Tâm lý học và Tâm thần học

Làm thế nào để chấp nhận bản thân

Làm sao để chấp nhận bản thân? Nhân loại, theo đuổi các tiêu chuẩn vẻ đẹp huyền thoại xa vời, mất đi thứ quý giá nhất do thiên nhiên ban tặng - chính nó. Mọi người đánh mất bản thân thực sự của họ, không nhận ra rằng việc tiếp cận mũi tên của trọng lượng với hình dáng ấp ủ hoặc bộ ngực mở rộng sẽ không làm họ hạnh phúc hơn. Tất nhiên, việc đạt được mục tiêu sẽ cho bạn một vài khoảnh khắc hạnh phúc sẽ nhường chỗ cho sự trống rỗng bên trong. Và tất cả chỉ vì chủ thể con người - một sinh vật bướng bỉnh, không muốn chấp nhận những đặc điểm riêng của họ không được tôn vinh. Để đạt được thay đổi tích cực, một cá nhân nên chấp nhận bản thân, điều này là không thể, vì có một số đặc điểm mà anh ta không thích. Đây là một "bánh xe" đóng được thu được. Để phá hủy tình hình hiện tại, trước hết, cần phải hiểu cách chấp nhận bản thân, điều mà cụm từ này ám chỉ.

Làm thế nào để chấp nhận bản thân như bạn - tâm lý

Bất kỳ người thích hợp nào cũng được đặc trưng bởi một chút nghi ngờ trong tâm trí, ngoại hình và sự nhạy bén của chính mình. Mỗi cá nhân có xu hướng thỉnh thoảng mắng mình. Cảm giác bất mãn với một người đôi khi có thể xuất hiện ngay cả trong những đối tượng tự tin nhất. Điều này là bình thường. Tuy nhiên, cảm giác không hài lòng từ trước đến nay làm phức tạp đáng kể sự tồn tại và tác hại. Như thể một người ngay lập tức ký vào khả năng mất khả năng thanh toán của mình trong bất kỳ cam kết nào, tự lập trình trước cho thất bại. Do đó, người ta nên học cách chấp nhận con người của chính mình mà không cần chỉnh trang và thay đổi, ngừng phàn nàn về việc tồn tại và nhận thấy hạnh phúc trong những chuyện vặt hàng ngày không đáng kể.

Trước hết, nên ngừng nhìn vào người khác, tìm kiếm cho họ những tính năng còn thiếu từ chính con người họ. Hành vi như vậy chỉ làm phát sinh phức tạp và tâm trạng chán nản. Nếu bạn không hài lòng với bất cứ điều gì về ngoại hình, cuộc sống hay tính cách, thì đây là dịp để trở nên tốt hơn. Trong lượt đầu tiên, cần phải nói rõ ràng cái gọi là "lỗ hổng" của họ, cũng như các đặc điểm mong muốn có được. Bạn cũng có thể viết ra giấy mong muốn. Sau đó, cần phải hiểu từng mục, phác thảo một kế hoạch để thoát khỏi những điểm trừ và đạt được mong muốn.

Nếu một cá nhân không hài lòng với mái tóc quá khổ hoặc dày của mình, thì việc khắc phục nó khá đơn giản. Sự hiện diện chính của mong muốn và sự kiên trì. Tham quan phòng tập thể dục, chạy bộ buổi sáng, đi bộ buổi tối, tập thể dục, thụt rửa và nhiều cách hoàn toàn rẻ tiền khác sẽ giúp điều chỉnh con số. Tiền xu dân gian cũng có thể giúp với tóc hiếm.

