Sự tàn phá là cảm giác bên trong của việc mất đi một cái gì đó rất đáng kể. Bị tàn phá là một cá nhân không có nội lực, cũng như đã cạn kiệt tài nguyên tinh thần của mình. Thường thì bạn có thể nghe thấy những câu nói sau: "vì một lý do nào đó, bên trong trống rỗng ...", "thiếu một cái gì đó ...". Tình trạng này đã xảy ra với tất cả. Và giống như hoàn cảnh không có thay đổi và mọi thứ, như thường lệ, nhưng một cái gì đó nhưng không phải vậy. Tôi không muốn bất cứ điều gì và nó không tốt đẹp, khao khát tâm hồn là màu xanh lá cây. Trong tâm lý học, tình trạng này được gọi là sự trống rỗng.

Sự trống rỗng là gì

Trong tâm lý học, sự trống rỗng được hiểu là trạng thái trống rỗng cảm xúc, thiếu sức mạnh đạo đức, cũng như khả năng sống một cuộc sống tràn đầy năng lượng. Những lý do cho sự xuất hiện của tình trạng này hoặc cảm giác ở một cá nhân là như sau:

- nhu cầu quá mức. Khi một người đặt ra yêu cầu gia tăng đối với bản thân hoặc các cá nhân khác, ví dụ, một người vợ cho một người chồng hoặc ngược lại, một người mẹ cho một đứa trẻ, một ông chủ cho cấp dưới. Không có khả năng đánh giá đầy đủ bản thân hoặc người khác, kỳ vọng về điều gì đó tốt hơn, việc thiết lập các mục tiêu không thực tế, không thể đạt được kết thúc với thực tế là cá nhân không đạt được điều mình muốn. Nhu cầu của anh không được thỏa mãn, ước mơ không được thỏa mãn, kỳ vọng không được chứng minh. Kết quả là sự trống rỗng cảm xúc;

- thói quen sống còn. Không có quá nhiều ngày lễ trong cuộc sống của chúng ta. Hầu hết các hoạt động kinh doanh thông thường của chúng tôi. Công việc, gia đình, học tập - một bộ tiêu chuẩn. Lý tưởng nhất, công việc là nơi một cá nhân tham gia vào một doanh nghiệp mang lại cho anh ta niềm vui, và họ vẫn trả tiền cho nó, trả tiền nghỉ phép và đưa ra một khoản phí bảo hiểm. Gia đình sẽ luôn ủng hộ và thấu hiểu. Nhưng trong cuộc sống thì khác;

Công việc có thể được yêu thích, và ông trùm bạo chúa, biến nó thành một địa ngục sống, trong gia đình cũng vậy, không phải mọi thứ đều diễn ra suôn sẻ và mỗi ngày điều tương tự lặp lại. Sau đó, một người quên đi nhu cầu của mình, về sự phát triển tâm linh, phát triển bản thân, về những mặt tốt của cuộc sống và lao vào cuộc sống hàng ngày màu xám. Do đó, cuộc sống bắt đầu dường như trống rỗng và vô mục đích với anh ta.

- môi trường. Mọi người đều biết một mô hình đơn giản như vậy: "Hãy cho tôi biết bạn của bạn là ai và tôi sẽ nói bạn là ai". Môi trường của một người ảnh hưởng rất lớn đến lối sống, quan điểm và thị hiếu của anh ta. Nếu cuộc sống bắt đầu dường như trống rỗng và vô nghĩa, bạn cần kiểm tra môi trường của mình. Nếu một người được bao quanh bởi những người không có mục tiêu và sở thích coi cuộc sống của họ là vô nghĩa, thì rất có thể, họ sẽ nghĩ giống như vậy;

Những thói quen xấu cũng góp phần vào cảm giác trống rỗng và vô mục đích. Chúng không chỉ gây hại cho cơ thể, mà còn làm suy yếu sức khỏe tinh thần. Những thói quen xấu bao gồm không chỉ hút thuốc lá hoặc sử dụng ma túy, mà còn lười biếng, chơi game trên máy tính, sở thích xã hội quá mức.

