Tâm lý học và Tâm thần học

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ lái xe

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ lái xe? Thế giới của chúng ta được thiết kế theo cách mà một thái độ cẩn thận đối với việc vận chuyển đã được đầu tư từ thời thơ ấu, coi nó như một thứ gì đó nguy hiểm. Dĩ nhiên, việc cấm chơi gần đường xe lửa, tiếng khóc của cha mẹ khi họ băng qua đường, dĩ nhiên là do mong muốn cứu mạng trẻ con và dạy an toàn, nhưng với nỗi sợ xe cộ. Vấn đề làm thế nào để vượt qua nỗi sợ lái xe mới cần bắt đầu giải quyết nhiều hơn về các khóa học lái xe, vì hầu hết những người tốt nghiệp từ họ, không bao giờ ngồi sau tay lái trong tương lai, và lý do chính xác là sợ, không phải là sự hiện diện của xe hơi hay khả năng chứa nó.

Tin tức và hình ảnh về các vụ tai nạn, số liệu thống kê cho thấy máy bay an toàn hơn xe khách là nguyên nhân dẫn đến sự sợ hãi tê liệt, chỉ đạo mọi hành động của một người không chế ngự thiết bị, nhưng để tránh tiếp xúc với nó. Bất cứ khoảnh khắc nào và khi nào nó hoạt động chính xác, bạn vẫn là một bí ẩn, và đối với một số người, nỗi sợ hãi thể hiện ngay cả khi học, và ai đó có thể đột nhiên làm quen với anh ta sau hàng chục năm lái xe thành công.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ lái xe

Bất kỳ nỗi sợ nào cũng có lý do và nó có thể bị phân hủy một cách có điều kiện thành các thành phần của nó, vì vậy với nỗi sợ lái xe ba loại là mạnh nhất:

- sợ bị tai nạn (điều này bao gồm sợ tất cả các hậu quả có thể xảy ra của vụ tai nạn, bao gồm tử vong, tàn tật, chấn thương nặng, hội chứng sống sót, mất vật chất, v.v.);

- nỗi sợ không đối phó với tình huống bao gồm tất cả các khía cạnh của lái xe: nỗi sợ bị kẹt ở ngã tư, không thể đi ngược chiều, không thể đỗ hoặc rẽ vào làn đường cần thiết;

- sợ mất danh tiếng hoặc trông thật ngu ngốc, nơi sợ những lỗ hổng ánh sáng bị chế giễu trong môi trường lái xe (quên bật đèn báo rẽ, đi quá chậm, công viên như một cô gái, hay v.v.).

Hầu hết các nỗi sợ hãi đều được khắc phục thành công bởi một người, nếu họ làm việc với nó, với sự hỗ trợ của những người thân yêu hoặc với các bài tập lái xe thường xuyên. Nhưng đừng quên những trường hợp khó khăn không liên quan đến câu hỏi làm thế nào để vượt qua nỗi sợ lái xe mới, nhưng có những trải nghiệm đau thương nghiêm trọng hoặc những sự kiện lâu dài. Những nỗi sợ hãi như vậy là cố hữu ở những người đã trải qua tai nạn của chính họ hoặc cái chết của những người thân yêu liên quan đến ô tô - sau đó bạn cần phải làm việc với một nhà tâm lý học nhằm khắc phục chứng loạn thần, và nếu nỗi sợ hãi xuất phát từ thời thơ ấu và lý do của nó không rõ ràng và có ý thức hòa đồng

Nỗi sợ hãi thường xuất hiện và gia tăng trong các tình huống tối nghĩa, do đó, bạn càng thường xuyên ngồi sau tay lái, tình huống càng trở nên quen thuộc và quen thuộc, mức độ sợ hãi sẽ càng giảm. Nếu nỗi sợ hãi vẫn còn mạnh, thì hãy khám phá tuyến đường bạn sẽ đi - nhìn vào các ngã rẽ, đèn giao thông, biển báo, nơi đỗ xe và các tòa nhà gần đó. Nó sẽ hoàn toàn giúp bạn đi xe ban đầu dọc theo tuyến đường mới được chọn làm hành khách để làm quen với tuyến đường.

