Tâm lý học và Tâm thần học

Cách tha thứ cho bản thân

Làm sao để tha thứ cho bản thân? Trong chủ đề lớn của sự tha thứ, khó khăn nhất là làm thế nào để tha thứ cho chính mình, bởi vì đối với những người khác, chúng ta dễ dàng tìm ra lời bào chữa, chúng ta không nhận thấy tất cả những điều ngầm và động cơ thầm kín, chúng ta biết mọi thứ về bản thân và do đó mất trí tưởng tượng trong việc tìm kiếm lý do. Ngoài ra, đối với nhiều người, sự tha thứ trong bối cảnh tính cách của họ vẫn không thể hiểu được, nó vẫn là một cái gì đó liên quan đến quan hệ giữa các cá nhân và nó chỉ áp dụng cho chính nó trong những trường hợp sai lầm rất nghiêm trọng có liên quan đến những xúc phạm mạnh mẽ trong hậu quả tình cảm của họ. Nhưng chúng ta không hoàn hảo như nó có vẻ như, và chúng ta thực hiện nhiều hành động không thể chấp nhận được, và khoảnh khắc tự tha thứ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống.

Sự thiếu tha thứ của bản thân có thể bị che giấu khỏi chính con người, đặc biệt nếu nó vốn có từ thời thơ ấu sâu sắc và đã trở thành một hệ thống hành vi và thái độ tự thân quen thuộc, nơi không có sự chấp nhận và yêu thương bản thân. Một người như vậy được đặc trưng bởi sự coi thường liên tục của bản thân, giới hạn khả năng của anh ta trong bối cảnh trở nên hạnh phúc, mà toàn bộ hệ thống cảm xúc và đạo đức được xây dựng, gây ra đau khổ. Sau khi nghe những lời lên án và cấm đoán từ khi còn nhỏ, khi suy nghĩ phê phán nhận thấy ước tính của người lớn là giáo điều, lớn lên, một người như vậy trở thành một phụ huynh phá hoại cho chính mình và tiếp tục trừng phạt, cấm thể hiện những ham muốn thực sự của mình, thích nghi với nhu cầu của người khác. Nhận thức kèm theo về bản thân là sai và không xứng đáng không cho phép người ta chấp nhận một sai sót của người khác và coi chúng là đặc điểm độc đáo của tính cách độc đáo của mình.

Rất nhiều năng lượng được dành cho việc sắp xếp cuộc sống như vậy, điều này gây ra sự phẫn nộ ngày càng nhiều đối với người khác, vì họ liên tục được mong đợi được vuốt ve và hỗ trợ, mà họ không nhận được (cụ thể là từ những người khác, vì họ là chỉ số chính của sự chấp nhận). Vì vậy, ở một người ngày càng có nhiều người chết, các khối, hành vi phạm tội, sự lưu thông năng lượng ngày càng kém sinh động và khả năng phản ứng thích nghi với các điều kiện thay đổi. Nhưng vấn đề không phải là trở nên thoải mái nhất có thể đối với thế giới bên ngoài, bởi vì về cơ bản nó vẫn không thể, nhưng làm thế nào để tha thứ cho bản thân và chấp nhận với tất cả các tính năng có sẵn để hiểu theo ý nghĩa của cuộc sống.

Làm thế nào để tha thứ cho những lỗi lầm trong quá khứ và bắt đầu cuộc sống lại từ đầu

Tầm quan trọng của sự tự tha thứ có vẻ quá lớn, nhưng nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự nhận thức của một người, bởi vì nó cho phép người ta chấp nhận bản thân vì đó là một lựa chọn tự nhiên, nhưng là một tầm nhìn của người khác.

Tha thứ cho bản thân cho phép người ta xóa đi phạm vi cảm xúc của những trải nghiệm tiêu cực, ít nhất là theo cách riêng của một người, mà đối với một số người là thành phần chi phối của những trải nghiệm độc hại nếu có sự bất mãn, hung hăng, phẫn nộ và những cảm giác tiêu cực khác. Sự không tha thứ cũ và không chấp nhận bản thân dẫn đến sự phát triển của rối loạn tâm lý, phá hủy hệ thống kết nối xã hội và cấu trúc chung của tính cách.

