Tự đào là một hình thức nội tâm phản xạ có được những đặc điểm phá hoại với những ảnh hưởng lâu dài đến sự tự nhận thức của cá nhân, tập trung vào sự tiêu cực. Tự đào sâu trong tâm lý ngụ ý một nỗi ám ảnh với những khía cạnh không thể chấp nhận được, mong muốn chính là tìm kiếm những thiếu sót của một I riêng và thư giãn những trải nghiệm hơn nữa vì những vấn đề được tìm thấy.

Một người chỉ có một dòng suy nghĩ như vậy được đặc trưng bởi nỗi sợ hãi đẩy sâu vào bản chất của chính mình để tìm cách thoát khỏi một loạt các tình huống không thỏa mãn và trải nghiệm xấu, nhưng vì định hướng được cố định trên các giác quan tiêu cực, số lượng nỗi sợ hãi tăng lên và sự tiêu cực ngày càng mạnh mẽ. Sự không khoan dung của một bức tranh tương tự về thế giới đẩy đến những biến thể cực đoan của hành vi trong đó sự tức giận và tự đánh dấu được thay thế bằng sự thương hại bằng sự tự biện minh. Những thái cực như vậy cho phép một người tiếp tục tồn tại mà không bị kiệt sức nhanh chóng và cái chết cảm xúc, nhưng không thể bình thường hóa trạng thái, dừng lại ở một nhận thức đầy đủ về bản thân, trong việc tự đào.

Tự đào là loại nội tâm mà mục tiêu bị thiếu, chỉ có một hằng số, được đặc trưng bởi các giai đoạn kích hoạt và giảm nhẹ, đi sâu vào trong nhấn mạnh vào tiêu cực, dẫn đến giảm giá trị của các thành tựu hiện có.

Samokopanie là gì

Tự đào trong tâm lý học không được coi là một thuật ngữ khoa học, mà phản ánh cách sử dụng phương pháp tự phân tích theo cách tiêu cực, kèm theo mức độ lo lắng gia tăng liên tục, thiếu định hướng cho tương lai và thiết lập mục tiêu. Sự khác biệt từ phân tích năng suất về phẩm chất cá nhân của họ là một người không tìm cách giải quyết tình huống đã xảy ra, để đưa ra những bài học và hiểu biết nhất định về những gì đang xảy ra, khi anh ta tiếp tục cuộn vào đầu những sự kiện bất lợi đã xảy ra. Với sự chìm đắm trong tiêu cực như vậy, người đó để lại sự hiện diện đầy đủ của các khía cạnh cảm xúc và trải nghiệm lại với cùng một sự thất bại về lực lượng và sự sỉ nhục, xấu hổ và tức giận, trong khi loại trừ việc xem xét nguyên nhân và tiến trình của sự kiện, cũng như lợi ích của sự kiện đó trong tương lai. Về nguyên tắc, định hướng cho tương lai là không có, chỉ có một lưu ý về sự không nhất quán của quá khứ và hiện tại với hình ảnh mong muốn.

Sau đó, xu hướng so sánh bản thân với người khác ngày càng tăng lên - xem xét hồ sơ người ngoài hành tinh sáng sủa trong các mạng xã hội và nhìn lại cuộc sống đơn điệu và xám xịt của một người, dường như mọi người đều không như vậy, và những câu hỏi về tự đào bắt đầu xuất hiện hàng tấn. Những suy nghĩ tương tự giống như sự phản ánh về sự không nhất quán trong cuộc sống của họ, nêu rõ thực tế về sự thấp kém của họ đối với thành tích của người khác và những thứ tương tự, đi kèm với những lập luận rất triết học, nhưng không mang những đặc điểm cụ thể, không giúp đặt ra mục tiêu và cách để đạt được nó. Lý luận như vậy không tập trung vào các tài nguyên hiện có và ứng dụng của họ, không coi một người là có khả năng và đàng hoàng, mà ngược lại, đặt sự bất khả thi của họ vào trung tâm của ánh sáng tìm kiếm mà không phân tích nhu cầu của họ.