Để tự sắp xếp việc đào tạo như vậy, hãy chọn giờ khi có ít người lái xe nhất trên đường, thường là những ngày cuối tuần buổi sáng, nhưng mọi thứ đều phụ thuộc vào khu vực của bạn, vì vậy hãy đảm bảo cho mình một hành trình tương đối yên tĩnh (ít nhất là không bị kẹt xe và lái xe thần kinh). Một bí mật khác để đảm bảo một con đường yên bình hơn cho chính bạn là lái xe vào con đường bên ngoài thành phố - có lưu lượng giao thông ít hơn, không có ngã rẽ và đèn giao thông vô tận. Trên một con đường như vậy, thật tuyệt vời khi đào tạo và trau dồi kỹ năng lái xe của bạn để tự động hóa. Sau khi bạn đã rèn luyện các kỹ năng quản lý của mình, bạn cần rèn luyện phản ứng và chuyển đổi tốc độ đã có trong môi trường đô thị, khác biệt đáng kể so với lái xe trên đường yên tĩnh, nơi chỉ có cây cối xung quanh bạn. Hãy nhớ gắn biểu tượng "học sinh", ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy và cảm thấy xấu hổ, tin tôi đi, dấu hiệu này tạm thời tốt hơn là một chiếc ốp lưng bị hỏng. Ngoài ra, nó sẽ cứu bạn khỏi những lời trách móc không cần thiết từ những tài xế có kinh nghiệm. Mọi người đều nhớ những chuyến đi đầu tiên của họ đến thành phố và những dây thần kinh đi kèm, vì vậy những người mới đến được điều trị bằng sự nhượng bộ và hiểu biết.

Tất cả những nỗi sợ liên quan đến nỗi sợ mất kiểm soát không bị ngăn chặn bởi bất kỳ lời khẳng định nào. Và thật ngớ ngẩn khi sử dụng một phương pháp như vậy. Nếu bạn sợ mất kiểm soát hoặc không lái xe theo quỹ đạo mong muốn, thì bạn có lỗ hổng kiến ​​thức về lý thuyết hoặc phát triển kỹ năng thực tế. Theo đó, cần phải đi sâu vào nghiên cứu về cơ học của chiếc xe. Lý tưởng nhất là bạn có thể tự khắc phục các sự cố nhỏ hoặc xác định sự cố cần can thiệp dịch vụ xe hơi - kiến ​​thức ở cấp độ này sẽ tự động loại bỏ nỗi sợ mất kiểm soát, bởi vì bạn bắt đầu hiểu chính xác rằng tất cả sức mạnh nằm trong tay bạn, và máy không phải là con thú sống được bạn thuần hóa, nhưng có một nhân vật.

Sợ lưu lượng truy cập sắp tới do không đủ kinh nghiệm và thiếu ý thức về kích thước của máy. Một điều kiện tương tự là đặc trưng hơn cho người mới bắt đầu, nhưng nó cũng xuất hiện cho người lái xe có kinh nghiệm khi thay đổi phương tiện. Nó sẽ giúp, như đào tạo thông thường - tại trang web, đặt các chai nhựa, sẽ an toàn hơn khi thực hành vào nhà để xe hơn là thực hiện thủ tục này với các bức tường bê tông.

Sự kết hợp của nhiều nỗi sợ hãi có thể làm nảy sinh nỗi sợ hãi chung về việc gây ra tai nạn, leo thang những cảm xúc tiêu cực. Ngoài việc nghiên cứu thiết bị của xe hơi và thực hành, tốt nhất là bạn nên nắm bắt trạng thái cảm xúc của chính mình trước khi ngồi sau tay lái. Nỗi sợ chết chóc và cắt xén là bình thường, nhưng nếu chỉ có những suy nghĩ này quay cuồng trong đầu bạn khi bạn đang lái xe, thì do mức độ lo lắng và căng thẳng tăng lên, bản thân bạn sẽ tăng khả năng mắc lỗi.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ lái xe cho một người phụ nữ mới đến

Các đặc điểm của tâm lý phụ nữ hình thành các đặc điểm cụ thể trong phong cách lái xe của họ, cũng như dạy các cách tiếp cận khác làm thế nào để vượt qua nỗi sợ lái xe cho một cô gái. Dưới sự căng thẳng và sợ hãi, các cô gái cư xử và phản ứng theo những cách khác, vì vậy người ta thường lầm tưởng rằng họ sợ đàn ông hơn ngồi sau tay lái. Tuy nhiên, đặc thù của cơ thể phụ nữ khiến nó cố thủ bởi bản năng tiến hóa là chậm hơn và cẩn thận hơn, thường xuyên hơn để xem xét và kiểm tra. Vì vậy, hóa ra là nơi một người đàn ông đã tăng tốc lên 120 km / h và đã đâm vào một chiếc xe đang tới, người phụ nữ, được hướng dẫn bởi nỗi sợ hãi, bò như một con rùa, nhưng đồng thời nó vẫn an toàn và an toàn.