Tha thứ cho bản thân, bạn buông bỏ quá khứ và mở ra cơ hội mới, vì vậy nếu bạn đang chờ đợi một cuộc sống gia đình ổn định, và cô ấy đã sụp đổ trong ly hôn vài năm trước, thì có một số cách - để tự mắng mình rằng bạn không đối phó, hãy tìm kiếm những khoảnh khắc không lường trước được sai lầm của bạn. Tha thứ cho sự yếu đuối của bạn và bắt đầu xây dựng các mối quan hệ mới hoặc đi du lịch khắp thế giới, nhưng thoát khỏi gánh nặng nặng nề của những hy vọng sụp đổ. Bằng cách buông bỏ quá khứ bằng cách tha thứ cho chính mình, bạn cho tương lai cơ hội nhận ra nhanh hơn. Giả sử bạn không trở thành phi hành gia, bạn có thể ngồi và uống nỗi đau buồn này mỗi tối, chỉ trích sự thiếu liêm chính và dữ liệu vật lý không phù hợp của bạn, nhưng bạn có thể chấp nhận những thiếu sót của mình và trở thành huấn luyện viên cho các anh hùng không gian trong tương lai. Nó cũng có thể là những gì bạn có thể làm, thừa nhận sai lầm của mình và chấp nhận chúng, sẽ vui hơn và hữu ích hơn nhiều so với tự ti về thất bại.

Học được cách tha thứ cho bản thân, bạn có thể dễ dàng chấp nhận sai lầm của mình hơn, nhanh chóng định hướng lại bản thân để sửa chữa chúng, và sau đó là một sự hiểu biết và chấp nhận thái độ đối với người khác. Mối quan hệ trở nên ấm áp hơn khi có hai người không hoàn hảo, nhưng vẫn sống và có thể tha thứ cho mọi người, hơn là khi những người cầu toàn bước vào cuộc chiến, họ không tha thứ cho những lỗi lầm cho bản thân hoặc người khác - chỉ có trái đất thiêu đốt sau đó, thay vì tình cảm và sự giao thoa của con người. Càng nhiều khiếu nại và khiếu nại với bản thân, bạn sẽ càng tìm thấy nhiều tình huống xung đột và va chạm trong các liên hệ giữa các cá nhân. Nhiều người, cố gắng cải thiện mối quan hệ, cố gắng thay đổi bạn đời, nhưng những người bắt đầu đối xử với mình bằng tình yêu nhiều hơn, không cố gắng can thiệp vào cuộc sống của người khác, theo thời gian nhận thấy rằng mối quan hệ đã trở nên tốt đẹp và dễ chịu hơn cho cả hai.

Tự tha thứ giúp liên hệ khác với những thất bại mà một tiên nghiệm sẽ xảy ra trong cuộc sống, bởi vì không thể sống hoàn hảo, nhưng bây giờ có thể coi đó là một bài học phát triển, và không phải là sự trừng phạt và chỉ báo về sự không xứng đáng của nó. Một thái độ nhẹ nhàng hơn đối với sự tiêu cực ở một người của riêng mình, ngăn chặn sự xuất hiện của các khối cảm xúc và thể chất nặng nề, và do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh soma và giải phóng rất nhiều năng lượng dành cho việc kiềm chế.

Quá khứ và các sự kiện của nó ảnh hưởng đến hiện tại và nhận thức về trải nghiệm này định hình tương lai. Và nếu bạn đối xử với những sự kiện của những ngày qua làm thế nào để mỉm cười hay tự hào, thì mọi thứ đều ổn, nhưng không phải tất cả các sự kiện đều như vậy, có những điều khiến bạn thức dậy vào giữa đêm, lòng tự trọng thấp hơn, hình thành nhận thức tiêu cực và không cho phép vượt qua cuộc sống mới.

