Tâm lý học và Tâm thần học

Cân bằng cuộc sống

Cuộc đời của mỗi người là một câu chuyện dài, trong đó cô dự định viết một câu chuyện, và vì một lý do nào đó đã viết một câu chuyện hoàn toàn khác. Điều gây khó chịu nhất cho mỗi người là khi một sự so sánh diễn ra giữa những gì thực sự đạt được trong cuộc sống và những gì đã được lên kế hoạch để hoàn thành, nó đã vượt qua sự thất vọng trong những cơ hội bị mất. Và chính bánh xe của sự cân bằng cuộc sống giúp chúng ta có thể hiểu loại cuộc sống nào cần được chú ý đặc biệt để không hối tiếc về những cơ hội đã mất. Trung bình, bài tập mất 12 phút, lợi thế của phương pháp là cho phép bạn hình dung ra kết quả, điều này làm cho nó rõ ràng sẽ đi đâu tiếp theo.

Nó thường xảy ra rằng mọi người, đặt ra một mục tiêu cụ thể, rất nhiệt tình trong việc đạt được mong muốn bằng mọi cách. Ép và không tha thứ cho bản thân, họ hy sinh giấc ngủ, thời gian cá nhân, mối quan hệ với những người thân yêu và sức khỏe. Và khi đạt được mục tiêu, họ nhận ra rằng đây không phải là điều người ta muốn trong thực tế và ảo tưởng về hạnh phúc tan vỡ thành những mảnh khốn khổ. Kết quả là - chán nản, thất vọng, oán giận. Hầu hết mọi người dựa vào ý nghĩa xã hội và thành tích: leo lên nấc thang sự nghiệp, để trở nên nổi tiếng, có ý nghĩa, thành công, giàu có, v.v. Tuy nhiên, nhiều người quên rằng ngoài thành công, sự nghiệp và danh tiếng, còn có những lĩnh vực quan trọng khác của cuộc sống: tình yêu, gia đình, sức khỏe, phát triển cá nhân.

Có một lúc, khi một người nghĩ về cuộc sống của cô ấy hài hòa như thế nào, liệu cô ấy có hạnh phúc hay không, có cần phải thay đổi điều gì đó hay không, ví dụ, để ngăn chặn dòng chảy đi với dòng chảy hay ngược lại, chậm lại trong cuộc đua thành công. Chỉ có sự kết hợp hài hòa giữa các lĩnh vực cuộc sống sẽ giúp đạt được hạnh phúc và dẫn đến sự cân bằng.

Nó là gì

Nếu bạn muốn biết đâu là bánh xe của sự cân bằng cuộc sống, thì bạn có thể tham gia các khóa đào tạo đặc biệt về chủ đề này. Trong các lớp học này, huấn luyện viên sẽ giải thích chi tiết cách đặt theo thứ tự các lĩnh vực quan trọng trong cuộc sống. Tốc độ tối đa là lợi thế của phương pháp được mô tả, đã được phổ biến rộng rãi và được sử dụng trong các khóa đào tạo trong các nhóm huấn luyện.

Hiện thực áp đặt điều kiện sống và làm việc khắc nghiệt, thường khó đối phó về mặt tâm lý. Nếu bạn theo đuổi tất cả mọi thứ, nhiều thứ bị bỏ qua, điều này dẫn đến cảm giác không hài lòng hoặc dành nhiều dây thần kinh, làm xấu đi sức khỏe hoặc mối quan hệ với những người thân yêu. Để vượt qua cảm giác như vậy, theo các huấn luyện viên, bạn có thể quan sát một sự cân bằng trong lĩnh vực cuộc sống. Nhiệm vụ chính của một huấn luyện viên là giúp một người thông qua liên lạc với anh ta để tìm ra câu trả lời trong chính anh ta, những gì anh ta thiếu trong cuộc sống và làm thế nào anh ta có thể đạt được kết quả mong muốn.

Huấn luyện viên hiện là một trong những ngành nghề phổ biến. Thái độ với huấn luyện viên không phải là rõ ràng. Thường thì những người này không liên quan gì đến tâm lý học hoặc đã trải qua các khóa học cấp tốc. Huấn luyện viên không đưa ra câu trả lời cho các câu hỏi được đặt ra, nhiệm vụ của anh ta là thúc đẩy một người đích thân đạt được mục tiêu, tìm ra những cách thức và giải pháp cần thiết cho các tình huống có vấn đề.

Một huấn luyện viên phát triển thái độ tâm lý giữa các khách hàng, giúp họ đưa ra các quyết định cần thiết ở mức độ trực quan. Nhiệm vụ của anh là không dạy, không hướng dẫn, không đưa ra câu trả lời.

Làm thế nào để liên quan đến huấn luyện, quyết định từng cá nhân, nhưng điều quan trọng là phải xem xét rằng không phải tất cả các huấn luyện viên đều có đủ kỹ năng và kiến ​​thức, nhiều người mắc sai lầm, áp đặt ý kiến ​​cá nhân, từ đó gây hại. Hành vi không phù hợp làm suy yếu thẩm quyền huấn luyện. Đôi khi trực giác của bản thân người đó có thể là huấn luyện viên tốt nhất, nó chỉ còn để học cách nghe nó.

