Mesomor là một loại cơ thể hiến pháp, ngụ ý tỷ lệ gần như lý tưởng, sức chịu đựng để gắng sức, hoạt động tuyệt vời của quá trình trao đổi chất của cơ thể. Theo các chỉ số vật lý của chúng, mesomor gần với định mức và ví dụ sinh động nhất của chúng được tìm thấy trong sách giáo khoa sinh học như là một mô hình của cơ thể con người.

Ngoài các tính năng vật lý, có thể xác định mesomor bằng các đặc điểm đặc trưng của nó. Thể hiện một cách sinh động phẩm chất lãnh đạo, luôn chiếm ưu thế, tính sáng sủa và can đảm phân biệt những tính cách này với phần còn lại. Họ được đặc trưng bởi sự can đảm và quyết tâm trong việc giữ vững quan điểm của họ, một mức độ sức sống cao, thể hiện ở khả năng cạnh tranh và xâm lược lành mạnh đầy đủ. Mặc dù với một số yếu tố bất lợi, những đặc điểm này có thể chuyển thành tăng động, tăng xu hướng rủi ro phi lý, yêu quá mức, nói chung có thể giống như một hình ảnh của cơn động kinh hưng cảm.

Đây là ai

Mesomor được coi là may mắn, được thiên nhiên ban tặng cho cơ thể, dễ được đào tạo và cũng dễ dàng duy trì hình dạng tốt khi vắng mặt.

Người đàn ông Mesomor có thể đạt được hình thể của một vận động viên chuyên nghiệp sau khi tập luyện dễ nhất, do xây dựng thể thao ban đầu. Những người này có thể không nghĩ về chế độ ăn uống và chế độ tập luyện của riêng họ, vì họ có thể dễ dàng đạt được khối lượng cơ bắp cần thiết hoặc giảm mỡ cơ thể dư thừa. Một khuynh hướng như vậy làm cho mesomorphs ghen tị, nhưng vấn đề nằm chính xác trong sự vô thường của cơ thể vật lý. Các mesomor thường rất khó giữ được tỷ lệ tối ưu và tìm chương trình và chế độ cần thiết trong đó họ sẽ không thu thập quần áo của toàn bộ lưới kích thước ở nhà.

Loại này được đặc trưng bởi tốc độ phục hồi cơ bắp cao, và theo đó, chúng có thể dễ dàng chịu được tải trọng mạnh hơn, cũng như tăng số lượng tập luyện hàng tuần. Độ dày xương có xu hướng các chỉ số tiêu chuẩn, làm giảm đáng kể các rủi ro chấn thương với tải thể thao tăng.

Chuyển hóa Mezomorphic không thể được xác định một lần, vì nó chủ yếu phụ thuộc vào thực phẩm tiêu thụ và đặc điểm của hoạt động thể chất. Để đối phó với những đặc thù của sự thay đổi soma của bạn và tìm hiểu cách tốt nhất để xây dựng một chương trình đào tạo hoặc chỉnh sửa cơ thể của chính bạn, mesomor sẽ phải tính đến nhiều yếu tố. Tinh chỉnh các quá trình trao đổi chất có thể diễn ra thông qua các thí nghiệm dài hạn, trong khi các chiến thuật đã được xác minh có thể thoát ra sau một đêm mất ngủ hoặc thay đổi nội tiết tố.

Nhảy nội tiết tố, sự không ổn định của trọng lượng và khả năng mang tải - là tính năng tiêu cực chính cho loại gần như hoàn hảo này. Đây là những người nhanh chóng đạt được kết quả trong hội trường, nhưng cũng nhanh chóng mất họ. Ví dụ, một lần tập luyện bị bỏ lỡ có thể khiến họ quay lại một hoặc hai tuần do tình trạng thể chất.

Làm thế nào để xác định mesomor

Có một số dấu hiệu xác định cho mesomor. Trước hết, bạn nên chú ý đến bộ xương người và khung cơ bắp - chúng có hình dáng khá mạnh mẽ, thể thao. Xương to, khỏe, vai rộng hơn hông (người phụ nữ mesomor cũng khác ở phần vai hiện tại). Cơ hông và cơ mông trong loại này được phát âm, có hình thức hấp dẫn, do các cơ phát triển, làm cho loại này hấp dẫn nhất trong số tất cả các loại khác có thể. Một kiểu hình nữ điển hình được gọi là đồng hồ cát, và nam có hình tam giác, đại diện cho sự kết hợp hoàn hảo của dữ liệu tham số và có thể so sánh với tất cả các vận động viên nổi tiếng.

Thông thường những người này được phân biệt bởi sự mảnh mai, cơ bắp phát triển và tư thế đẹp, duyên dáng. Sự phân bố tích lũy chất béo trên khắp cơ thể là đồng đều, do đó, ngay cả trong trường hợp có vài chục kg, mesomor trông có vẻ hữu cơ và đẹp mắt - giữ tỷ lệ là rất quan trọng trong nhận thức tổng thể của hình, chứ không phải kích thước của nó.