Tự đào được xây dựng dựa trên những cảm xúc sống lại, và thay vì phân tích những gì dẫn bạn đến một số hành động nhất định, bạn ngồi và cố gắng kìm nén những cảm xúc bộc phát có liên quan đến quá khứ. Thông thường, sự trở lại như vậy xảy ra trong các tình huống vượt quá khả năng tài nguyên của tâm lý và kinh nghiệm thu được đơn giản là không thể được chỉ định, do đó cần có thời gian để lặp lại và cư trú, một cách độc lập hoặc với sự giúp đỡ của chuyên gia. Nhân tiện, sự hiện diện của một nhà tâm lý học bên cạnh tự đào, hoặc thậm chí là một người bạn tốt, có thể biến quá trình thành một phân tích tự sáng tạo, khi mọi người bắt đầu đặt câu hỏi cụ thể hóa họ từ vòng tròn thông thường của họ. Ngoài các sự kiện chấn thương mạnh mẽ, tự đào bới xảy ra khi một người cố gắng không nhảy vào mục tiêu của mình, mà là những niềm tin được truyền cảm hứng từ xã hội.

Trong số những ví dụ thường gặp nhất của điều này là mong muốn được hạnh phúc (trong khi một người cần có những khoảng thời gian buồn bã, nhưng không phải là thông lệ để nói về nó), mong muốn trở thành một nhà lãnh đạo (một hình ảnh sao chép giết chết tính cách của người đó), mong muốn được hoạt động (không đề cập đến nhu cầu nạp lại thời gian). Khi một người cố gắng hiểu những gì anh ta đang làm sai và tại sao không thể đạt được quảng cáo và các đặc điểm theo yêu cầu của xã hội, chắc chắn sẽ phải đối mặt với những điều tiêu cực, trong khi cần phải nghĩ về sự cần thiết của những thành tựu đó đối với tâm hồn anh ta.

Tự nhận thức có tác động tiêu cực đến tâm lý con người, mọi người đều chọn cách thoát khỏi nó, tùy thuộc vào mức độ hiện diện của xu hướng này trong cuộc sống và ảnh hưởng của nó. Là một thói quen và cách phản ứng rập khuôn, sẽ cần phải áp dụng ý chí, sức chịu đựng và kiểm soát có ý thức để xóa bỏ và định dạng lại lĩnh vực tư duy của một cá tính riêng.

Làm thế nào để ngừng thực hành tự đào

Đã biến thành thói quen tự đào, làm thế nào để loại bỏ nó trở thành quá trình hình thành thói quen mới, bởi vì bạn không thể xóa bỏ một cái gì đó mà không cung cấp một cách mới để lấp đầy khoảng trống. Theo đó, với việc tự đào, sẽ cần phải theo dõi thời gian trong việc tìm kiếm suy nghĩ của một người, và tập trung chúng vào hiện tại và tương lai, ngăn chặn những khoảnh khắc vô vọng của quá khứ. Ngoài việc tập trung vào tương lai, đáng để học hỏi trong mọi tình huống dù là điểm cộng hay khả năng phát triển nhỏ nhất, vì nếu không, rủi ro tự đào sẽ biến thành bệnh thần kinh, và nhận thức tiêu cực sẽ không liên quan đến những gì đã xảy ra, mà là tương lai.

Để tránh tự phê bình quá mức, sau khi tìm ra nhược điểm khác, hãy đặt ra cho mình những mục tiêu cụ thể để thay đổi nó (trong những ngày sử dụng và đo lường giá trị, cách diễn đạt để trở nên tốt hơn là không phù hợp, nhưng việc giúp đỡ ba người trong tuần là một kế hoạch cụ thể và bắt đầu một cách mới) . Cố gắng không làm việc nhiều hơn ba phẩm chất cùng một lúc, điều đó có nghĩa là nếu bạn hiện đang tích cực sửa chữa những gì đã tìm thấy trong các cuộc khai quật trước đây và bạn muốn viết một danh sách mới về những thiếu sót của mình, thì hãy dừng lại cho đến khi việc sửa các tính năng trong quá khứ được hoàn thành, chỉ hoàn thành có thể xem xét tính cách của bạn cho sự hiện diện của tiêu cực và những nơi cần điều chỉnh.