Nếu tình hình tồi tệ hơn một chút và người đó không hài lòng với mũi, chân, ngực, thì bạn không nên tìm kiếm sự trợ giúp ngay từ phẫu thuật thẩm mỹ. Ở lượt đầu tiên, người ta phải nhìn xung quanh và hiểu điều chính - những người gặp phải trong cuộc sống hàng ngày không hoàn hảo chút nào. Đối với hầu hết các đối tượng của con người, hình dạng môi không thể sửa chữa của họ, cắn không hoàn hảo, hình dạng mắt bị lỗi, hoàn toàn không can thiệp vào sự phát triển nghề nghiệp và tự thực hiện trong cuộc sống gia đình. Do đó, để hạnh phúc, nó không nhất thiết phải hoàn hảo.

Thông thường, con người bị ngăn cản vui mừng vì chính xác là tinh thần bên trong của anh ta, và không có sự xuất hiện của mô hình được chấp nhận chung. Thật vậy, thật khó khăn và gần như không thể yêu một đối tượng không hài lòng với chính mình và không thích con người của chính mình. Chỉ có cha mẹ có thể ngưỡng mộ những đứa trẻ không hài lòng của họ. Cần phải hiểu rằng ban đầu một người không thể tồi tệ hơn hoặc tốt hơn môi trường. Chỉ cần một cá nhân không hài lòng với ngoại hình của chính mình chỉ đơn thuần là không có sự kiên trì, không thể chỉ định mục tiêu, xây dựng kế hoạch và thực hiện chúng. Vì nhận thức về những thiếu sót của bản thân là không đủ để thực hiện các thay đổi. Bắt đầu chuyển đổi của riêng bạn là tốt hơn từ nhỏ. Chẳng hạn, dừng việc đến muộn và sau đó bạn không phải phát minh ra lý do lừa dối người khác.

Mọi thay đổi không đến bất ngờ. Do đó, nên đặt mục tiêu, chia thành tích của nó thành các giai đoạn theo chủ đề. Để đạt được từng mục tiêu trung gian, bạn phải tự khen ngợi bản thân và tự hào về thành công của chính mình.

Làm thế nào để chấp nhận bản thân và tình yêu

Một người có thể cố gắng để giành được tình yêu của đám đông, có thể nhìn vào một ánh sáng thuận lợi trước môi trường, có thể làm những việc tốt, nhưng không thể trở nên hạnh phúc cho đến khi anh ta chấp nhận chính mình. Một chủ đề thực sự thành công trở thành khi anh ta bắt đầu thích chính mình. Lòng tự trọng thấp, không hài lòng với dữ liệu bên ngoài, sự không chắc chắn, lo lắng, nghi ngờ - tất cả điều này là hậu quả của việc không thích một người riêng của mình, điều này ngăn cản một người sống trọn vẹn.

Nếu một người bắt đầu tự hỏi làm thế nào để học cách chấp nhận bản thân, thì anh ta đi đúng hướng. Học cách sống mạch lạc với một bản thân khá đơn giản. Vấn đề có thể nằm ở chỗ bản thân đối tượng không nhận thức được sự hiện diện của việc không thích bản thân. Thường thì nguyên nhân sâu xa của loại này xuất phát từ thời thơ ấu của cuộc đời. Tuy nhiên, ngoài ra, có thể xác định các yếu tố khác gây ra sự không chấp nhận bản thân.

Giáo dục, dựa trên sự đàn áp của sáng kiến, mệnh lệnh, chỉ trích, thiếu dịu dàng, hình thành trong ý thức của trẻ em ý tưởng về tính cách của chúng là không xứng đáng với tình yêu, sự quan tâm của cha mẹ, sự quan tâm.

Một hình thức cực đoan khác của việc nuôi dưỡng không đúng cách - siêu chăm sóc - cũng gây giống cho bản thân. Chăm sóc quá mức không cho phép các mảnh vụn đưa ra quyết định độc lập, hành động độc lập. Kết quả là, ở trạng thái trưởng thành, một cá nhân như vậy tin rằng anh ta không có đủ kỹ năng để làm điều gì đó, thiếu kiến ​​thức, thiếu can đảm, thiếu kỹ năng. Điều này chắc chắn sẽ dẫn đến sự suy giảm lòng tự trọng và sự tự tin.

