Tâm lý học và Tâm thần học

Làm sao để quên chồng cũ?

Ly hôn không chỉ là một sự kiện tiêu cực, mà còn khá vui mừng và được mong đợi, nhưng một tỷ lệ nhỏ phụ nữ nghĩ về sự tồn tại của họ trước khi kết thúc một mối quan hệ lâu dài và quan trọng như vậy. Nhiều lĩnh vực của cuộc sống vẫn kết nối với người phối ngẫu cũ, tuân theo các quy tắc và luật lệ nhất định và khi một người biến mất khỏi cuộc sống, họ chủ động yêu cầu tái cấu trúc. Dựa trên thực tế này, câu hỏi làm thế nào để quên chồng cũ và bắt đầu một cuộc sống mới vẫn có liên quan nhất trong giai đoạn hậu ly hôn đầu tiên.

Một cách tự nhiên, nhanh chóng quên đi người chồng cũ chỉ có thể đối với những người không quan tâm đến người đàn ông này trong hôn nhân, nhưng nhiệm vụ chính của người phụ nữ không phải là tốc độ mất trí nhớ, mà thực tế là không có kẹt trong giai đoạn chuyển từ trạng thái kết hôn sang tình trạng tự do. Bạn càng sớm bắt đầu thay đổi cuộc sống của mình, bất chấp những ký ức và những hối tiếc có thể xảy ra, họ sẽ càng sớm ngừng hành hạ bạn. Lựa chọn tồi tệ nhất là ngồi và chờ đợi sự biến mất hoàn toàn của hình ảnh của anh ấy, và cho đến lúc đó hạn chế hoạt động và thực hiện của anh ấy.

Để nhanh chóng quên đi cái cũ và phục hồi, bạn có thể chuyển sang các chuyên gia hoặc bạn có thể tự mình thực hiện các bước đầu tiên - việc lựa chọn giải pháp và phương pháp phù hợp phụ thuộc hoàn toàn vào tình huống cá nhân của bạn. Nếu có nhiều tổn thương về tình cảm trong mối quan hệ, gần như không thể quên chồng cũ cho đến khi họ hoàn thành công việc, nếu bạn cố gắng chia sẻ tâm trạng tích cực và bạn bè, thì rất có thể quá trình quên sẽ diễn ra một cách có tổ chức và bạn sẽ không cần phải giúp đỡ hay tìm kiếm lời khuyên trong bài viết.

Lời khuyên của nhà tâm lý học về cách giảm đau sau khi chia tay

Quên và buông tay một người, như tha thứ, là giai đoạn cuối cùng của quá trình để tang và sống trong căng thẳng cấp tính. Trong một nỗ lực để đi thẳng đến trận chung kết, không trải qua các giai đoạn đau đớn hơn, một người phụ nữ chỉ phơi bày bản thân để tự lừa dối, cuối cùng xuất hiện trong tương lai và có khả năng gây tổn hại cho mối quan hệ sau đây.

Chuyên gia tâm lý khuyến nghị về cách quên chồng cũ và buông tay bắt đầu với việc hoàn toàn cháy hết mình.

Một nỗ lực để quên chồng cũ không được coi là một phản ứng thích đáng, nếu một khối từ chỉ đề cập đến tên của anh ta xuất hiện trong cổ họng hoặc kế hoạch của nhiều loại trả thù ngay lập tức đến.

Thực hiện kiểm toán các trải nghiệm bên trong của bạn, bạn có thể thu thập sự hỗ trợ của công ty này từ bạn bè hoặc đăng ký một nhà trị liệu tâm lý, cho những người hoàn toàn đơn độc, các phòng trò chuyện ẩn danh phù hợp, nơi bạn luôn có thể chia sẻ cảm xúc của mình với một người đối thoại không xác định. Ở giai đoạn này, cần phải nhớ tất cả những lời lăng mạ và tình huống mang lại nỗi đau, nhưng điều quan trọng là phải có vị trí thích hợp cho những khoảnh khắc dễ chịu, chẳng hạn như sự lãng mạn của buổi hẹn hò đầu tiên hoặc tiếng ngửi ngọt ngào vào ban đêm.

