Tâm lý học và Tâm thần học

Làm thế nào để dừng việc trì hoãn mọi thứ cho sau này

Mỗi người đằng sau anh ta đôi khi nhận thấy một mong muốn hoãn việc hoàn thành các vấn đề quan trọng. Nếu việc hoãn các trường hợp không ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng hoạt động và cuộc sống, thì điều này không gây ra sự bất tiện cho cá nhân. Và nếu một người không có thời gian để làm mọi thứ trước thời hạn, thì đây là vấn đề của anh ta. Theo thống kê, khoảng hai mươi phần trăm mọi người bỏ qua mọi thứ cho đến sau này, và đây là thói quen của họ. Các nhà tâm lý học nhấn mạnh rằng xu hướng này làm tăng sự lo lắng và lo lắng, vì cá nhân lo lắng rằng anh ta sẽ không kịp với thời hạn kết thúc nhiệm vụ.

Khi hoãn các trường hợp quan trọng, nó thường chỉ ra rằng thời hạn đã hết để hoàn thành, sau đó người này từ chối kế hoạch hoặc cố gắng thực hiện mọi thứ nhanh chóng với một cú giật, sử dụng khoảng thời gian không đáng kể cho việc này. Kết quả là, mọi thứ được thực hiện kém và với một sự chậm trễ đáng kể. Nếu một người trì hoãn công việc khá thường xuyên để sau này, thì anh ta có thể gặp rắc rối với quản lý hoặc đồng nghiệp, và thái độ đối với một nhân viên vô trách nhiệm sẽ xấu đi.

Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng việc hoãn các vụ án về sau được ghi nhận ở những đối tượng gặp khó khăn với tổ chức cá nhân về các vấn đề và thời gian. Thông thường, cá nhân hoãn lại những việc cần thiết do thực tế là nó khó chịu với anh ta, khó chịu, nhàm chán. Tôi không thích điều đó và người đó không phải là người và sẽ rất vui khi cô ấy làm công việc này trong một ngày, mặc dù thực tế là có một tuần để thực hiện nó. Mỗi người ít nhất một lần, nhưng lưu ý trong mong muốn hoãn một số doanh nghiệp. Để hiểu làm thế nào để ngừng trì hoãn mọi thứ cho sau này, hãy xem xét cơ chế hoãn lại được sinh ra như thế nào. Ban đầu, có một mong muốn làm một cái gì đó cần thiết. Sau đó, bình tĩnh đến và có một lý do tại sao nó đáng được hoãn lại. Do đó, sự khởi đầu của quá trình bị hoãn lại. Một người tự biện minh cho mình một thời gian, sau đó bắt đầu chỉ trích, bởi vì đã đến lúc cần phải hoàn thành công việc hoặc từ chối nó hoàn toàn. Người đàn ông tự trách mình đã hoãn lại và một lần nữa sau khi cố gắng giải quyết vấn đề này.

Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để dừng việc trì hoãn mọi thứ về sau, nếu thay vì thực hiện một trường hợp cụ thể, một người bị phân tâm bởi những chuyện vặt vãnh làm trì hoãn việc hoàn thành nó. Ví dụ, công việc tại máy tính là cần thiết, cần phải chuẩn bị báo cáo, nhưng người đó không thể ép mình làm việc, bị phân tâm và nhập nguồn cấp tin tức trên Internet từ máy tính, do đó, báo cáo bị hoãn vô thời hạn. Người này hiểu trách nhiệm và tầm quan trọng của việc thực hiện nhiệm vụ được giao, nhưng bỏ qua nhiệm vụ này, nhiệt tình làm xao lãng tất cả các công việc phụ và giải trí không yêu cầu tập trung vào một quy trình cụ thể, nhưng chúng gây ra sự mất thời gian rất lớn.

Làm thế nào để bỏ thói quen này, điều làm phức tạp cuộc sống? Cách để dừng việc trì hoãn mọi thứ cho sau này và bắt đầu hành động là lặp lại khẳng định - thái độ bằng lời nói. Nhiều người không coi trọng sức mạnh to lớn của từ này, và một tầm quan trọng rất lớn phụ thuộc vào cách bản thân người đó điều chỉnh trong quá trình cần thiết. Vì vậy, điều bạn nên chú ý là sự khẳng định. Trước khi bắt đầu quy trình cần thiết, bạn cần đưa ra tuyên bố bằng lời nói: Hãy tiến hành ngay lập tức. Bí mật chính của công việc khẳng định là sự lặp đi lặp lại của các tuyên bố bằng lời nói. Sớm hay muộn, một người sẽ lắng nghe chính mình và bắt đầu thực hiện các hướng dẫn cài đặt.

Để ngừng trì hoãn mọi thứ cho sau này và bắt đầu hành động, điều quan trọng là phải hiểu mục đích mà một người theo đuổi. Họ truyền cảm hứng để chỉ hoàn thành mục tiêu cá nhân của họ, những người khác không mang lại sự hài lòng, do đó họ bị hoãn vô thời hạn.

