Tâm lý học và Tâm thần học

Trầm cảm sau khi chia tay

Trầm cảm sau khi chia tay là điều quen thuộc với nhiều người, nó đã vượt qua họ sau khi gắn bó tình cảm mạnh mẽ với một người. Tình trạng này trở nên trầm trọng hơn bởi sự u sầu, thờ ơ, khó chịu bên trong và được kích hoạt bởi sự rạn nứt đột ngột của các mối quan hệ. Trầm cảm sau khi chia tay là một loại đau khổ của tâm hồn đối với người ra đi không thể cứu vãn, người mà một cảm giác sâu sắc của tình yêu đã được sinh ra.

Nhiều người hỏi: trầm cảm kéo dài bao lâu sau khi chia tay? Miễn trừ phụ thuộc tâm lý cho từng người và mọi thứ phụ thuộc vào mong muốn, trạng thái cảm xúc, loại hệ thống thần kinh, ý chí.

Làm thế nào để vượt qua trầm cảm sau khi chia tay? Điều quan trọng là phải hiểu những gì gây ra tình trạng này, cũng như để hiểu chính mình. Một trong những nhu cầu cơ bản của con người là nhu cầu được yêu thương, bởi vì linh hồn cần tình yêu. Ngay khi điều gì đó xảy ra mà bạn không còn yêu hay bạn chia tay người mình yêu (chồng, bạn trai, bạn gái), tâm trí rất khó chấp nhận thực tế này. Vì lý do này, một sự tồn tại không thoải mái phát sinh và vượt qua trầm cảm sau khi chia tay. Trái tim sau khi chia tay là rất khó để tái cấu trúc và chấp nhận thực tế, bởi vì bộ não được hấp thụ bởi những ký ức dễ chịu của tình yêu. Trong những giây phút chia tay trầm cảm dường như không thể chịu đựng nổi và đau đớn.

Làm thế nào để sống sót sau trầm cảm?

Cố gắng hiểu một số thành phần có liên quan đến cấu trúc của tình yêu và sau đó nó trở nên rõ ràng phải làm gì với cảm giác này và hậu quả của nó. Các nhà tâm lý học xác định các giai đoạn sau của tình cảm gắn bó: sự xuất hiện của ham muốn, tình yêu, tình cảm. Các diễn viên chính trong bộ phim là dopamine, serotonin, endorphin. Người tham gia độc hại nhất trong các mối quan hệ lãng mạn là dopamine.

Tình yêu lãng mạn không thể tồn tại mãi mãi. Tình yêu như vậy kết thúc vì lý do bản chất sinh hóa. Hành động của các chất hoạt tính sinh học, quyết định thái độ cảm xúc, mất dần theo thời gian, vì lý do này, ham muốn giảm dần. Những người nghiện tình yêu dopamine thất vọng ba năm sau đó, và tình yêu của họ chết. Điều này không có nghĩa là bạn xấu nếu bạn chia tay. Chỉ cần người bạn chọn đã ngừng trải nghiệm niềm vui khi ở bên bạn. Thống kê về những cuộc ly hôn trong những năm đầu đời của cặp vợ chồng mới cưới là bằng chứng cho điều này.

Làm thế nào để vượt qua trầm cảm sau khi chia tay?

Điều rất quan trọng đối với một người trải qua trầm cảm để thoát khỏi nghiện tình yêu (nghiện). Thường thì khi tình yêu qua đi hoặc sau khi chia tay người mình yêu, một người hối hận không phải vì người bạn đời, mà vì tình cảm mà anh dành cho anh. Do đó, một người không lo lắng về người mình yêu, nhưng tỏ ra thương hại cho chính mình rằng anh ta bị bỏ lại mà không có tình yêu. Tình yêu là một thứ ích kỷ. Một người luôn muốn yêu và đến mức tối đa, và khi không có ai, thì rất khó để một đối tác phụ thuộc thoát khỏi và chấp nhận thực tế đang xảy ra.

Hiểu được cơ chế sinh hóa xảy ra sau khi chia tay sẽ giúp khắc phục trầm cảm sau khi chia tay. Một người gắn bó về mặt cảm xúc trở nên mạnh mẽ hơn, bởi vì anh ta chưa sẵn sàng cho kết quả của mối quan hệ này và sự phụ thuộc của anh ta vào người mình yêu tăng lên rất nhiều, kiệt sức với tình yêu giòn giã.

Các nghiên cứu được thực hiện trên những người đã trải qua một cuộc chia tay trong các mối quan hệ chỉ ra rằng chia tay thường là một cú sốc tâm lý nghiêm trọng, dẫn đến sự thất vọng, khó chịu tâm lý, cảm giác nhục nhã, mất giá trị bản thân.

