Tâm lý học và Tâm thần học

Cách bỏ thuốc lá

Làm thế nào để bỏ thuốc lá? Người ta ước tính rằng khoảng 70% số người hút thuốc đang hoạt động đang mơ ước thoát khỏi thói quen hủy hoại này. Khoảng 20% ​​những người muốn cai nghiện thuốc lá, chưa bao giờ thử thực hiện các bước theo hướng từ bỏ thuốc lá, phần còn lại thường xuyên thực hiện các nỗ lực để loại bỏ chứng nghiện hủy diệt. Cần phải hiểu rằng hút thuốc là một sự phụ thuộc nghiêm trọng, một vấn đề cấp bách đối với nhiều người, một thói quen chết người, rất khó để loại bỏ, vì không có yếu tố thúc đẩy. Mỗi "kuryak" có lý do riêng, hết lần này đến lần khác cố gắng với lấy điếu thuốc. Nhưng phần lớn các đối tượng bắt đầu "hút thuốc", ở một độ tuổi rất trẻ của con đường, vì mục đích truyền vào nhóm đồng đẳng, thêm uy tín hoặc để trông già hơn. Những bộ óc non nớt tin rằng thông qua một vài gánh nặng, bạn có thể kết bạn, trung thành trong mắt người yêu, trở thành chính mình trong số những người xa lạ, biến thành "nô lệ nicotine".

Làm thế nào để bỏ thuốc lá nếu không có ý chí

Xã hội hiện đại ngày càng có xu hướng sống khỏe mạnh, điều này buộc các cá nhân phải xem xét lại những thói quen vô tư của chính họ. Tại sao số người có ý định bỏ thói quen trong câu hỏi trở nên lớn hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, số lượng phổ biến trong số họ chỉ dừng lại ở việc đưa ra quyết định. Rốt cuộc, việc quyết định sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc tìm ra sức mạnh để quay lưng lại với niềm vui không đáng kể này.

Một số người sợ rằng một ly rượu vang yêu thích của họ hoặc một tách cà phê thơm sẽ làm mất đi hương vị tinh tế của họ. Những người khác lo lắng rằng sẽ không có lý do để liên lạc với nhân viên trong phòng hút thuốc. Ngoài ra, trong một số lĩnh vực hoạt động có một quy tắc bất thành văn: ai không nghỉ hút thuốc, anh ta làm việc.

Nhiều phụ nữ trẻ tin chắc rằng một điếu thuốc mỏng trên bàn tay dịu dàng của họ mang lại cho họ một sức hút đặc biệt, và do đó không vội vàng từ bỏ thói quen được mô tả. Những lý do để không muốn bỏ hút thuốc và bào chữa cho sự không sẵn lòng này là khác nhau, nhưng có một điều hợp nhất với họ - thiếu ý chí.

Rất khó để từ bỏ khuynh hướng có hại này, chủ yếu là do người hút thuốc phụ thuộc vào thuốc lá, cả về mặt sinh học và tâm lý.

Thông thường, những người yêu thích "sứt mẻ" tạo ra các nghi thức có liên quan mạnh mẽ đến việc hút thuốc, ví dụ, một tách cà phê buổi sáng dành riêng cho thuốc lá. Họ sợ rằng nếu họ từ bỏ cơn nghiện, họ sẽ không có gì để thay thế sự trống rỗng được tạo ra.

Những người thành công thoát khỏi thói quen khó chịu của họ khuyên bạn nên một vài mẹo về cách bỏ hút thuốc nếu không có ý chí. Chính của chúng là phòng ngừa các tình huống gợi nhớ hoặc liên quan đến hút thuốc. Nếu không thể tránh được những tình huống như vậy, thì bạn cần chuẩn bị tinh thần để có thể vượt qua hoàn cảnh mà không cần thuốc lá. Đặc biệt thường lo lắng về câu hỏi đặt tay ở đâu? Để làm điều này, bạn nên giữ một thứ gì đó bên mình có thể chiếm giữ bàn tay của bạn, ví dụ như một cây bút, một bộ giãn nở, một quả bóng chống căng thẳng, một móc chìa khóa.

