Tâm lý học và Tâm thần học

Nỗi ám ảnh xã hội

Nỗi ám ảnh xã hội là một người vượt qua nỗi sợ bản chất phi lý trước khi thực hiện các hành động liên quan đến tất cả các loại tương tác với xã hội. Kết quả là, chất lượng của một nỗi ám ảnh xã hội bị ảnh hưởng đáng kể. Những người mắc chứng ám ảnh được mô tả, rất khó để tham gia vào hoạt động lao động, để tìm ra việc sử dụng các kỹ năng cá nhân của họ và ở trong một nhóm xã hội. Nỗi ám ảnh này có thể sửa chữa, nhưng dự báo có liên quan trực tiếp đến tính kịp thời và hữu ích của tác động. Các biểu hiện ban đầu của sự ám ảnh xã hội được mô tả thường được tìm thấy nhiều nhất ở thời kỳ dậy thì, do sự bất ổn về cảm xúc của trẻ em đang ở giai đoạn trưởng thành tình dục.

Một nỗi ám ảnh xã hội là ai

Ngày nay, có thể xác định một số triệu chứng cho phép chẩn đoán loại rối loạn ám ảnh này. Dưới đây là những biểu hiện chính của nỗi ám ảnh này. Và trong lượt đầu tiên, đây là những triệu chứng soma có bản chất khác: run, tăng huyết áp, buồn nôn, đôi khi chuyển thành nôn. Ngoài ra còn có nỗi sợ người lạ hoặc người lạ, sợ bị chỉ trích, sợ mua hàng trong đại siêu thị, sợ đàm phán kinh doanh với các đối tác tiềm năng mới. Ngoài ra, nỗi kinh hoàng hoảng loạn kích thích nhu cầu nói trước công chúng.

Tại một số thời điểm nhất định, một người cảnh giác với sự tương tác xã hội trong các công ty có thể cho thấy mình quá sống động. Theo cách tương tự, anh ta tìm cách che giấu sự lo lắng và nỗi sợ hãi của chính mình đối với người khác.

Tuy nhiên, sự lo lắng và cảm xúc trước nhu cầu nói trước công chúng hoặc tương tác với xã hội là cố hữu ở hầu hết các cá nhân. Định kỳ xuất hiện trạng thái báo động là khá bình thường. Nhưng nỗi ám ảnh xã hội không nhận thấy sự cần thiết phải giao tiếp bằng lời nói như một tình huống thông thường. Đối với anh, tình trạng này dường như không thể tránh khỏi và không thể kiểm soát.

Nỗi ám ảnh xã hội là một người sẽ cố gắng tránh mọi loại hoạt động do nhu cầu tương tác với môi trường xã hội. Những người mắc chứng ám ảnh sẽ thích ở nhà hơn là vui chơi trong một bữa tiệc ồn ào. Những người như vậy phát triển thói quen chuẩn bị cẩn thận cho chuyến đi đến các điểm tập trung của một số lượng lớn người, ngay cả khi họ chỉ cần đến cửa hàng. Với sự leo thang của nỗi ám ảnh, các kết nối xã hội bị mất. Thông thường, những người này không có bạn bè hoặc họ mất việc. Ở đây bạn cần một hành động khắc phục đủ điều kiện. Sợ hãi trước sự sợ hãi đa dạng được xem xét chủ yếu được đặc trưng bởi sự hiện diện của một đối tượng, nói cách khác, nó nhắm vào những thời điểm cụ thể.

Dưới đây là những đối tượng phổ biến nhất tạo ra nỗi sợ hãi trong nỗi ám ảnh xã hội:

- nói trước công chúng;

- câu trả lời trong các tổ chức giáo dục cho khán giả;

- phỏng vấn trước khi đi làm;

- các cuộc họp kinh doanh, đàm phán kinh doanh;

- Giao tiếp với các đối tượng "có thẩm quyền", ví dụ, với sếp;

- giao tiếp thời gian thực với người lạ;

- tất cả các loại hành vi ở những nơi có nhiều đối tượng của con người: nỗi sợ ăn, uống, đọc sách;

- các tình huống tương tác giao tiếp khi đối tượng giao tiếp không thể truy cập trực quan (nói chuyện qua điện thoại hoặc qua Skype);

- các sự kiện tập thể khi một số lượng lớn các cá nhân tập hợp;

- mua hàng trong các cửa hàng lớn;

- thăm nhà vệ sinh công cộng;

- bất kỳ tình huống nào mà sự chú ý chặt chẽ sẽ tập trung vào một nỗi ám ảnh xã hội, ví dụ, một màn trình diễn khiêu vũ hoặc một cuộc thi thể thao.