Làm thế nào để tha thứ cho quá khứ có thể trở thành một câu hỏi cho một buổi tối, nếu tình huống không mấy kịch tính và bạn phải có ai đó làm sáng tỏ sự năng động của nó, loại bỏ cảm giác tội lỗi và có thể trở thành chủ đề của công việc trong vài tháng, đòi hỏi độ cao của các lớp bộ nhớ rất cũ bị ảnh hưởng về những sự kiện và cảm giác này. Tha thứ không phải là một quyết định, hay thay đổi thứ hai trong tình huống, nó là một quá trình được bắt đầu bằng cách đưa ra quyết định, đòi hỏi phải thay đổi thái độ, nhưng vẫn ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực tồn tại và mất thời gian.

Cần phải tìm ra cách tha thứ cho bản thân và sống tiếp, và theo trình tự này, vì bắt đầu một cuộc sống mới là không thể với vô số bài học bị hiểu lầm đằng sau bạn và không buông bỏ những gì đã mất từ ​​lâu. Những hành động của quá khứ, hiện được chẩn đoán là sai lầm, không cho phép lương tâm ngủ yên vì những hành động đó không còn tương ứng với hình ảnh thực, tức là giá trị đạo đức và đạo đức của bạn đã thay đổi theo cách mà hành vi hoặc phán xét trong quá khứ đã trở nên không thể chấp nhận được. Chính cơ chế phát triển cá nhân này đã tạo ra cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ cho những gì chúng ta trước đây, bởi vì có sự đánh giá lại cả hai sự kiện và biểu hiện của tính cách của chúng ta, và trong quá trình biến đổi như vậy, bạn cần nhớ không tập trung vào việc trừng phạt và đổ lỗi cho bản thân. , nhưng tốt hơn là chuyển trọng tâm của sự chú ý đến những thay đổi đã xảy ra. Để nhận thấy những gì đã xảy ra với tính cách của bạn, bây giờ bạn xem xét những gì bạn đã làm sai, để đưa ra kết luận từ điều này và áp dụng chúng vào cuộc sống tương lai của bạn - bước đầu tiên cần thiết để lật trang. Cố gắng thu được lợi ích từ sự không sẵn sàng bên trong để phát triển hơn nữa, ngay cả khi không trực tiếp, nhưng hữu ích về mặt kinh nghiệm, ngay cả khi danh tiếng và các kết nối xã hội của bạn đã bị ảnh hưởng, bây giờ bạn có thể hiểu cơ chế của những hành động đó. Ngoài ra, một số hành động trong quá khứ làm cho xấu hổ không phải vì hệ thống giá trị của chúng tôi đã trải qua những thay đổi, mà đơn giản là vì họ không biết gì, thay vì đổ lỗi cho bản thân, nên được xem là kinh nghiệm và kiến ​​thức cho tương lai.

Để sống một cuộc sống mới, các sự kiện trong quá khứ nên được để lại ở nơi chúng xảy ra và không được kéo vào mỗi ngày mới với nỗ lực sửa chữa, tức là sống nếu không bạn cần phải bắt đầu ngay thứ hai này. Biến thể với một sự tái lập quan hệ khác với một người mà anh ta không đứng lên và thô lỗ nói về trải nghiệm không tương thích khó hiểu và mong muốn vẫn sửa mình hoặc đối tác của mình, để thay đổi quá khứ từ hiện tại, nhưng thực tế nó chỉ dừng lại sự phát triển, biến cuộc sống thành một ngày lạc quan.