Bạn cũng có thể mang theo những món quà nhỏ bên mình, thay thế cảm giác của điếu thuốc trong miệng, ví dụ như hạt, kẹo, quả khô, kẹo cao su. Vấn đề về thói quen ngậm điếu thuốc trong miệng có thể được giải quyết với sự trợ giúp của một cây tăm tầm thường, phải được giữ trong lòng bàn tay hoặc trong miệng của bạn.

Không nên tự trách mình về khía cạnh cảm xúc, tự biện minh bằng một huyền thoại cho rằng thuốc lá loại bỏ các tác động căng thẳng. Hút thuốc chỉ là một mô hình của phản ứng hành vi trong điều kiện căng thẳng. Sự yên tĩnh sai lầm làm nảy sinh phản ứng phản xạ đối với kích thích và mong muốn trực giác để đánh lạc hướng khỏi những vấn đề đã xảy ra, nhưng không phải là thuốc lá. Nếu, ví dụ, để cung cấp cho bản cài đặt cho chính mình rằng 10 squats sẽ giúp bình tĩnh lại, thì tác động tâm lý sẽ tương tự.

Trên đây là những yếu tố phổ biến nhất ngăn mọi người giải phóng bản thân khỏi chứng nghiện có hại này. Tuy nhiên, lý do thực sự của việc không cho phép các cá nhân loại bỏ chứng nghiện này là nỗi sợ hãi tầm thường. Mọi người sợ mất đi thứ gì đó quen thuộc, có giá trị, cần thiết, mang lại "niềm vui". Họ sợ rằng thế giới sẽ mất đi màu sắc và trở nên buồn tẻ hơn, tươi hơn nếu không có gậy nicotine. Mọi người sợ không có thuốc lá không chế ngự được những khúc ngoặt phức tạp hàng ngày. Bữa tiệc sẽ buồn tẻ nếu không hút thuốc. Họ tin chắc rằng những suy nghĩ của họ sẽ luôn quay trở lại với thuốc lá, điều này sẽ buộc họ hút thuốc trở lại.

Những nỗi sợ hãi như vậy được ẩn giấu trong sâu thẳm trong tiềm thức của con người và cản trở sự di chuyển hướng tới một sự tồn tại lành mạnh và không có mây mà không có sự ràng buộc của thuốc lá.

Làm thế nào để vượt qua những nỗi sợ hãi này? Làm thế nào để nhanh chóng bỏ thuốc lá? Những gì cần phải được thực hiện đầu tiên? Thiết bị của bộ não con người là như vậy mà chỉ sau khi nhận được kinh nghiệm cá nhân, nó sẽ ngừng nghi ngờ. Do đó, để có ý thức đi theo con đường đã chọn để không có sự ràng buộc của nicotine, trước tiên, nên quan tâm đến bộ não về những lợi ích mà một cá nhân sẽ có được bằng cách loại bỏ chứng nghiện được mô tả, cụ thể là:

- Cải thiện sức khỏe đôi khi;

- hơi thở thơm tho;

- Khuôn mặt đẹp;

- răng khỏe mạnh;

- Nụ cười trắng như tuyết;

- bình tĩnh, vì những lo lắng về việc không có thuốc lá sẽ biến mất;

- tiết kiệm đáng kể.