Cần phân biệt giữa các khái niệm sợ hãi và cảm giác an toàn, và trước khi bạn tìm ra cách vượt qua nỗi sợ lái xe, bạn nên cho cô ấy đủ thời gian để quét tình huống. Thông thường, khi vượt qua biên giới đầu tiên, phụ nữ trở thành người lái xe thành công và chất lượng chuyên nghiệp hơn nam giới.

Bạn có thể đồng ý với người hướng dẫn về các lớp học bổ sung, tăng tần suất khởi hành từ vài lần một tuần đến hàng ngày hoặc hỏi bạn bè. Đầu tiên, bạn có thể tập luyện tại sân tập, sau đó dần dần đi đến những con đường vắng vẻ của một khu vực quen thuộc vào sáng sớm, xa hơn để theo dõi và sau đó qua các động mạch thành phố bận rộn. Điều quan trọng cần quan sát là tính nhất quán và tăng dần độ phức tạp. Khi bạn nhận thấy rằng bạn đang lái xe nhanh dọc theo sân tập, hát theo đài hoặc thảo luận về những tin tức mới nhất với người phục vụ, đó là thời gian để chuyển sang một giai đoạn mới. Di chuyển tốc độ của bạn và lặp lại các nhiệm vụ cần thiết nhiều lần cần thiết để bạn yên tâm, và không phải viết bao nhiêu trong các quy tắc của trường học lái xe.

Giống như khi bạn dần dần rèn luyện các kỹ năng quản lý của mình, bạn cũng cần dần dần chuẩn bị cho việc tự lái xe không có người lái, vì chính nỗi sợ này khiến bạn không thể ngồi sau tay lái khi tốt nghiệp trường lái xe. Đầu tiên, hãy nhờ ai đó đi cùng bạn để nhắc nhở và giúp đỡ, nhân tiện, đây có thể là người hướng dẫn của bạn. Sau đó, bạn có thể đưa bạn bè đi cùng, nhưng yêu cầu họ giảm thiểu nhận xét và lời khuyên để dần dần thoát khỏi sự phụ thuộc. Giai đoạn tiếp theo sẽ là một hành trình độc lập, có thể đáng sợ, và ở đây bạn có thể yêu cầu ai đó đi cùng bạn trong chiếc xe phía trước, và cuối cùng là phía sau bạn. Việc chuyển đổi dần dần sang tự lái đòi hỏi nhiều thời gian hơn, nhưng sau đó bạn chỉ cần đi trên đường và không tiếp tục di chuyển bằng tàu điện ngầm.

Trong người hướng dẫn và hướng dẫn, hãy chọn một người tốt bụng truyền cảm hứng cho sự tự tin và chờ đợi chuyến đi tiếp theo với dự đoán vui vẻ. Tốt hơn là loại trừ các tùy chọn khi những tiếng la hét và nhận xét liên tục của người cố vấn sẽ phá hủy lòng tự trọng của bạn, và từ tất cả các bài học bạn sẽ rút ra chỉ một điều không được tạo ra cho chuyến đi. Vai trò của những người ở gần và dạy là vô cùng lớn. Trước bất kỳ chuyến đi nào, hãy hòa nhập với sự tích cực - uống cà phê yêu thích của bạn, nghe một bài hát vui vẻ, mua cho mình một viên kẹo để vào nhà để xe lần đầu tiên. Bao quanh quá trình lái xe với càng nhiều cảm xúc tích cực càng tốt và làm việc để tăng lòng tự trọng.

Ngoài ra, sự tự tin và tự do đáng kinh ngạc được đưa ra bởi các khóa học lái xe cực đoan và khẩn cấp, sau khi họ vượt qua trong điều kiện đô thị bằng một chiếc xe hơi làm việc dường như sẽ giúp bạn đi bộ dễ dàng và hấp dẫn. Nhân tiện, ngoài các trường học lái xe tiêu chuẩn, còn có các khóa học lái xe dành cho phụ nữ, có tính đến đặc thù của tâm lý học và bạn không phải đối phó với các vấn đề tâm lý của những chuyến đi đầu tiên.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ lái xe sau tai nạn