Dấu hiệu ám ảnh xã hội

Được coi là rối loạn ám ảnh xã hội ngày nay không phải là hiếm. Đồng thời, khá khó để chẩn đoán, vì các triệu chứng của nó thường bị nhầm lẫn với các biểu hiện của các rối loạn tâm thần khác. Một người mắc chứng sợ hãi không thể kiểm soát được, được đưa vào môi trường công cộng hoặc trở thành trung tâm của sự chú ý phổ quát, như một quy luật, cảm thấy lo lắng, lo lắng và sợ hãi không thể kiểm soát. Lo lắng như vậy thường được biểu hiện ở cấp độ vật lý và được thể hiện bằng sự run rẩy, đổ mồ hôi quá nhiều và đỏ mặt.

Do đó, nỗi ám ảnh xã hội có thể được gọi là sự dữ dội, dai dẳng, gia tăng theo thời gian, nỗi sợ hãi có thể tái tạo khi đánh và ở trong những tình huống được xác định bởi xã hội. Sự sai lệch trong câu hỏi được đặc trưng bởi một sự giải thích và nhận thức logic khó hiểu bởi chính cá nhân của sự thù địch, bị che giấu bởi sự thù hận của bất kỳ tình huống nào cần tìm kiếm hoặc tương tác trong môi trường của xã hội. Lo lắng về sự sợ hãi đa dạng được coi là lâu dài, có mục đích cho tương lai, thường tập trung vào một mối đe dọa giả định của Cameron và hình thành nên một vòng vây đặc biệt trên đường cao tốc khi mối đe dọa tiềm tàng đang cận kề.

Các biểu hiện chính của ám ảnh sợ xã hội có thể được chia thành các nhóm nhỏ sau: tác động về thể chất, cảm xúc, nhận thức và hành vi.

Các biểu hiện thể chất của sự lo lắng bao gồm: đánh trống ngực, yếu cơ và căng thẳng, mệt mỏi, buồn nôn, khó thở và đau đầu. Theo cách này, sinh vật, như đã từng, được điều chỉnh trong cuộc đấu tranh sắp tới của thành phố chống lại một mối đe dọa tiềm tàng. Huyết áp tăng, co bóp cơ tim, đổ mồ hôi, đồng thời làm giảm hiệu quả của hệ thống miễn dịch và chức năng tiêu hóa. Bên ngoài, một biểu hiện của nỗi sợ xã hội được tìm thấy trong sự nhợt nhạt của lớp hạ bì, giãn đồng tử, run rẩy và đổ mồ hôi.

Ở cấp độ cảm xúc, một nỗi sợ hãi không thể kiểm soát được khi sống giữa một số lượng lớn các cá nhân, biểu hiện:

- mong đợi điều tồi tệ nhất,

- giảm nồng độ chú ý;

- cảm giác căng thẳng;

- sự xuất hiện của sự lo lắng, cáu kỉnh;

- cảm giác "chân không" trong não;

- deja vu.

Hiệu ứng nhận thức được tạo thành từ "cảm giác về một mối nguy hiểm sắp xảy ra", trong khi có khả năng kết thúc của nó bằng một cái chết kịp thời.

Hiệu ứng hành vi chứa đựng hậu quả của một tình huống đã làm nảy sinh sự lo lắng trong quá khứ. Biểu hiện bao gồm: chuyển đổi mô hình giấc ngủ, thói quen cùng với sự gia tăng hoạt động thể chất, ví dụ, chuyển động ở một nơi. Ngoài ra, có một lo lắng kéo dài quá mức, căng thẳng, đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi, dễ bị tổn thương, cảm ứng.

Nỗi ám ảnh xã hội khác với xã hội học như thế nào?

Để hiểu được sự khác biệt giữa hai thuật ngữ trong câu hỏi, cần phải hiểu ý nghĩa của chúng. Bệnh xã hội được gọi là rối loạn nhân cách xã hội, biểu hiện ở sự bốc đồng, không có khả năng hình thành các chấp trước, bỏ qua nhận thức tích cực về các chuẩn mực và thái độ xã hội được chấp nhận chung. Đến lượt nó, sự lo lắng xã hội được gọi là rối loạn lo âu xã hội, kèm theo nỗi sợ hãi phi lý liên tục đối với xã hội hoặc hành động gây ra bởi sự tương tác với nó (ví dụ, sợ đám đông, thái độ, sự chú ý của công chúng).

