Tâm lý học và Tâm thần học

Làm thế nào để hết lo lắng

Làm thế nào để hết lo lắng? Thay vào đó, nó đáng để phân loại, không phải làm thế nào để ngừng lo lắng, biến thành một xác ướp vô cảm, nhưng làm thế nào để ngừng lo lắng mỗi lần, tăng cường thần kinh của bạn và giảm thiểu chi phí năng lượng. Mọi người đều chọn con đường của riêng mình, một người nào đó cố gắng giải quyết một cách anh hùng một dòng vấn đề bất tận, và ai đó giả vờ rằng đó không phải là mắt anh ta đang co giật. Nhưng điều tuyệt vời là, có bao nhiêu người không trốn tránh các tình huống lo lắng và vấn đề, bao nhiêu người không làm họ vui - điều này sẽ mang lại hiệu quả giảm nhẹ tạm thời mà không giải quyết được nhiệm vụ chính là loại bỏ nguyên nhân gốc rễ.

Trong khi đó, tiềm thức tiếp tục lo lắng vì những vấn đề chưa được giải quyết, tức là có một báo động nền, và một loạt các vấn đề phát triển, và khi các lực lượng giả vờ hết, người này phải đối mặt với quy mô của thảm kịch, buộc anh ta không phải lo lắng, mà phải hoảng sợ. Mong muốn giải quyết tất cả các câu hỏi đáng sợ có hiệu quả hơn, nhưng các vấn đề không kết thúc và các vấn đề cần can thiệp phát sinh hàng ngày, chưa kể các yếu tố gây phiền nhiễu và con người.

Làm thế nào để hết lo lắng và trở nên bình tĩnh

Đối với một số người, câu hỏi làm thế nào để hết lo lắng và lo lắng là điều phù hợp nhất trong không gian sống, thông thường những tính cách này có tất cả những vấn đề quan trọng và cấp bách, tương lai chứa đầy những lo lắng vì không biết và hiện tại không có đủ thời gian. Lo lắng liên tục không cung cấp một cơ hội để thư giãn, bởi vì khi một vấn đề được giải quyết, một vấn đề khác ngay lập tức được phát hiện và những góc yên tĩnh, nơi không ai có thể phá hỏng thần kinh của anh ta.

Theo định nghĩa, đây là một công việc lâu dài và vất vả, với hệ thống các mục tiêu ưu tiên để giải quyết các vấn đề quan trọng hiện nay (ví dụ: nếu bánh mì kẹp thịt bị đốt cháy, sau đó lưu lại phần còn lại của thịt và lên bếp, chứ không phải về báo cáo hàng quý, lo lắng về điều đó và dẫn đến cốt lết bị cháy). Những suy ngẫm về quá khứ cũng không nên mất nhiều thời gian, đặc biệt là những trải nghiệm tiêu cực, khi bạn lướt qua cuộc trò chuyện và chọn câu trả lời mới, nếu đây là những tình huống khiến bạn tiếp tục lo lắng về danh tiếng của mình - tất cả điều này làm hệ thống thần kinh mất ổn định, dẫn đến sự bất ổn của nó. Đồng thời, bạn không thể thay đổi những sự kiện này, nhưng bạn vẫn có thời gian để làm tổn thương những gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại với trạng thái vắng mặt và tâm trạng tồi tệ của bạn bằng cách đưa ra những động cơ của trải nghiệm trong một vòng tròn. Vì vậy, sự hiện diện có ý thức trong thời điểm hiện tại của cuộc sống của bạn là chìa khóa cho một nhận thức đầy đủ và ý thức đầy đủ về cuộc sống, loại bỏ những cảm giác trống rỗng không cần thiết về những điều không thay đổi hoặc có thể, nhưng không phải là sự kiện mở ra.

Để đối phó với làm thế nào để ngừng lo lắng và lo lắng, bạn nên đối phó với cơ chế xuất hiện của một nhận thức thế giới như vậy. Thông thường, đằng sau sự hồi hộp tăng cao, có một người Thói quen uốn éo trạng thái cảm xúc tiêu cực của mình, phóng đại tầm quan trọng của những rắc rối nhỏ. Để trở nên bình tĩnh hơn, không chỉ cần nuốt thuốc an thần mà còn phải thực hiện các biến đổi nội tâm nghiêm trọng đòi hỏi cả những thay đổi bên ngoài trong lối sống và bên trong, ảnh hưởng đến phạm vi động lực và khả năng tập trung, để xác định điều gì là quan trọng.