Cuộc sống ảo làm lu mờ cảm giác thực tế, đánh cắp rất nhiều thời gian, khiến bạn mơ ước kiếm tiền dễ dàng, cuộc sống tươi đẹp. Thay vào đó, để đạt được điều gì đó trong cuộc sống, để phát triển, mang lại lợi ích, một người dành thời gian cho những tiếng thở dài và hối tiếc vô mục đích.

Cần phải luôn nhớ rằng trạng thái trống rỗng là chủ quan và luôn có thể khắc phục.

Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác trống rỗng

Có một số cách để thoát khỏi sự trống rỗng cảm xúc.

Lúc đầu, đáng để suy nghĩ về việc bạn đang ở trong tâm trạng này bao lâu. Nếu không lâu, thì bạn cần phân tích những sự kiện hoặc cá nhân nào là nguyên nhân. Có lẽ chính bạn đang làm điều gì đó sai và hiểu rằng điều này nên được sửa chữa.

Trong việc thoát khỏi cảm giác trống rỗng không có công thức cụ thể, nhưng có những phương pháp thực sự hoạt động. Đối với điều này, bạn cần lấp đầy cuộc sống của bạn với tình yêu, cũng như chăm sóc. Một người được bao quanh bởi những người thân và những người yêu thương thì dễ bị căng thẳng và cảm xúc ổn định hơn.

Điều quan trọng là dành nhiều thời gian hơn trong một môi trường mà bạn thực sự yêu thương, quan tâm và lo lắng chân thành cho bạn. Chúng bao gồm bạn bè thân thiết, cha mẹ, chồng, vợ, con cái. Thời gian dành cho những người gần gũi sẽ củng cố các mối quan hệ, làm cho họ mạnh mẽ và sâu sắc hơn, và cũng lấp đầy từng phút của cuộc sống với ý nghĩa. Nhưng với những cá nhân kìm nén, gây ra cảm giác tội lỗi, trống rỗng và không hài lòng, giao tiếp nên được giảm thiểu.

Cách tiếp theo để thoát khỏi sự trống rỗng cảm xúc là cần phải làm sống lại vòng tròn xã hội. Bạn có thể kết bạn mới, tham gia vào các mối quan hệ thân thiết với một đối tác mới. Hoặc nếu có một người thân yêu, thì bạn cần cố gắng mang một điều gì đó mới mẻ, khác thường vào mối quan hệ. Điều này sẽ buộc bạn phải mở ra một cách mới và mở ra những bữa tiệc mới trong đối tác. Ở tuổi mà vòng tròn xã hội đã được thiết lập, việc làm quen và quan hệ mới sẽ khó khăn hơn. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên tự dạy mình thường xuyên hơn để nói về những lời mời, lời mời và người mới, bởi vì nếu bạn để mọi thứ không thay đổi, thì chúng ta có thể mong đợi những cải tiến trong cuộc sống như thế nào?

Thoát khỏi cảm giác trống rỗng sẽ giúp người bạn bốn chân. Với sự ra đời của thú cưng, cuộc sống của một người thay đổi, nó trở nên ý nghĩa và ý nghĩa hơn. Các nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người có thú cưng ít thường có cảm giác cô đơn và không hài lòng với cuộc sống. Thực tế là một người bạn bốn chân đang đợi ở nhà, người hoàn toàn phụ thuộc vào sự chăm sóc và sự chú ý, người buồn khi chủ sở hữu rời đi, và vô cùng hài lòng với sự trở lại, lấp đầy cuộc sống đầy ý nghĩa. Hiện tại, có rất nhiều động vật vô gia cư, và nhận nuôi một chú mèo con hoặc chú chó con vô gia cư, bạn có thể làm điều tốt cho bản thân và cho anh ta. Cuộc sống sẽ có được một ý nghĩa mới, và con vật sẽ nhận được một ngôi nhà và một chủ sở hữu yêu thương.