Từ quan điểm của y học, sociopaths là những cá nhân bị rối loạn tâm thần kinh.

Dưới đây là các triệu chứng chính cho thấy sự hiện diện của bệnh xã hội:

- coi thường một phần hoặc toàn bộ các nguyên tắc và chuẩn mực xã hội;

- hành động bốc đồng (một chủ đề như vậy luôn cố gắng nổi bật, để hoàn thành một cái gì đó nguyên bản, để thực hiện khát vọng của chính mình đối với sự bất lợi của người khác);

- hành động hung hăng hoặc liên quan đến xã hội, hoặc khi tương tác với các cá nhân;

- không có khả năng xây dựng các mối quan hệ lâu dài, hình thành các mối quan hệ xã hội.

Chẩn đoán bệnh xã hội, như một quy luật, được đặt ra khi có ít nhất ba trong số các triệu chứng nêu trên. Độ lệch trong câu hỏi thường ít rõ ràng hơn. Một sociopath thường có thể đơn giản là thờ ơ với các vấn đề của những người thân yêu. Anh ta không cảm thấy có lỗi với những hành động sai trái của mình, anh ta không cảm thấy có trách nhiệm với hành động của mình và có xu hướng đổ lỗi cho người khác về những thất bại cá nhân. Một mô hình hành vi như vậy thường làm phát sinh xung đột. Các cá nhân bị sai lệch trong câu hỏi thường có tâm trạng xấu và dễ cáu kỉnh. Các triệu chứng được mô tả thường khuyến khích họ tham gia các tổ chức tôn giáo khác nhau, lạm dụng chất lỏng có cồn hoặc uống thuốc.

Nó là khá khó khăn để chẩn đoán các rối loạn trong câu hỏi. Hầu hết mọi người đều có tâm trạng tồi tệ, thường đổ lỗi cho người khác về những thất bại của chính họ. Do đó, tính cách xã hội học thường được phân loại là những người có liên quan tiêu cực đến sự tồn tại, có quan điểm tiêu cực về sự tồn tại (bi quan) và chỉ đơn giản là cố gắng giảm thiểu bất kỳ tương tác nào với họ. Kết quả là bệnh tiến triển.

Thông thường, một số người được xếp hạng là xã hội học, khi đó sẽ phù hợp hơn để phân loại họ là một nỗi ám ảnh xã hội. Nỗi ám ảnh xã hội cũng là một bệnh lý thần kinh và được tìm thấy trong nỗi sợ hãi hoang mang của công chúng, sợ tương tác với những người chưa biết trước đây. Nỗi ám ảnh xã hội là một người gặp khó khăn với nhu cầu tiếp xúc xã hội với người lạ. Rất khó để anh ấy gọi nếu cần thiết trong các dịch vụ cứu hỏa hoặc khẩn cấp, anh ấy sợ nói chuyện trước công chúng và hẹn hò.

Sự khác biệt chính giữa sociopaths và sociophobia là khả năng của người sau để bày tỏ sự cảm thông. Một sociopath luôn đặt mong muốn của mình lên trên tất cả, không nhận ra các hạn chế, bỏ qua các quy tắc xã hội được chấp nhận chung, lên đến và bao gồm cả vi phạm pháp luật hiện hành. Đến lượt, nỗi ám ảnh xã hội tuân theo các chuẩn mực hành vi đã được thiết lập và cũng hiểu hành động nào được cho phép và hành vi nào bị cấm. Do đó, các phương pháp thỏa mãn nhu cầu của một người khác nhau khác nhau đáng kể giữa các loại người đang xem xét. Sociopath bỏ qua các quy tắc và bỏ qua các quy tắc, làm mọi thứ để có được mong muốn. Nỗi ám ảnh xã hội, trái lại, trở nên khép kín, cố gắng không làm hại người khác.

Ngoài những điều trên, các cá nhân xã hội học được phân biệt với những ám ảnh xã hội bởi sự vắng mặt của các ràng buộc xã hội giữa những người trước đây. Họ thường thờ ơ ngay cả với người thân. Ngoài ra, sociopaths nổi bật thông minh và xảo quyệt. Vì để đạt được mục tiêu của mình, họ phải sử dụng nhiều mánh khóe khác nhau, tất cả sự tháo vát, sáng tạo và tháo vát, có tác dụng tốt trong việc rèn luyện khả năng tinh thần.