Để an tâm, cần phải loại bỏ các nguyên nhân gây lo lắng và chúng không thể luôn luôn được thể hiện bằng các yếu tố bên ngoài dưới dạng hàng xóm gây phiền nhiễu hoặc xảy ra liên tục tại nơi làm việc, vì điều này xảy ra trong cuộc sống của mọi người. Thay vào đó, chúng ta đang nói về sự hiện diện của các yếu tố bên trong góp phần vào nhận thức về tình huống quá xúc động, khiến nó trở nên quan trọng quá mức và không buông bỏ thời gian. Trong số những phẩm chất góp phần vào sự phát triển của sự lo lắng là chủ nghĩa tự nhiên, một mặt, hàm ý tầm quan trọng của ý kiến ​​riêng của mỗi người, và dường như người ta nên giải thoát một người khỏi những trải nghiệm, nhưng mọi thứ hóa ra lại trái ngược, vì tầm quan trọng của bản thân quá cao. Một người bình thường không nhạy cảm với nhu cầu của người khác, nhưng cực kỳ dễ bị chỉ trích tại địa chỉ của anh ta, chúng tôi tăng sự chú ý đến phản ứng của người khác và bị ám ảnh hưng cảm, có thể gây ra cảm giác nghiêm trọng do ánh mắt xếch của một người đi đường xa lạ.

Nhu cầu luôn luôn được đặt lên hàng đầu tạo ra mức độ lo lắng và căng thẳng liên tục tăng cao, gây ra sự khó chịu trong những trường hợp nhỏ nhất và thái độ quá nhạy cảm ngay cả với những khoảnh khắc không khiến người bình thường lo lắng, chẳng hạn như người bán hàng thô lỗ hoặc xúc phạm người say rượu. Một nơi nào đó cùng với chủ nghĩa tự nhiên là nhu cầu của niềm vui và khoái cảm liên tục, trong khi các công việc hàng ngày, công việc, trở ngại cho niềm vui gây ra sự kích thích quá mức, và người đó không bình tĩnh cho đến khi đạt được niết bàn mong muốn. Khát vọng là tốt và đặc biệt đối với tất cả mọi người, nhưng một tiên nghiệm là không thể đạt được, bởi vì cuộc sống không phải là một bức tranh đẹp về Vườn Địa đàng và cũng bao gồm sự cần thiết và nỗi đau, về sự cần thiết phải chịu đựng và trì hoãn niềm vui của bạn. Nếu bạn không học được những phẩm chất như vậy, thì thế giới có vẻ rất tàn khốc và gây ra nhiều sự phản kháng - những phản ứng khá giống với tuổi thiếu niên, khi vũ trụ ngừng quay quanh những ham muốn của nó, và buộc chúng phải kiếm được những gì chúng muốn.

Nếu hai lý do đầu tiên là kết quả của một tổ chức nhân cách trẻ sơ sinh, thì từ các đặc điểm của một cấu trúc trưởng thành hơn can thiệp vào việc sống hòa bình, cầu toàn và độc lập. Sự cầu toàn khiến một người phấn đấu vì điều không thể, đưa mọi chi tiết trở nên hoàn hảo (cách này không chỉ có lá mà cả bụi có thể quét ra ngoài sân, một chiếc áo len có thể được buộc hàng chục lần, và bàn để lấy bằng tốt nghiệp được đo đến milimet). Ngoài ra, những nhu cầu như vậy được phân phối không chỉ cho cuộc sống của họ, mà còn cho hành động của người khác, gây ra rất nhiều khó chịu.

Yêu cầu về sự hoàn hảo trong mọi thứ dẫn đến rất nhiều lý do cho trải nghiệm, không có căn cứ và không dẫn đến kết quả, do đó việc giảm các yêu cầu và tăng khả năng tận hưởng thế giới hiện tại và không hoàn hảo có thể mang lại sự an tâm hơn cho người cầu toàn. Độc lập như một yếu tố gây ra trải nghiệm thần kinh thể hiện ở dạng cực đoan của nó, khi một người không thể ủy thác trách nhiệm và tự mình kéo mọi thứ. Từ tình trạng quá tải như vậy, ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng bắt đầu khó chịu và sự ghen tị của những người quen tự do hơn sẽ được thúc đẩy bởi thái độ tiêu cực đối với người khác và mong muốn chứng minh sự lạnh lùng của họ bằng cách tự mình vượt qua mọi thứ.

