cảm xúc và động cơ là một. Nếu không thể độc lập giải quyết vấn đề được mô tả, giao tiếp với người thân hoặc nhà tâm lý học có thể giúp đỡ.

Nếu thủ phạm của sự lười biếng là trầm cảm, không phải là blues, định kỳ lăn lộn, cụ thể là bệnh, thì bạn chắc chắn nên liên hệ với các chuyên gia. Có thể phân biệt trầm cảm với nỗi buồn tầm thường bằng thời gian của trạng thái trầm cảm (hơn sáu tháng), giảm hoạt động thể chất, thiếu cảm giác vui sướng, sự hiện diện của những suy nghĩ tiêu cực.

Vì vậy, khi có rất nhiều công việc, nhưng không có mong muốn làm việc, thì bạn chỉ cần bắt đầu hành động. Rốt cuộc, sự lười biếng gây ra chính xác không hành động.

Khi cần phải hoàn thành một việc quan trọng, nhưng vượt qua sự thờ ơ, thờ ơ và lười biếng, điều này rất có thể có nghĩa là cá nhân không mạnh mẽ muốn làm điều này. Do đó, nên phân tích lý do cho sự miễn cưỡng như vậy.

Nó xảy ra, lý do nằm ở việc thiếu ý chí để đưa ra quyết định và hoàn thành các nhiệm vụ. Đó không phải là về sự lười biếng, mà là sự thiếu quyết đoán. Một mức độ tự học đủ có thể giúp phát triển chất lượng này.

Mọi người thường phát minh ra lý do để không làm gì cả. Phổ biến nhất là một cụm từ có ý nghĩa ngữ nghĩa nằm trong nhận thức không làm gì và lười biếng như một loại động lực cho sự tiến bộ. Tuy nhiên, họ không ngụ ý rằng nằm trên chiếc ghế sofa yêu thích của bạn không phải là một sự lười biếng mang tính xây dựng, mà thực sự là động lực của sự tiến bộ. Vì vậy, chúng ta không nên hoãn lại cho ngày mai kế hoạch cho ngày hôm nay.

Nếu không có kế hoạch hành động, việc ép buộc bản thân làm việc khá khó khăn, vì vậy bạn cần học cách lập kế hoạch, và cũng tuân theo các hành động được lên kế hoạch. Bạn có thể sử dụng hai cách tiếp cận:

- chỉ định một kế hoạch cho số lượng công việc được thực hiện trong một khoảng thời gian cụ thể. Ví dụ: "Tôi phải làm sạch một thùng khoai tây trong một giờ, cho đến khi hoàn thành, tôi sẽ không làm gì khác";

- tuân theo tiêu chuẩn tạm thời đã thiết lập ("Tôi làm việc 2 giờ, với hai lần" nghỉ khói "năm phút, sau khi thời gian định trước đã hết, tôi nghỉ 30 phút và làm việc thêm một giờ nữa"). Nó không quan trọng số lượng công việc được thực hiện.

Thời điểm quan trọng nhất trong việc vượt qua mong muốn không làm gì là tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay. Nói cách khác, bạn cần học cách không bị phân tâm. Đã lên kế hoạch một khoảng thời gian để thực hiện công việc hoặc số lượng nhiệm vụ phải hoàn thành, cần loại trừ khỏi lĩnh vực chú ý mọi thứ có khả năng gây xao lãng. Đó là, cần phải tắt Skype hoặc VibER, đóng các mạng xã hội, chỉ sử dụng Internet cho mục đích công việc. Thông thường, các cá nhân không nhận thấy thời gian truy cập mạng xã hội tốt như thế nào. Nhưng bên cạnh đó, hiệu quả của hoạt động giảm mạnh khi mất tập trung vào công việc đang làm.

Do đó, để cải thiện hiệu suất, bạn phải cam kết không làm gì khác khi thực hiện một nhiệm vụ theo lịch trình.