Nhiệm vụ chính là tạo ra một bức tranh hoàn chỉnh về mối quan hệ của bạn, cảm xúc của bạn trong đó và trải nghiệm, cũng như đánh giá logic ở giai đoạn này. Có lẽ thứ gì đó đã nổi giận trước đó sẽ bắt đầu có vẻ ngọt ngào và thân thương, và những khoảnh khắc vui thích trước đó sẽ có vẻ như là sự thao túng hoặc lừa dối tinh tế. Tất cả những ký ức có ý thức này là cần thiết để xoa dịu phạm vi cảm xúc khỏi sự căng thẳng và gò bó tích lũy, bởi vì một người càng tích lũy nhiều cảm xúc trong mình, anh ta càng trở nên gắn bó với một tình huống nhất định. Kỹ thuật tương tự hoạt động khi không rõ làm thế nào để quên đi tình yêu cũ - càng ít cảm xúc tích lũy, suy nghĩ càng trôi nhanh.

Sau khi thoát khỏi những cảm xúc không liên quan, đến lượt loại bỏ những lời nhắc nhở không cần thiết.

Kiểm tra cẩn thận không gian xung quanh của bạn và khả năng xây dựng cuộc sống - bao nhiêu thứ gợi nhớ đến một đối tác cũ xung quanh bạn và những gì thực sự bị loại bỏ khỏi nó.

Nó là cần thiết để ẩn hình ảnh chung và các mặt hàng nội thất được trình bày cho họ trong căn hộ của mình; Trên Internet, ít nhất bạn phải tạm thời ẩn trang của anh ấy khỏi nguồn cấp tin tức (đối với những người thực tế không chứng minh cho ý chí của họ, bạn thậm chí có thể chặn nó), xóa khỏi lời nhắc và lịch tất cả các ngày liên quan đến nó (từ ngày kỷ niệm của bạn đến sinh nhật của mẹ anh ấy).

Hãy xem xét kỹ hơn về tổ chức trong ngày của bạn, cho dù bạn có tiếp tục xào bánh mì theo thói quen hay không, mặc dù bạn thích ăn trứng cho bữa sáng, chỉ đến những cửa hàng mà anh ấy cho là xứng đáng - ngay bây giờ, bạn đã đến lúc nhận ra mong muốn thực sự của mình và tận hưởng cuộc sống của mình càng nhanh càng tốt, vì không biết nó sẽ kéo dài bao lâu.

Một giai đoạn khác rất quan trọng đối với phụ nữ là sửa đổi hình ảnh bên ngoài của họ. Mua cho mình một chiếc khăn mới, nếu trong tất cả các lựa chọn có thể chỉ có món quà của anh ấy, hãy loại bỏ chiếc váy không theo phong cách của bạn, mà là người bạn đời cũ của bạn thích. Hãy thoải mái vứt bỏ những màu sắc được anh ấy gợi ý và mua những gì bạn luôn muốn, nhưng hãy kiềm chế bản thân. Điều này liên quan đến phong cách của quần áo, cũng như trang điểm, cắt tóc, tổng thể nộp đơn. Nhưng điều chính yếu không phải là sự thoái hóa tối đa thành hình ảnh ngược lại trong nỗ lực thể hiện vẻ đẹp mà anh ta đã mất, mà là tìm lại diện mạo cá nhân của chính mình, không chịu ảnh hưởng của sở thích và khuôn mẫu.

Sau khi xóa không gian ảnh hưởng của trước đây và, theo đó, nhắc nhở về nó, nhiều nơi trống rỗng, thời gian rảnh và các vấn đề mới nổi lên xuất hiện. Những vấn đề này phải được điền vào nếu không, theo thói quen, chúng sẽ được lấp đầy lại với người phối ngẫu cũ, chỉ với những suy nghĩ về anh ta. Bây giờ đáng để tập trung hết mức có thể vào một sở thích và nhu cầu riêng của một người, để phát triển sở thích hoặc bắt đầu các hoạt động mới. Sự tự do đã xuất hiện không chỉ là sự cô đơn, mà còn về những cơ hội duy nhất mở ra cho việc thực hiện các hoạt động của nó.