Làm thế nào để không còn là nỗi ám ảnh xã hội

Để thoát khỏi loại rối loạn ám ảnh này, trước hết, cần phải hiểu vấn đề. Một điều cũng quan trọng để nhận ra rằng một người là đối tượng của suy nghĩ, rằng đó không phải là phán đoán chi phối tính cách của anh ta. Ngoài ra, cần phải hiểu rằng tuyệt đối tất cả những suy nghĩ của con người về cách anh ta xuất hiện trong quan điểm của xã hội hoàn toàn chủ quan và sai lầm.

Sotsiofob nhìn thế giới bằng những màu sắc tiêu cực. Dường như với anh ta rằng những người xung quanh từ chối anh ta, không hiểu anh ta và thấy anh ta giống như một kẻ điên. Tuy nhiên, những đánh giá này là xa thực tế. Do đó, trả lời câu hỏi - phải làm gì nếu bạn là một nỗi ám ảnh xã hội, các nhà tâm lý học, trước hết, khuyên bạn nên bắt đầu nhìn thế giới qua lăng kính tích cực.

Các cụm từ có âm bội sáng nên được thay thế bằng các từ trái nghĩa tích cực. Ví dụ, những suy nghĩ như: Tôi tạo ra sự thương hại trong xã hội, tôi trông thật tệ hại, tôi là một người thảm hại, nên được thay thế bằng những câu nói vui vẻ, chẳng hạn như: Những người xung quanh đối xử với người của tôi rất tốt về bản thể và sở thích của tôi, "Tôi là một người linh hoạt và khá thú vị."

Tích cực nên được cảm nhận trong mọi thứ: trong hành động, suy nghĩ, hành động. Cần phải quen với việc suy nghĩ theo những phạm trù tích cực và dần dần cuộc sống sẽ chơi với những màu sắc và cảm giác tươi sáng mới. Suy nghĩ tích cực và thái độ sẽ giúp nỗi ám ảnh xã hội có được niềm tin vào tính cách của chính họ, cảm nhận sự quyến rũ của sự tồn tại của con người và sẽ dạy anh ta tận hưởng sự tương tác giao tiếp thông thường của anh ta với môi trường xã hội.

Thông thường, mọi người sợ công khai do không thể liên tục bày tỏ suy nghĩ của mình hoặc tranh luận về lập trường của họ, họ cũng sợ nhìn vô lý trong mắt môi trường. Để xóa tan nỗi sợ hãi này, bạn nên tập luyện trước gương, nói chuyện với suy tư của chính mình. Bạn phải thử con người của chính mình, nhìn ra gương, để truyền đạt tầm quan trọng của vị trí của chính bạn hoặc để thuyết phục cô ấy về sự trung thành của giải pháp đã chọn. Trong quá trình trò chuyện như vậy, người ta nên tập trung vào biểu cảm và cử chỉ trên khuôn mặt, người ta có thể đầu hàng trước sức mạnh của sự tưởng tượng để truyền đạt cảm xúc của chính mình theo cách bất ngờ nhất.

Khai hoang đọc thành tiếng, các cuộc trò chuyện và mặc khải với những người thân yêu sẽ giúp làm rung chuyển liên lạc băng giá. Bạn phải cố gắng mỉm cười và chào người lạ. Nó mang lại sự ấm áp cho tâm hồn. Nó cũng được khuyến khích để nuôi dưỡng thói quen nói lên những đánh giá của chính họ, điều này sẽ giúp nhiều năm im lặng để biến thành tài hùng biện.

Nó là cần thiết để quản lý nỗi sợ hãi và cố gắng thể hiện quyết tâm. Ví dụ, có thể tránh các biểu hiện sợ hãi của cơ thể, biểu hiện ở sự run rẩy, chóng mặt, nếu một người tập trung vào việc hít thở sâu. Điều chính để thử tại thời điểm quan sát là không bị phân tâm bởi bất kỳ suy nghĩ của bên thứ ba. Cần kiểm soát việc thở ra và hít vào, đếm chúng, sau đó, nhờ có thêm oxy, cơ thể sẽ bình tĩnh lại.

Cũng nên phác thảo danh sách các tình huống hành vi xã hội đau đớn nhất và dần dần cố gắng thể hiện chúng. Điều rất quan trọng để tồn tại trong mỗi "câu chuyện kinh dị". Lúc đầu, việc này sẽ khá khó khăn, nhưng dần dần với việc khắc phục bước tiếp theo, thì nó sẽ trở nên dễ dàng hơn, cảm giác tự do và thậm chí là niềm vui từ những hành động hoàn hảo sẽ xuất hiện.