Thiếu năng lượng và trầm cảm trong việc thực hiện đúng trường hợp cho thấy một người không hiểu những gì anh ta đang phấn đấu. Có những người không hiểu chính xác làm thế nào để đảm nhận công việc cụ thể, vì vậy họ hoãn lại. Ở đây lý do là thiếu kỹ năng, tài nguyên, nghi ngờ, thiếu kinh nghiệm, làm chậm quá trình. Trong trường hợp này, cần phải tìm kiếm các chuyên gia, chuyên gia trong một vấn đề khó khăn, họ không ngại tham khảo ý kiến ​​của họ, nếu không trường hợp sẽ không di chuyển chút nào.

Cho rằng mọi người rất thất thường và họ cần điều kiện thoải mái để đạt hiệu quả công việc, điều quan trọng là phải quan tâm đến vấn đề này: tổ chức nơi làm việc, uống cà phê hoặc đồ ăn nhẹ để có năng lượng, tắt điện thoại hoặc cảnh báo nếu cần thiết để không làm phiền một thời gian.

Gác lại mọi chuyện cho đến sau này, đối với một người dễ bị cầu toàn là một cảm giác lo lắng thường trực, đổ lỗi cho việc đến muộn, xấu hổ vì bằng cách nào đó làm việc và hối tiếc vì mất cơ hội. Vì vậy, có lẽ bạn nên suy nghĩ về cách từ bỏ thói quen này, để không tự nguyện trải nghiệm sự dằn vặt tâm lý như vậy. Để làm điều này, một người cần học cách giao tiếp với chính mình một cách tích cực, phát triển lòng tự trọng và sau đó, nhiệm vụ của bất kỳ sự phức tạp nào sẽ được nhận thức bình tĩnh hơn khi có quá nhiều nguy cơ. Bạn nên tự nhủ: "dù có chuyện gì xảy ra, tôi sẽ đứng lên, lòng tự trọng của tôi sẽ không đau khổ".

Các trường hợp chưa hoàn thành thường chỉ ra rằng không có động lực để hoàn thành chúng. Điều này thường là do một người cảm thấy rằng anh ấy phải (phải chuẩn bị một dự án cho thời hạn, hoàn thành việc sửa chữa, đi đến bác sĩ), đồng thời cảm thấy rất không vui và nghèo. Thái độ như vậy chỉ củng cố một thái độ tiêu cực đối với hoạt động, ngụ ý rằng một người sẽ không bao giờ làm điều này trên ý chí tự do của mình.

Bạn không cần phải yêu công việc quan trọng để hoàn thành. Chỉ cần thay đổi thái độ với công việc đang được thực hiện là đủ bằng cách thay đổi cài đặt, tôi buộc phải thực hiện điều này để thành ra đây là lựa chọn có ý thức của tôi để dành thời gian này cho trường hợp này Sau khi, một người đưa ra quyết định có căn cứ, nhiệm vụ sẽ trở nên ít khó chịu và khó khăn hơn, và sẽ dễ dàng thực hiện nó hơn.

Lý do không đủ động lực bản thân có thể là sức khỏe kém hoặc căng thẳng cảm xúc. Trong trường hợp này, không nên cố gắng để hoàn thành dự định. Bạn nên nghỉ ngơi, nếu bạn cần tự điều trị và trở lại với nhiệm vụ chỉ trong tình trạng sức khỏe tốt.

Thông thường, khi đánh giá phạm vi công việc, một người hiểu rằng kết thúc của nó là che giấu trong sương mù và không có dấu vết của sự tự tin rằng nó đáng để bắt đầu. Bản thân nhiệm vụ này rất khó khăn và người đó không được khuyến khích trước số lượng công việc cần phải hoàn thành. Tôi nên làm gì trong trường hợp này? Tập trung sự chú ý của bạn vào giai đoạn đầu tiên của công việc và điều chỉnh để thực hiện ngay lập tức. Bạn chỉ cần dành một giờ đầu tiên cho công việc cần thiết, ví dụ, thực hiện cuộc gọi đầu tiên, phác thảo kế hoạch hành động, phác thảo bản thảo. Điều này sẽ đủ để bắt đầu. "Các bước" nhỏ - hành động sẽ dẫn đến kết quả cụ thể và mục tiêu dường như không thể đạt được.

Lặp đi lặp lại thái độ "buồn": "bạn phải làm việc tất cả các ngày cuối tuần", "bạn phải hoàn thành công việc", cá nhân chỉ gây ra cảm giác bị cô lập và ác cảm với công việc. Không cho phép mình nghỉ ngơi, một người coi cuộc sống là một gánh nặng nghĩa vụ liên tục. Điều quan trọng là phải thay đổi thái độ thành thái độ bằng lời nói, ví dụ như câu nói: Không có thời gian để vui chơi, thay vào đó, tôi sẽ tìm thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi cho các hoạt động yêu thích của mình. Những hành động như vậy sẽ giúp sức khỏe đánh giá thời gian dành cho công việc và thời gian nghỉ ngơi ngắn sẽ không bị làm nặng thêm bởi cảm giác tội lỗi.