Đương nhiên, sự tập trung như vậy sẽ ngay lập tức trở nên khó khăn và đòi hỏi một số tài nguyên, bạn có thể lấy chúng từ nhận thức của riêng bạn: hãy coi đó là quy tắc khi tìm thấy mỗi thiếu sót để tìm kiếm một đức tính, đặc biệt là khi nó tìm ra một điểm tích cực trong cùng mặt phẳng là tiêu cực, sau đó đặc điểm mạnh mẽ có thể được sử dụng cho sự phát triển yếu.

Bất kỳ lời chỉ trích và ký ức về thất bại nên được biến thành mục tiêu cụ thể, kế hoạch cuộc sống hoặc sửa đổi các ưu tiên. Nếu những suy nghĩ không dẫn bạn đến bất kỳ lựa chọn nào trong số này, thì hãy tự hỏi một vài câu hỏi về lợi ích và ứng dụng thực tế của chúng. Trong mỗi quá trình phân tích, buộc bản thân phải tìm kiếm những khía cạnh tích cực, ngay cả khi tình huống tồi tệ và không mang lại điều gì tốt đẹp, có lẽ bạn sẽ nhận thấy sự thể hiện những phẩm chất tốt của bạn hoặc nhận thấy rằng các ranh giới cũ vẫn còn (thường, để lại mọi thứ vì đó là một chiến thắng đáng kể, ngay cả khi những người khác không nhìn thấy được).

Nếu bạn giới thiệu nhiều thực hành tâm linh hơn vào cuộc sống của mình, tập trung vào việc dừng cuộc đối thoại nội bộ hoặc ở lại đầy đủ trong thời điểm hiện tại, theo thời gian, những khóa đào tạo như vậy sẽ dạy cho bộ não của bạn không bị phân tâm bởi những thứ thừa thãi và không hiện thực hóa những cảm xúc tiêu cực mà không cần thiết. Không cần thiết phải tham dự các khóa học hoặc đi đến ashram, âm nhạc thiền có thể được tải xuống và nghe độc ​​lập, và các kỹ thuật nhận thức về hiện tại có sẵn trong cả định dạng âm thanh và bài tập văn bản. Điều duy nhất cần có là thời gian, nhưng tốt hơn là dành nó cho một kỳ nghỉ trọn vẹn trong cuộc sống của bạn hoặc làm dịu thần kinh của bạn hơn là giải phóng một cơn lốc cảm xúc tiêu cực.

Khi bạn nghiện nghiêm trọng và bạn không tự mình quản lý nó, sau đó sử dụng tài nguyên của người khác để khắc phục chúng. Một lựa chọn tuyệt vời là sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ một nhà trị liệu tâm lý, nhưng bạn có thể liên hệ với một người bạn đáng tin cậy và yêu cầu anh ta theo dõi suy nghĩ của bạn. Ở vòng lý luận tiếp theo vô nghĩa, một người bạn rõ ràng sẽ trở nên buồn chán hoặc anh ta sẽ muốn hiểu tất cả những điều này là gì, sau đó bạn sẽ được hỏi liệu đây có phải là lý do hay không, và bạn có thể sẽ gặp một cuộc tranh luận về việc bạn sẽ nghe thấy một cách nhìn hoàn toàn khác về tình huống. trong mọi trường hợp, nếu một người không ngại nói cho bạn sự thật và biết rằng điều này rất quan trọng với bạn, bất kỳ phản ứng nào cũng sẽ giúp đưa vào một cách suy luận mới.

Xem video: Minecraft Prison #1 Samo kopanie! (Tháng Sáu 2019).