Biểu hiện thứ hai của sự độc lập như một yếu tố làm xáo trộn sự bình yên nội tâm là sự độc lập về quan điểm và cấu trúc của một tính cách và cuộc sống khỏi các quy tắc xã hội. Trong những trường hợp như vậy, một phản ứng lo lắng sẽ gây ra bất kỳ sự va chạm nào với các quy tắc không thể giải thích một cách hợp lý (ví dụ, tại sao cần phải làm việc đến tám và ngồi cho đến khi năm, nếu bạn có thể đến mười và rời đi ở bốn, làm cùng một âm lượng, nhưng tốt hơn vì hạnh phúc tốt hơn). Những người như vậy cần phải phát triển hệ thống cuộc sống của họ, để thực hành tư nhân và tự do, xung quanh họ với những người cùng chí hướng hoặc cố gắng tìm ra những lợi thế của hệ thống đã được thiết lập, vẫn không hoạt động.

Nỗ lực làm mọi thứ nhanh nhất có thể, để giải quyết tất cả các nhiệm vụ trong một ngày là đáng khen ngợi, nhưng chúng gặp nhiều trở ngại dưới hình thức tham gia nhàn nhã của những người liên quan, đóng cửa các cấu trúc cần thiết và cầu thang bộ di chuyển chậm. Nếu tốc độ của bạn cao hơn những người khác, thì bạn có thể lo lắng cho đến khi bạn vội vã không ngừng, tốt hơn là bạn nên cố gắng làm những việc khác trong khi chờ đợi: nếu bạn đang ngồi trong một hàng, thay vì tâm lý và bình luận lo lắng theo hướng người nhận, bạn có thể tự mình gửi thư, xem video đào tạo hoặc viết thư cần thiết một bài báo. Theo dõi thời gian mà bạn lo lắng, vì thực tế bạn không thể thay đổi tình hình và sử dụng nó theo một cách hữu ích khác.

Làm thế nào để hết lo lắng

Không có kinh nghiệm thì không thể làm được. Chúng làm cho chúng ta sống động, cho thấy tầm quan trọng của các sự kiện không chỉ tích cực, mà còn chỉ ra các vấn đề, thực hiện tất cả các loại chức năng hữu ích, nhưng làm thế nào để ngừng lo lắng về mọi dịp, không đáng kể, khiến bạn bị suy nhược thần kinh, bạn nên suy nghĩ. Bỏ qua trạng thái như vậy, triệt tiêu cơn cáu kỉnh hoặc chờ đợi ban nhạc tốt nhất xuất hiện, nếu nó xảy ra trong một thời gian dài, hậu quả tiêu cực sẽ xuất hiện dưới dạng tích lũy và tăng trưởng căng thẳng đến trạng thái khi nó sẽ sẵn sàng tràn ra với lý do nhỏ nhất trong sự biểu hiện phá hủy không đầy đủ. Chà, nếu bạn có thể tìm thấy những khoảnh khắc hữu ích ngay cả trong những mánh khóe bẩn thỉu và biến những rắc rối nhỏ thành những dấu hiệu tích cực (ví dụ, nếu bạn bị kẹt trong thang máy, thì bạn có thể vui mừng vì một lý do chính đáng để đi làm muộn và chợp mắt trong khi bạn được thả ra khỏi sự giam cầm kim loại). Khả năng nhìn thấy sự tích cực được đầu tư từ khả năng chấp nhận cả những phẩm chất và sự kiện tốt, cũng như những điều xấu. Và mong muốn chỉ hiển thị các tính năng được phê duyệt và điều chỉnh mọi thứ xảy ra theo biến thể lý tưởng thường buộc người ta phải tập trung vào tiêu cực. Nếu điều cực kỳ quan trọng đối với bạn là mọi thứ diễn ra hoàn hảo, thì bạn sẽ kiểm soát tiến trình của tất cả các sự kiện và đặc biệt là các khả năng không theo kịch bản, số lượng điều cần sự tham gia, kinh nghiệm và kiểm soát của bạn sẽ tăng lên. Đây là tất cả gợi nhớ đến một lời tiên tri tự hoàn thành, bởi vì lo lắng về tính lý tưởng của những gì đang xảy ra, bạn quá tải trách nhiệm và lo lắng, do đó cơ hội phạm sai lầm tăng lên.

