Tâm lý học và Tâm thần học

Cảm xúc mạnh mẽ Làm gì với chúng?

Định đề đầu tiên. Cảm giác chiến đấu luôn vô nghĩa và thậm chí có hại. Cảm giác cần được công nhận. Và đồng ý với thực tế rằng "Tôi có chúng."

Đồng ý Tiếp theo là gì?

Định đề thứ hai. Trải nghiệm quá mức đây là thử nghiệm rất độc đáo, qua đó người ta có thể xác định khu vực "không phải là sức khỏe của tôi" và, tất nhiên, khu vực mà "tôi cần phải tự mình làm việc".

Định đề thứ ba. Xung quanh trong tình cảm của bạn không có gì. Bạn có không đồng ý với điều đó? Theo kinh nghiệm của bạn, anh ta có tội, cô, họ, và nói chung là tất cả? Trong trường hợp này, bạn có thể nói về sự hiện diện của căn bệnh, được gọi là "sự phụ thuộc vào người khác"! Và nó được thể hiện, trên tất cả, trong sự phụ thuộc của cảm xúc của cá nhân vào các biểu hiện, hành vi, phản ứng được cho là của người khác và vào hoàn cảnh ngẫu nhiên của số phận.

Tại thời điểm này, tất nhiên, người đọc có thể từ chối đọc thêm. Anh ấy được tự do rời khỏi cuộc sống của mình như nó là. Cùng với điều này sẽ vẫn không thể chịu đựng được kinh nghiệm nội tâm. Vâng, bạn có thể làm gì? Người chủ nói: "Mọi thứ đều ổn, không phải tôi là người đáng trách, người khác sẽ đổ lỗi ở đây!" Bạn có thể cố gắng kiểm soát hành vi của người khác và cố gắng khuất phục hoàn cảnh ngẫu nhiên. Kết quả là không chắc chắn. Con người không thể kiểm soát bất cứ ai ngoài chính mình.

Trong một phương án khác, người tham gia sự kiện chịu trách nhiệm về những gì xảy ra. Và sau đó bạn có thể nói trước về việc quản lý cảm xúc, và sau đó là loại bỏ chúng.

Định đề thứ tư. Bất kỳ cảm giác nào cũng là biểu hiện của bản thân, một người rất cần một thứ gì đó. Mọi người đều có quyền không thể phủ nhận đối với nhu cầu của chính họ.

Định đề thứ năm. Ở giai đoạn đầu của nhận thức, cảm xúc (bất kỳ) cần biểu hiện của họ. Một câu hỏi khác là làm thế nào để biểu hiện chúng một cách chính xác, để hậu quả tiêu cực của chúng không được phản ánh lên bất cứ ai. Ví dụ, trước khi một cá nhân muốn đổ một thùng bụi bẩn vào công chúng để thiết lập quyền của mình đối với thùng này. Nhưng ai cũng có quyền có tình cảm. Đó là vô điều kiện cũng như quyền sống, sinh, số mệnh và nói chung với chính nó.

Cuối cùng cho mình quyền này: để cảm nhận. Bạn có thể trải nghiệm những cảm xúc khác nhau: cả tích cực và tiêu cực. Bởi vì trước mắt chúng ta không phải là một thiên thần và không phải là Thiên Chúa, mà chỉ đơn giản là một người đàn ông, với nỗi đau thông thường của anh ta. Một tâm trạng xấu là một phần bình thường của quá trình sống. Ngay cả khi bạn đã làm việc cho chính mình, bạn đã trở nên hoàn hảo hơn và tốt hơn đôi khi bạn sẽ ở trong sự kìm nén của sự thất vọng. Và điều này là hoàn toàn bình thường. Có thể cần phải tiến hành các bài tập thực hành để tự thôi miên.

Bài tập 1: Cảm xúc của bạn có quyền được

Nhớ tất cả những bất bình và nỗi buồn thời thơ ấu của bạn. Trong bài trình bày của bạn, hãy nói mẹ "đúng" nghĩa bóng của họ. Hãy tưởng tượng cách cô ấy lắng nghe bạn và làm bạn ấm áp. Bạn thể hiện cảm xúc trong sự chấp nhận hoàn toàn những điều tốt đẹp. Bạn có quyền với cuộc sống của họ. Bởi vì cảm xúc của bạn là một phần của bạn, một phần quan trọng, không thể tách rời, tạo thành một tính cách không thể thiếu.