Nếu bạn đang nghĩ về cách tha thứ cho bản thân và sống tiếp, thì hãy bắt đầu bằng cách vạch ra một kế hoạch cho một cuộc sống mới và những thay đổi cần thiết. Điều quan trọng là phân tích các thay đổi mong muốn liên quan đến quá khứ, tức là bạn tinh thần chọn một công việc khác, một câu trả lời khác cho người phạm tội, một thành phố khác, một con đường khác. Một tưởng tượng như vậy nên được dành thời gian đặc biệt và để cảm nhận về những gì đang xảy ra với mỗi tế bào của bạn, tưởng tượng rằng những thay đổi đã xảy ra. Đối với nhiều người, đây là sự giải phóng căng thẳng tích lũy và kích thích sự thay đổi thực sự, khi nhận thức rõ ràng rằng họ sống một cuộc sống giả tạo và không hoàn toàn là cuộc sống của chính họ. Nhưng không cần thiết phải thay đổi trong thực tế tất cả những điểm bạn đã viết, một số trong số chúng có thể để lại với kinh nghiệm vô giá và trí tuệ bên trong. Thật khó để đến một quốc gia khác để trả lời một câu hỏi của một người cách đây một thập kỷ, mặc dù tầm quan trọng của câu hỏi này có thể buộc bạn phải mua vé máy bay và thay đổi mạnh mẽ cuộc sống của bạn - quyết định.

Chúng ta sẽ phải làm việc với việc cuộn các tình huống tiêu cực trong đầu, vì sự hiện diện liên tục của chúng chỉ mang đến sự trầm trọng hơn của trạng thái cảm xúc tiêu cực. Theo dõi những khoảnh khắc mà những ký ức này nảy sinh và cố gắng kiểm soát chúng, không lao vào cảm giác tội lỗi sống càng nhiều càng tốt, và tập trung vào phân tích logic và sử dụng thực tế trải nghiệm, bạn có thể kiểm tra nó từ bên cạnh để xác định mức độ kinh dị. Bạn càng thường xuyên bật điều khiển logic đối với những suy nghĩ nảy sinh, bạn sẽ càng nhận được nhiều lợi ích và khi bạn có thể dạy tất cả những gì bạn có thể hiểu về tập phim này, tiềm thức sẽ tự động ngừng hiển thị bức tranh khó coi.

Hãy kiên nhẫn với quá trình này và đừng thúc ép bản thân, nhiệm vụ của bạn là dành cho mình tình yêu và sự hiểu biết rằng đối với bất kỳ thay đổi nào về thời gian và tạm dừng, sự kiên nhẫn và khả năng trở lại mức trước đó là cần thiết. Thay đổi khái niệm ngay bây giờ và chọn khen ngợi bản thân vì những thành tích của bạn, hơn là trách mắng bạn vì không thể tha thứ cho bản thân một cách nhanh chóng, sau đó trang cuộc sống mới sẽ trở nên gần gũi hơn.

Sắp xếp khởi động lại cho chính mình để tách thời gian sống mới bằng các sự kiện bên ngoài - bạn có thể rời khỏi thành phố thông thường, thay đổi tình huống, viết thư cho một khóa học mới hoặc nhóm tâm lý. Bạn có thể thay đổi vòng kết nối xã hội của mình hoặc chỉ cần thêm người quen và chủ đề quan tâm mới hoặc bạn có thể thay đổi ngoại hình hoặc từ chối điều gì đó có hại. Tất cả những điều đó sẽ báo hiệu cho bạn về sự khởi đầu của một cuộc sống mới có quyền tồn tại, mặc dù đó là một quốc gia mới, thậm chí là bàn chải đánh răng.

Làm thế nào để tha thứ cho những lỗi lầm trong quá khứ và bắt đầu tôn trọng chính mình

Làm thế nào để tha thứ cho bản thân về quá khứ, nếu những sai lầm được tạo ra ở đó hoàn toàn giết chết lòng tự trọng, có thể phá hủy các lĩnh vực quan trọng của cuộc sống hoặc tính cách - câu hỏi cực kỳ phức tạp và thường được hỏi trong trạng thái tuyệt vọng. Tha thứ không hứa hẹn sự biến mất của bất kỳ cảm xúc nào về vấn đề này hoặc bạn sẽ chỉ có thể nghĩ về chủ đề này. Tha thứ là một phạm trù nhiều mặt, ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực tính cách, sự hình thành, phức tạp và tổn thương của nó, vì vậy quá trình này có thể đau đớn và kéo dài, nhưng chắc chắn chữa lành cho bức tranh tổng thể về sự tồn tại của con người.