Những người quan tâm đến những việc cần làm nếu bạn là một nỗi ám ảnh xã hội, ngoài những hành động được liệt kê, nên học cách yêu chính mình. Để làm điều này, trước hết, bạn nên bảo vệ chính con người của mình khỏi những cá nhân cuồng loạn, luôn bất mãn, ghen tị và xấu xa, nhưng không ẩn nấp đâu đó trong góc, để những "quái vật" này không tìm thấy bản chất dịu dàng, mà bằng cách tạo ra một rào cản nội tâm mạnh mẽ ngăn chặn căng thẳng thâm nhập. Người ta phải học cách phớt lờ phán xét của một cá nhân không chỉ huy sự tôn trọng. Tất cả các đối tượng của con người có xu hướng bị nhầm lẫn, bởi vì không có người hoàn hảo. Những cá nhân có xu hướng liên tục phán xét người khác, buộc tội họ thấp kém hoặc không nhất quán với các quy tắc do chính họ nghĩ ra, chỉ đáng được thông cảm.

Một người coi trọng cuộc sống của chính mình nên có một chút tự hào vì người ta không nên cho phép bất cứ ai áp bức mình về mặt đạo đức.

Để vượt qua nỗi sợ của xã hội, cần phải trở nên dễ dàng hơn, dễ dàng di chuyển trong cuộc sống, nhận thức mọi trở ngại, tình huống như một câu chuyện giải trí với một kết thúc tốt đẹp và quan trọng nhất là sự tồn tại của con người bị hạn chế , làm hài lòng những kỳ vọng của người khác chỉ là ngớ ngẩn, nhàm chán và không thú vị.

Làm thế nào để giúp ám ảnh xã hội

Nhận thức về sự hiện diện của nỗi ám ảnh được mô tả trong một người thân yêu là một nửa giải pháp. Khi các biểu hiện của ám ảnh sợ xã hội được ghi nhận ở trẻ, cha mẹ có thể khắc phục tình trạng này khá nhanh.

Trước hết, cha mẹ cần chấp nhận thực tế rằng con của họ là duy nhất và tuyệt vời. Điều cần thiết là bằng mọi cách để cố gắng không nói rõ với con bạn rằng chúng muốn nó khác đi. Do đó, nên tập trung vào các mặt chiến thắng của tính cách vụn và hỗ trợ họ.

Đừng trừng phạt và chỉ trích hành động của đứa trẻ, bị kích động bởi sự gần gũi của những mẩu vụn và sự nhút nhát. Cần cố gắng thể hiện sự quan tâm, kiên nhẫn hơn và tích cực giúp đỡ trẻ, đồng thời từ chối cảm giác tội lỗi.

Chúng ta phải hiểu rằng bản chất của vụn bánh mì không thể thay đổi. Nếu em bé là một người hướng nội thầm lặng, thì không thể "xây dựng" một người nói chuyện hướng ngoại từ nó. Nhưng đồng thời giúp trẻ tự nhiên cảm thấy bản thân trong các tình huống được xác định xã hội - đây là nhiệm vụ chính của cha mẹ. Trước đó, họ cần dạy cho người yêu biết cách yêu bản thân mình, bạn cần thường xuyên nói với trẻ rằng anh ấy độc đáo và tuyệt vời như thế nào.

Một người được chẩn đoán mắc chứng ám ảnh phân tích trải qua rất nhiều cảm xúc đa dạng: ví dụ, sự thoải mái từ thực tế là vấn đề cuối cùng đã trở nên rõ ràng và có tên, hoặc tức giận về những khoảnh khắc khó chịu đã trải qua, khi cá nhân không hiểu chuyện gì đang xảy ra.

Để giúp nỗi ám ảnh xã hội đối phó với tai họa được mô tả, trước hết, cần phải giữ sự tích cực. Nỗi ám ảnh xã hội là một rối loạn rất thực tế và khá nghiêm trọng, nhưng nó vẫn có thể sửa chữa. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Anh ta nên được khen ngợi vì nỗ lực nhỏ nhất để vượt qua nỗi sợ hãi, ngay cả khi những nỗ lực đó có vẻ không đáng kể. Bạn không nên cố gắng hạ thấp tầm quan trọng của vấn đề, cũng như đưa ra các giải pháp tức thời.

Có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi không thể kiểm soát của các tình huống được xác định xã hội thông qua các phương pháp trị liệu tâm lý. Phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay có thể được coi là một phương pháp trị liệu tâm lý hành vi nhận thức bao gồm làm việc với những suy nghĩ lo lắng, hình thành các kỹ năng giao tiếp và nhằm mục đích chống lại sự không hòa hợp và xa lánh.