Trầm cảm sau khi chia tay làm suy yếu niềm tin sâu sắc về tình yêu, sự tận tâm và gia đình. Cả cảm xúc, cảm xúc và thế giới quan, hệ thống niềm tin, và cả niềm tin đều bị tổn thương.

Kết quả nghiên cứu về những người trải qua trầm cảm sau khi tách có dữ liệu về mức độ phổ biến của hai thành phần chính - phức hợp nạn nhân và phức tạp xâm lược. Sự phức tạp của sự gây hấn bao gồm những cảm xúc như cay đắng, cay đắng, cáu kỉnh, mong muốn bị trả thù và trả thù, tự động xâm lược.

Sự phức tạp của nạn nhân bao gồm một trạng thái như thờ ơ, oán giận, bất lực, tủi nhục, buồn bã, giảm sức sống, ký ức đau đớn. Cường độ hy sinh ở phụ nữ cao hơn nhiều so với nam giới. Một người cảm thấy bất lực, không thể khắc phục hậu quả của những gì đã xảy ra. Thường tự trách mình vì chia tay và không có khả năng lường trước sự phát triển của những sự kiện như vậy đúng hạn. Phức tạp xâm lược có liên quan đến cảm giác bất công, với hình thức tự động xâm lược, cũng như tự buộc tội. Các biểu hiện khác của trầm cảm bao gồm tê liệt cảm xúc hoặc ức chế toàn cầu về cảm xúc, cảm giác tuyệt vọng, xu hướng tự tử, các triệu chứng tâm lý. Khó khăn phát sinh trong việc thực hiện các nhiệm vụ trong nước hoặc chính thức hàng ngày.

Trầm cảm sau khi chia tay góp phần hình thành trạng thái buồn bã, lo lắng, chán nản, cũng như một ký ức đau đớn.

Trầm cảm sau khi chia tay với một đối tác ảnh hưởng đến các mối quan hệ sau đây. Những người sống sót sau những tổn thương của các mối quan hệ bước vào những mối quan hệ mới vĩnh viễn không sớm hơn năm năm sau đó. Lý do cho một kỳ nghỉ dài như vậy là một vị trí thờ ơ hoặc thụ động bên trong trước một mối quan hệ mới. Thông thường, người đó tiếp tục chịu đựng sự cô đơn, nhưng không thực hiện bất kỳ nỗ lực nào để làm quen, vì anh ta chưa sẵn sàng trong nội bộ. Thông thường, đàn ông không bắt đầu một mối quan hệ mới.

Làm thế nào để giảm trầm cảm sau khi chia tay? Trong một tình huống như vậy, một nhà tâm lý học sẽ giúp đỡ, sẽ loại bỏ sự ngờ vực, cay đắng, cay đắng, quan điểm chết người, hoài nghi, tự trách móc. Trong hầu hết các trường hợp, mọi người từ chối thừa nhận những cảm xúc không mong muốn hoặc tiêu cực của họ liên quan đến sự trả thù, sự tức giận, sự sỉ nhục, bởi vì điều này trái với niềm tin đạo đức của họ. Trong những trường hợp này, công việc chấp nhận và xác định cảm xúc tiêu cực của bạn có thể khá khó khăn.

Một cách tiếp cận có thẩm quyền của nhà tâm lý học, cũng như mong muốn của chính người đó để vượt qua trầm cảm sau khi chia tay, có tầm quan trọng rất lớn trong sự thành công của điều trị.

Tận dụng lời khuyên của các nhà tâm lý học như vậy: giao tiếp với bạn bè, đi chơi thể thao, đi bộ thường xuyên hơn, đi ra ngoài, đi du lịch, gặp gỡ những người mới, cống hiến hết mình cho công việc, sửa chữa tại nhà; Làm phong phú chế độ ăn uống với các sản phẩm chứa serotonin (cá, quả hạch, trứng, mật ong, sô cô la, nho khô, trái cây, hải sản, rau quả), dẫn đến một đời sống văn hóa (nhà hát, triển lãm, bảo tàng, liên hoan phim), thay đổi hình ảnh và tủ quần áo của bạn, đừng quên sự riêng tư, đừng để mất tưởng tượng sự cô đơn, tự xoa bóp bản thân, trị liệu nghệ thuật, tham gia tích cực vào các ngày lễ, đọc văn học tích cực hơn, tránh những người buồn, tinh thần buông bỏ tình huống và bắt đầu xây dựng một cuộc sống mới.

Xem video: SỐNG SÓT QUA CUỘC CHIA TAY. Chuyện yêu đương. Giang Ơi (Tháng BảY 2019).