Allen Carr - một cách dễ dàng để cai thuốc lá

Giải phóng khỏi chấp trước chết người là dễ dàng. Điều chính để xóa bỏ nỗi sợ hãi. Chính trên tuyên bố này, phương pháp giải phóng khỏi sự ràng buộc nicotine của A.Karr là có cơ sở. Tất cả lời khuyên của một chiến binh nổi tiếng chống lại thuốc lá là nhằm vượt qua nỗi sợ hãi, lo lắng cản trở sự tồn tại đầy đủ và gây khó khăn cho việc tận hưởng cuộc sống. Các khuyến nghị được đề xuất bởi Allen Carr đã trở thành một cuốn sách bán chạy nổi tiếng. Tác phẩm "Cách dễ dàng để bỏ thuốc lá" của anh được công chúng biết đến rộng rãi. Nhiều đối tượng, đã đọc cuốn sách này, không bao giờ lấy một que nicotine trong tay.

A. Karr từ lâu đã là một người hút thuốc lá. Số lượng thuốc lá hút thường đạt 100 chiếc. mỗi ngày Thói quen được mô tả có nguy cơ hủy hoại sự sống, nhưng vào năm '83, sau vô số lần thử và không thành công để bỏ hút thuốc, anh đã phát hiện ra một cách để loại bỏ vĩnh viễn cơn nghiện trong câu hỏi.

Trong tác phẩm của mình, Allen Carr đã không kể về mối nguy hiểm khủng khiếp gây ra tác hại không thể khắc phục đối với sức khỏe, về việc chi tiêu vô tâm của cả một gia tài. Những tuyên bố như vậy đã không giúp bất cứ ai thoát khỏi nghiện thuốc lá. Phương pháp của A.Karr, mà ông gọi là "ánh sáng", hoạt động khác đi.

Có một quan niệm sai lầm phổ biến cho phép người hút thuốc tin rằng hút thuốc là lựa chọn có ý thức của họ. Những người hút thuốc, quyết định hút thuốc được thực hiện không nhiều hơn những người nghiện rượu thích trở thành người nghiện rượu. Quyết định duy nhất được đưa ra bởi những người tự hút thuốc liên quan đến nghiện là quyết định hút điếu thuốc đầu tiên. Mọi người định kỳ đến rạp chiếu phim, nhưng họ không có ý định dành hàng thập kỷ cho nó.

Điều duy nhất ngăn cản các cá nhân ngừng hút thuốc, theo ý kiến ​​của máy bay chiến đấu nổi tiếng với chứng nghiện được mô tả là nỗi sợ hãi. Họ sợ rằng trên con đường đã chọn để giải thoát khỏi sự khao khát chết chóc, họ sẽ phải trải qua một khoảng thời gian khá dài dằn vặt, gian khổ và khao khát không được đáp ứng. Những người hút thuốc sợ rằng trong trường hợp không có gậy nicotine, không phải thức ăn cũng không phải là điểm hẹn với một cô gái trẻ, cũng không phải ngồi cùng với đồng đội của họ sẽ mang lại cho họ niềm vui. Họ sợ rằng họ sẽ không bao giờ có thể tập trung, giảm căng thẳng hoặc tự tin. Nỗi sợ hãi mà tính cách và đặc điểm tính cách được biến đổi. Tuy nhiên, nỗi sợ hãi lớn nhất nằm ở ảo tưởng rằng không thể thoát khỏi lực kéo có hại này, đó là nô lệ cho cuộc sống, rằng người đó sẽ dành những năm còn lại để chờ một đợt khói khác.

Nếu một cá nhân liên tục hỏi Internet: "làm thế nào để bỏ hút thuốc mãi mãi", nếu anh ta thử tất cả các kỹ thuật cho phép, phương pháp bảo thủ và phương pháp độc đáo, thì anh ta thấy mình bị ảnh hưởng bởi nỗi sợ hãi như vậy và không thể thoát ra khỏi bẫy nicotine.

