Sự chậm chạp là sự giảm tốc độ của quá trình suy nghĩ, nhận thức và nhận thức. Cũng phân bổ hoạt động chậm chạp và chậm trễ trong việc ra quyết định. Nói chung, thể loại này có thể được mô tả là giảm tốc độ phản ứng, liên quan đến tốc độ của hầu hết mọi người.

Chính phẩm chất của tính cách này dẫn đến việc thiếu sự thực thi chung, cảm giác thiếu thành công và một cuộc sống trọn vẹn chỉ trong một suy nghĩ và kế hoạch của riêng mình. Sự chậm chạp ở người lớn luôn khiến họ ở vị trí trung gian, nhưng sự chậm chạp của trẻ em khiến họ chuyển sang các chuyên gia và tìm kiếm các rối loạn hữu cơ khác nhau. Vì theo nhiều cách, tốc độ của các quá trình tinh thần quyết định sự sống còn của một người và sự thực thi của nó trong xã hội, sự chậm chạp được coi là một bệnh lý hoặc triệu chứng đặc trưng cho trạng thái tiêu cực.

Dấu hiệu của sự chậm chạp bao gồm việc không thể tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất được thực hiện, những người như vậy liên tục cần phải bị phân tâm bởi tin tức của băng xã hội hoặc xem các chương trình. Các điểm sau đây bao gồm phá vỡ một loạt các thỏa thuận tạm thời, cho dù thanh toán hóa đơn hoặc gặp gỡ bạn bè. Nó thường có thể được lưu ý rằng một người mất cơ hội mua một cái gì đó từ một cổ phiếu, bắt một chiếc xe buýt khởi hành và giành được một cổ phần được tổ chức tình cờ gần nhà. Tất cả điều này xảy ra vì cần một thời gian dài suy nghĩ về những gì đang xảy ra và đưa ra quyết định.

Lý do chậm

Vì các biểu hiện của sự chậm chạp rất đa dạng, vì vậy những lý do cho nhận thức thế giới như vậy không thể được xác định bởi một yếu tố. Sự chậm chạp trong suy nghĩ có thể là do tính khí, phản ánh trực tiếp sức mạnh và sự năng động của hệ thống thần kinh. Các loại khí chất mạnh mẽ phản ứng nhanh hơn, nhưng những người đờm và u sầu có xu hướng lao vào những suy nghĩ dài hoặc chỉ đưa ra một phản ứng không quá nhanh.

Động lực ảnh hưởng đến các chỉ số tạm thời của sự chậm chạp, và không xác định nó là một chất lượng không đổi. Vì vậy, trong khi làm công việc nhàm chán và không thú vị, một người sẽ liên tục bị phân tâm và ngay cả khi không có hoạt động thú vị nào trong tay (wi-fi miễn phí hoặc bạn cũ), những suy nghĩ sẽ không thể kiểm soát được những chủ đề có ý nghĩa cảm xúc nhiều hơn.

Một chỉ số tạm thời khác làm tăng sự chậm chạp là khó khăn khách quan trong công việc hoặc người chủ nhà sợ hãi không đối phó. Trong trường hợp thực sự phức tạp, một hoạt động như vậy luôn đòi hỏi sự tập trung và áp dụng nỗ lực cao hơn, thường cùng với việc làm quen với thông tin mới, làm giảm tỷ lệ năng suất. Với một hoạt động dễ dàng, nhưng nỗi sợ không đối phó, một người có xu hướng kiểm tra lại các quyết định của mình nhiều lần, làm tăng tổng thời gian làm việc.

Đối mặt với các nhiệm vụ khó khăn hoặc toàn cầu, bản chất của con người là hoãn việc bắt đầu hành động càng lâu càng tốt, tin rằng mọi thứ sẽ được giải quyết bằng phép thuật không được chú ý. Không có kinh nghiệm sống nào có thể buộc một người bắt đầu lập tức phát triển một kế hoạch hành động nếu khi nhìn vào một nhiệm vụ, anh ta cảm thấy sự không nhất quán của mình. Sẽ có những nỗ lực để thay đổi trách nhiệm, tìm kiếm cách giải quyết, một số bị rối loạn tâm lý và chỉ sau đó, khi tất cả các điều khoản đang bùng cháy, họ mới quyết định quyết định và tự nhiên không có thời gian.

