Tâm lý học và Tâm thần học

Trầm cảm và căng thẳng

Trầm cảm và căng thẳng luôn đi cùng nhau. Nhiều người nghi ngờ định nghĩa của các khái niệm này và không biết rằng đây là một tình trạng hay một căn bệnh? Và sự khác biệt chính giữa căng thẳng và trầm cảm là gì? Để không bị nhầm lẫn, cần phải hiểu các điều khoản này.

Căng thẳng, triệu chứng trầm cảm

Trầm cảm được đặc trưng bởi các triệu chứng sau: trầm cảm, tâm trạng chán nản; mất hứng thú với công việc hàng ngày và công việc; thức dậy sớm vào buổi sáng hoặc ngủ quá lâu; mất ngủ, lo lắng, mệt mỏi, khó chịu, mất sức; giảm cân, thiếu thèm ăn hoặc trái lại ăn quá nhiều; mất tập trung và không có khả năng đưa ra quyết định; giảm ham muốn tình dục; mặc cảm tội lỗi và vị tha; cơn nức nở, một cảm giác bất lực, vô vọng; ý nghĩ tự tử.

Trầm cảm thường xảy ra sau căng thẳng và được coi là một phản ứng với một tình huống căng thẳng. Stress ẩn nấp chúng ta khắp mọi nơi, giải quyết vấn đề, chúng ta hầu như luôn gặp phải nó.

Căng thẳng - đây là những cảm xúc mạnh mẽ tiêu cực ôm lấy một người. Để làm cho nó rõ ràng, hãy xem xét các ví dụ sau đây. Những cảm xúc tiêu cực bao trùm một người trong lúc phải lòng nhau; những khó khăn liên quan đến công việc; nếu bạn không nhận ra khả năng của họ; sau khi chia tay người mình yêu; xem truyện tội phạm trên TV; sau một loạt thất bại và thất vọng. Sau một tình huống căng thẳng, một người được bảo vệ trong một phản ứng, hành động theo cách bảo vệ sinh vật. Đây là trầm cảm. Đối với mỗi tình huống căng thẳng nhỏ, cơ thể con người phản ứng với trầm cảm đầy đủ. Các tình huống căng thẳng nhỏ thường hữu ích cho việc kích hoạt và rèn luyện cơ thể. Càng căng thẳng, trạng thái trầm cảm càng sâu. Khung thời gian cho trầm cảm vừa phải đạt đến hai tuần.

Các trường hợp căng thẳng nghiêm trọng (cái chết của những người gần gũi, v.v.) có thể bao gồm một trạng thái trầm cảm lên đến vài tháng, cũng như nhiều năm. Trong thời gian căng thẳng, cơ thể được huy động đầy đủ và hướng tất cả năng lượng của nó để bảo vệ nó. Tình trạng căng thẳng làm cạn kiệt cơ thể và khiến nó rơi vào tình trạng hết pin, cụ thể là trầm cảm. Tiếp đến là sự tích lũy năng lượng để phục hồi hoàn toàn.

Thời gian trầm cảm dài hơn ba lần so với quá trình kích thích (thời gian tiếp xúc với một tình huống căng thẳng). Điều này phải được tính đến, loại bỏ ảnh hưởng của bất kỳ căng thẳng. Trong thời kỳ trầm cảm, hoạt động của con người giảm xuống, cơ thể bị suy yếu về năng lượng và các bệnh soma khác nhau có thể phát triển. Khi các triệu chứng đầu tiên của bệnh được phát hiện, điều trị bằng thuốc được chỉ định, được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ.

Thống kê có dữ liệu cho thấy 70% người đăng ký vào phòng khám có bệnh do trầm cảm. Các tình huống căng thẳng mạnh mẽ lấy rất nhiều năng lượng từ một người, do đó gây ra trầm cảm sâu và kéo dài. Rõ ràng rằng nguyên nhân của bất kỳ trầm cảm là một tình huống căng thẳng, và phản ứng trầm cảm biểu hiện dưới dạng một phản ứng căng thẳng không đặc hiệu của cơ thể. Suy nhược nhẹ bao phủ một người sau khi căng thẳng nhẹ. Đây là một điều kiện bình thường cho sinh vật và sinh vật đối phó với các hiện tượng như vậy trên chính nó. Trong trường hợp trầm cảm nặng, cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, vì họ sẽ không tự mình đối phó.

Tất cả mọi người trải qua căng thẳng theo những cách khác nhau, và điều này phụ thuộc vào loại hệ thống thần kinh. Melancholic thường căng thẳng tình huống được cảm nhận một cách hào hứng, lo lắng và sợ hãi. Choleric tỏ ra tức giận. Phlegmatic đi vào bản thân và trong nội bộ trải qua một tình huống căng thẳng. Dễ nhất là những người lạc quan chịu đựng căng thẳng, bởi vì họ được ban cho một hệ thống thần kinh mạnh mẽ. Lý tưởng nhất là cơ thể con người không nên phản ứng với tình huống căng thẳng, nhưng điều này không xảy ra. Để đạt được điều này, bạn cần một quá trình rèn luyện lâu dài, chăm chỉ toàn cơ thể. Những người mù chữ giải quyết vấn đề của họ bằng cách uống thuốc, rượu, quan hệ tình dục bừa bãi, đi nhà thờ.