Hãy cố gắng thư giãn và có thể chấp nhận sự không hoàn hảo. Cả trong biểu hiện của cá nhân họ và trên thế giới, một thế giới quan như vậy sẽ loại bỏ những căng thẳng và trải nghiệm không cần thiết khỏi bạn, và tự động cải thiện tình hình, và ngay cả khi nó không cải thiện, nó không phá hủy tâm trạng và sức khỏe của bạn. Cuối cùng, điều quan trọng hơn nhiều là giữ gìn sự bình tĩnh hơn so với cung bị trói bằng nhau, tôn trọng khung thời gian đến một giây và phù hợp với ngoại hình theo xu hướng mới nhất của Milan.

Thần kinh gây ra các vấn đề về khả năng tâm trạng và sự ổn định của hệ thần kinh trong những trường hợp nhỏ và nếu bạn không làm việc để cải thiện tình trạng của cô ấy, bạn có thể loại bỏ các chất kích thích vô thời hạn, nhưng điều này sẽ không giúp ổn định nền tảng cảm xúc, bởi vì vấn đề nằm ở bên trong cơ thể. Để giảm tải cho hệ thần kinh trung ương, đáng để tạm thời loại bỏ hoặc giảm thiểu việc tiêu thụ các chất có tác dụng kích thích (caffeine, nicotine, rượu, các chất gây nghiện, một số hormone), thay vào đó, hãy đưa vào chế độ ăn uống một lượng vitamin B chịu trách nhiệm cho hoạt động tốt của thần kinh kết nối và dẫn truyền các con đường thần kinh. Trong thời gian căng thẳng quá mức và căng thẳng, bạn chắc chắn nên duy trì hệ thần kinh trung ương với sự trợ giúp của các phức hợp vitamin hoặc thuốc thảo dược thích hợp. Đảm bảo bạn có một kỳ nghỉ năng suất và bổ ích không chỉ trong thời gian nghỉ lễ. Hãy để một tuần hoàn toàn không có thời gian làm việc, bạn thậm chí có thể tắt điện thoại để không thể tìm và rút ra, gây áp lực lên tinh thần trách nhiệm. Giấc ngủ chất lượng là cơ sở để khôi phục các đường dẫn thần kinh, và các hoạt động chuyển đổi thúc đẩy thư giãn thực sự.

Nếu bạn dành cả ngày phía sau màn hình, trở về nhà và nhìn vào máy tính bảng - đó sẽ không phải là thiết lập lại cho thần kinh của bạn, tốt nhất bạn nên đi bộ hoặc đi đến phòng tập thể dục. Nếu công việc của bạn liên quan đến nỗ lực thể chất, thì ngược lại, tốt hơn là dành buổi tối ở rạp chiếu phim, đọc sách hoặc nói chuyện nhẹ nhàng với người làm bài tập về nhà. Quan sát chế độ hàng ngày để tâm lý của bạn sẵn sàng vì thực tế là đến một thời điểm nhất định, nó sẽ phải hoạt động đầy đủ, nhưng sau đó vào thời điểm được chỉ định, nó sẽ được nghỉ ngơi - hệ thống dẫn đến vi phạm và làm mất ổn định tâm lý.

Nếu bạn nhận thấy rằng bằng cách điều chỉnh cuộc sống của chính mình, bằng cách cung cấp cho hệ thống thần kinh những điều kiện tốt, không có gì thay đổi trong sự lo lắng của bạn, hãy liên hệ với một nhà tâm lý học có thể xác định sự phát triển của bệnh thần kinh (điều này xảy ra nếu bạn giả vờ rằng mọi thứ đều bình thường trong một thời gian dài) hoặc sẽ giúp tiết lộ nguyên nhân thực sự trong một thời gian dài) vấn đề (có thể là bạn bị trầm cảm bởi mối quan hệ của bạn với người phối ngẫu của bạn, sau đó có bao nhiêu người không uống phức hợp vitamin, sự hiện diện của nó sẽ gây khó chịu và gây ra những thất bại trong hệ thống thần kinh và chỉ chấm dứt hoặc tái cấu trúc quan hệ).