Một yếu tố nghiêm trọng hơn hình thành sự chậm chạp đặc trưng là gia đình và các tính năng của giáo dục. Trong các gia đình độc đoán, nơi bất kỳ hoạt động nào của trẻ dừng lại, tính cách hình thành hành vi dừng các biểu hiện của chính nó. Lớn lên, những người như vậy sợ bước một bước, thể hiện mong muốn và sở thích của họ, ở mức độ bản năng, sợ sự trừng phạt và cấm đoán của cha mẹ, ngay cả khi nó không còn phù hợp với tính cách trưởng thành. Ngoài việc dừng các hoạt động của nó, sự chậm chạp là một hình thức phản kháng thụ động chống lại các quy ước và yêu cầu mạnh mẽ hơn (tất cả người lớn trong thời thơ ấu). Không có tài nguyên cho cuộc đối đầu mở, phương pháp duy nhất cho phép một đứa trẻ điều chỉnh những khoảnh khắc khó chịu cho anh ta là hoãn lại.

Sự miễn cưỡng của một cái gì đó, như trong thời thơ ấu, cũng có thể là một người trưởng thành và không phải mọi người đã học cách từ bỏ những khoảnh khắc khó chịu. Một cô gái mơ ước kết hôn sẽ đi tất cả các cuộc hẹn hò, ngay cả với những người không thích cô ấy, nhưng sẽ bị trễ. Anh chàng, người "bị bệnh" từ công việc của mình, sẽ giam giữ tất cả các thời hạn để giao dự án theo thời gian. Những điều như vậy không xảy ra trên mục đích, chỉ là tiềm thức đang tìm cách ngăn chặn những khoảnh khắc khó chịu của cuộc sống, và nếu nó không diễn ra trực tiếp, nó bao gồm sự chậm chạp để ít nhất là kéo dài sự khởi đầu của những khoảnh khắc không mong muốn.

Rối loạn tâm thần liên quan đến phần bệnh lý, trong một số trường hợp, biểu hiện thông qua sự chậm chạp. Điều này có thể bao gồm các rối loạn trầm cảm, khi một người rất mệt mỏi về mặt cảm xúc và thể chất và không thể phản ứng đúng tốc độ, bên cạnh việc thiếu quan tâm đến các sự kiện bên ngoài, và do đó họ gây ra một số hoạt động, cần nhiều nỗ lực và khuyến khích hơn. Sự thờ ơ, rối loạn tâm thần và kiệt sức tinh thần nói chung là những nguyên nhân y tế của sự chậm chạp.

Rối loạn trong công việc của hệ thống thần kinh trung ương, bị kích động bởi việc sử dụng rượu, ma túy, tổn thương não hữu cơ cũng hình thành một nhịp độ suy nghĩ chậm. Phần này được điều chỉnh độc quyền ở giai đoạn đầu, sau đó các vi phạm được khắc phục và trở nên không thể đảo ngược. Và lý do cuối cùng để làm chậm suy nghĩ là do các quá trình lão hóa sinh lý của cơ thể, khi không chỉ các chức năng nhận thức, mà hoàn toàn tất cả các hệ thống cơ thể bắt đầu hoạt động với tốc độ giảm. Tùy chọn này là để tìm hiểu làm thế nào để được cấp, vì tất cả những gì có thể được thực hiện là làm chậm sự suy giảm trong các chỉ số thông thường, nhưng không hoàn toàn dừng quá trình.

Làm thế nào để đối phó với sự chậm chạp

Kích thích sự chậm chạp, không chỉ trong bối cảnh hành vi của người khác, bản thân người không có thời gian và bỏ lỡ cuộc sống, tình huống này cũng không mấy vui vẻ. Nhưng sự hiện diện của một tính năng như vậy là không thể phục hồi chỉ trong một số trường hợp, trong hầu hết các tùy chọn có thể xử lý suy nghĩ và phản ứng chậm trễ với sự trợ giúp của các kỹ thuật tâm lý một cách độc lập hoặc với sự hỗ trợ của nhà trị liệu.