Cho dù nó có vẻ như thế nào, nhưng khi một người trở nên tử tế hơn, cuối cùng anh ta sẽ có được những gì anh ta tỏa ra. Bạn có thể đi bộ đắm chìm trong những suy nghĩ đen tối, đi sâu vào cảm xúc và vấn đề của riêng bạn, nhưng điều này sẽ không mang lại kết quả tốt. Tốt hơn là nên đánh lạc hướng bản thân và suy nghĩ về người khác. Bạn có thể giúp bà của mình băng qua đường, mua một bông hoa mẹ như thế, lấy một quả bóng từ cây cho một đứa trẻ, tặng tiền chữa trị cho một người bệnh nặng và ngay lập tức cảm thấy có ý nghĩa và cần thiết hơn. Những người nổi tiếng đang tham gia từ thiện, thừa nhận rằng cuộc sống của họ đã hoàn toàn thay đổi và có được một ý nghĩa mới. Rốt cuộc, một hành động tốt mang lại niềm vui không chỉ cho người khác, mà còn cho chính bản thân người đó.

Câu trả lời cho câu hỏi "tại sao?" Sẽ giúp thoát khỏi cảm giác trống rỗng. Khả năng phản ánh và tìm ra nguyên nhân rất quan trọng đối với một người, vì vậy điều quan trọng là phải trả lời câu hỏi "tại sao tôi cảm thấy trống rỗng?"

Sau khi nói chuyện với một người bạn thân, bạn có thể có được cái nhìn khách quan từ bên ngoài, cũng như lời khuyên thân thiện, không thể thay thế trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn không có ai để nói chuyện cởi mở, bạn có thể liên hệ với một nhà tâm lý học.

Một nhà tâm lý học là một người giải quyết vấn đề cá nhân có trình độ. Nó sẽ giúp hiểu được vấn đề, cũng như cho bạn biết làm thế nào bạn có thể thay đổi tích cực cuộc sống của bạn. Nhưng nếu cảm giác trống rỗng biến thành trầm cảm, thì cần có sự giúp đỡ của một nhà trị liệu tâm lý.

Để thoát khỏi cảm giác trống rỗng, bạn cần học cách tìm kiếm ý nghĩa trong mỗi ngày sống. Suy nghĩ của chúng ta quyết định hành động của chúng ta và phần còn lại của cuộc sống của chúng ta. Trong mỗi ngày và sự kiện, bạn cần cố gắng tìm ra ý nghĩa nào đó, và một cái gì đó tốt.

Để có thể vui vẻ chấp nhận thói quen hàng ngày hoặc làm điều gì đó không đặc biệt hạnh phúc, bạn cần tìm một nguồn cảm hứng. Đây là một cuốn sách mới, một sở thích, một hành trình trong tương lai.

Và nếu công việc là công việc nặng nhọc đối với bạn, thì bạn có thể nuông chiều bản thân với một tách cà phê trước khi làm việc hoặc đặt một bể cá tại nơi làm việc. Bộ ba này sẽ làm cho cuộc sống tươi sáng và dễ chịu hơn.

Điều rất quan trọng là chăm sóc bản thân, ăn thực phẩm lành mạnh, ngủ đủ giấc, đi chơi thể thao, mà không từ chối bản thân nghỉ ngơi đầy đủ và niềm vui cuộc sống.

Tu luyện cái tốt, bạn có thể thoát khỏi cái xấu. Mỗi người là một thợ rèn hạnh phúc của riêng mình, và loại cuộc sống mà anh ta sẽ sống không phụ thuộc vào người khác hay hoàn cảnh, mà phụ thuộc vào chính anh ta.

Xem video: Trải Nghiệm 24 Giờ Sống Chậm Ở Nơi Hoang Vắng - Phần 1 (Tháng Sáu 2019).