Thật không may, việc thực hiện các hành động đã đưa ra các tuyên bố quan trọng từ môi trường hoặc gây ra sự lên án của chính họ, không may, dẫn đến việc đánh giá lại các giá trị. Như một trạng thái áp bức và kích động sự bất mãn với chính họ.

Sự không nhất quán với một hình ảnh lý tưởng xa vời là yếu tố thường xuyên nhất tạo ra sự chấp nhận bản thân. Nếu một người phấn đấu cho một lý tưởng do chính mình tạo ra và không đạt được mong muốn, thì sự bất mãn với chính anh ta sẽ đến. Ngoài ra, lý do cho điều này thường là sự không phù hợp với kỳ vọng của xã hội hoặc hình ảnh được áp đặt bởi cùng một xã hội hoặc phương tiện truyền thông. Kết quả của thái độ này là sự không chấp nhận bản thân thực sự và thiết lập một mục tiêu không thể đạt được.

Các vấn đề trong hoạt động nghề nghiệp hoặc sự cố khó chịu trong lĩnh vực quan hệ cá nhân cũng thường có tác động tiêu cực đến nhận thức bản thân. Chia tay với đối tác, cãi nhau với người thân, mâu thuẫn với đồng nghiệp, cảm giác tội lỗi được tạo ra bởi những sự kiện này ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng. Đặc biệt là nếu thái độ của cá nhân đối với con người của mình được xây dựng trên thành tích cá nhân.

Vậy, làm thế nào để chấp nhận bản thân? Mọi thứ đều đơn giản, bạn cần yêu bản thân, ưu điểm, tính năng tiêu cực, nhược điểm về ngoại hình, vẻ đẹp tâm hồn. Thực hiện lựa chọn các phẩm chất và đặc điểm mà theo cá nhân, can thiệp vào thành công, hạnh phúc, cuộc sống cá nhân, để tiếp tục thực hiện các bước để loại bỏ chúng. Cần phải hiểu rằng sự hiện diện của các đặc điểm tiêu cực chỉ là một lý do để trở nên tốt hơn, một động lực để cải thiện bản thân và không phải là một lý do cho trầm cảm, tuyệt vọng, than vãn và tâm trạng chán nản.

Tình yêu được tạo ra bởi hành động và được tiết lộ trong đó. Ban đầu, hạt của nó được sinh ra với sự giúp đỡ của cha mẹ. Rốt cuộc, họ yêu em bé sơ sinh, chăm sóc, chơi với em bé, thiết lập các hướng dẫn đạo đức và hướng dẫn những gì hình thành tính cách của trẻ. Trong những mảnh vụn, nhận thức được hành động của cha mẹ và cảm nhận được tình yêu thông qua họ, sự tự tin được phát triển, lòng tự trọng đầy đủ, vị trí mà tôi xứng đáng, một người quản lý, tôi đã quản lý.

Khi một người đàn ông yêu chính mình, anh ta tạo ra hành động. Nói cách khác, anh ta không lãng phí thời gian vào việc tự gắn cờ, cằn nhằn, phàn nàn, liên tục cố gắng tìm ra những gì không ổn với anh ta. Ông đặt mục tiêu và tìm cách đạt được chúng. Tất nhiên, bất cứ ai cũng có những khoảnh khắc buồn, nhưng nếu cá nhân đó yêu chính mình, anh ta không cho phép nỗi thống khổ kéo dài bản thân vào bể đau khổ trong một thời gian dài. Đồng thời, cần phải hiểu rằng tình yêu của một người riêng của họ không đồng nghĩa với chủ nghĩa vị kỷ hay tự ái. Vì cá nhân biết yêu bản thân nên tôn trọng môi trường. Anh ta không cố gắng đặt mình cao hơn, tương tác với xã hội một cách bình đẳng. Do đó, tình yêu của một người riêng có nghĩa là lòng tự trọng, sự thỏa mãn bên trong, sự chấp nhận bản thân.