Làm thế nào để vượt qua căng thẳng và trầm cảm

Y học cổ truyền cung cấp các phương pháp hiệu quả để giải quyết vấn đề. Bằng cách lắng nghe các khuyến nghị và lời khuyên sau đây, bạn có thể giảm tác động của căng thẳng. Để giảm căng thẳng, điều rất quan trọng là giữ bình tĩnh, mát mẻ. Cố gắng thở sâu và chậm, tưởng tượng rằng bạn thở ra căng thẳng từ chính mình. Nó rất quan trọng để thư giãn, trình bày những khoảnh khắc cuộc sống dễ chịu. Điều này có thể giúp dầu massage massage dái tai, hương thơm mà bạn thưởng thức.

Làm thế nào để vượt qua căng thẳng và trầm cảm? Tự xoa bóp toàn bộ cơ thể cũng sẽ cho phép bạn thư giãn và chuyển đến thế giới của những cảm giác dễ chịu nhất có thể. Tắm nước nóng cũng như tắm giúp chống lại căng thẳng và trầm cảm. Điều quan trọng là phải phân tích các nguyên nhân gây căng thẳng và nếu bạn có quyền thay đổi tình hình, thì đừng ngần ngại thay đổi nó. Nếu bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì, thì hãy cố gắng chấp nhận và chấp nhận mọi thứ đang xảy ra. Kiểm soát suy nghĩ của bạn và thay thế những suy nghĩ tiêu cực của bạn bằng những suy nghĩ tích cực. Thật khó, nhưng có thật. Không có tình huống vô vọng, và có một thái độ sai lầm để căng thẳng và về vấn đề này, quyết định sai.

Làm thế nào để chính xác và nhanh chóng vượt qua căng thẳng và trầm cảm? Điều này có thể giúp trị liệu âm nhạc. Ban đầu nghe nhạc cộng hưởng với tâm trạng của bạn. Có lẽ đây là âm nhạc buồn, sau đó đi đến một âm nhạc trung tính, nhẹ nhàng và cuối cùng đi đến một âm nhạc vui vẻ, tích cực. Đối với liệu pháp âm nhạc, ba bài hát là đủ để cân bằng tâm trạng với chuẩn mực của bạn.

Nếu một tâm trạng xấu ám ảnh bạn và nó không liên quan đến nguyên nhân nội sinh, điều quan trọng là học cách kiểm soát tâm trạng của bạn. Đã lưu ý rằng tâm trạng buổi sáng phụ thuộc trực tiếp vào buổi tối. Do đó, điều quan trọng là đọc văn học trước khi đi ngủ, chỉ xem các chương trình tích cực. Ngủ với sự tích cực, bạn thức dậy trong một tâm trạng tốt và có thể duy trì một tâm trạng tốt cho đến cuối ngày, miễn là bạn tránh những người khó chịu và các sự kiện tiêu cực trong ngày.

Điều trị căng thẳng và trầm cảm

Nếu một bi kịch cuộc sống không thể khắc phục đã xảy ra, thì cần phải để nỗi đau của bạn đi qua bạn, chấp nhận nó và không bị trừu tượng hóa khỏi cảm xúc, vì họ vẫn sẽ vượt qua bạn. Nếu khó khăn phát sinh, các loại thuốc an thần sau đây cho trầm cảm và căng thẳng sẽ giúp bạn tự đối phó với tình trạng của mình: Novo-Passit, Persen, Nervoflux, Motherwort và Valerian tinctures, chiết xuất Passiflora. Tiếp nhận các vitamin nhóm B, C, E và các nguyên tố vĩ mô của Canxi, Magiê là bắt buộc.

Thuốc trị trầm cảm và căng thẳng được sử dụng trong các biểu hiện như lãnh đạm, u sầu, thờ ơ là Imipramine, Clomipramine, Paroxetine, Fluoxetine. Dấu hiệu Subpsychotic của bệnh được loại bỏ bởi Pirazidol và Desipramine. Sự cáu kỉnh ảm đạm, sự lo lắng không thể đếm được, sự lo lắng bị loại bỏ bởi Azafen và Ludiomil, và những suy nghĩ tự tử được Amitriptyline loại bỏ.

Tuy nhiên, không nên tự kê đơn thuốc, vì chế độ điều trị được chỉ định bởi bác sĩ trực tiếp kiểm soát quá trình và điều chỉnh. Tự mình có thể dùng đến yoga, thiền. Việc bạn không có đủ kiến ​​thức trong lĩnh vực này không thành vấn đề. Tốt hơn là làm điều này tồi tệ hơn là không làm gì cả để vượt qua căng thẳng và trầm cảm.

Điều trị căng thẳng và trầm cảm bao gồm tắm nhẹ có chứa gừng, muối biển, soda, chiết xuất hương thảo.

Phyt Liệu pháp, bao gồm uống đồ uống từ các loại thảo mộc của cây bạch chỉ, hoa cúc, comfrey, húng tây, rễ valerian, hoa táo gai, cây mẹ, thảo mộc khô, cỏ hypericum, yarrow, sẽ làm giảm và giảm căng thẳng.