Theo Carr, nỗi sợ bỏ thuốc lá buộc hầu hết những người hút thuốc tiếp tục "phồng", tạo ra một niềm vui ảo tưởng từ một cây gậy nicotine. Trái với cảm giác, hút thuốc không mang lại khoái cảm. Nó chỉ có thể loại bỏ hội chứng cai nghiện và lần lượt tạo ra một hội chứng mới, do đó nuôi dưỡng cơn nghiện. Sự nhẹ nhõm của những người hút thuốc khi châm thuốc là một kiểu trở lại trạng thái "bình thường", trong đó những người không hút thuốc luôn có mặt. Do đó, những người nghiện thuốc lá, khi hút thuốc, có xu hướng đạt đến trạng thái mà người không hút thuốc luôn ở lại. gậy nicotine. Khi nỗi sợ hãi này được khắc phục, thì sự từ chối của sự thèm ăn độc hại này trở nên không đau đớn.

A.Karr trong ban lãnh đạo của mình đã tiết lộ những huyền thoại phổ biến ngăn mọi người tiếp cận một cách có ý thức vấn đề hút thuốc, cụ thể là:

- đối tượng hút thuốc có được niềm vui từ việc hút thuốc;

- quá trình hút thuốc khắc phục sự nhàm chán và loại bỏ hiệu ứng căng thẳng;

- người hút thuốc có ý thức đưa ra quyết định tar;

- Hút thuốc thúc đẩy sự tập trung và thư giãn;

- quá trình hút thuốc là một thói quen;

- thay thế thuốc lá giúp thoát khỏi sự hấp dẫn có hại này;

- Người hút thuốc nên liên tục được nhắc nhở về tác hại chết người của việc hút thuốc.

A.Karr cho câu hỏi: làm thế nào để bỏ hút thuốc, nếu không có ý chí, trả lời rằng để giải phóng khỏi khuynh hướng phá hoại được mô tả, sức mạnh ý chí là không cần thiết. Trong một nỗ lực để từ bỏ thói quen gây phiền nhiễu thông qua ý chí, hầu hết những người hút thuốc, chỉ cố gắng tăng động lực của họ, dựa vào các khuyến khích sai lầm.

Để dễ dàng thoát khỏi cạm bẫy chết người, bạn chỉ cần làm hai việc: đưa ra quyết định bỏ thuốc lá mãi mãi và không rơi vào trạng thái trầm cảm do quyết định đưa ra.

Carr khuyên, thay vì vô thức châm một điếu thuốc, hãy bắt đầu phân tích cảm giác của chính bạn bắt nguồn từ quá trình này. Một người được sinh ra mà không cần hút thuốc, và ban đầu anh ta phải căng thẳng khá nhiều để quen với mùi vị khó chịu của thuốc lá.

Ở những giai đoạn nhất định của cuộc đời, ngay cả những người hút thuốc kinh tởm cũng có thể sống sót trong một thời gian khá dài mà không phải lo lắng về sự hiện diện của thuốc lá. Một người chỉ cảm thấy dằn vặt khi bị cấm hút thuốc. Do đó, nguồn gốc của sự từ chối dễ dàng của lực kéo phá hoại trong câu hỏi nằm ở sự tin tưởng của cá nhân vào sự bất khả chiến bại của quyết định đưa ra. Không nhất thiết phải tính, nhưng để biết chắc chắn rằng, sau khi đưa ra quyết định như vậy, tôi đã ngừng hút thuốc. Bạn không thể đưa ra quyết định để đặt câu hỏi. Nó là cần thiết trái lại để luôn luôn tận hưởng anh ta.

A.Karr khuyên các cá nhân có ý định thoát khỏi khuynh hướng khó chịu, nhận ra rằng họ có thể đạt được mục tiêu, rằng họ không khác biệt với các cá nhân khác, do đó chỉ họ mới có thể buộc họ hút thuốc.

Điều cần thiết là phải hiểu rằng để ném, trên thực tế, hoàn toàn không có gì. Trái lại, một cá nhân đạt được nhiều lợi thế: sức khỏe, tiết kiệm tiền, nụ cười trắng như tuyết, nhiều niềm vui hơn từ việc, bớt buồn.