Tự chấp nhận là công việc khó khăn và thú vị, đòi hỏi một nguồn lực tạm thời và rất nhiều nỗ lực, nhưng kết quả là xứng đáng.

Tự chấp nhận là một quá trình diễn ra trên một số tầng lớp: cơ thể, cảm xúc, xã hội, trí tuệ và tinh thần.

Nhận nuôi ở cấp độ cơ thể ngụ ý tình yêu cho cơ thể không được sinh nở của chính bạn. Cần phải hiểu rằng cơ thể con người là một loại đền thờ cho linh hồn của anh ta. Trong thái độ chăm chú với cơ thể là chăm sóc. Nó liên quan đến sự hiểu biết và đọc tất cả các tín hiệu của nó (run rẩy, đau đớn, ngứa ran).

Ở cấp độ cảm xúc, sự chấp nhận ngụ ý tìm ra một nền tảng trung gian giữa sự triệt tiêu hoàn toàn các biểu hiện cảm xúc và trạng thái khi chúng kiểm soát cá nhân. Cần phải quan sát các trải nghiệm, nhận thức được chúng, bắt bắt, gọi tất cả các biểu hiện cảm xúc phát sinh. Kỹ năng này tạo điều kiện cho sự hiểu biết về phản ứng của chính mình, của chính mình, tình huống và góp phần đưa ra quyết định đúng đắn. Đồng thời, người ta nên nhận thức được bất kỳ biểu hiện cảm xúc nào, bất kể hướng nào. Ngoài ra, nên tránh tương tác với những cá nhân gây ra cảm xúc tiêu cực, ghen tị, nói dối, buôn chuyện, những người than khóc vĩnh cửu.

Ở cấp độ xã hội, sự chấp nhận là nhận thức về tất cả các vai trò xã hội, mất một người đàn ông và vị trí trong xã hội. Bạn không thể so sánh bản thân với các đối tượng khác của con người. Chỉ cần đánh đồng bản thân với hiện tại với chính mình trong quá khứ và tương lai.

Cần phải phấn đấu độc quyền cho một mục tiêu riêng, được xác định độc lập. Đạt được mục tiêu của người khác sẽ không mang lại hạnh phúc, thành công và hòa hợp. Tầng trí tuệ dựa trên tính cá nhân của một nhóm kiến ​​thức và kinh nghiệm. Một cá nhân càng có nhiều kinh nghiệm, phát triển trí tuệ, uyên bác, anh ta càng dễ dàng thích nghi với việc tồn tại và điều hướng trong đó.

Đối tượng ngu ngốc không tồn tại, chỉ có những cá nhân ít hiểu biết trong một lĩnh vực nhất định. Nếu cá nhân không được nghiên cứu về bất kỳ ngành học nào, điều đó có nghĩa là khoa học này không hữu ích trong cuộc sống. Do đó, chỉ cần dựa vào một sở thích, sở thích, nghiện, kỹ năng và tài năng riêng của một người. Tại sao phải tự hành hạ mình bằng cách giải các ví dụ toán học tẻ nhạt, cố gắng rút rễ và chia một đa thức thành một đơn thức nếu linh hồn nằm trong triết học.

Ở góc độ tâm linh, sự tự nhận thức hàm ý nhận thức về sự độc đáo của một người. Cần phải đánh giá cao việc được và biết ơn cơ hội được sống, nhìn thấy, cảm thấy hài hòa. Không nên sửa chữa những sai lầm và thiếu sót của chính họ. Tất cả các đối tượng của con người đều phạm sai lầm. Bất kỳ tính toán sai lầm và thiếu sót nên được coi là bài học kinh nghiệm, các tính năng cụ thể cần được phân tích, đưa ra kết luận và, nếu cần thiết, thực hiện công việc khắc phục.