Bài tập 2: Tự đề nghị

Tôi có quyền với bất kỳ cảm xúc. Cảm xúc của tôi là một phần của tôi. Tôi sống, vì vậy tôi cảm thấy. Cảm xúc của tôi là lãnh thổ của tôi. Bất cứ ai khác được quyền cảm xúc của họ. Biểu hiện của tôi là lãnh thổ của tôi.

Định đề thứ sáu. Nó không phải là bình thường để đổ một bồn bùn trên người khác.

Điều quan trọng là phải ngăn chặn sự thể hiện công khai kinh nghiệm cá nhân để hỏi người khác về sự cho phép được là chính mình! Điều quan trọng là phải dừng lại, cũng là yêu cầu từ người khác để đáp ứng nhu cầu của chính họ. Bởi vì một người tự lập có thể cho mình mọi thứ. Học cách mang theo cảm xúc của bạn một mình. Nhiệm vụ của bạn là tự mình sống theo cảm xúc. Đối phó với họ (trở nên mạnh mẽ hơn). Và lựa chọn cho nâng cao là hoàn toàn thoát khỏi nỗi đau nội tâm. Một ví dụ về sự miễn trừ như vậy được nêu trong bộ sách People from the Cabin. Về điều này hơn nữa.

Quy tắc biểu lộ cảm xúc

1. Tất cả những điều tiêu cực cần được thể hiện một mình với chính mình và nên sử dụng các vật vô tri trong việc này. Các lựa chọn cho sự đau buồn: hét lên trong gối, nói ra trước gương, đăng xuất vào nhật ký cá nhân, viết thư và không gửi, đá bóng và nói chung là bất kỳ bài tập nào, trong tư nhân (trong rừng) la hét, khóc, v.v. Bạn có thể hướng về Chúa, cầu nguyện (một phương pháp thanh tẩy rất hiệu quả, thiền định!).

Nếu nỗi đau của bạn không nhằm mục đích xúc phạm hay đổ lỗi cho ai đó, nhưng là trung lập và chỉ đồng ý với một người lắng nghe tốt (ví dụ, đau buồn từ cái chết của con chó yêu quý của bạn mà không có bất kỳ khiếu nại nào với bất cứ ai), thì bạn có thể kết nối bạn bè. Nhưng ở đây cần phải nhớ: không ai có được niềm vui từ những trải nghiệm buồn. Bạn có chắc chắn muốn chia sẻ nỗi đau của mình với người khác?

Bất kỳ công việc độc lập nào cũng giúp hóa giải hoàn toàn cảm xúc buồn. Đặc biệt - lao động thể chất!

Bất kỳ cảm giác đau đớn có thể được thể hiện trong tinh thần đồng đội với nhà tâm lý học. Một chuyên gia sẽ dạy bạn làm thế nào để làm điều đó một cách chính xác, không có hậu quả không mong muốn cho bản thân và những người khác.

Tất cả cảm xúc có thể được thể hiện thông qua sự sáng tạo phi ngôn ngữ! Và đây là một lựa chọn tái sinh tốt!

2. Tất cả những điều tốt đẹp có thể và nên được thể hiện ra môi trường bên ngoài - điều này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Trong các tuyên bố, bạn có thể áp dụng một cách an toàn I - khái niệm: "Tôi ngưỡng mộ hành động của bạn!".

Định đề thứ bảy. Giống như bất kỳ người phụ thuộc nào, có lẽ bạn cần được hiểu và thường hối hận. Tất cả xảy ra không thể chịu nổi đến nỗi có vẻ như cần sự chú ý và tham gia. Điều rất quan trọng để có được không phải sự thờ ơ và xấu xa thông thường, nhưng chữa lành nhân loại và sự hiểu biết. Đó là điều tự nhiên đối với mỗi đứa trẻ và sau đó là người lớn để có được phản ứng: "Cảm xúc của bạn rất quan trọng. Cảm xúc của bạn rất đáng được chú ý." Người thân lý tưởng nắm bắt kinh nghiệm của trẻ em và cung cấp sự hỗ trợ cần thiết. Với cô, những thế lực mới xuất hiện để sống, chiến đấu, vượt qua khó khăn. Một người đàn ông đầy như vậy sẽ không phá vỡ. Anh ấy biết làm thế nào để đối phó với nỗi buồn, và không nghiền nát chúng, như thường lệ, và không được trưng bày hơn là làm cho bản thân mình đau đớn hơn.

Là một lựa chọn để hỗ trợ con người khỏe mạnh, một số bài tập có thể được đề xuất.