Ngoài ra, bạn không cần phải tự lừa dối bản thân, cố gắng thuyết phục rằng sẽ không có chuyện gì xảy ra từ một điếu thuốc. Hút thuốc là một phản ứng dây chuyền, một que nicotine hun khói sẽ kéo theo những người khác. Nghiện mô tả nên được coi là một bệnh mãn tính, không biến mất như thế.

Cách nhanh chóng bỏ thuốc lá tại nhà

Nghiện có hại là lời nguyền của xã hội hiện đại. Tôi sẽ vui mừng với họ, nhưng rất khó để thoát khỏi chúng. Hầu hết những người hút thuốc đều lo lắng về câu hỏi cơ bản: có thể thay thế que nicotine bằng một thứ gì đó khi thoát khỏi lực kéo trong câu hỏi và liệu có thể giải thoát bản thân khỏi những tác động của nghiện? Trên thực tế, có rất nhiều khuyến nghị và kỹ thuật giúp bạn tự tạo ra từ cơn thèm nicotine.

Nghiện độc hại làm nô lệ tất cả mọi người mà không bất đồng theo giới tính hay tuổi tác. Và trong những năm gần đây, số người hút thuốc nữ đã tăng lên đáng kể.

Theo các cá nhân phụ thuộc, thuốc lá giúp bình tĩnh, giúp chiếm lĩnh bản thân trong khi chờ đợi, thư giãn sau một ngày bận rộn, loại bỏ các tác động căng thẳng, giảm căng thẳng cảm xúc và làm quen.

Trước khi bạn bỏ thuốc lá mãi mãi, bạn nên đặt mục tiêu. Trong lượt đầu tiên, nên hình thành các lập luận không thể bác bỏ để từ bỏ thói quen được mô tả. Nên viết các đối số mạnh nhất bằng màu sáng và để rõ ràng, hãy đặt nó ở nơi dễ thấy nhất. Trong sự nghiệp giải phóng khỏi chế độ nô lệ nicotine, sự sẵn sàng đạo đức và hỗ trợ của những người thân yêu là rất quan trọng.

Để không đau đớn và nhanh chóng bỏ thói quen này, nên làm quen với các nguyên tắc dưới đây. Trước hết, cần nhận ra rằng nghiện trong câu hỏi gây hại cho cả sức khỏe chủ quan và sức khỏe của môi trường. Cần phải nhận ra toàn bộ thiệt hại cho sức khỏe do gậy nicotine gây ra. Điều này sẽ giúp hiểu các video, bài viết mô tả tác động của việc hút thuốc, thúc đẩy các diễn đàn và blog.

Những cá nhân đã đưa ra một quyết định không thể lay chuyển để mãi mãi thoát khỏi sự ràng buộc của thuốc lá, nên tránh một lượng lớn người hút thuốc, nói về việc hút thuốc.

Phương pháp giải phóng hiệu quả và được thử nghiệm theo thời gian khỏi nghiện nicotine được coi là súc miệng hàng ngày bằng dung dịch soda. Đối với điều này, một muỗng canh natri bicarbonate được pha loãng trong hai trăm ml nước. Rửa sạch đề nghị một vài lần một ngày. Thủ tục này góp phần vào sự biến mất của mong muốn "blob", làm mới hơi thở và khử trùng khoang miệng.

Với một lực hút mạnh của thuốc lá, y học cổ truyền khuyên bạn nên đặt một nhúm muối lên mép lưỡi, nơi nó sẽ tan hoàn toàn. Tuy nhiên, phương pháp này không thể được thực hiện bởi vì nó có thể gây hại cho hệ tiêu hóa.

Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn không thoát khỏi giai đoạn ban đầu của việc giảm đau bằng nicotine. Nên dùng trong vài ngày đầu không dùng thuốc lá sau bữa ăn để uống một ly sữa. Điều này sẽ làm giảm việc săn lùng một lô nicotine mới. Nó cũng giúp đánh lạc hướng khỏi ham muốn ám ảnh để kéo dài việc ăn trái cây hoặc hấp thụ nước trái cây tươi. Hương vị phong phú của họ góp phần làm giảm bớt mong muốn trì hoãn.