Ban đầu, bạn sẽ phải thừa nhận thực tế của sự kiện và nhận chính xác phần chia sẻ trách nhiệm của bạn, và không phải những gì người khác sẽ cố gắng thêm vào bạn. Để thoát khỏi cảm giác tội lỗi của chính họ. Cố gắng phân tích tình huống một cách khách quan nhất có thể, mà không rơi vào cuộc sống của những cảm xúc không thể chịu đựng được, để xem nguyên nhân, động lực của khóa học và các lựa chọn để hoàn thành có thể. Nó sẽ không giúp đỡ ngay bây giờ, nhưng nó sẽ giúp đưa ra kết luận và không lặp lại nó trong tương lai. Một sự phân chia trách nhiệm rõ ràng sẽ giúp làm cho cảm xúc trở nên dễ quản lý hơn và họ sẽ có một véc tơ. Đổ lỗi cho sự tương tác và các tình huống mà mọi người có liên quan, không bao giờ có thể hoàn toàn chỉ nằm trên một. Trong trường hợp đạt được các lập luận về ý tưởng về trách nhiệm hoàn toàn của họ đối với những gì đang xảy ra - hoặc đào sâu các đặc điểm sâu sắc hơn về tính cách của bạn liên quan đến ranh giới hoặc tham khảo ý kiến ​​với nhà trị liệu, người sẽ giúp phân biệt giữa các phạm vi ảnh hưởng.

Hãy nhớ rằng trong tình huống đó của quá khứ, bạn đã làm điều đúng đắn nhất, mặc dù từ bây giờ nó có vẻ như là một sai lầm. Bạn có thể rời đi cùng gia đình và trở lại làm việc, tìm ra thứ tự quan trọng, nhưng thực tế hóa ra không có gì quan trọng, nhưng người phối ngẫu bị xúc phạm vẫn nhớ đến ngày nay. Nhưng, bởi vì tại thời điểm đó, bạn được hướng dẫn bởi mong muốn không mất đi một vị trí tốt vì lợi ích của gia đình. Hoặc bây giờ bạn hối tiếc rằng bạn đã dành rất nhiều thời gian để chịu đựng sự thô lỗ và thô lỗ từ một người mà bạn biết, hy vọng rằng họ sẽ thay đổi, lãng phí thần kinh của bạn, nhưng trong tình huống đó bạn vẫn chưa biết rằng điều đó là vô ích. Nhiều sai lầm chúng ta hối tiếc từ đỉnh cao của kiến ​​thức có được theo thời gian. Và tại thời điểm đó, đó là quyết định đúng đắn với kiến ​​thức và kinh nghiệm có sẵn. Bây giờ, nhờ những sai lầm này, nhiều kinh nghiệm sẽ xuất hiện và điều này sẽ không xảy ra, nhưng trẻ em không tự mắng mình vì không biết bảng nhân.

Làm nổi bật các khía cạnh tích cực của tình huống - thường thì họ nằm sâu và cần có thời gian để nhận ra chúng. Mất lòng tự trọng và không có khả năng tiếp tục sống với vô số tội lỗi từ hành động của chính họ là một cuộc khủng hoảng cá nhân nghiêm trọng làm thay đổi thế giới quan, tạo điều kiện cho việc tái cấu trúc giá trị và phạm vi ngữ nghĩa. Có lẽ một sự kiện như vậy đã giúp bạn nhìn thấy con đường thực sự tương ứng với sự hiểu biết của bạn và hướng đến nó thông qua nỗi đau sống. Hãy cẩn thận, có lẽ cảm giác tội lỗi là sai lầm, và bị quy định bởi các khuôn mẫu hành vi trước đó. Điều này xảy ra nếu giá trị thay đổi theo thời gian, nhưng người đó không nhận thức được điều này (có thể bất tiện khi từ chối gặp gỡ bạn bè, chọn công việc hoặc không giúp đỡ đồng nghiệp, chọn dành thời gian này cho gia đình). Tất cả những gì được yêu cầu ở đây là nhận thức về một nhu cầu nội bộ và quy định về cuộc sống phù hợp với họ, thay vì giữ các khóa học không cần thiết được chọn từ nhiều thập kỷ trước.