Làm thế nào để quên đi cảm xúc - phải làm gì

Ký ức vĩnh viễn về một người độc cuộc sống miễn là tình cảm dành cho anh ta còn sống hoặc ký ức hiện hữu. Theo đó, cần phải xóa khỏi bộ nhớ không phải bản thân người đó (không thể làm điều này mà không bị tổn thương não hữu cơ), mà phải quên đi những cảm giác hoặc hy vọng liên quan đến họ.

Khuyến nghị đầu tiên là giảm tầm quan trọng của vấn đề, bởi vì chúng ta càng tập trung vào một ý nghĩ, nó càng kiểm soát ý thức của chúng ta. Nên tránh suy nghĩ và tìm kiếm các lựa chọn về cách quên chồng cũ mãi mãi. Ngay khi bạn thấy mình đã quen với việc suy nghĩ về các cách loại bỏ, hãy tìm ngay cách chiếm lĩnh bộ não của bạn - đọc một cuốn sách, gọi cho bạn bè, tham gia một dự án mới, nghe nhạc. Bất kỳ lựa chọn nào giúp đánh lạc hướng khỏi kẹo cao su vô tri là phù hợp.

Làm việc với cảm xúc và tách rời khỏi chúng có liên quan trực tiếp đến toàn bộ lĩnh vực cảm xúc. Do đó, điều chính yếu không phải là đóng cửa từ bất kỳ rối loạn cảm xúc nào, mà là bão hòa mỗi ngày với một số lượng lớn các ấn tượng dễ chịu và truyền cảm hứng.

Cuộc sống của con người không được đo bằng các khoảng thời gian, nhưng bằng cách nhận được bao nhiêu cảm xúc, điều đó có nghĩa là bạn càng làm cho ngày càng đa dạng và phong phú, tình yêu của bạn sẽ càng rời xa trải nghiệm của bạn.

Thêm những khoảnh khắc tích cực, đừng quên giới hạn những điều tiêu cực - làm rõ mối quan hệ với người trước, cố gắng tìm ra ai là người đáng trách hơn và ai nên là ai, nên làm gì tốt hơn trong quá khứ. Cô càng đặt năng lượng của mình ngay cả trong những khoảnh khắc liên quan đến công lý, cô càng mất đi kết quả, kiệt sức về mặt cảm xúc. Tất nhiên, chiến thắng của công lý sẽ là mong muốn, nhưng cuối cùng nó có thể chỉ ra rằng sự đền bù vật chất cho các dây thần kinh đã chi sẽ rất tốn kém và không cần thiết.

Có ý kiến ​​cho rằng một người yêu mới luôn đẩy nhanh quá trình quên đi những cảm xúc trong quá khứ. Nó giúp chuyển ngay lập tức từ những trải nghiệm trầm cảm mạnh mẽ sang sự phấn khích cực kỳ tích cực của tình yêu mới. Tối ưu cho mục đích này để sử dụng các tiểu thuyết khu nghỉ mát, vẫn còn đó một câu chuyện cổ tích đẹp mà không tiếp tục. Nếu một mối quan hệ như vậy trở nên nghiêm trọng hơn, thì tất cả những tổn thương không được làm việc của các mối quan hệ trong quá khứ chắc chắn sẽ xuất hiện trong đó, hoặc nó sẽ chỉ ra rằng một số người hoàn toàn xa lạ, không phù hợp.

Tùy chọn được bảo đảm bao gồm dần dần cư trú của tất cả các cảm giác phát sinh, đôi khi đi kèm với nhà trị liệu tâm lý sẽ cho phép làm cho quá trình này bớt bực bội và nhanh chóng. Một từ thích hợp hơn trong bối cảnh của công việc như vậy với cảm xúc của bạn sẽ không bị lãng quên, mà là buông bỏ hoặc sống, khi mỗi ngày cảm giác ngày càng trở nên nhạt nhẽo và mất đi ý nghĩa cảm xúc của chúng, biến thành sự thật đơn giản của quá khứ.