Không nên thay thế que nicotine bằng bánh quy giòn, kẹo, kẹo, hạt. Những thực phẩm này có lượng calo khá cao và dễ ăn, làm tăng trọng lượng cơ thể. Điều này đã dẫn đến huyền thoại nổi tiếng rằng bỏ thuốc lá gây tăng cân. Ngoài ra, việc sử dụng đồ ngọt như một sự xao lãng khỏi lực kéo ám ảnh, sẽ gây sâu răng do hàm lượng một lượng đường đáng kể trong đó.

Nên sử dụng nhiều loại hạt, phô mai, các loại đậu, phô mai cứng, vì thành phần của chúng được làm giàu với axit nicotinic.

Ngoài ra, bạn nên biết rằng hút thuốc làm tăng nhu cầu vitamin của con người và trong lượt đầu tiên, đối với vitamin C, có liên quan đến quá trình trao đổi chất. Do đó, ở những người hút thuốc, lượng vitamin này hấp thụ hàng ngày cao hơn vài đơn vị.

Cách dễ dàng bỏ thuốc lá

Mạng thường tự hỏi: tại sao những người hút thuốc gần đây thường quay trở lại chế độ nô lệ nicotine? Bởi vì bộ não con người khi tiếp xúc với các yếu tố gây căng thẳng, căng thẳng cảm xúc, gắng sức về thể chất, nhớ lại rằng nó được sử dụng để giúp anh ta trong các tình huống tương tự.

Để dễ dàng từ bỏ thói quen được mô tả, cần phải hiểu rằng nghiện nicotine hoàn toàn thuộc về tâm lý. Các nhà ma thuật học nói rằng rút nicotine là loại hội chứng cai nghiện dễ nhất, bởi vì nó không đi kèm với đau nhức và đau đớn về thể xác.

Khó khăn nhất trong việc đối phó với sự ràng buộc của thuốc lá là sự tự lừa dối và lệ thuộc về cảm xúc. Trong vài ngày đầu tiên, một cá nhân đã từ bỏ sân cỏ có thể cảm thấy hưng phấn, hài lòng từ việc đối phó với cơn thèm nicotine. Do đó, như một phần thưởng phi thường, anh cho phép mình hút một điếu thuốc. Đây là một sai lầm khá nguy hiểm và phổ biến, vì nó dẫn đến sự nô lệ của cá nhân bởi tempter nicotine.

Do đó, quyết định vượt qua cơn nghiện được mô tả, bạn cần hiểu rằng đường về bị chặn. Do đó, bạn nên đối phó với chính con người của mình và không chịu khuất phục trước những hành động khiêu khích, bị trượt não. Чтобы быстро освободиться от рассматриваемой зависимости нужно осознать, что влечение физического характера к курению нет, существует только психологическое рабство.Hút thuốc có thể được so sánh với một phản xạ như một thói quen đánh răng vào buổi sáng sau khi ngủ.

Thôi miên được coi là một phương pháp hiệu quả để loại bỏ áp bức nicotine, nhưng nhiều người hút thuốc sợ hãi bởi kỹ thuật này do không thể kiểm soát quá trình.

Kỹ thuật này là sự giới thiệu của một người hút thuốc trong trạng thái thôi miên, để mở ra tiềm thức để có thể đưa ra sự cài đặt cần thiết, thiết lập một người chống lại chứng nghiện nô lệ.

Thông thường, các cài đặt này có thể được chia thành ba loại dưới đây:

- nhà thôi miên cung cấp cho người hút thuốc thông tin về sự nguy hiểm của nghiện nicotine, những căn bệnh gây ra bởi nhiều năm yếu đối với thuốc lá;

- bác sĩ thiết lập cá nhân để vượt qua sự phụ thuộc bằng cách sử dụng ý chí cá nhân để từ chối;

- Một chuyên gia khám phá tất cả những lợi thế của việc không có thuốc lá.