Làm thế nào để hết lo lắng và lo lắng

Tất nhiên, bạn có thể ngừng lo lắng, hạn chế nỗi ám ảnh về tình huống và công việc của trí tưởng tượng, tất nhiên, bạn nên dự đoán các lựa chọn khác nhau để phát triển tình huống và tính đến kết quả xấu, nhưng điều này không có nghĩa là tất cả những suy nghĩ chỉ nên dành cho việc này. Sự suy yếu của dự trữ các trải nghiệm hệ thống thần kinh về tương lai hoặc phát minh ra các phiên bản khác nhau của quá khứ sẽ không giúp loại bỏ các trải nghiệm. Nó nên là trong thời gian lo lắng để chăm sóc tình hình hiện tại, thay vì dự đoán các sự kiện trong tương lai. Học cách ngăn chặn dòng chảy tinh thần của bạn và thu hẹp phạm vi nhận thức vào thời điểm hiện tại trong những khoảnh khắc khi bạn nắm lấy trải nghiệm, để bạn có thể hướng năng lượng nâng cao theo hướng xây dựng, thay vì làm cạn kiệt thần kinh. Điều này giúp không lo lắng về những rắc rối trong tương lai phát âm (thậm chí là về mặt tinh thần) những gì đang xảy ra vào lúc này (bạn đang nhai một quả táo, băng qua đường, pha cà phê - bất kỳ điều gì, thậm chí là hài hước nhất, nói to trở lại hiện tại).

Sau khi phân tích nỗi sợ hãi về những thất bại có thể xảy ra, và sau đó, nhìn vào số lượng thành tựu, bạn sẽ có kết luận về trí tưởng tượng tốt của mình. Hầu hết những điều kinh hoàng do sự lo lắng của chúng ta không bao giờ trở thành sự thật, nhưng các dây thần kinh trong dịp này là khá thật, ảnh hưởng đến tài nguyên chung của hệ thần kinh và chất lượng sức khỏe của toàn bộ sinh vật. Nếu bạn không xoay sở để loại bỏ những suy nghĩ về những thất bại có thể xảy ra, bạn luôn có thể thay đổi hướng đi của họ và thay vì tháo gỡ cốt truyện theo kịch bản phim kinh dị, hãy nghĩ về cách giải quyết vấn đề phát sinh, thậm chí tốt hơn - tìm kiếm lợi ích có thể học được từ những gì đã xảy ra. Biết cách xử lý một tình huống, nó không phải là vấn đề đối với chúng tôi, mà chỉ là một giai đoạn nhất định, và nếu chúng tôi thấy lợi ích nhất định cho mình trong việc này, thì nỗi sợ hãi và lo lắng về sự xuất hiện của nó cuối cùng sẽ rời khỏi phạm vi cảm xúc.

Nghỉ ngơi từ sự tập trung kéo dài vào các vấn đề khó khăn hoặc có vấn đề, cố gắng đi bộ nhiều hơn, bão hòa cơ thể bằng oxy, chơi với vật nuôi (bài tập này, bằng cách này, làm giảm căng thẳng hoàn hảo). Bạn có thể chơi trò chơi hoặc gặp gỡ bạn bè, tham quan một sự kiện thú vị và thêm một chút adrenaline vào cuộc sống (hormone này cũng giúp chống lại căng thẳng, loại bỏ hoạt động hiệu quả khỏi sự kinh ngạc và hoảng loạn, và cũng có thể khởi động lại bộ não và đưa ra một tầm nhìn mới).

Nếu bạn thường lo lắng và lo lắng, thì hãy thêm chuyển động dưới hình thức tính phí hoặc tập thể dục, chạy bộ hoặc đăng ký vào hồ bơi - tất cả đều liên quan đến sở thích của bạn. Ngoài việc hỗ trợ xử lý các cảm xúc nặng nề khác nhau, hoạt động thể chất góp phần tạo ra endorphin, cuối cùng giúp nhìn thế giới không có màu tối như vậy, và do đó ít lo lắng hơn.

Liệu pháp mùi hương và âm nhạc là những trợ lý tuyệt vời cho sự ổn định của các dây thần kinh. Có những sự pha trộn đặc biệt của mùi có tác dụng thư giãn và làm dịu, cũng như các tác phẩm ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bạn và toàn bộ bộ sưu tập của họ. Tất cả điều này có thể được tìm thấy trong hiệu thuốc gần nhất và tải xuống cho người chơi, điều duy nhất là sẽ mất thời gian để đạt được hiệu quả rõ ràng. Do đó, hãy cố gắng thực hiện các phiên thường xuyên, đặc biệt là kết hợp chúng với các loại chăm sóc khác cho dây thần kinh của bạn, ví dụ, để tham gia vào các thực hành thiền định với âm nhạc thư giãn thích hợp trong một căn phòng tràn ngập hương thơm. Trong những tình huống mà các dây thần kinh hoàn toàn ở giới hạn hoặc trong một thời gian dài đang trong tình trạng thử thách, nếu bạn ngừng kiểm soát sự bùng nổ cảm xúc của mình và bạn có thể hét lên hoặc khóc đột ngột vì chính mình nên uống thuốc an thần. Họ, từ một valerian vô hại, đến thuốc an thần nghiêm trọng, nên được bác sĩ kê toa, có tính đến tất cả các tính năng của cơ thể bạn, vì hầu hết chúng cũng ảnh hưởng đến tim, tốc độ phản ứng, có thể bị chống chỉ định, hoặc thuốc chống trầm cảm nói chung là cần thiết. Кроме этого, специалист может порекомендовать работу с психологом по решению ситуаций, приведших к подобному состоянию и даже выписать больничный для восстановления нервной системы.