Làm sao để quên chồng nếu có con?

Khi các cặp đôi chia tay với một khoảng thời gian ngắn ngủi bên nhau, thì đam mê và nỗi đau giảm dần theo thời gian, và rồi họ hoàn toàn bị lãng quên khi một tình yêu mới gặp nhau. Trong một tình huống, nếu người chuyển hướng có con chung thì không thể quên chồng cũ, vì anh ta vẫn là cha của những đứa trẻ. Với một cuộc chia tay chung và văn minh, người phụ nữ sẽ gặp anh ta thường xuyên vào các ngày lễ chung của đứa trẻ và vào cuối tuần. Điều này có thể ở các tần số khác nhau (từ các cuộc gọi buổi tối đến các cuộc họp mỗi năm một lần), nhưng người phối ngẫu cũ vẫn sẽ nhắc nhở bản thân về các chuyến thăm và các cuộc gọi. Ngay cả khi một người đàn ông biến mất và không xuất hiện trong số phận của gia đình này, thì chính đứa trẻ sẽ được nhắc nhở về anh ta - với ngoại hình, thói quen tương tự và những thắc mắc định kỳ về giáo hoàng.

Ban đầu, đáng để phân tích tình huống, đưa ra kết luận về đóng góp của bạn cho những gì đã xảy ra, và quan trọng nhất - để tìm ra những khía cạnh tích cực. Tìm kiếm niềm vui cá nhân, thậm chí ích kỷ của bạn, số phận của chồng cũ và tình cảm của anh ấy dành cho anh ấy sẽ khiến bạn lo lắng rất nhiều.

Điểm thứ hai là một cuộc trò chuyện với đứa trẻ, trong đó cần phải giải thích tình huống và thái độ của người lớn đối với anh ta mà không nói dối. Ở đây người ta nên nói một cách cởi mở nhất có thể, cố gắng làm rõ tất cả các câu hỏi và chi tiết. Điều này sẽ giúp tránh những thắc mắc liên tục và là kết quả của những lời nhắc nhở không cần thiết của người phối ngẫu về phía đứa trẻ. Khi bé ban đầu hiểu các quy tắc mới và thực tế là cảm xúc và thái độ của cá nhân cha mẹ đối với con vẫn như cũ, thì những tưởng tượng quá mức và những câu hỏi bệnh hoạn sẽ không được nghe thấy từ bé.

Chồng cũ nên được xếp hạng hoàn toàn khác, để lại anh ta trong cuộc sống, nhưng thay đổi ảnh hưởng đối với cô ấy, tức là bây giờ anh ấy thậm chí không phải là người trước đây, mà chỉ là cha của đứa trẻ. Nếu bạn gọi anh ta theo cách đó, thì phạm vi quyền lực của anh ta sẽ thay đổi, chẳng hạn, anh ta không thể đòi hỏi sự liên quan đến tình cảm hoặc yêu cầu bồi thường với bạn như một người phụ nữ, thậm chí là một người cũ. Ngoài ra, vị trí này cho phép bạn giải phóng nội bộ bản thân và tìm kiếm cơ hội để sắp xếp cuộc sống cá nhân. Dựa trên vai trò mới, thiết lập các ranh giới phù hợp, bao gồm cả hành vi của nó và các tác động được phép (theo thời gian và tần suất của các cuộc gọi, cũng như từ ngữ).

Nếu sự miễn cưỡng bằng cách nào đó giao nhau với người phối ngẫu cũ là cực kỳ mạnh mẽ, thì câu hỏi về các cuộc họp của anh ta với đứa trẻ có thể được giải quyết bằng cách loại bạn ra khỏi quá trình này. Ví dụ, anh ta có thể đón anh ta từ trường và sau đó đưa anh ta về nhà vào một số ngày nhất định hoặc đón một đứa trẻ từ em gái của bạn. Trong tình huống này, tất nhiên, việc giảm thiểu các liên hệ sẽ giúp trừu tượng hóa sự tồn tại của người này, nhưng điều đáng để hiểu là sự hiện diện của anh ta sẽ tồn tại mãi mãi trong cuộc sống.