Bài tập 3: Thương hại bản thân

Hãy thể hiện cho mình sự đồng cảm, ấm áp và chân thành cần thiết. Thương hại chính mình. Thể hiện sự chú ý và hỗ trợ của bạn. Tạo thành trì nội tâm của riêng bạn về tâm hồn và sự hiểu biết. Và đừng sợ rằng bạn sẽ bị mắc kẹt trong trạng thái này mãi mãi: bạn sẽ gục ngã, bạn sẽ chìm đắm trong sự thương hại và bạn sẽ không hoàn thành nhiệm vụ được đặt ra. Và chỉ cần đồng ý với chính mình: cần bao nhiêu thời gian và sự chú ý để cảm thấy tốt hơn? Tại điểm nào, và làm thế nào bạn sẽ hiểu thế nào là đủ?

Sự hỗ trợ này mang lại sự bình tĩnh cần thiết, mặt trận trước, và sau đó là các lực lượng mới, cơ hội để đi tiếp.

Bài tập 4: Tương tác lành mạnh với người thân tưởng tượng

Hãy tưởng tượng rằng trong cuộc sống bạn luôn có (và có) một người rất quan trọng, gần gũi, thân thương. Bạn luôn có thể quay sang anh ấy. Và anh sẽ hiểu, thể hiện thái độ chân thành, ấm áp và sự tham gia của con người. Anh không thờ ơ. Bởi vì bạn là cho anh ấy - rất quan trọng và cần thiết. Lấp đầy những cảm giác sống trong tương tác của con người. Mang chúng theo bạn và sống trong trái tim của bạn.

Đây là tình yêu và sự chấp nhận vô điều kiện. Lý tưởng mong đợi từ mẹ và cha. Nhưng thường thì chúng ta không biết cách thể hiện những cảm xúc như vậy, chúng ta thậm chí không biết cách cảm nhận chúng. Và vì vậy bạn phải học.

Định đề thứ tám. Khi nói đến những trải nghiệm mạnh mẽ, không khó để đoán rằng sẽ không dễ để kiềm chế chúng. Tuy nhiên, thuật ngữ không chỉ có nghĩa là không có nghĩa là không có bất kỳ khả năng nào. Chúng tôi đang nói về sự sẵn sàng cho một công việc có hệ thống lâu dài về bản thân, về cảm xúc của bạn. Ở đây phải nhớ rằng một người nên quản lý cảm xúc của mình, và không phải ngược lại, cảm xúc của một người. Vâng, thật khó khăn, vâng, cảm xúc ở một giai đoạn nhất định của cuộc sống mạnh hơn chúng ta. Nhưng tất cả điều này đã được giải quyết, tất cả là có thể vượt qua.

Và lúc đầu, như đã đề cập, một người học cách sống hết mình. Anh ta không chịu bất kỳ khiếu nại nào với người khác, và nói chung không đổ lỗi cho người khác. Anh ấy tự mình chịu mọi cú đấm. Giai đoạn tiếp theo của bản thân bạn sẽ là: khả năng không chú ý đến cảm xúc của bạn. Chỉ bằng cách này, người ta mới có thể trở nên mạnh mẽ hơn cả những cảm xúc mạnh nhất.

Tất cả các cuốn sách trong bộ "Những người từ tủ quần áo" được dành để quản lý những cảm xúc rất mạnh mẽ. Chúng rất dễ tìm thấy trên Internet. Bài phát biểu trong bài tường thuật chủ yếu là về những người phụ thuộc chịu ảnh hưởng mạnh mẽ của xã hội và người thân đến mức họ không còn có thể và không biết cách nhìn nhận bản thân. Dường như với họ rằng họ không có ở đó. Và họ lấy tất cả phản ứng của những người xung quanh là đúng, cho riêng họ. Tất nhiên, chúng ta đang nói về mối quan hệ khó chịu và thậm chí bi thảm với một người thân yêu và với xã hội. Tuy nhiên, có một giải pháp. Bạn có thể trở thành những hành vi phá hoại mạnh mẽ hơn và thoát khỏi vòng tròn của những sự kiện tiêu cực lặp đi lặp lại. Điều này dành trọn bảy phần của bộ truyện. Sử dụng ví dụ về việc vượt qua những trải nghiệm quá mức của nhân vật chính, người ta có thể hiểu làm thế nào để tự mình đối phó với các vấn đề của riêng mình.

Và tất nhiên, không thể không đề cập đến một cách làm việc tuyệt vời như vậy đối với bản thân bạn, như thiền Thiền-Phật giáo liên tục. Các cuốn sách được đề cập trước đây được viết là kết quả của việc sử dụng các thực hành thiền định của tác giả. Và bài viết này, lần lượt, được viết dựa trên những cuốn sách nói trên.