Các tính chất của sự hài hòa, cơ bắp và sức mạnh vốn có trong các mesom dạng tự nhiên và để biến thành một khối không có hình dạng, có nhiều mỡ, họ sẽ phải nỗ lực đáng kể. Kết quả của bất kỳ tập luyện là có thể nhìn thấy nhanh đến mức cơ thể của họ trở nên khỏe mạnh sau một giờ trong phòng tập thể dục, và những cân nặng thêm đi sau một ngày trên gạo.

Cơ thể phát triển thể chất đặt chương trình người chiến thắng ở cấp độ tâm lý, vì vậy những người này thường có hành vi thể hiện thu hút rất nhiều sự chú ý. Họ không sợ cạnh tranh, và đôi khi họ đặc biệt hài lòng với nó, hiểu được vị trí lợi thế của mình. Những người này là lãnh đạo, lãnh đạo và đổi mới, họ luôn nỗ lực để hoạt động - một mức năng lượng cao không cho phép họ lao vào không hành động và ở mức độ tinh thần. Họ là những người phát minh ra các dự án mới, kéo bạn bè vào một hành trình nguy hiểm hoặc nhảy từ mái nhà này sang mái nhà khác, biện minh cho hành vi của họ bằng sự nhàm chán.

Sự kiên trì, can đảm đôi khi có thể tìm thấy biểu hiện của sự chuyên chế, vì tình yêu kiểm soát và lãnh đạo, cũng như việc không thể nhượng bộ và tuyên bố ý kiến ​​của họ là sai, cũng là những phẩm chất hàng đầu.

Cách giảm cân

Dinh dưỡng và tập thể dục nên được cấu trúc rõ ràng để hỗ trợ lẫn nhau, nếu không sự mất cân bằng của quá trình trao đổi chất và nội tiết tố có thể làm giảm nỗ lực giảm cân. Rèn luyện thể chất nên dựa trên sự thay đổi liên tục - tập thể dục, số lượng hoặc cường độ luyện tập, thời lượng của nó. Có thể xen kẽ trình tự trong việc thực hiện các lần lặp lại, điều chính là quan sát sự đa dạng, điều này sẽ ngăn cơ thể nhanh chóng làm quen với tải. Kết quả nhanh chóng từ đào tạo thường biến mất chính xác do khả năng thích nghi cao của sinh vật mesomorphic, tương ứng, chế độ tải càng đa dạng, hiệu quả của nó càng cao.

Chúng ta không nên quên về sự thay đổi của sức mạnh và tải hiếu khí, cùng nhau sẽ giúp ổn định các quá trình trao đổi chất. Vì vậy, việc tăng tỷ lệ phần trăm khối lượng cơ bắp làm tăng quá trình đốt cháy calo thụ động, và tập thể dục nhịp điệu chỉ đạo hành động để ngăn chặn quá trình hình thành chất béo.

Số lượng tập luyện có thể tối đa (tối đa hai lần nghỉ mỗi tuần), nhưng thời lượng nên được quy định và tối đa là hai giờ tải liên tục (khá dữ dội). Các bài tập nên được lựa chọn, nhắm vào tất cả các nhóm cơ, vì tiền gửi chất béo được phân phối đều và ở khắp mọi nơi trên cơ thể mesomorphic. Không thể bỏ lỡ bất kỳ phần nào của cơ thể, nếu không, ở đó sẽ có một sự thiên vị rõ ràng.

Điều chính trong dinh dưỡng của mesomor phải là các protein cung cấp đủ năng lượng để nhận ra tất cả năng lượng cần thiết, cũng như để xây dựng cơ bắp thay vì chất béo. Trong trường hợp của kiểu mẫu này, lượng calo tiêu thụ đôi khi có thể vượt quá định mức, nhưng trong mọi trường hợp, phần thiết yếu của vitamin và nguyên tố vi lượng sẽ bị ảnh hưởng. Sự đa dạng là cần thiết để hấp thụ tốt hơn và không gây nghiện cho cùng một sản phẩm.

Mesomor, không giống ai, được khuyên nên dừng bữa ăn với cảm giác đói nhẹ. Tất cả lượng calo thu được sẽ ngay lập tức phản ánh về ngoại hình, vì vậy, nên nghỉ ngơi ngắn, lắng nghe cảm xúc của chính bạn, và nếu cảm giác bão hòa không bao giờ đến, thì tốt nhất là nên ăn thứ gì đó từ trái cây. Thực phẩm tốt hơn nên chia thành ba hoặc bốn phương pháp cơ bản (bạn nên theo dõi cẩn thận việc tuân thủ cùng khung thời gian), giữa các bữa ăn chính là những món ăn nhẹ tốt.

Sự nhấn mạnh trong chế độ ăn nên được thực hiện trên các loại rau giàu chất xơ và hải sản. Thực phẩm béo bị cấm, chất gây ung thư, rượu, đường, món tráng miệng bột, carbohydrate tinh chế.

Xem video: WILLIE LOCO rare first single "She wanted me" (Tháng Sáu 2019).