Bất kỳ tai nạn là một căng thẳng đáng kể cho hệ thống thần kinh, hiện thực hóa các vấn đề tồn tại của sự tồn tại và đặt một người trực tiếp đối mặt với cái chết có thể. Ngoài việc nhận thức được chân tay của một người khác, tai nạn còn khiến chúng ta phải đối mặt với cuộc sống của những người khác. Có nhiều cách phát triển. Một người nào đó, đánh vào một sự cố tối thiểu, với sự giúp đỡ của trí tưởng tượng của anh ta, đã thổi phồng vấn đề đến mức anh ta không còn ngồi sau tay lái. Một người khác, gần như đã mất mạng, thoát khỏi những tổn thương ở một cấp độ khác, sẽ có cơ sở cho nỗi sợ hãi thực sự cho cuộc sống của chính mình, và ai đó có thể sống sót, nhưng những người khác sẽ chết và sau đó cảm giác tội lỗi của họ sẽ lắng xuống trong tâm hồn. Còn nhiều ví dụ nữa và tất cả chúng đều khác nhau, khác nhau, cũng như mọi người, bởi vì cũng có những người tiếp tục lái xe mà không gặp phải nỗi sợ hãi.

Sợ hãi là một phản ứng bình thường của cơ thể, thực hiện chức năng cảnh báo và bảo vệ. Vì vậy, sự hiện diện của nó là một tín hiệu đầy đủ rằng nó có thể không an toàn trên đường. Đây không phải là nỗi ám ảnh và thoát khỏi nỗi sợ hãi này, bạn sẽ tự động tắt sự thận trọng, chu đáo, làm tăng mức độ rủi ro.

Khi nỗi sợ hãi xuất hiện sau một tai nạn nghiêm trọng khiến người ta thiệt mạng hoặc gây thương tích nặng, sau đó có một rối loạn căng thẳng hậu chấn thương và khiến nó không còn nguyên vẹn, hy vọng có thể sinh lợi, có thể không an toàn. Tâm lý đã trải qua cú sốc nghiêm trọng, sự thất vọng của niềm tin trước đây, điều đó có nghĩa là cần phải bổ sung nguồn lực tinh thần và tìm kiếm các trụ cột mới. Tốt hơn là chuyển sang một chuyên gia chuyên về các tình huống khủng hoảng và có thể làm việc với psychotrauma - vì vậy quá trình phục hồi sẽ nhanh hơn và thân thiện với môi trường hơn.

Hội chứng sống sót hoặc cảm giác tội lỗi hầu như luôn đi kèm với những người lái xe đã gặp tai nạn khi người ta chết. Cảm giác như vậy rất khó khăn và bạn có thể tái chế chúng một cách độc lập trong vài năm, mặc dù thực tế là người lái xe thực sự đã hành động theo cách duy nhất đúng. Việc công nhận quyền có một cuộc sống tự do hơn nữa và xóa bỏ cảm giác tội lỗi bao gồm nhiều biện pháp phục hồi chức năng, làm việc với psychotrauma, đánh giá khách quan về tình huống, được thực hiện tốt nhất cùng với một nhà tâm lý học.

Lời khuyên thường xuyên để ngồi sau tay lái thường xuyên hơn và buộc bản thân phải tập luyện trong trường hợp này sẽ chỉ làm tổn thương thêm, vì quay trở lại đường sẽ có thể sau khi san bằng trạng thái tâm lý cảm xúc của người đó. Nó là tốt hơn để di chuyển trong xe như một hành khách, và càng nhiều thời gian cần thiết. Lời khuyên và niềm tin của bên thứ ba, tại sao bạn cần nhanh chóng quay lại sau tay lái, tốt hơn hết là bỏ qua và để cho mình cơ hội được ở những vai trò khác nhau, có lẽ mong muốn trở thành người lái xe sẽ không bao giờ xuất hiện trong tâm hồn.

Nếu tình huống của cuộc sống là việc quay trở lại lái xe là cần thiết, nhưng có nỗi sợ lặp lại tai nạn, thì nên tham gia các khóa học lái xe kiểm soát khẩn cấp trong điều kiện khắc nghiệt. Tất cả họ đều tập trung vào đào tạo và huấn luyện cơ thể để trả lời tự động chính xác trong các tình huống không chuẩn. Nếu nỗi sợ hãi của bạn được kết nối với khả năng lặp lại kết quả, thì kiến ​​thức bổ sung sẽ loại bỏ báo động và đưa ra sự tự tin. Quay trở lại lái xe dần dần như trong giai đoạn nghiên cứu - đầu tiên với ai đó, cẩn thận lên kế hoạch lộ trình, làm mới kiến ​​thức lý thuyết và các quy tắc cập nhật trong đầu bạn.