Chúng ta nên bắt đầu với kế hoạch đơn giản nhất trong thời gian của chúng ta cho các triển vọng dài hạn và gần nhất. Trợ giúp tuyệt vời sẽ là kỹ thuật quản lý thời gian, khả năng làm nổi bật quan trọng nhất và tạo động lực. Luôn luôn ở vị trí đầu tiên trong các kế hoạch nên là những điều quan trọng nhất có ý nghĩa trong bối cảnh của một thời gian dài. Lịch trình nên được cấu trúc, nếu không, thay vì tiết kiệm thời gian và tài nguyên, bạn có thể nhận được kết quả ngược lại, khi sơn móng tay, bụi bị xóa, tất cả bạn bè đều gặp nhau, nhưng ứng cử viên, một người bảo vệ một tuần sau vẫn ở phiên bản thô thô. Ngày của mỗi hoạt động cũng phải được đánh vần - lịch trình không thể trôi nổi, nếu không, xu hướng hoãn lại, theo thói quen, sẽ tự diễn ra.

Hãy nhớ rằng sự chậm chạp là do không sẵn sàng thực hiện các hoạt động và cảm xúc tiêu cực từ sự xuất hiện có thể của nhu cầu tạo ra động lực của riêng bạn. Bạn có thể tìm kiếm những khoảnh khắc tích cực, giới thiệu một yếu tố của trò chơi, cạnh tranh, lợi ích cá nhân, suy nghĩ về hậu quả của những việc đã làm hoặc thậm chí chỉ tự hứa với mình một phần thưởng (đi xem phim, ngày lười biếng, gặp gỡ bạn bè, v.v.) Ngoài việc tìm kiếm động lực, cần phải chống lại sự thiếu quyết đoán trong việc thực hiện các bước đầu tiên. Các chi tiết nhỏ nhất được cân nhắc càng dài, quyết định được đưa ra càng khó, càng mất nhiều thời gian, mặc dù trong thực tế mọi thứ sẽ hoàn toàn khác nhau, có bao nhiêu người không tính toán được rủi ro. Cần phải để lại một số lượng không chắc chắn và có thể hành động, mặc dù thiếu sự đảm bảo.

Bạn có thể tự tổ chức các cuộc thi với chính mình hoặc lôi kéo người khác tham gia - điều quan trọng là tăng tốc độ thực hiện mọi lúc. Sự ganh đua buộc bạn phải hoãn tất cả các tiện ích gây ồn ào, không nhấc điện thoại cho các cuộc gọi không cần thiết và không xem xét các phong cách mới cho người qua đường. Sự tập trung tối đa vốn có của các vận động viên phần lớn là do những khoảnh khắc của cuộc thi. Ngay cả khi không có ai để cạnh tranh và không thể vượt quá tốc độ thực hiện vì lý do kỹ thuật, thì vẫn cần phải đảm nhận công việc tại thời điểm nó xuất hiện. Ngay cả khi dự án có vẻ lớn và kỹ năng của nó không đủ, thì cần phải xử lý ngay những khó khăn trong quá trình, phá vỡ một vấn đề thành nhiều bước.

Trong trường hợp sự chậm chạp bị kích động bởi các trạng thái tâm lý và tổn thương hữu cơ, không cần phải áp dụng các kỹ thuật tâm lý, trước tiên cần phải loại bỏ nguyên nhân sinh lý, nếu có thể. Để làm điều này, bạn cần nhận được lời khuyên từ một số chuyên gia và chỉ sau khi hoàn thành quá trình trị liệu chung, hãy tìm lời khuyên của một nhà tâm lý học.

Sự giúp đỡ của các chuyên gia trị liệu tâm lý sẽ có liên quan trong trường hợp nhịp độ suy nghĩ chậm lại là do chứng loạn thần thời thơ ấu hoặc một hệ thống giáo dục ban đầu không thuận lợi. Với những cá nhân có sự phát triển hài hòa đã bị xáo trộn bởi môi trường xã hội mà không có khả năng phục hồi, đôi khi cần phải làm việc hơn một năm, vượt qua các mô hình hành vi đã được thiết lập.

Xem video: Chậm - Big P ft. HonLyrics (Tháng Sáu 2019).