Tác động bao gồm các cụm từ phát âm mà cá nhân không nhận thức nghiêm túc bên ngoài trance do bị đánh đập và prosaic, ví dụ: "hút thuốc thường gây ung thư phổi".

Trong số các ưu điểm của kỹ thuật được mô tả có thể được xác định: khả năng loại bỏ một cách an toàn nhiều năm thói quen nguy hiểm, hiệu suất khá cao, không gây khó chịu.

Nhược điểm của phương pháp này có thể được coi là sự thu hút ý chí của người khác từ bên ngoài để thoát khỏi sự phụ thuộc, thay vì sử dụng một riêng. Nhưng vai trò cơ bản trong quá trình vượt qua chế độ nô lệ nicotine được chơi bởi những nỗ lực áp dụng, khát vọng và ý thức của chính mình.

Một yếu tố quan trọng khác là cấu trúc cá nhân của tâm lý cá nhân. Để có hiệu quả, một nhà thôi miên cần có sự tin tưởng hoàn toàn giữa đối tượng đã đến phiên và nhà thôi miên.

Ngoài ra, có nguy cơ rơi vào một nhà thôi miên không chuyên nghiệp, điều này có thể dẫn đến một lệnh cấm bơm tiền. Ngoài ra, thôi miên là một niềm vui khá tốn kém. Nhưng nhược điểm chính của phương pháp được mô tả là sự phổ biến của thái độ tiêu cực trong công việc của nhà thôi miên. Điều này gây ra sự bổ sung những nỗi sợ hãi mới cho một loạt những người hút thuốc đã tồn tại. Ngay cả với thành tựu của một hiệu ứng lâu dài từ kỹ thuật này, nó khá khó chịu và khó sống với nhiều nỗi sợ hãi. Ngoài ra, một gánh nặng tâm lý như vậy, cùng với việc từ chối chế độ nô lệ nicotine, có thể làm phát sinh một chứng nghiện khác, ví dụ như nghiện rượu.

Vì vậy, làm thế nào để nhanh chóng bỏ thuốc lá, khi ngày nay không có phương pháp nào hoạt động trong một trăm phần trăm các trường hợp? Trước hết, người hút thuốc nên lưu ý rằng chỉ bằng cách áp dụng những nỗ lực của chính họ, bạn mới có thể thoát khỏi sự ràng buộc của thuốc lá. Nghệ thuật, ý chí của người khác, các khuyến nghị của những người hút thuốc trước đây không thể thay thế mong muốn cá nhân của cá nhân để trở nên tự do khỏi nicotine. Do đó, cần phải đánh thức ý thức của chính bạn và mong muốn bắt đầu một ngày mới mà không cần gậy nicotine.

Châm cứu cũng thường góp phần làm giảm cơn nghiện thông qua tác động đến gốc rễ của vấn đề. Nghiện thuốc lá là một phản xạ. Cơn đói nicotine giảm sau một đợt châm cứu.

Ngoài ra, nhiều cá nhân đã giúp vượt qua thuốc lá điện tử tù túng. Nó giúp loại bỏ sự phụ thuộc tâm lý. Bạn nên bắt đầu bằng cách sử dụng hộp mực với liều lượng tối đa nicotine trong 30 ngày, sau đó bạn cần sử dụng viên nang với liều lượng trung bình (60-90 ngày), sau đó với liều lượng thấp, sau đó bạn nên chuyển sang viên nang không chứa nicotine.