Thừa nhận sai lầm của chính bạn không khiến bạn trở thành một người xấu, nó thường mắc lỗi và hành động có thể là tiêu cực, nhưng không phải là một người. Việc tha thứ cho bản thân sẽ dễ dàng hơn khi có sự giao tiếp với mọi người, nơi bạn có thể rút ra kinh nghiệm về lỗi lầm và tha thứ của người khác, thấy rằng không phải ai cũng hoàn hảo. Khi không thể chấp nhận bản thân bằng tình yêu và sự tha thứ, bạn có thể bắt đầu với người khác, sử dụng hình ảnh phản chiếu trong các mối quan hệ bên trong và bên ngoài. Bạn càng có thể tha thứ cho người khác, hiểu được lỗi lầm của họ, sự dịu dàng sẽ xuất hiện với bạn. Yêu cầu sự tha thứ từ người khác, những từ đơn giản và trung thực nhất có thể, không cần phải phát minh ra những bài phát biểu dài và thông minh. Trên thực tế, hầu hết những khoảnh khắc chúng ta tự trách móc mình đều được kết nối với người khác và bạn có thể nhận được sự tha thứ của chính mình bằng cách nhận được sự tha thứ từ người khác. Nếu người này không ở trong phạm vi của bạn hoặc còn sống, thì bạn có thể yêu cầu sự tha thứ trong các thông điệp tinh thần của bạn hoặc từ người thân của anh ấy như là đại diện cho ý chí của anh ấy.

Tôn trọng chính mình đến sau khi tha thứ, nhưng để củng cố nó, người ta cần nỗ lực để tích lũy kinh nghiệm, đồng bộ hóa lời nói và hành động của một người và ngăn chặn sự lặp lại. Sự tôn trọng không tương thích với một lời nói dối (bản thân và người khác), do đó, khi đã làm cả tốt và xấu, cần phải tìm ra sức mạnh và thừa nhận trách nhiệm của một người trong việc này. Những sai lầm cần được sửa chữa, và không trách móc bản thân vào buổi tối cho chúng, và nhận ra những lợi ích hoàn hảo, và không giấu trong tủ quần áo. Với phương pháp hành động và thái độ này, lòng tự trọng tăng lên và sự tôn trọng đối với người khác xuất hiện.

Làm thế nào để tha thứ cho bản thân và người khác

Khoảnh khắc của khả năng tha thứ cho bản thân và tha thứ cho người khác được liên kết chặt chẽ với nhau, và về nguyên tắc phản ánh khả năng tha thứ của con người, và phương hướng của nó là thứ yếu. Đó là lý do tại sao có thể bắt đầu phát triển khả năng tha thứ từ khía cạnh mà cá nhân bạn cảm thấy thoải mái - từ chính bạn hoặc từ người khác, và phần còn lại sẽ tự động được kéo lên. Nhiều người tin rằng sự tha thứ đồng nghĩa với một thỏa thuận ngừng bắn và trong một thời gian rất dài họ đang cố gắng đạt được trạng thái tương tự trong những tình huống không phù hợp với điều đó. Tha thứ không nói lên một thỏa thuận ngừng bắn hay sự biến mất của những cảm giác tiêu cực, thay vào đó, nó là về khả năng giải phóng và đơn giản hóa tình huống, để loại bỏ bản thân khỏi đó một cách tình cảm. Глупо было бы начинать дружить с тем, кто ограбил вашу квартиру, но вот перестать мысленно возвращаться к негативным чувствам и стремлениям восстановить справедливость вполне возможно. Не стоит пытаться убрать негативные переживания по поводу изнасилования, но снизить их аффективное воздействие и сделать соответствующие выводы, без примеси эмоций можно, чтобы дальше изменить свою жизнь.