Nếu một cô gái không đẹp, làm sao để chấp nhận bản thân và yêu theo cách đó

Những bước đầu tiên trên con đường tự nhận thức phải bắt đầu bằng việc lấy cơ thể của chính bạn. Rốt cuộc, nó là một vật thể có thể chạm vào, nhìn thấy. Do đó, việc xác định bản thân với cơ thể sẽ dễ dàng hơn nhiều. Làm thế nào một người thường chăm sóc cơ thể cá nhân với tình yêu? Những người không yêu bản thân họ, rất có thể không chấp nhận cơ thể của chính họ, kết quả là họ không quan tâm đến họ bằng tình yêu. Phương pháp hiệu quả nhất để tạo ra vỏ vật lý của riêng bạn là lòng biết ơn. Cần phải cảm ơn cơ thể đã giúp thực hiện các kế hoạch, để đáp ứng nhu cầu, mong muốn, chỉ đơn giản là cho cá nhân của nó.

Dưới đây là một vài cách để học cách chấp nhận bản thân.

Trước hết, nên cố gắng theo dõi những khoảnh khắc từ chối có thể phát sinh do nhu cầu phải tốt, để phấn đấu làm hài lòng môi trường. Để làm điều này, thực hiện một hành động nhất định, người ta phải tự hỏi liệu thực sự có mong muốn sản xuất nó hay liệu nó được tạo ra bởi ảnh hưởng bên ngoài.

Một trong những dấu hiệu không thích rõ ràng đối với một người của riêng mình là tự phê bình. Chỉ trích hành động của chính anh ta, chính anh ta, người như thể thông báo cho mình rằng anh ta không tương ứng với những kỳ vọng xa vời của ai đó. Do đó, ngay từ đầu, cần phải phân tích những yêu cầu hoặc kỳ vọng tạo ra hành động. Tại sao cần phải tuân thủ chúng. Phân tích sẽ chỉ ra rằng, rất có thể, một số yêu cầu được tạo ra bởi các tuyên bố của bạn bè hoặc thậm chí là người lạ.

Khi một cô gái cố gắng tốt cho vòng tròn bên trong của mình, điều này là bình thường, nhưng khi cô ấy cố gắng làm hài lòng tất cả các đối tượng của con người, cô ấy đã đánh mất chính mình.

Nó cũng được khuyến khích để giữ một cuốn nhật ký của sự chấp nhận. Nếu khó chấp nhận toàn bộ con người của bạn, thì bạn có thể lấy nó theo từng phần. Bạn có thể bắt đầu với một đặc điểm riêng biệt, thói quen của người không sắp xếp.

Trong nhật ký cần phải viết ra các tình huống chấp nhận và các trường hợp ngược lại. Bạn cần theo dõi các thay đổi và tự thưởng cho mình những động lực tích cực.

Khi chấp nhận bản thân, người ta cần lấy một ví dụ từ những anh em nhỏ. Trẻ em yêu bản thân vô điều kiện và vui mừng ngay cả với những thành tích nhỏ bé. Khi mảnh vụn rơi xuống, bước những bước đầu tiên, anh ta không chỉ trích mình. Anh chấp nhận mình. Đó là ví dụ của những đứa trẻ, người ta có thể thấy cả tình yêu của một người nhỏ bé và sự chấp nhận hoàn toàn.

Ngày đầu nên bắt đầu bằng một nụ cười. Làm các thủ tục vệ sinh buổi sáng hàng ngày, nên nán lại lâu hơn một chút trước gương, nhìn một cách trìu mến vào sự phản chiếu của chính bạn, nở một nụ cười. Thì bạn nên nói với niềm tin vào bản thân một vài lời khen, ví dụ, tôi ngọt ngào, xinh đẹp, tôi trông trẻ trung, tôi dễ dàng đắm đuối người khác phái, thông minh. Để hành động theo cách này nên được hàng ngày, để cảm thấy không thể cưỡng lại của riêng họ.