Как перестать нервничать и научиться радоваться жизни

Thần kinh ở trạng thái run rẩy có thể hủy hoại nghiêm trọng cuộc sống, do đó, đáng để điều chỉnh các hoạt động hàng ngày của bạn để nó có một nơi giải phóng khỏi căng thẳng tích lũy, và do đó cơ hội nhìn thế giới một cách tích cực. Hãy chắc chắn cố gắng đi bộ hàng ngày, chạy bộ phía sau xe buýt, đi làm muộn không được xem xét - bạn nên có thời gian để bạn có thể giải quyết những kinh nghiệm nhận được trong ngày và suy ngẫm. Hãy để nó trở lại từ công việc thông qua công viên hoặc đi bộ buổi tối dọc theo một cái ao gần đó.

Hãy quan tâm đến việc dọn dẹp những chướng ngại vật cảm xúc trong đó những lời buộc tội và cáo buộc cũ, những lời nói không được nói và những mặc cảm của trẻ em - tất cả điều này là khó khăn và tốn thời gian, và những nỗ lực của tinh thần là rất lớn, bởi vì những trải nghiệm ở đó rất tuyệt vời, nhưng sau khi làm sạch và giải phóng , có nhiều lý do cho niềm vui, và ít thứ sẽ gây ra phản ứng cảm xúc mạnh mẽ. Điều chỉnh nhận thức tích cực về bản thân và thay vì chỉ trích liên tục, hãy để tiếng nói bên trong của bạn nói lên những lời phát biểu khích lệ. Làm cho cuộc sống của riêng bạn, bảo vệ hạnh phúc của nó, bởi vì chỉ có bạn biết những gì có thể làm cho bạn hạnh phúc. Tất nhiên, tôi muốn người thân của mình đoán rằng họ có thể làm cho bạn hạnh phúc, nhưng bạn càng âm thầm chờ đợi điều này, chuyển trách nhiệm về hạnh phúc của bạn cho người khác, bạn càng phàn nàn về họ, nụ cười của họ càng khó chịu.

Từ bỏ sự vội vàng và mong muốn làm mọi thứ một cách hoàn hảo, thay vào đó bạn có thể học các kỹ thuật quản lý thời gian và khả năng nhìn thấy những điều đẹp đẽ, bởi vì sự độc đáo bị che giấu và mọi thứ hoàn hảo đều giống nhau. Tránh khối lượng công việc quá nhiều, sau khi làm việc bạn nên duy trì mạnh mẽ về sở thích và bạn bè, về sự phát triển của bạn và có được trải nghiệm mới. Để làm điều này, hãy học cách yêu cầu giúp đỡ, mà không sợ rằng danh tiếng của bạn sẽ bị ảnh hưởng, trái lại, mọi người sẽ đối xử với bạn nồng nhiệt hơn, bên cạnh đó nhiều người muốn trở nên hữu ích và thích giúp đỡ.

Làm đầy ngày của bạn với sự tích cực: bạn có thể giao tiếp nhiều hơn với những người lạc quan và giảm giao tiếp với những người bi quan, loại trừ những người đang làm trầm trọng thêm tình hình, khiến bạn lo lắng. Làm những điều khác thường và hài hước trong những ngày bình thường và giống hệt nhau, chia sẻ nó với những người khác, bạn thậm chí có thể đặt cho mình mục tiêu trở nên hài hước nhất có thể, sau đó tâm trạng sẽ rất tuyệt vời và những gì trước đây khiến bạn lo lắng sẽ trở thành lý do cho một trò đùa khác.

Làm những gì bạn yêu thích - đó luôn là nguồn an ủi và nguồn lực sống mới. Thực hiện theo nguyên tắc để ngăn chặn điều đó xảy ra, và bạn sẽ nhận thấy rằng bằng cách vào quy tắc này, tất cả các dây thần kinh và lo lắng sẽ ở bên ngoài cửa xưởng, lớp học nhảy, phòng thí nghiệm, bất cứ điều gì bạn thích.