Признание любого человека уникальным и ценным в том соотношении позитивных и негативных качеств, которыми он обладает, является основой принятия, а соответственно и прощения. Bất kỳ hành động nào được đánh giá là không thuận lợi chỉ có thể là do sự thiếu hiểu biết của một người. Vì vậy, liên tục nhắc nhở bản thân rằng có lẽ hành động này là tối ưu nhất trong tình huống đó và với mức độ nhận thức đã và đang tích cực nhất. Cách tiếp cận này cũng hữu ích trong việc đánh giá bản thân và người khác.

Khả năng tha thứ là khả năng tiến lên, thông qua những sai lầm và sự phản bội của chính người khác.

Bạn có thể làm việc với quá trình tha thứ, cả bản thân và người khác, khá thành công và nhanh chóng, nhờ sự giúp đỡ của các chuyên gia từ phương pháp tiếp cận cử chỉ và kỹ thuật trị liệu, giảm căng thẳng trong dịp này được giúp đỡ bằng liệu pháp định hướng cơ thể, bạn có thể chọn lời cầu nguyện và tư vấn của các linh mục theo sở thích của bạn, cách tiếp cận của các trường bí truyền khác nhau. Trong bất kỳ khái niệm nào, ít nhất bằng cách nào đó chạm vào tâm hồn, sẽ có những kỹ thuật làm việc với những lời lăng mạ, vì đó là sự tha thứ giúp loại bỏ những vật nặng nhất khỏi linh hồn và tiếp tục. Nhưng không phải ai cũng chọn sử dụng sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học hay một bậc thầy như một sự trợ giúp, và không phải ai cũng chọn cách tha thứ. Bị xúc phạm là có lợi vì nhiều người cảm thấy tiếc cho một người như vậy, họ giúp đỡ, anh ta có thể yêu cầu sự độc đáo của sự nhạy cảm của lĩnh vực cảm xúc của mình và các lợi ích khác, nhưng với những lợi ích thứ cấp này làm mất năng lượng.

Việc thừa nhận sự hiện diện của sự xúc phạm là giai đoạn đầu tiên trong bản phát hành từ nó. Khoảnh khắc tiếp theo sẽ là nhận thức và giải phóng tất cả những cảm xúc đã dừng lại. Sự oán giận bị ngăn chặn bởi những cảm giác khác, thường có bản chất hung hăng, khi chúng ta không thể công khai biểu lộ chúng vì tình yêu của người phạm tội hoặc nỗi sợ hãi của anh ta. Những cảm xúc giận dữ đã dừng lại cho thấy biên giới của chúng ta bị xâm phạm và chúng cần được nhận ra: la hét tại bãi rác, đập gối, tưởng tượng hòn đá của kẻ đã xúc phạm bạn, và nói với anh ta mọi thứ mà không xấu hổ trong biểu cảm. Tương tự như vậy, nó hoạt động nếu bạn cần tha thứ cho chính mình, chỉ cần nêu ra các trường hợp theo cách mà họ không để lại cho bạn các giải pháp khác. Khi thành phần tình cảm bị loại bỏ, rất nhiều năng lượng được dành cho sự kiềm chế và bây giờ bạn có thể tiếp tục với nó, tức là tìm kiếm kinh nghiệm có giá trị được trình bày bởi tình huống này. Bạn có thể được tha thứ khi một sự hiểu biết xuất hiện vì lợi ích của tình huống này đã xảy ra và những gì nó dạy, có lẽ bạn sẽ hiểu cách định hướng lại cuộc sống của bạn.

Học cách yêu cầu sự tha thứ trong những chuyện vặt vãnh (khi bạn đánh vào khuỷu tay hoặc uống nước trái cây của ai đó, khi bạn trễ năm phút và khi bạn quên gọi lại) - điều này cho bạn hiểu về ảnh hưởng của bạn đối với tình huống và đồng thời rèn luyện khả năng nhận lỗi. Ngoài ra, người biết cách yêu cầu sự tha thứ và thực hiện điều này thường xuyên và thường xuyên, chắc chắn sẽ không rơi vào catatonia trong trường hợp phạm tội nghiêm trọng hơn và sẽ đánh giá cao những yêu cầu như vậy gửi đến anh ta.