Cách bỏ thuốc lá mà không gây hại cho sức khỏe

Nó là khá khó khăn cho một cá nhân không chuẩn bị để đối phó với một sự hấp dẫn tâm lý đối với thuốc lá. Điều đặc biệt khó kiềm chế là không trở lại trạng thái nguy hiểm vào những lúc căng thẳng, gắng sức và gắng sức quá mức của mặt phẳng cảm xúc. Do đó, có rất nhiều sự cố và tự nguyện trở lại chế độ nô lệ nicotine.

Kiêng hút thuốc lá đúng cách dựa trên các thành phần sau: động lực, tổ chức dinh dưỡng tốt, từ chối mạnh mẽ gậy nicotine, hỗ trợ tâm lý.

Thông thường, những người hút thuốc trước đây quay trở lại với sự gắn kết nicotine do thiếu yếu tố động lực rõ ràng và sự hỗ trợ của những người thân yêu. Quyết định loại bỏ lực kéo thuốc lá phải không thể phá vỡ, vững chắc như một hòn đá, nếu không thất bại để tránh thất bại sẽ không thành công.

Thông thường, quá trình miễn trừ khỏi sự phụ thuộc nguy hiểm này có thể được chia thành giai đoạn chuẩn bị và giai đoạn chính.

Ở giai đoạn chuẩn bị cần phải cố gắng để hiểu chính mình, để tìm ra lý do có lợi cho sự xuất hiện của thói quen này. Điều này chủ yếu giúp tìm ra động lực giúp đưa ra quyết định không thể chối bỏ để từ bỏ thuốc lá. Thông thường, mọi người bắt đầu "phồng" khi là thanh thiếu niên trẻ tuổi để thể hiện sự trưởng thành của chính họ, "sự dẻo dai" để kiếm được sự tín nhiệm. Trong những năm trưởng thành, các cá nhân không cần thể hiện bản thân theo cách mơ hồ như vậy, do đó không cần phải hút thuốc.

Do đó, thời điểm quan trọng nhất của giai đoạn chuẩn bị là việc cung cấp một động lực được xác định rõ ràng sẽ buộc người hút thuốc phải tự giải thoát khỏi sự trói buộc. Điều này rất quan trọng bởi vì, trong trường hợp không có yếu tố thúc đẩy, ý nghĩ tại sao bạn cần phải hy sinh như vậy, hầu như ngay lập tức bắt đầu trong đầu bạn. Bản chất của con người là nếu một cá nhân bị buộc phải chịu đựng, anh ta phải hiểu trọng lượng của mục tiêu dự định.

Các động lực phổ biến nhằm chống lại bệnh ác tính được xem xét bao gồm:

- mong muốn thụ thai em bé;

- cứu những người thân yêu khỏi vai trò của người hút thuốc thụ động (ví dụ, trong khi mang thai, người phối ngẫu hoặc bệnh phổi nghiêm trọng, sinh em bé);

- Một căn bệnh nghiêm trọng ở người hút thuốc, ý định mở rộng sự tồn tại của chính họ;

- ý định đi chơi thể thao, để có được hình thể đẹp, để trở lại cân nặng bình thường;

- tình yêu (nhiều người có thể từ chối sự ràng buộc của thuốc lá nếu người được chọn không mắc chứng nghiện hủy diệt này);

- ý định tiết kiệm tiền.

Ở giai đoạn cai thuốc lá, khi tâm trạng chán nản đến gần, người ta thường nhắc lại yếu tố thúc đẩy góp phần quyết định vượt qua cơn thèm nicotine. Chúng tôi khuyến nghị rằng những suy nghĩ tiêu cực sẽ biến mất, chỉ phản ánh về sự cải thiện sắp tới về sức khỏe, chất lượng và hạnh phúc.

Khi bỏ hút thuốc, những người thoát khỏi tình trạng nghiện thuốc lá thành công được khuyên không nên ở một mình, vì đây là rủi ro lớn nhất mà một cá nhân sẽ thất bại.

Bạn cũng không nên để thời gian rảnh cho mình. Bạn có thể làm sở thích, làm sạch, đọc, đan.