Làm thế nào để làm cho một bánh xe cân bằng cuộc sống

Hiểu làm thế nào tại thời điểm này cuộc sống cân bằng sẽ cho phép bánh xe cân bằng cuộc sống. Nó cho thấy mức độ hài lòng của một người đối với toàn bộ cuộc sống của anh ta và sẽ chỉ ra nơi tiếp theo, những lĩnh vực đặc biệt nào của cuộc sống cần được chú ý đặc biệt.

Bánh xe cân bằng cuộc sống bao gồm 8 phân khúc: gia đình, sức khỏe, các mối quan hệ, tài chính, giải trí, sự nghiệp, tâm linh, sự phát triển cá nhân.

Gia đình: con cái, cha mẹ, họ hàng, bạn bè thân thiết

Sức khỏe: năng lượng, phục hồi, hạnh phúc

Mối quan hệ: mối quan hệ với đối tác, tình yêu

Tài chính: thu nhập, chi phí, nợ phải trả, tài sản

Giải trí: giao tiếp, du lịch, sở thích, giải trí, ngủ

Sự nghiệp: nơi làm việc, kỹ năng nghề nghiệp, sự phát triển nghề nghiệp

Tâm linh: Cảm xúc, Trạng thái tinh thần

Tăng trưởng cá nhân: nhận ra tiềm năng, phát triển cá nhân

Kỹ thuật trong bánh xe cân bằng cuộc sống là đơn giản. Cần vẽ sơ đồ dưới dạng hình tròn, chia thành 8 phần. Mỗi lĩnh vực để ký kết: gia đình, sức khỏe, các mối quan hệ, tâm linh, tăng trưởng cá nhân, tài chính, giải trí, sự nghiệp.

Biểu đồ này là một sự phản ánh của một cuộc sống hoàn hảo. Bây giờ đối tượng cần đánh giá theo thang điểm 10 mức độ hài lòng với từng lĩnh vực của cuộc sống.

0, 1, 2, 3 - đây là sự vắng mặt hoặc hài lòng nhẹ;

4, 5, 6, 7 - mức độ hài lòng trung bình;

8, 9, 10 - sự hài lòng tối đa với khu vực này.

Tất cả các đánh giá là chủ quan và rất cá nhân. Điều quan trọng là phải trung thực, để đánh giá đầy đủ từng lĩnh vực dựa trên cảm xúc cá nhân.

Nếu khó đánh giá, thì bạn có thể tự hỏi mình một số câu hỏi hàng đầu của kế hoạch như vậy:

Tôi có thích những gì tôi làm trong một lĩnh vực chuyên nghiệp?

Tôi có muốn thay đổi công việc không?

Tôi có hài lòng với thu nhập của mình không?

Tôi có dành đủ thời gian cho gia đình không?

Có mối quan hệ với chồng / vợ phù hợp với tôi?

Sức khỏe của tôi làm tôi hạnh phúc? Tôi thích bản thân mình, trông tôi thế nào? Sức khỏe muốn tốt hơn?

Là tiềm năng của tôi được nhận ra đầy đủ?

Tôi đi du lịch đủ chưa? Tôi có hài lòng với sự phát triển cá nhân của mình không?

Điểm tiếp theo là hiển thị kết quả thu được trong sơ đồ. Sau đó phân tích những gì đã xảy ra. Lý tưởng nhất là bánh xe cân bằng cuộc sống nên quay tròn để nó "lăn". Tuy nhiên, trong thực tế điều này được quan sát một cách rời rạc. Cần đánh giá các điểm không thành công của các lĩnh vực cân bằng cuộc sống Xem xét làm thế nào bạn có thể ảnh hưởng đến họ, những gì bạn cần dành nhiều thời gian và sự chú ý.

Điều quan trọng là phải hiểu những lĩnh vực có thể ảnh hưởng thuận lợi đến những người khác. Ví dụ, nếu bạn cải thiện sức khỏe của mình, bạn có thể làm việc nhiều hơn và kiếm được tiền, điều này sẽ cho phép bạn nghỉ ngơi tốt với gia đình và đi đâu đó.

Nếu kết nối giữa các quả cầu không thể nhìn thấy, thì không cần phải tuyệt vọng, nhưng bạn nên làm việc trên các khu vực không thành công trong sáu tháng.

Để làm điều này, bạn cần đặt 2-3 mục tiêu cho phép bạn tiến lên điểm trong vòng quay cân bằng cuộc sống, làm cho cuộc sống hài hòa hơn. Đối với điều này, điều quan trọng là thực hiện một kế hoạch để đạt được mong muốn.

Vì vậy, bánh xe cân bằng cuộc sống cho phép bạn xác định mức độ cân bằng của một người Cuộc sống và giúp hiểu được những lĩnh vực nào trong cuộc sống nên được thực hiện. Bài tập đề xuất nhanh chóng được ghi nhớ, có thể lặp lại mà không cần huấn luyện viên, nó có hiệu quả khi cần một công cụ lập kế hoạch bổ sung. Công nghệ của phương pháp rất đơn giản và chỉ cần một mảnh giấy và một phần tư giờ rảnh rỗi.